كيفية تحسين الذاكرة - 3 طرق

طرق 3 حول كيفية تحسين الذاكرة

هل تكافح أنت أو أحد أفراد أسرتك المسنين لتذكر الأسماء أو التعرف على الوجوه أو تذكر الأحداث التي حدثت مؤخرًا فقط؟ هناك أدلة قوية تثبت أن التواصل الأكبر ، وخاصة المحادثة وجهًا لوجه مع العائلة والأصدقاء ، يمكن أن يساعد بشكل كبير في الذاكرة بل ويساعد على منع الخرف.

لسوء الحظ ، يكافح العديد من كبار السن لرؤية عائلاتهم وأصدقائهم غالبًا بسبب الحياة المزدحمة أو لأسباب صحية أو استبداد المسافة. للأسف ، هناك أدلة متزايدة من الدراسات الطبية تظهر أن الوحدة والعزلة الاجتماعية يمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة والرفاهية. على وجه التحديد ، ربطت الدراسات الطبية "الوحدة" مع الشعور بالوحدة الخرف ومرض الزهايمر. هناك أيضا تأثير كبير ودائم على ضغط الدم وروابط ل قلة النوم, الشديد و ارتفاع معدلات الوفيات. ما الذي تستطيع القيام به؟

يساهم الاحتفاظ بالذكريات القديمة واستعادتها ، وكذلك اكتساب ذكريات جديدة ، في سعادتك الخاصة وكذلك إسعاد أحبائك. في هذا الدليل ، سوف نشارك بعض النصائح والحيل حول كيفية تحسين صحة الذاكرة واستعادة الذاكرة من خلال استخدام وسائل المساعدة على الذاكرة وتقنيات الاتصال والتقنية المساعدة.

1. جعل كلية الأسرة

ملصقة عائلية - توضح كيفية تحسين الذاكرة من خلال التعرف على الوجه ، مما يعزز الذاكرة.
ملصقة العائلة - التعرف على الوجه يعزز الذاكرة

إن النظر إلى صور العائلة والأصدقاء بشكل متكرر يساعد في الاحتفاظ بها في ذاكرتك ، ويذكرك بالأوقات الجيدة التي شاركت فيها معًا ويشجعك على الاتصال بهم. جمع وطباعة الصور من عائلة أحبائك الممتدة والأصدقاء المقربين ، ووضعها ، في ترتيب منطقي ، في إطار الصورة. عرض الإطار بشكل بارز حيث سيتم عرضه في كثير من الأحيان ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.

استخدم الصور التي تجعلهم سعداء: حاول العثور على صور تتضمن ممتلكات مفضلة مثل الآلات الموسيقية والهدايا والزخارف والإعدادات المألوفة مثل حفلات أعياد الميلاد العائلية وحفلات عيد الميلاد. هذا سوف يؤدي إلى تعزيز وتعزيز العديد من الذكريات السعيدة.

اختيار يستقر سعيد أكثر من يطرح خطيرة. تظهر الأبحاث أن الابتسامات معدية: لا يمكن أن ترفع الابتسامة مزاجك وحدك ، ولكن أيضًا مزاج من حولك. في الحقيقة، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية و يمكن أن تطيل حياتنا. تعمل عملية الابتسام على إطلاق الببتيدات العصبية مثل الدوبامين والإندورفين والسيروتونين - الجزيئات الصغيرة التي تسمح للخلايا العصبية بالاتصال - والتي تساعد في محاربة التوتر وخفض ضغط الدم.

درء الخرف: أسفل كل صورة ، اكتب اسم كل شخص وعلاقته بأحبائك (على سبيل المثال ، "Aunty Flo" أو "Son John") وربما رقم هاتفهم. قراءة تعليق بسيط في كل مرة يتم فيها عرض الصورة ستعزز العلاقة بين الوجه والهوية. إن تذكّر رقم الهاتف سيذكّرهم بالاتصال ويعطيهم الثقة بأنهم سيكونون قادرين على الاتصال ، حتى بعد أن يؤدي عطل كهربائي أو بطارية مسطحة إلى مسح ذاكرة الاتصال السريع بالهاتف.

