Jak zlepšit paměť - 3 způsoby

3 způsoby, jak zlepšit paměť

Vy nebo starší milovaný člověk se snaží vzpomenout si na jména, rozpoznat tváře nebo si vzpomenout na události, které se staly jen nedávno? Existují přesvědčivé důkazy, které ukazují, že lepší komunikace, zejména osobní rozhovor s rodinou a přáteli, může významně pomoci s pamětí a dokonce pomoci zabránit demenci.

Mnoho seniorů se bohužel snaží vidět svou rodinu a přátele často kvůli rušnému životu, zdravotním důvodům nebo tyranii z dálky. Je smutné, že z lékařských studií stále roste důkaz, že osamělost a sociální izolace mohou mít vážný dopad na kvalitu života a pohodu. Konkrétně jsou lékařské studie spojeny s „být sám“ a pocity osamělosti demence a Alzheimerova choroba. K dispozici je také a významný a trvalý účinek na krevní tlak a odkazy na Špatný spánek, deprese a vyšší úmrtnost. Co můžeš udělat?

Uchovávání a vybavování si starých vzpomínek a získávání nových vzpomínek přispívá k vašemu vlastnímu štěstí i ke štěstí milovaných. V této příručce budeme sdílet několik tipů a triků, jak zlepšit zdraví paměti a cvičit vzpomínky na paměť pomocí paměťových pomůcek, komunikačních technik a asistenční technologie.

1. Vytvořte rodinnou koláž

Když si často prohlížíte obrázky rodiny a přátel, pomůže vám je uchovat v paměti, připomene vám dobré časy, které jste spolu sdíleli, a doporučuje, abyste je kontaktovali. Sbírejte a tiskněte fotografie své blízké rodiny a blízkých přátel a logicky je umístěte do fotorámečku. Chcete-li maximalizovat výhody, zobrazte rámeček viditelně tam, kde bude často prohlížen.

Používejte fotografie, díky nimž jsou šťastní: Pokuste se najít obrázky, které obsahují oblíbené předměty, jako jsou hudební nástroje, dárky a ozdoby, a známá nastavení, jako jsou rodinné oslavy narozenin a vánoční večeře. Tím se spustí a posílí mnoho šťastných vzpomínek.

Vyberte si šťastné snímky nad vážnými pozicemi. Výzkum ukazuje, že úsměvy jsou nakažlivé: Úšklebek může zvednout nejen vaši vlastní náladu, ale i náladu lidí kolem vás. Ve skutečnosti, je spojeno s nižším rizikem cévní mozkové příhody a může dokonce prodloužit naše životy. Akt úsměvu uvolňuje neuropeptidy, jako je dopamin, endorfiny a serotoniny - malé molekuly, které umožňují komunikaci neuronů - které pomáhají bojovat proti stresu a snižují krevní tlak.

Oddělte demenci: Pod každou fotografii napište jméno a vztah každé osoby k vaší blízké (například „Aunty Flo“ nebo „Son John“) a případně její telefonní číslo. Čtení jednoduchého titulku při každém zobrazení fotografie posílí spojení mezi obličejem a identitou. Zobrazení telefonního čísla jim připomene, aby mohli volat, a dají jim jistotu, že budou moci volat, a to i po výpadku elektrické energie nebo vybití baterie, která setře paměť telefonu rychlého vytáčení.

Vytvořte jej digitálně: Je pravděpodobné, že na rodinných sociálních účtech, jako je Facebook, Pinterest nebo Instagram, najdete mnoho užitečných fotografií online nebo je lze přenést z rodinných mobilních telefonů a tabletů, pevných disků počítačů, paměťových karet fotoaparátů a USB klíčenek. U starších fotografií je můžete buď naskenovat do počítače pomocí skeneru nebo multifunkčního skeneru do tiskárny, nebo (s malou péčí a pozorností na osvětlení) je digitalizovat fotografováním pomocí mobilního telefonu. Koneckonců, kvalita není primárním zájmem. Jakmile jsou všechny fotografie přeneseny do jednoho počítače / tabletu nebo mobilního telefonu
telefon, existuje mnoho aplikací, které vám mohou pomoci uspořádat malou skupinu fotografií do atraktivní koláže, například „Pic Collage“, „CollageMaker“, „Fotor“ a „CollageIt“.
Jiné aplikace umožňují přidávat vlastní titulky.

