Sund livsstil for ældre

Indvirkning på forventet levealder

Den biologiske aldringsproces er uundgåelig og ukontrollerbar; ofte forbundet med sygdomme. Der er imidlertid mange faktorer inden for din kontrol, der hjælper med at forlænge livet og endnu vigtigere sikre et liv i høj kvalitet. Undersøgelser udført på dette felt har konkluderet, at aldring ikke nødvendigvis er årsagen til sygdomme, men mere er et resultat af manglen på en sund livsstil.

Mens folk generelt kan se frem til længere år med godt helbred, har undersøgelser vist, at tre fjerdedele af voksne over 65 år lever med en eller flere kroniske sygdomme. Dette indebærer, at anslået 3.9 millioner mennesker (39% af voksne, der er 65 år og derover). Hvis der ikke træffes forebyggende foranstaltninger mod denne aldersrelaterede sygdom, siger fremskrivninger, at der inden 2030 vil være over seks millioner personer, der lider af en langvarig sygdom eller handicap.

I 2017 har en undersøgelse af forventet levealder hos ældre voksne konkluderet, at en sund livsstil kan øge levetiden for en mand i løbet af 65 år med 8 år og en kvinde over 65 år med 10 år.

Tidlige tegn på tilbagegang af helbredet hos ældre voksne

Hvis du er bekymret for sundheden for din aldrende elskede, er det første skridt at måle følgende symptomer:

  • Vægttab / vægtøgning
  • Høretab
  • Faldende vision
  • Dårlig mobilitet
  • Depression
  • Hukommelsestab / demens

Hvis du har bemærket nogen af ​​disse symptomer, er det første skridt at konsultere en læge.

Sund livsstil for ældre voksne - fysisk, mental og social velvære

Sund aldring er knyttet til mere end bare forbedring af det fysiske helbred. Rollen af ​​social og mental velvære hos ældre voksne er ofte undervurderet til at føre et liv af høj kvalitet.

Processen med sund aldring involverer at forlænge forventet levealder og forbedre livskvaliteten for ældre samt optimere mulighederne for større og sundere deltagelse i samfundet og socialisering med familie og venner. I mange tilfælde har manglende social støtte vist sig at have en negativ indflydelse på ældres velbefindende.

 Fysisk

  • Sund kost og ernæring: En afbalanceret diæt sammen med et tilstrækkeligt indtag af vand er en pålidelig foranstaltning mod negative sundhedseffekter, herunder stigende kropsvægt, udvikling af insulinresistens, fordøjelsesproblemer eller åreforkalkning. Undersøgelser antyder, at en diæt med højt fiberindhold og lavt mættet fedt og tilsat sukker - såsom Middelhavsdiet - er et godt valg for de fleste.
  • Fysisk aktivitet: Fysisk træning for ældre voksne hjælper med at bevare styrke, mobilitet og balance, hvilket resulterer i forbedring af det fysiske helbred og sænker risikoen for fald. I tilfælde, hvor den ældre har en mobilitetsbegrænsning, kan en afslappet gåtur i parken være fordelagtig.
  • Kvalitetssøvn: Forskere har fundet, at søvnmangel ældre voksne er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme, øgede niveauer af inflammatoriske blodmarkører og svagere immunsystem. Søvnberøvelse kan forårsage træthed, hvilket påvirker individets fysiske og mentale helbred.
To ældre kvinder nyder deres måltid

Fysisk sundhed

Fysisk sundhed spiller en aktiv rolle i at føre en sund livsstil og er en bevidst indsats, der tages hver dag.

Psykisk og social sundhed

  •  Træ din hjerne: De mest effektive hjerneaktiviteter for ældre voksne er at deltage i meningsfulde aktiviteter, såsom at blive involveret i frivilligt arbejde eller hobbyer som havearbejde, syning og maling. At dyrke disse færdigheder forbedrer deres tænkeevne og drage fordel af deres psykologiske helbred.
  • Hold kontakten med deres kære: Kommunikation med kære medfører en følelse af tilhørighed og reducerer risikoen for ensomhed og depression. Opbygning af forbindelser inden for samfundsprogrammer, ældre forbindelsesgrupper og andre sociale aktiviteter kan bekæmpe social isolering. Involveringer i sociale aktiviteter mindsker også risikoen for fald i kognitive evner.
gammel dame syning

Psykisk og social sundhed

Sårbarhed ved ældres mentale sundhed er resultatet af dårlig socialisering, mangel på hjerneøvelser og forholdsproblemer.

Støttende miljø til generel velvære

Ofte overses faktoren for at have et støttemiljø for fysisk og psykologisk velvære. Forhold mellem familiemedlemmer ændrer sig med de forskellige faser i livet. Mange gange har vi en tendens til at forsømme betydningen af ​​forbindelse med familie, venner og samfund på grund af manglende kommunikation.

Tilgængeligheden af ​​nyere teknologier har gjort det muligt at udvikle brugervenlige kommunikationshjælpemidler, der overvinder de begrænsninger, som ældre voksne og deres kære står overfor.

Konnekt Videotelefon

Hvordan hjælper videotelefonen?

Denne videotelefon er designet til at passe til ældre voksne, der kæmper med social isolering, mobilitet og og kognitiv svækkelse. Videofonens store knapper og automatisk svar funktion hjælper med at fremme ældres uafhængighed og sikkerhed. Ansigt til ansigt videoopkald gør det muligt for familie og venner at holde kontakten.

  • Fysisk sundhed: Videofoner tillader familie og plejere at tjekke ind visuelt i nødsituationer, eller når der ikke er noget svar, ved hjælp af autosvar til betroede opkaldere. Nogle bruger videoopkald til at lede korte træningssessioner for at tilskynde til fysisk aktivitet, forbedre fitness og søvnkvalitet
  • Mental og social sundhed: Videotelefon hjælper med at fremme uafhængighed, reducerer social isolation og kan halvere risikoen for depression. Medicinske studier viste, at øget socialt engagement via ansigt-til-ansigt videoopkald også kan hjælpe med at øge kognitiv funktion for dem, der er i risiko for demens.
Bedstefar bruger Konnekt enkel videotelefon til seniorer

Let at bruge videotelefon

Videofon til seniorer med store tryk på store knapper til videoopkald ansigt til ansigt.

Bevar forbindelsen 

Konnekt Videofon bringer dig tættere på dine kære.

Finde ud af Konnekt's videoopkald fungerer. At prøve en videotelefon, kontakte os og vi gør resten.

Forrige indlæg
Sikker øvelser for ældre voksne
Næste post
Billedteksttelefon bevarer uafhængighed
menu