نمط حياة صحي للمسنين

التأثير على متوسط ​​العمر المتوقع

العملية البيولوجية للشيخوخة أمر لا مفر منه ولا يمكن السيطرة عليها. كثيرا ما ترتبط مع الأمراض. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل ضمن سيطرتك للمساعدة في إطالة العمر ، والأهم من ذلك ضمان حياة عالية الجودة. خلصت الدراسات التي أجريت في هذا المجال إلى أن الشيخوخة ليست بالضرورة سببًا للأمراض ، ولكن السبب في ذلك هو عدم وجود نمط حياة صحي.

بينما يمكن للناس عمومًا التطلع إلى سنوات أطول من التمتع بصحة جيدة ، فقد أثبتت الدراسات أن ثلاثة أرباع البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر يعيشون مع مرض مزمن واحد أو أكثر. هذا يعني أن ما يقدر بنحو 3.9 مليون شخص (39 ٪ من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا). إذا لم يتم اتخاذ تدابير وقائية ضد هذه الأمراض المرتبطة بالعمر ، تشير التوقعات إلى أنه بحلول عام 2030 سيكون هناك أكثر من ستة ملايين فرد يعانون من مرض أو إعاقة طويلة الأمد

في 2017 ، خلص بحث عن العمر المتوقع لدى كبار السن إلى أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يزيد من عمر الرجل على مدار سنوات 65 وسنوات 8 وامرأة فوق سنوات 65 بواسطة سنوات 10.

العلامات المبكرة للتدهور الصحي لدى كبار السن

إذا كنت مهتمًا بصحة الشيخوخة المحببة ، فإن الخطوة الأولى هي قياس الأعراض التالية:

  • فقدان الوزن / زيادة الوزن
  • فقدان السمع
  • انخفاض الرؤية
  • ضعف التنقل
  • الاكتئاب
  • فقدان الذاكرة / الخرف

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فإن الخطوة الأولى هي استشارة الطبيب.

نمط حياة صحي لكبار السن - الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية

يرتبط الشيخوخة الصحية بأكثر من مجرد تحسين الصحة البدنية. غالبًا ما يتم تقدير دور الرفاهية الاجتماعية والعقلية لدى البالغين الأكبر سناً في قيادة حياة عالية الجودة.

تنطوي عملية الشيخوخة الصحية على زيادة متوسط ​​العمر المتوقع وتحسين نوعية حياة المسنين بالإضافة إلى تحسين الفرص لمشاركة أكبر وأكثر صحة في المجتمع والتنشئة الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء. في كثير من الحالات ، ثبت أن قلة الدعم الاجتماعي لها تأثير سلبي على رفاهية المسنين.

 مادي

  • اتباع نظام غذائي صحي والتغذية: اتباع نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من الماء هو مقياس موثوق به ضد الآثار الصحية السلبية ، بما في ذلك زيادة وزن الجسم ، وتطور مقاومة الأنسولين ، ومشاكل في الجهاز الهضمي أو تصلب الشرايين. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف ونسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة - مثل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- يعد خيارًا جيدًا لمعظم الناس.
  • النشاط البدني: مادي يساعد التمرين للكبار في الحفاظ على القوة والتنقل والتوازن ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية وتقليل مخاطر السقوط. في الحالات التي يكون فيها للمسنين قيود على التنقل ، يمكن أن تكون المشي غير العادي في الحديقة مفيدًا.
  • نوعية النوم: لقد وجد الباحثون أن كبار السن المحرومين من النوم معرضون لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة مستويات علامات الدم الالتهابية ، وضعف أجهزة المناعة. الحرمان من النوم يمكن أن يسبب التعب ، مما يؤثر على الصحة البدنية والعقلية للفرد.
امرأتان كبيرتان في السن تستمتعان بوجبتهما

الصحة البدنية

تلعب الصحة البدنية دورًا نشطًا في قيادة نمط حياة صحي وهي مجهود واعٍ يتم القيام به يوميًا.

الصحة العقلية والاجتماعية

  •  ممارسة عقلك: تتمثل أكثر أنشطة الدماغ فعالية لكبار السن في الانخراط في أنشطة ذات معنى ، مثل المشاركة في العمل التطوعي أو الهوايات مثل البستنة والتطريز والرسم. زراعة هذه المهارات يحسن من قدراتهم على التفكير ، ويستفيد صحتهم النفسية.
  • ابق على اتصال مع أحبائك: التواصل مع أحبائهم يؤدي إلى شعور بالانتماء ويقلل من فرصة الشعور بالوحدة والاكتئاب. بناء الروابط داخل البرامج المجتمعية ، ومجموعات ربط المسنين وغيرها من الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يحارب العزلة الاجتماعية. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية يقلل أيضا من خطر انخفاض في القدرات المعرفية.
خياطة السيدة العجوز

الصحة العقلية والاجتماعية

الضعف في الصحة العقلية للمسنين هو نتيجة لسوء التنشئة الاجتماعية ، وقلة تمارين الدماغ وصعوبات العلاقة.

بيئة داعمة للرفاهية الشاملة

في كثير من الأحيان ، يتم التغاضي عن عامل وجود بيئة داعمة للرفاه البدني والنفسي. العلاقات بين أفراد الأسرة تتغير مع المراحل المختلفة في الحياة. في كثير من الأحيان ، نميل إلى إهمال أهمية التواصل مع العائلة والأصدقاء والمجتمع بسبب نقص التواصل.

أتاح توفر التقنيات الحديثة تطوير وسائل اتصال سهلة الاستخدام تتغلب على القيود التي يواجهها كبار السن وأحبائهم.

Konnekt الهاتف المرئي

كيف يساعد نظام الفيديو المرئي؟

تم تصميم هذا الفيديو المرئي لتناسب كبار السن الذين يعانون من العزلة الاجتماعية ، والتنقل وضعف المعرفي. المرئي أزرار كبيرة و رد ألي ميزة تساعد على تعزيز استقلال وسلامة كبار السن. اتصال فيديو وجهاً لوجه تمكن الأسرة والأصدقاء من البقاء على اتصال.

  • الصحة البدنية: تسمح مقاطع الفيديو للعائلة ومقدمي الرعاية بتسجيل الوصول بصريًا أثناء حالات الطوارئ أو عندما لا توجد إجابة ، باستخدام الرد التلقائي للمتصلين الموثوق بهم. يستخدم البعض الاتصال المرئي لقيادة جلسات تمرين قصيرة لتشجيع النشاط البدني وتحسين اللياقة ونوعية النوم.
  • الصحة العقلية والاجتماعية: يساعد الفيديو المرئي في تعزيز الاستقلال ، ويقلل من العزلة الاجتماعية ، ويمكن أن يقلل إلى النصف من خطر الاكتئاب. أظهرت الدراسات أن زيادة المشاركة الاجتماعية عن طريق الاتصال المرئي وجهًا لوجه يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة الوظيفة الإدراكية لأولئك المعرضين لخطر الخرف.
الجد يستخدم Konnekt هاتف فيديو بسيط لكبار السن

سهل الاستخدام هاتف الفيديو

تلفون فيديو لكبار السن أزرار كبيرة بلمسة واحدة لمكالمات الفيديو وجهاً لوجه.

ابق على اتصال 

Konnekt المرئي يجعلك أقرب إلى أحبائك.

اكتشف Konnektأعمال مكالمات الفيديو. لتجربة مرئي ، اتصل بنا وسنفعل الباقي.

الصفحة السابقة
تمارين آمنة للبالغين المسنين
الصفحة التالية
تعليق الهاتف يحافظ على الاستقلال
القائمة