قم بإنشائه رقميا: من المحتمل أنك ستجد العديد من الصور المفيدة عبر الإنترنت على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالعائلة مثل Facebook أو Pinterest أو Instagram ، أو متوفرة ليتم نقلها من الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية الخاصة بالعائلة ، ومحركات الأقراص الثابتة للكمبيوتر ، وبطاقات ذاكرة الكاميرا ، ووحدات ذاكرة USB. بالنسبة للصور القديمة ، يمكنك إما مسحها ضوئيًا إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك باستخدام ماسح ضوئي أو ماسح ضوئي طابعة الكل في واحد ، أو (مع القليل من العناية والاهتمام بالإضاءة) رقمنتها عن طريق تصويرها باستخدام هاتفك المحمول. بعد كل شيء ، الجودة ليست الشغل الشاغل. بمجرد نقل جميع الصور إلى جهاز كمبيوتر / جهاز لوحي أو هاتف محمول
الهاتف ، هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في ترتيب مجموعة صغيرة من الصور في مجمعة جذابة ، مثل "Pic Collage" و "CollageMaker" و "Fotor" و "CollageIt".
تمكنك التطبيقات الأخرى من إضافة التسميات التوضيحية الخاصة بك.

النظر في إطار رقمي: الآن بعد أن أصبحت الصور جاهزة ، يمكنك طباعتها. تميل المطبوعات من الطابعات المنزلية الرخيصة إلى التلاشي والتغير في اللون بسرعة وهي في الواقع أغلى ثمناً بمجرد أن تأخذ في الاعتبار سعر الحبر ، لذلك نوصي بالطباعة الاحترافية أو الطباعة بنفسك في متجر الكاميرات المحلي أو باستخدام خدمة الصور عبر الإنترنت . يمكنك استخدام إطارات الصور الفردية أو ، الأفضل من ذلك ، تركيب المطبوعات على لوح من الفلين وتعليق عملك الفني في منزل من تحب في مكان يمكن رؤيته كثيرًا. بدلاً من ذلك ، لتوفير الوقت وتكاليف الطباعة ولتقليل فوضى إطارات الصور المتعددة ، استخدم إطار صور رقمي يمكنه التنقل بين العديد من الصور. تختلف تكلفة إطارات الصور الرقمية اعتمادًا على الحجم ، حيث تتراوح من 3 دولارات إلى 5 دولارات لإطار حلقة مفاتيح بحجم 1.5 بوصة ، أو 20 دولارًا - 40 دولارًا لطراز عرض شرائح 7 بوصات ، أو 100 دولار - 200 دولار لإطار مقاس 15 بوصة يمكن عرضه أيضًا مقاطع الفيديو المنزلية وتشغيل الموسيقى وعرض التاريخ والوقت وحتى تذكيرك بأخذ قيلولة. يمكنك أيضًا شراء إطار صور عبر الإنترنت يسمح لك بتحميل الصور وتحديثها عن بُعد ، عبر الإنترنت ، من أي متصفح على الجهاز.

لقد قدمنا ​​شخصيًا لآبائنا المسنين إطارات صور رقمية تحتوي على صور بدون أي تعليقات. من الجيد جدًا رؤيتهم يبتسمون في كل مرة يعرض فيها الإطار لقطة سعيدة جديدة ، لكن من المحزن بعض الشيء عندما لا يتمكنون من وضع الوجه تمامًا. يرجى استثمار الوقت لإضافة بضع كلمات إلى كل صورة.

2. زيادة الاتصالات

الابنة الكبرى تساعد على تحسين الذاكرة لجدها ، باستخدام هاتف الفيديو ، من Konnekt الهاتف المرئي
Konnekt هاتف الفيديو: إن البقاء على اتصال مع أحفاد الأحفاد له أيضًا فوائد معرفية

التحدث مع أحبائهم: التواصل ، وخاصة المحادثة وجهاً لوجه ، يعزز نشاط الدماغ. البشر مخلوقات اجتماعية ، والوحدة تضر بالصحة العقلية والجسدية. ومع ذلك ، فإن الاتصال المتكرر يساعد في الحفاظ على نشاط عقلك - من خلال تذكر الأحداث الماضية ، واستدعاء الأحداث الماضية والتفكير في الاهتمامات المشتركة - ويمارس استبقاء عقلك واستعادة الذكريات. حديثا دراسة OHSU أظهر إشراك كبار السن أن المحادثة المباشرة فقط تزيد بشكل كبير وقابلة للقياس من القدرة الإدراكية ، مما يبعث الأمل في مئات الملايين من كبار السن الذين يعانون من الخرف أو يشعرون بالقلق من الخرف.