Zvažte digitální snímek: Nyní, když jsou fotografie hotové, můžete je vytisknout. Výtisky z levných domácích tiskáren mají tendenci rychle vyblednout a vyblednout a jsou skutečně dražší, jakmile vezmete v úvahu cenu inkoustu, proto doporučujeme profesionální tisk nebo kutilský tisk ve vašem místním obchodě s fotoaparáty nebo pomocí online fotoslužby . Můžete použít jednotlivé fotorámečky, nebo ještě lépe, připevnit výtisky na korkovou desku a zavěsit své umělecké dílo do domu svého milovaného na místo, kde bude často vidět. Chcete-li ušetřit čas a náklady na tisk a zmenšit nepořádek více fotorámečků, použijte digitální fotorámeček, který umožňuje procházet mnoha fotografiemi. Náklady na digitální fotorámečky se liší v závislosti na velikosti, v rozmezí od 3 do 5 dolarů za 1.5palcový rámeček na klíčenky, 20 až 40 dolarů za 7palcový model s prezentací nebo 100 až 200 dolarů za 15palcový rám, který může také zobrazit domácí videoklipy, přehrávání hudby, zobrazení data a času a dokonce vám připomene, abyste si zdřímli. Můžete si dokonce zakoupit internetový fotorámeček, který vám umožní načíst a aktualizovat fotografie na dálku přes internet z jakéhokoli prohlížeče zařízení.

Osobně jsme našim starým rodičům dali digitální fotorámečky obsahující fotografie bez jakýchkoli titulků. Cítí se tak dobře, vidět je usmívat se pokaždé, když snímek zobrazí nový šťastný snímek, ale je trochu smutné, když nemohou úplně umístit obličej. Investujte čas a přidejte ke každé fotografii několik slov.

2. Zvyšte komunikaci

Promluvte si se svými blízkými: Komunikace, zejména osobní konverzace, zvyšuje mozkovou aktivitu. Lidé jsou společenská stvoření a osamělost škodí duševnímu i fyzickému zdraví. Častá komunikace však pomáhá udržovat váš mozek aktivní - vzpomínáním, vzpomínáním na minulé události a přemýšlením o společných zájmech - a procvičuje zadržování a vzpomínky vašeho mozku. Nedávný Studie OHSU zapojení starších lidí ukázalo, že pouze osobní rozhovor významně a měřitelně zvýšil kognitivní schopnosti, což dalo naději stovkám milionů starších dospělých, kteří mají demenci nebo se obávají demence.

Příliš zaneprázdněn k návštěvě? V dnešní době, s rušným pracovním plánem, vlastní rodinou a dalšími závazky, může být obtížné najít kvalitní čas na cestování a návštěvu našich starších příbuzných. Díky dnešní technologii můžeme lidem volat kdykoli a odkudkoli chceme. Zážitku tváří v tvář však nic nepřekoná - proto se webová videokonverzace stává stále populárnější a proto vidíme vznik stále více platforem sociálních médií s integrovanými videohovory. Mladší lidé pravidelně používají aplikace, jako jsou Skype, Facetime, WhatsApp, Viber a WeChat, aby se navzájem viděli přes státní hranice a po celém světě. Bohužel tyto aplikace mohou být obtížné pro starší osobu, která nevyrostla s aplikacemi pro mobilní telefony a tablety, nebo pro někoho se slabým zrakem, špatným sluchem nebo špatnou koordinací ruka-oko.

Video volá pro každého? Ano, tyto aplikace a zařízení poskytují platformu, jak se dostat co nejblíže k rodině a přátelům, i když jsme daleko od domova. Ale pro ty, kteří nevědí, jak používat tato zařízení nebo bojovat kvůli fyzickému nebo mentálnímu omezení, může být tento nový způsob komunikace frustrující a nepraktický.

Naštěstí existují alternativy, které poskytují větší jednoduchost a přístupnost. Projekt Konnekt Videotelefon je příkladem zařízení a služby, které mohou tuto mezeru překlenout. Videophone používá design zaměřený na mimořádně jednoduché volání z očí do očí. Pomáhá starším lidem zapamatovat si rodinu a přátele, komunikovat s nimi velmi snadno a dokonce si prohlížet fotografie sdílené s videophone, aniž by museli stisknout jediné tlačítko.

Videotelefon umožňuje volání jedním stiskem pomocí dotykové obrazovky citlivé na tlak, která dokonce pracuje s protetickými končetinami. Funkce automatické odpovědi umožňuje důvěryhodným členům rodiny nebo jmenovaným pečovatelům vizuální check-in za účelem sledování zdravotního stavu nebo v případě nehody. Konnekt poskytuje full-service pro uživatele i členy rodiny, včetně těch, kteří jsou mezistátní nebo zahraniční, aby věci fungovaly hladce.

