Sådan forbedres hukommelsen - 3 måder

3 måder til forbedring af hukommelse

Kæmper du eller en ældre elsket en for at huske navne, genkende ansigter eller huske begivenheder, der først skete for nylig? Der er stærke beviser for, at større kommunikation, især ansigt til ansigt samtale med familie og venner, kan hjælpe markant med hukommelse og endda hjælpe med at forhindre demens.

Desværre kæmper mange seniorer med at se deres familie og venner ofte på grund af travle liv, sundhedsmæssige årsager eller tyranni på afstand. Desværre er der voksende beviser fra medicinske undersøgelser, der viser, at ensomhed og social isolation kan have alvorlig indflydelse på livskvalitet og velvære. Specifikt har medicinske undersøgelser forbundet "at være alene" og følelser af ensomhed "med demens og Alzheimers. Der er også en betydelig og varig effekt på blodtrykket og links til dårlig søvn, depression og højere dødelighed. Hvad kan du gøre?

At bevare og huske gamle minder såvel som at tilegne sig nye minder bidrager til din egen lykke såvel som de kærees lykke. I denne vejledning deler vi nogle tip og tricks til, hvordan du forbedrer hukommelseshygiejne og træner hukommelse ved at bruge hukommelseshjælpemidler, kommunikationsteknikker og hjælpeteknologi.

1. Lav en familie collage

Familiecollage - viser hvordan man forbedrer hukommelsen med ansigtsgenkendelse, hvilket styrker hukommelsen.
Familiecollage - Ansigtsgenkendelse styrker hukommelsen

At se på billeder af familie og venner hjælper ofte med at holde dem i din hukommelse, minder dig om de gode tider, du har delt sammen og opfordrer dig til at kontakte dem. Saml og udskriv fotos af din elskedes udvidede familie og nære venner, og placer dem, i et logisk arrangement, i en fotoramme. Vis rammen fremtrædende, hvor den ofte ses, for at maksimere fordelene.

Brug fotos, der gør dem glade: Prøv at finde billeder, der inkluderer foretrukne ejendele såsom musikinstrumenter, gaver og ornamenter, og af velkendte omgivelser som familiebursdagsfester og julemiddage. Dette vil udløse og styrke mange glade minder.

Vælg glade snaps over alvorlige stillinger. Forskning viser, at smil er smitsom: Et smil kan ikke kun løfte dit eget humør, men også stemningen hos dem omkring dig. Faktisk, det er forbundet med en lavere risiko for slagtilfælde og kunne endda forlænge vores liv. Den smilende handling frigiver neuropeptider som dopamin, endorphiner og serotonin - små molekyler, der giver neuroner mulighed for at kommunikere - der hjælper med at bekæmpe stress og sænke blodtrykket.

Afværge demens: Under hvert foto skal du skrive hver persons navn og forhold til din elskede (f.eks. "Aunty Flo" eller "Son John") og måske deres telefonnummer. Læsning af en enkel billedtekst, hver gang billedet ses, vil styrke forbindelsen mellem ansigt og identitet. At se telefonnummeret vil minde dem om at ringe og give dem tillid til, at de vil være i stand til at ringe, selv efter en elektrisk fejl eller et fladt batteri tørrer deres telefons hurtigopkaldshukommelse.

Opret det digitalt: Det er sandsynligt, at du finder mange nyttige fotos online på familiens sociale mediekonti som Facebook, Pinterest eller Instagram, eller som er tilgængelige, der kan overføres fra familiens mobiltelefoner og tablets, computerharddiske, kamerahukommelseskort og USB-sticks. For ældre fotos kan du enten scanne dem til din computer ved hjælp af en scanner eller en alt-i-en-printer-scanner eller (med lidt omhu og opmærksomhed på belysning) digitalisere dem ved at fotografere dem ved hjælp af din mobiltelefon. Når alt kommer til alt er kvalitet ikke det primære problem. Når alle billederne er overført til en computer / tablet eller mobil
telefon, er der mange apps, der kan hjælpe dig med at arrangere en lille gruppe fotos i en attraktiv collage, såsom "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" og "CollageIt".
Andre apps giver dig mulighed for at tilføje dine egne billedtekster.

