Как да подобрим паметта - 3 начина

3 начина за подобряване на паметта

Вие или възрастен любим човек ли се борите да си спомните имена, да разпознаете лица или да си спомните събития, случили се съвсем наскоро? Има убедителни доказателства, които показват, че по-добрата комуникация, особено разговорът лице в лице със семейството и приятелите, може значително да помогне за паметта и дори да помогне за предотвратяване на деменция.

За съжаление, много възрастни хора се борят да виждат семейството и приятелите си често поради натоварен живот, здравословни причини или тиранията на разстоянието. За съжаление има все повече доказателства от медицински проучвания, които показват, че самотата и социалната изолация могат да повлияят сериозно на качеството на живот и благосъстоянието. По-конкретно, медицинските проучвания свързват „да си сам“ и чувството на самота с деменция и Алцхаймер, Има и a значителен и траен ефект върху кръвното налягане и връзки към лош сън, депресия и по-високи нива на смъртност. Какво можеш да направиш?

Запазването и припомнянето на стари спомени, както и придобиването на нови спомени, допринасят за вашето собствено щастие, както и за щастието на близките. В това ръководство ще споделим някои съвети и трикове за това как да подобрите здравето на паметта и да упражнявате припомнянето на паметта чрез използване на помощни средства за памет, техники за комуникация и помощни технологии.

1. Направете семеен колаж

Семеен колаж - показва как да подобрим паметта с лицево разпознаване, което подсилва паметта.
Семеен колаж – Разпознаването на лица укрепва паметта

Честото разглеждане на снимки на семейството и приятелите ви помага да ги запазите в паметта си, напомня ви за хубавите моменти, които сте споделили заедно, и ви насърчава да се свържете с тях. Съберете и отпечатайте снимки на семейството и близките на любимия човек и ги поставете в логична подредба в рамка за снимки. Покажете рамката на видно място, където ще се гледа често, за да увеличите максимално ползите.

Използвайте снимки, които ги правят щастливи: Опитайте се да намерите снимки, които включват любими вещи като музикални инструменти, подаръци и орнаменти, както и познати места като семейни рождени дни и коледни вечери. Това ще предизвика и подсили много щастливи спомени.

Изберете щастливи снимки пред сериозни пози. Изследванията показват, че усмивките са заразни: усмивката може да повдигне не само вашето собствено настроение, но и настроенията на хората около вас. Всъщност, той е свързан с по-нисък риск от инсулт и дори може да удължи живота ни. Актът на усмивка освобождава невропептиди като допамин, ендорфини и серотонин – малки молекули, които позволяват на невроните да комуникират – които помагат в борбата със стреса и понижават кръвното налягане.

Предотвратете деменцията: Под всяка снимка напишете името и връзката на всеки човек с любимия човек (например „леля Фло“ или „Син Джон“) и може би техния телефонен номер. Четенето на прост надпис всеки път, когато се гледа снимката, ще засили връзката между лицето и самоличността. Виждането на телефонния номер ще им напомни да се обадят и ще им даде увереност, че ще могат да се обадят, дори след като електрическа неизправност или изтощена батерия изтрие паметта за бързо набиране на телефона им.

Създайте го дигитално: Вероятно ще намерите много полезни снимки онлайн в акаунтите на семейството в социалните медии като Facebook, Pinterest или Instagram или ще бъдат достъпни за прехвърляне от мобилните телефони и таблети на семейството, компютърни твърди дискове, карти с памет на камерата и USB памети. За по-стари снимки можете или да ги сканирате в компютъра си с помощта на скенер или принтер-скенер „всичко в едно“, или (с малко внимание и внимание към осветлението) да ги дигитализирате, като ги снимате с мобилния си телефон. В крайна сметка качеството не е основна грижа. След като всички снимки бъдат прехвърлени на един компютър/таблет или мобилен телефон
телефон, има много приложения, които могат да ви помогнат да подредите малка група снимки в атрактивен колаж, като например „Pic Collage“, „CollageMaker“, „Fotor“ и „CollageIt“.
Други приложения ви позволяват да добавяте свои собствени надписи.