مشغول جدا لزيارة؟ في هذه الأيام ، مع جداول العمل المزدحمة وعائلتنا والالتزامات الأخرى ، قد يكون من الصعب العثور على وقت جيد للسفر وزيارة أقاربنا المسنين. مع التكنولوجيا اليوم ، يمكننا الاتصال بالناس في أي وقت ومن أي مكان نريده. ومع ذلك ، لا شيء يتفوق على التجربة وجهًا لوجه - ولهذا السبب أصبحت محادثة الفيديو عبر الويب أكثر شيوعًا ، ولماذا نشهد ظهور المزيد والمزيد من منصات الوسائط الاجتماعية مع مكالمات الفيديو المدمجة. يستخدم الشباب بانتظام تطبيقات مثل Skype و Facetime و WhatsApp و Viber و WeChat لرؤية بعضهم البعض عبر حدود الولاية وفي جميع أنحاء العالم. لسوء الحظ ، قد تكون هذه التطبيقات صعبة على شخص مسن لم ينشأ مع تطبيقات الهاتف المحمول والأجهزة اللوحية ، أو شخص يعاني من ضعف البصر أو ضعف السمع أو ضعف التنسيق بين اليد والعين

هل الاتصال عبر الفيديو للجميع؟ نعم ، توفر هذه التطبيقات والأجهزة منصة لتقترب من العائلة والأصدقاء قدر الإمكان حتى عندما نكون على بعد أميال من المنزل. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية استخدام هذه الأجهزة أو النضال بسبب قيود جسدية أو عقلية ، فإن هذه الطريقة الجديدة للتواصل يمكن أن تكون محبطة وغير عملية.

لحسن الحظ ، هناك بدائل توفر بساطة وسهولة أكبر. يوفر Konnekt الهاتف المرئي مثال للجهاز والخدمة التي يمكن أن تساعد في سد هذه الفجوة. يستخدم Videophone تصميمًا مخصصًا لإجراء مكالمات وجهاً لوجه بطريقة بسيطة للغاية. يساعد المسنين على تذكر العائلة والأصدقاء ، والتواصل معهم بسهولة بالغة ، وحتى عرض الصور المشتركة على Videophone دون الحاجة إلى الضغط على زر واحد.

يوفر Videophone الاتصال بضغطة واحدة باستخدام شاشة تعمل باللمس حساسة للضغط تعمل حتى مع الأطراف الصناعية. تتيح ميزة الرد التلقائي لأفراد الأسرة الموثوق بهم أو مقدمي الرعاية المعينين تسجيل الوصول بصريًا لمراقبة الصحة أو في حالة وقوع حادث. Konnekt يوفر خدمة كاملة للمستخدم وكذلك لأفراد الأسرة ، بما في ذلك تلك الموجودة بين الولايات أو ما وراء البحار ، للحفاظ على سير الأمور بسلاسة.

أبي تتصل بوالدتها Konnekt Videophone ، لمكالمتها الأسبوعية لإظهار كيفية تحسين الذاكرة من خلال التواصل المرئي وجهاً لوجه.

Konnekt الهاتف المرئي يساعد على الحفاظ على ذكريات حية

  • وجها لوجه اتصال رقمي
  • بدعم كامل: مثالي للعائلة البعيدة
  • إمكانية الوصول: سد الفجوة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم ذاكرة كبيرة
  • الموظفين الذين يهتمون: Konnekt يساعد الدعم في الحفاظ على اتصالك بأحبائك

3. تقليل "الإجهاد التقني"

كيفية تحسين فقدان الذاكرة من خلال التخفيف من آثار فقدان الذاكرة باستخدام شيء أبسط بكثير من جهاز كمبيوتر لوحي
التخفيف من آثار فقدان الذاكرة باستخدام شيء أبسط بكثير من قرص تافه

المهام اليومية يمكن أن تشكل تحديا للذاكرة. إليك كيفية جعل الأجهزة والأجهزة تعمل من أجلك:

إنشاء التعليمات: اكتب دلائل بسيطة خطوة بخطوة لأحبائك حتى يسجلوا بجوار الميكروويف والموقد والتلفزيون وأجهزة تكييف الهواء عن بعد. فقط عداء ببطء للذاكرة ، قد ترغب في أن توضح لهم أنه في الغالب لمساعدتك عند زيارتك لأن أجهزتك المنزلية الخاصة مختلفة. بالنسبة للمسنين ، تعد القدرة على إعداد وجبة الإفطار الخاصة بهم ، وطهي وجبة الميكروويف لتناول طعام الغداء ، وإعادة تسخين القهوة ، ومشاهدة الأخبار والبقاء هادئين - دون دعوة الأسرة للدعم - أمر حيوي لتحقيق الاستقلال واحترام الذات.

