Kako poboljšati memoriju - 3 načina

3 načina kako poboljšati memoriju

Da li se vi ili starija voljena osoba borite da se prisjetite imena, prepoznate lica ili se sjetite događaja koji su se dogodili tek nedavno? Postoje čvrsti dokazi koji pokazuju da veća komunikacija, posebno razgovor licem u lice sa porodicom i prijateljima, može značajno pomoći u pamćenju, pa čak i pomoći u sprečavaju demenciju.

Nažalost, mnogi se stariji muče da se viđaju sa porodicom i prijateljima često zbog užurbanog života, zdravstvenih razloga ili tiranije na daljinu. Nažalost, sve je više dokaza iz medicinskih studija koji pokazuju da usamljenost i socijalna izolacija mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu života i blagostanje. Tačnije, medicinske studije povezuju „biti sam“ i osjećaje usamljenosti demencija i Alzheimer. Tu je i značajan i trajan učinak na krvni pritisak i veze do loš san, depresija i veće stope smrtnosti. Šta možeš učiniti?

Zadržavanje i prisjećanje starih uspomena, kao i stjecanje novih uspomena, pridonose vašoj vlastitoj sreći kao i sreći najmilijih. U ovom vodiču podijelit ćemo nekoliko savjeta i trikova o tome kako poboljšati zdravlje memorije i vježbati opoziv pamćenja korištenjem memorijskih pomagala, komunikacijskih tehnika i pomoćne tehnologije.

1. Napravite porodični kolaž

Gledanje slika porodice i prijatelja često pomaže da im ostane u pamćenju, podseća vas na dobra vremena koja ste zajedno delili i podstiče vas da ih kontaktirate. Prikupite i ispisujte fotografije šire porodice i bliskih prijatelja vaše voljene osobe i stavite ih, logičnim rasporedom, u okvir za fotografije. Okvir istaknite tamo gdje će ga često pregledavati kako biste maksimizirali koristi.

Koristite fotografije koje ih usrećuju: Pokušajte pronaći slike koje uključuju omiljene stvari poput muzičkih instrumenata, poklona i ukrasa, kao i poznate postavke kao što su porodične rođendanske zabave i božićne večere. To će pokrenuti i ojačati mnoga sretna sjećanja.

Izaberite sretne snimke zbog ozbiljnih poza. Istraživanja pokazuju da su osmijesi zarazni: Osmijeh može podići ne samo vaše vlastito raspoloženje, već i raspoloženje onih oko vas. Zapravo, povezan je s manjim rizikom od moždanog udara i moglo bi nam produžiti život. Čin osmijeha oslobađa neuropeptide poput dopamina, endorfina i serotonina - sitne molekule koje neuronima omogućavaju komunikaciju - koje pomažu u borbi protiv stresa i snižavanja krvnog pritiska.

Uklonite demenciju: Ispod svake fotografije napišite ime i odnos svake osobe sa svojom voljenom osobom (na primjer, „Teta Flo“ ili „Sin John“) i možda njihov telefonski broj. Čitanje jednostavnog opisa svaki put kada se fotografija pogleda ojačaće vezu između lica i identiteta. Uvid u telefonski broj podsjetit će ih da pozovu i pružit će im sigurnost da će moći nazvati, čak i nakon što električna greška ili prazna baterija obrišu memoriju za brzo biranje telefona.

Stvorite ga digitalno: Vjerovatno ćete na mreži pronaći mnoge korisne fotografije na porodičnim računima na društvenim mrežama kao što su Facebook, Pinterest ili Instagram ili dostupne za prijenos sa porodičnih mobilnih telefona i tableta, računarskih tvrdih diskova, memorijskih kartica za fotoaparate i USB stickova. Za starije fotografije možete ih skenirati u svoj računar pomoću skenera ili višenamenskog skenera štampača ili ih (uz malo pažnje i pažnje na osvjetljenje) digitalizirati fotografirajući ih pomoću mobilnog telefona. Napokon, kvaliteta nije primarna briga. Nakon što se sve fotografije prenesu na jedan računar / tablet ili mobitel
telefona, postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći da složite malu grupu fotografija u atraktivan kolaž, poput „Pic Collage“, „CollageMaker“, „Fotor“ i „CollageIt“.
Ostale aplikacije omogućuju vam dodavanje vlastitih titlova.