Помислете за цифрова рамка: Сега, когато снимките са готови, можете да ги отпечатате. Отпечатъците от евтини домашни принтери са склонни да избледняват и обезцветяват бързо и всъщност са по-скъпи, след като вземете предвид цената на мастилото, така че препоръчваме професионален печат или отпечатване "направи си сам" в местния магазин за фотоапарати или използване на онлайн услуга за снимки . Можете да използвате индивидуални фоторамки или, още по-добре, да монтирате отпечатъците върху коркова дъска и да закачите своето произведение на изкуството в къщата на любимия човек на място, където ще се вижда често. Като алтернатива, за да спестите време и разходи за печат и да намалите претрупването на множество фоторамки, използвайте цифрова фото рамка, която може да преминава през много снимки. Цифровите фоторамки варират в цената в зависимост от размера, вариращи от $3 – $5 за 1.5-инчова рамка за ключодържател, $20 – $40 за 7-инчов модел за слайдшоу или $100 – $200 за 15-инчова рамка, която също може да показва домашни видеоклипове, пускайте музика, показвайте дата и час и дори ви напомня да подремнете. Можете дори да закупите интернет рамка за снимки, която ви позволява да зареждате и актуализирате снимки от разстояние, през интернет, от браузъра на всяко устройство.

Ние лично дадохме на нашите възрастни родители цифрови фоторамки, съдържащи снимки без никакви надписи. Толкова е хубаво да ги виждам как се усмихват всеки път, когато кадърът показва ново щастливо щракване, но е малко тъжно, когато не могат напълно да поставят лицето. Моля, отделете време, за да добавите няколко думи към всяка снимка.

2. Увеличете комуникацията

Внучката помага за подобряване на паметта на дядо си, използвайки видеофон, от Konnekt видеотелефон
Konnekt Видеофон: Поддържането на връзка с правнуци също има когнитивни ползи

Говорете с любими хора: Комуникацията, особено разговорът лице в лице, повишава мозъчната активност. Хората са социални същества и самотата е в ущърб както на психическото, така и на физическото здраве. Честата комуникация обаче помага да поддържате мозъка ви активен – чрез припомняне, припомняне на минали събития и мислене за общи интереси – и упражнява задържането и припомнянето на спомените от мозъка ви. Скорошно Проучване на OHSU включването на възрастни хора показа, че само разговорът лице в лице значително и измеримо повишава когнитивните способности, давайки надежда на стотиците милиони възрастни хора, които имат деменция или се притесняват от деменция.

Твърде зает за посещение? В наши дни, с натоварените работни графици, нашето собствено семейство и други ангажименти, може да е трудно да намерим качествено лично време за пътуване и посещение на нашите възрастни роднини. С технологията днес можем да се обаждаме на хората, когато и откъдето пожелаем. Въпреки това, нищо не е по-добро от изживяването лице в лице – ето защо уеб-базираният видео разговор става все по-популярен и защо наблюдаваме появата на все повече и повече платформи за социални медии с вградени видео разговори. По-младите хора редовно използват приложения като Skype, Facetime, WhatsApp, Viber и WeChat, за да се виждат през държавните граници и по целия свят. За съжаление, тези приложения могат да бъдат трудни за възрастен човек, който не е израснал с приложения за мобилни телефони и таблети, или някой със слабо зрение, лош слух или лоша координация между ръцете и очите.

Видеообажданията за всички ли са? Да, тези приложения и устройства осигуряват платформа, за да се доближите възможно най-близо до семейството и приятелите, дори когато сме на мили от дома. Но за тези, които не знаят как да използват тези устройства или се борят поради физическо или психическо ограничение, този нов начин на общуване може да бъде разочароващ и непрактичен.

За щастие има алтернативи, които осигуряват по-голяма простота и достъпност. Най- Konnekt видеотелефон е пример за устройство и услуга, които могат да помогнат за преодоляване на тази празнина. Видеофонът използва дизайн, предназначен да направи обаждането лице в лице изключително лесно. Помага на възрастните хора да запомнят семейството и приятелите си, да общуват с тях изключително лесно и дори да преглеждат снимки, споделени във Videophone, без да се налага да натискат нито един бутон.

Видеофонът осигурява обаждане с едно натискане с помощта на чувствителен на натиск сензорен екран, който работи дори с протези на крайници. Функцията за автоматичен отговор позволява на доверени членове на семейството или номинирани полагащи грижи да се регистрират визуално, за да наблюдават здравето или в случай на злополука. Konnekt предоставя пълна услуга за потребителя, както и за членовете на семейството, включително тези, които са междудържавни или в чужбина, за да поддържат нещата гладко.

Аби се обажда на майка си Konnekt Видеофон, за нейното седмично обаждане, за да покаже как да подобрим паметта с визуална комуникация лице в лице.