3. Snižte „technický stres“

Každodenní úkoly mohou být výzvou pro paměť. Zde je návod, jak zajistit, aby zařízení a zařízení fungovala pro vás:

Vytvořit pokyny: Napište jednoduché podrobné návody pro své blízké, které se budou páskovat vedle mikrovlnné trouby, kamna, televize a dálkových ovladačů klimatizace. Jen trochu paměti-jogger, můžete jim vysvětlit, že je to hlavně vám pomůže při návštěvě, protože vaše vlastní domácí spotřebiče jsou různé. Pro seniory, kteří si mohou připravit vlastní snídani, uvařit mikrovlnné jídlo na oběd, ohřát kávu, sledovat zprávy a zůstat v pohodě - bez podpory rodiny, je životně důležité pro nezávislost a sebevědomí.

Získejte jednoduché dálkové ovládání: Většina dálkových ovladačů má mnoho malých černých tlačítek na černém pozadí. Je snadné nechtěně nechat televizor zaseknutý v režimu nechtěného vstupu AV. Kupte si univerzální dálkový ovladač se šesti tlačítky pro televizor: napájení, zvýšení a snížení hlasitosti, zvýšení a snížení kanálu a možná ztlumení. Kupte si dva nebo tři z nich a kupte si několik sad náhradních baterií. Pokud můžete, přeprogramujte televizor tak, aby odstranil nežádoucí kanály v cizím jazyce, pouze hudbu a nakupování.

Může být obtížné najít dálkové ovládání, které má pouze několik velkých tlačítek, pestrobarevných. Hledejte na webových stránkách starší a zrakově postižené osoby Vision Australia, TV Remotes a Nezávislé životní centrum, stejně jako oblíbené nákupní weby, jako jsou eBay nebo Amazon, pro „TV dálkové ovladače pro seniory“ nebo modely jako „Tek Pal“, „SEKI“ a „Doro HandleEasy“. Vhodný dálkový ovladač najdete mezi $ 20 a $ 75.

Udržujte mysl aktivní: Nechte své blízké dělat domácí práce tak dlouho, jak je to možné. To je přesně opak toho, co byste mohli být v pokušení dělat! Určitě byste měli odstranit nebezpečnější práce, protože se stanou příliš riskantní, ale povzbuďte své blízké k tomu, aby nadále vlastnili úkoly, které působí na mozek a tělo. Umožněte jim, aby vám při návštěvě dělali věci, které jim pomohou cítit se užitečně a získat určitou nezávislost.

Například zalévání zahrady hadicí může být velmi terapeutické, pokud nehrozí vysoké riziko pádu. Výroba kávy může být bezpečnější pomocí moderní plastové konvice nebo, ještě lépe, filtrovaného kávovaru, který kape horkou (nikoli vařící) vodu přes papírový filtr.

Přizpůsobit brzy: Představte je novým technologiím a novým rutinám brzy, ještě dříve, než je budou potřebovat. Když zapomenou, jak používat svou starou, komplikovanou mikrovlnnou troubu, může být příliš pozdě naučit je používat novější, jednoduchou mikrovlnnou troubu ... nebo televizi, budík nebo hudební systém.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Ukázali jsme vám 3 způsoby, jak zlepšit zdraví paměti a udržet vzpomínky naživu: Vytvořte koláž s rodinnými fotografiemi s titulky, zvyšte komunikaci tváří v tvář a snižte technologický stres tím, že přizpůsobíte zařízení a co nejdříve zavedete pomocnou technologii. Pokud máte další návrhy, pomozte ostatním čtenářům komentářem níže.

Pokud se vám tento článek líbil, můžete si přečíst naše diskuse Jak zabránit demenci or Starší deprese na polovinu tváří v tvář kontaktu pro další informace o paměti a důležitosti lidského kontaktu.

Nebo klidně přečtěte naše další bezplatné článkynebo se přihlaste níže a získejte nejnovější informace o technologii, Konnekt novinky a tipy pro pečovatele nebo poskytovatele služeb, kteří pomáhají sobě nebo starým milovaným v průběhu času.

Pro zlepšení zdraví

Přečtěte si více o Konnekt Videotelefon nebo Kontakt Konnekt abychom zjistili, jak může náš videotelefon dále zlepšit zdraví a pohodu své blízké a udržet vaši rodinu v kontaktu.