Razmislite o digitalnom okviru: Sad kad su fotografije spremne, možete ih ispisati. Otisci s jeftinih kućnih štampača brzo blede i mijenjaju boju, a zapravo su skuplji kad uzmete u obzir cijenu tinte, pa preporučujemo profesionalno ispisivanje ili samostalno ispisivanje u vašoj lokalnoj trgovini fotoaparata ili korištenje internetske usluge fotografija . Možete koristiti pojedinačne okvire za fotografije ili, još bolje, montirati otiske na plutenu ploču i svoje umjetničko djelo objesiti u kuću voljene osobe na mjestu gdje će se često viđati. Da biste uštedjeli na vremenu i troškovima ispisa i smanjili nered zbog više okvira za fotografije, koristite digitalni okvir za fotografije koji može kružiti kroz mnoge fotografije. Digitalni okviri za fotografije razlikuju se u cijeni, ovisno o veličini, u rasponu od 3 do 5 USD za 1.5-inčni okvir za ključeve, 20 - 40 USD za 7-inčni dijaprojekcijski model ili 100 - 200 USD za 15-inčni okvir koji također može prikazati kućni video isječci, puštajte muziku, prikazujete datum i vrijeme, pa čak i podsjećaju vas na drijemanje. Možete čak kupiti i internetski okvir za fotografije koji vam omogućava da učitavate i ažurirate fotografije na daljinu, putem Interneta, iz bilo kog pregledača uređaja.

Svojim starijim roditeljima osobno smo dali digitalne okvire za fotografije koji sadrže fotografije bez ikakvih natpisa. Tako je lijepo vidjeti ih kako se osmjehuju svaki put kad kadar prikaže novi sretni snimak, ali pomalo je tužno kad ne mogu baš smjestiti lice. Uložite vrijeme da dodate nekoliko riječi svakoj fotografiji.

2. Povećajte komunikaciju

Razgovarajte s voljenim osobama: Komunikacija, posebno razgovor licem u lice, pojačava moždanu aktivnost. Ljudi su društvena bića, a usamljenost šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju. Česta komunikacija, međutim, pomaže da vaš mozak ostane aktivan - prisjećajući se prisjećanja na prošle događaje i razmišljanja o zajedničkim interesima - i vježba zadržavanje i prisjećanje vašeg sjećanja na mozak. Skorašnji Studija OHSU uključivanje starijih ljudi pokazalo je da samo razgovor licem u lice značajno i mjerljivo povećava kognitivne sposobnosti, pružajući nadu stotinama miliona starijih odraslih osoba koji imaju demenciju ili su zabrinuti zbog demencije.

Suviše zauzeti za posetu? Ovih dana, uz pretrpan radni raspored, vlastitu porodicu i druge obaveze, može biti teško pronaći kvalitetno pojedinačno putovanje i posjetu starijim rođacima. S današnjom tehnologijom možemo zvati ljude kad god i odakle god želimo. Međutim, ništa ne nadmašuje iskustvo licem u lice - zato je video razgovor putem weba postao sve popularniji i zašto vidimo pojavu sve više platformi društvenih medija s ugrađenim video pozivima. Mlađi ljudi redovno koriste aplikacije kao što su Skype, Facetime, WhatsApp, Viber i WeChat da bi se vidjeli preko državnih granica i širom svijeta. Nažalost, ove aplikacije mogu biti teške za stariju osobu koja nije odrasla s aplikacijama za mobilne telefone i tablete ili nekoga s oštećenim vidom, lošim sluhom ili lošom koordinacijom ruku i oka.

Da li je video poziv svima? Da, ove aplikacije i uređaji pružaju platformu za što više zbližavanja s porodicom i prijateljima, čak i kad smo miljama daleko od kuće. Ali za one koji ne znaju kako koristiti ove uređaje ili se bore zbog fizičkog ili mentalnog ograničenja, ovaj novi način komuniciranja može biti frustrirajuće i nepraktično.

Srećom, postoje alternative koje pružaju veću jednostavnost i dostupnost. The Konnekt Videofon je primjer uređaja i usluge koji mogu pomoći premostiti taj jaz. Videophone koristi dizajn posvećen jednostavnom pozivanju licem u lice. Pomaže starijim osobama da zapamte obitelj i prijatelje, komuniciraju s njima izuzetno lako i čak pregledavaju fotografije podijeljene na Videophoneu bez potrebe da pritisnu samo jedno dugme.

Videofon omogućava pozivanje jednim pritiskom pomoću dodirnog ekrana osetljivog na pritisak koji deluje čak i sa protetskim udovima. Značajka automatskog odgovora omogućava pouzdanim članovima porodice ili nominiranim njegovateljima da se vizualno prijave za praćenje zdravlja ili u slučaju nesreće. Konnekt korisniku i članovima porodice pruža kompletnu uslugu, uključujući one koji su u međudržavnom ili inostranstvu, kako bi se stvari nesmetano odvijale.