الحصول على جهاز تحكم عن بعد بسيط: تحتوي معظم أجهزة التحكم عن بعد في التلفزيون على العديد من الأزرار السوداء الصغيرة على خلفية سوداء. من السهل ترك التلفزيون عالقًا عن غير قصد في وضع إدخال AV غير مرغوب فيه. قم بشراء جهاز تحكم عن بعد عالمي بستة أزرار للتلفزيون: الطاقة ، ورفع مستوى الصوت وخفضه ، والقناة لأعلى ولأسفل وربما كتم الصوت. قم بشراء اثنين أو ثلاثة منها ، واشترِ بضع مجموعات من البطاريات الاحتياطية. إذا كان بإمكانك ، أعد برمجة التلفزيون لإزالة قنوات اللغة الأجنبية والموسيقى فقط وقنوات التسوق غير المرغوب فيها.

قد يكون من الصعب العثور على جهاز تحكم عن بعد لا يحتوي إلا على عدد قليل من الأزرار الكبيرة الزاهية الألوان. البحث في المواقع عن كبار السن وضعاف البصر مثل رؤية أستراليا, أجهزة التحكم عن بعد التلفزيون و مركز المعيشة المستقلة، وكذلك مواقع التسوق الشهيرة مثل eBay أو Amazon ، لـ "أجهزة التحكم عن بُعد التلفزيونية للمسنين" أو الطرز مثل "Tek Pal" و "SEKI" و "Doro HandleEasy". يمكن العثور على جهاز تحكم عن بعد مناسب بين $ 20 و $ 75.

الحفاظ على العقل نشط: الحفاظ على أحبائك القيام بالأعمال المنزلية لأطول فترة ممكنة. هذا هو بالضبط عكس ما قد تميل إلى القيام به! بالتأكيد ، يجب عليك إزالة الأعمال الرديئة الأكثر خطورة لأنها تصبح محفوفة بالمخاطر ، لكن عليك تشجيع أحبائك على الاستمرار في امتلاك المهام التي تعمل في الدماغ والجسم. اسمح لهم بعمل الأشياء من أجلك عندما تزورهم لمساعدتهم على الشعور بالاستفادة واستعادة بعض الاستقلال.

على سبيل المثال ، قد يكون سقي الحديقة باستخدام خرطوم علاجيًا للغاية ، إذا لم يكن هناك خطر كبير في السقوط. يمكن جعل صنع القهوة أكثر أمانًا باستخدام غلاية بلاستيكية حديثة ، أو الأفضل من ذلك ، آلة صنع القهوة المفلترة التي تقطر الماء الساخن (وليس المغلي) من خلال مرشح الورق.

التكيف في وقت مبكر: عرفهم على التكنولوجيا الجديدة والإجراءات الجديدة في وقت مبكر ، قبل أن يحتاجوا إليها. عندما ينسون كيفية استخدام الميكروويف القديم والمعقد ، فقد يكون الوقت قد فات الأوان لتعليمهم استخدام الميكروويف أو التلفزيون الأحدث أو التلفزيون أو المنبه أو نظام الموسيقى.

في الختام

لقد أوضحنا لك 3 طرق لتحسين صحة الذاكرة والحفاظ على الذكريات حية: قم بعمل مجموعة من الصور العائلية المكتوبة ، وزيادة التواصل وجهًا لوجه ، وتقليل الإجهاد التكنولوجي عن طريق تكييف الأجهزة وإدخال التكنولوجيا المساعدة في أقرب وقت ممكن. إذا كانت لديك اقتراحات أخرى ، فيرجى مساعدة القراء الآخرين من خلال التعليق أدناه.

إذا أعجبك هذا المقال ، فقد ترغب في قراءة مناقشاتنا على كيفية منع الخرف or الاكتئاب المسن إلى النصف عن طريق الاتصال وجها لوجه لمزيد من المعلومات حول الذاكرة وأهمية الاتصال البشري.

أو لا تتردد في قراءة لدينا مقالات مجانية أخرىأو الاشتراك أدناه للحصول على أحدث المعلومات التكنولوجية ، Konnekt الأخبار والنصائح لمقدمي الرعاية أو مقدمي الخدمات ، لمساعدة نفسك أو أحب المسنين مع مرور الوقت.

 

لتحسين الصحة

اقرأ المزيد عنا Konnekt مكبرات الصوت أو الاتصال Konnekt لمعرفة كيف يمكن أن يساعد نظام الفيديو المرئي لدينا في تحسين صحة ورفاهية أحد أفراد أسرتك ، والحفاظ على تواصل عائلتك.

الصفحة السابقة
منع الخرف
الصفحة التالية
المرئي ينقذ الحياة
القائمة