Konnekt видеотелефон Помага за поддържане на спомените живи

  • Лице в лице цифрова комуникация
  • Напълно поддържан: Идеален за далечно семейство
  • Достъпност: Преодолява празнината за тези без добра памет
  • Персонал, който се грижи: Konnekt поддръжката помага да поддържате връзката си с близките

3. Намалете „техническия стрес“

Как да подобрим загубата на памет чрез смекчаване на ефектите от загубата на памет, като използвате нещо МНОГО по-просто от лош таблет
Намалете ефекта от загубата на памет, като използвате нещо МНОГО по-просто от лош таблет

Ежедневните задачи могат да бъдат предизвикателство за паметта. Ето как да накарате уредите и устройствата да работят за вас:

Създайте инструкции: Напишете лесни ръководства стъпка по стъпка за любимия човек, които да залепите до микровълновата печка, печката, телевизора и дистанционните за климатика. Само малко джогинг с памет, може да искате да им обясните, че това е най-вече за да ви помогне, когато посещавате, защото вашите собствени домашни уреди са различни. За възрастните хора възможността да си приготвят закуска, да приготвят храна в микровълновата печка за обяд, да подгряват кафе, да гледат новините и да останат хладни – без обаждане за подкрепа до семейството – е жизненоважно за независимостта и самочувствието.

Вземете просто дистанционно: Повечето дистанционни за телевизори имат много малки черни бутони на черен фон. Лесно е неволно да оставите телевизора да остане в нежелан режим на AV вход. Купете универсално дистанционно с шест бутона за телевизора: захранване, увеличаване и намаляване на звука, увеличаване и намаляване на канала и може би заглушаване. Купете две или три от тях и купете няколко комплекта резервни батерии. Ако можете, препрограмирайте телевизора, за да премахнете нежеланите канали на чужд език, само музика и канали за пазаруване.

Може да е трудно да се намери дистанционно, което има само няколко големи, ярко оцветени бутона. Търсете уебсайтове за възрастни хора и хора с увредено зрение като напр Визия Австралия, Дистанционни за телевизор и Център за независим живот, както и популярни сайтове за пазаруване като eBay или Amazon, за „телевизионни дистанционни за възрастни хора“ или модели като „Tek Pal“, „SEKI“ и „Doro HandleEasy“. Подходящо дистанционно може да се намери за между $20 и $75.

Поддържайте ума активен: Накарайте близките си да вършат домакинска работа възможно най-дълго. Това е точно обратното на това, което може да се изкушите да направите! Разбира се, трябва да премахнете по-опасните задължения, тъй като те стават твърде рисковани, но насърчавайте близките си да продължат да изпълняват задачите, които работят за мозъка и тялото. Позволете им да правят неща вместо вас, когато ги посещавате, за да им помогнете да се почувстват полезни и да си възвърнат известна независимост.

Поливането на градината с помощта на маркуч например може да бъде много терапевтично, ако няма висок риск от падане. Приготвянето на кафе може да стане по-безопасно, като се използва модерен пластмасов чайник или, още по-добре, филтрирана кафемашина, която капе гореща (не вряща) вода през хартиен филтър.

Адаптирайте се рано: Запознайте ги с новите технологии и новите процедури рано, много преди да имат нужда от това. Когато забравят как да използват старата си, сложна микровълнова печка, може да е твърде късно да ги научим да използват по-нова, проста микровълнова фурна... или телевизор, или будилник, или музикална система.

Заключение

Показахме ви 3 начина да подобрите здравето на паметта и да поддържате спомените живи: Направете колаж от семейни снимки с надписи, увеличете комуникацията лице в лице и намалите технологичния стрес чрез адаптиране на уредите и въвеждане на помощни технологии възможно най-рано. Ако имате други предложения, моля, помогнете на други читатели, като коментирате по-долу.

Ако ви е харесала тази статия, може да искате да прочетете нашите дискусии Как да предотвратим деменция or Депресията на възрастните хора е намалена наполовина от контакт лице в лице за допълнителна информация относно паметта и значението на човешкия контакт.

Или не се колебайте да прочетете нашите други безплатни статии, или се абонирайте по-долу, за да получите най-новата технологична информация, Konnekt новини и съвети за болногледачи или доставчици на услуги, за да помогнете на себе си или на възрастните близки с течение на времето.

 

За подобряване на здравето

Научете повече БодиМелд Konnekt Видеофон или контакт Konnekt за да разберете как нашият видеофон може допълнително да помогне за подобряване на здравето и благополучието на любимия ви човек и да поддържа семейството ви свързано.

Предишна публикация
Предотвратяване на деменция
Следващ пост
Видеофонът спасява живот
Меню