3. Smanjite „tehnološki stres“

Svakodnevni zadaci mogu biti izazov za pamćenje. Evo kako da uređaji i uređaji rade za vas:

Kreirajte upute: Napišite jednostavne, korak po korak, vodiče za svoju voljenu osobu da snimaju pokraj mikrovalne pećnice, štednjaka, televizora i klima uređaja. Samo malo pamćenja, možda biste im željeli objasniti da vam uglavnom pomažu kad posjetite jer su vaši kućni aparati različiti. Za starije osobe, mogućnost da naprave svoj doručak, skuhaju mikrovalni obrok za ručak, ponovo podgreju kavu, gledaju vijesti i ostanu hladni - bez podrške obitelji, od vitalnog je značaja za neovisnost i samopoštovanje.

Nabavite jednostavan daljinac: Većina daljinskih upravljača za televizor ima mnogo sitnih crnih dugmadi na crnoj pozadini. Lako je nehotice ostaviti televizor zaglavljenim u neželjenom režimu AV ulaza. Kupite univerzalni daljinski upravljač sa šest tastera za televizor: napajanje, pojačavanje i smanjivanje jačine zvuka, kanal gore-dolje i možda isključivanje zvuka. Kupite ih dva ili tri i kupite nekoliko kompleta rezervnih baterija. Ako možete, ponovo programirajte televizor da biste uklonili neželjene kanale na stranom jeziku, samo za muziku i za kupovinu.

Teško je pronaći daljinac koji ima samo nekoliko, velikih, svijetlo obojenih tipki. Pretražite web stranice za starije i slabovidne osobe poput Vision Australia, TV daljinski i Nezavisni životni centar, kao i popularne web lokacije za kupovinu poput eBay ili Amazon, za "TV daljinske upravljače za starije" ili modele poput "Tek Pal", "SEKI" i "Doro HandleEasy". Pogodan daljinac može se naći između 20 i 75 dolara.

Držite um aktivnim: Držite svoje najmilije što duže. To je upravo suprotno od onoga što biste mogli učiniti u iskušenju! Svakako bi trebali otkloniti opasnije sitnice jer one postaju previše rizične, ali ohrabrite svoje najmilije da nastave posjedovati zadatke koji rade mozak i tijelo. Dozvolite im da učine nešto za vas kada ih posjetite kako biste im pomogli da se osjećaju korisno i steknu određenu neovisnost.

Na primjer, zalijevanje vrta crijevom može biti vrlo terapeutski, ako ne postoji veliki rizik od pada. Pravljenje kave može se učiniti sigurnijim korištenjem modernog plastičnog kotlića ili, još bolje, aparata s filtriranom kafom koji kaplje vruću (ne kipuću) vodu kroz papirni filter.

Rano se prilagoditi: Upoznajte ih sa novom tehnologijom i novim rutinama rano, puno prije nego što im zatreba. Kada zaborave kako koristiti svoju staru, kompliciranu mikrovalnu pećnicu, možda će biti kasno da ih naučimo da koriste noviju, jednostavnu mikrovalnu… ili televizor, budilnik ili muzički sistem.

zaključak

Pokazali smo vam 3 načina za poboljšanje zdravlja memorije i održavanje uspomena na životu: Napravite kolaž porodičnih fotografija sa naslovima, povećajte komunikaciju licem u lice i smanjite tehnološki stres prilagođavanjem uređaja i uvođenjem pomoćne tehnologije što je ranije moguće. Ako imate drugih prijedloga, pomozite drugim čitateljima tako što ćete ih komentirati u nastavku.

Ako vam se svidio ovaj članak, možda ćete htjeti pročitati naše diskusije o Kako sprečiti demenciju or Starija depresija prepolovljena je kontaktom licem u lice za daljnje informacije o pamćenju i važnosti ljudskog kontakta.

Ili slobodno pročitajte naše ostali besplatni članciili se pretplatite u nastavku da biste dobili najnovije informacije o tehnologiji, Konnekt vijesti i savjeti za njegovatelje ili pružatelje usluga kako biste pomogli sebi ili starijim voljenima kako vrijeme prolazi.

 

Da poboljšaju zdravlje

Nauči više oko Konnekt Videofon ili kontakt Konnekt kako biste saznali kako naš Videofon može dodatno pomoći poboljšanju zdravlja i blagostanja vaše voljene osobe i održati vezu s porodicom.