Overvej en digital ramme: Nu hvor fotos er klar, kan du udskrive dem. Udskrifter fra billige hjemmeprintere har tendens til at falme og misfarve hurtigt og er faktisk dyrere, når du tager prisen på blækket i betragtning, så vi anbefaler professionel udskrivning eller gør-det-selv-udskrivning i din lokale kamerabutik eller ved hjælp af en online fotoservice . Du kan bruge individuelle fotorammer eller bedre endnu montere udskrifterne på et korkbræt og hænge dit kunstværk i din elskede hus et sted, hvor det ofte ses. Alternativt kan du bruge en digital fotoramme, der kan bladre gennem mange fotos for at spare tid og udgifter og reducere rodet i flere fotorammer. Digitale fotorammer varierer i pris afhængigt af størrelse og spænder fra $ 3 - $ 5 for en 1.5-tommer nøglering ramme, $ 20 - $ 40 for en 7-tommer diasshowmodel eller $ 100 - $ 200 for en 15-tommer ramme, der også kan vises hjemmevideoklip, afspil musik, vis dato og klokkeslæt og minde endda dig om at tage en lur. Du kan endda købe en internetfotoramme, der giver dig mulighed for at indlæse og opdatere fotos eksternt via internettet fra enhver enhedsbrowser.

Vi har personligt givet vores ældre forældre digitale fotorammer, der indeholder fotos uden billedtekster. Det føles så godt at se dem smile hver gang rammen viser et nyt lykkeligt snap, men det er lidt trist, når de ikke helt kan placere ansigtet. Invester venligst tiden til at tilføje et par ord til hvert foto.

2. Forøg kommunikationen

Bedste datter hjælper med at forbedre hukommelsen for sin bedstefar ved hjælp af en videofon fra Konnekt Videotelefon
Konnekt Videofon: At holde kontakten med oldebørn har også kognitive fordele

Tal med kære: Kommunikation, især ansigt til ansigt samtale, øger hjernens aktivitet. Mennesker er sociale skabninger, og ensomhed er en skade for både mental og fysisk sundhed. Hyppig kommunikation hjælper dog med at holde din hjerne aktiv - ved at genminde, huske tidligere begivenheder og tænke på fælles interesser - og udøver din hjernes fastholdelse og tilbagekaldelse af minder. En nylig OHSU-undersøgelse involvering af ældre mennesker viste, at kun ansigt til ansigt samtale signifikant og måleligt øgede kognitive evner, hvilket gav håb til de hundreder af millioner af ældre voksne, der har demens eller er bekymrede for demens.

For travlt med at besøge? I disse dage med travle arbejdsplaner, vores egen familie og andre forpligtelser kan det være svært at finde kvalitet en til en tid til at rejse og besøge vores ældre slægtninge. Med teknologien i dag kan vi ringe til folk, når og hvor vi vil. Imidlertid slår intet ansigt til ansigt oplevelse - det er grunden til, at webbaseret videosamtale er blevet mere og mere populær, og hvorfor vi ser fremkomsten af ​​flere og flere sociale medieplatforme med indbygget videoopkald. Yngre mennesker bruger regelmæssigt apps som Skype, Facetime, WhatsApp, Viber og WeChat til at se hinanden på tværs af statens grænser og over hele kloden. Desværre kan disse apps være vanskelige for en ældre person, der ikke er vokset op med mobiltelefon- og tablet-apps eller nogen med dårligt syn, dårlig hørelse eller dårlig hånd-øje-koordination.

Er videoopkald til alle? Ja, disse apps og enheder giver en platform til at komme så tæt på familie og venner som muligt, også når vi er langt væk hjemmefra. Men for dem, der ikke ved, hvordan man bruger disse enheder eller kæmper på grund af en fysisk eller mental begrænsning, kan denne nye måde at kommunikere på være frustrerende og upraktisk.

Heldigvis er der alternativer, der giver større enkelhed og tilgængelighed. Konnekt Videotelefon er et eksempel på en enhed og en tjeneste, der kan hjælpe med at bygge bro over dette hul. Videofon bruger et design dedikeret til at gøre ansigt til ansigt ringer ekstraordinært enkelt. Det hjælper de ældre med at huske familie og venner, kommunikere med dem ekstremt let og endda se fotos, der deles med Videophone, uden at skulle trykke på en enkelt knap.

Videofon leverer opkald med et enkelt tryk ved hjælp af en trykfølsom berøringsskærm, der endda fungerer med proteseben. En auto-svar-funktion giver betroede familiemedlemmer eller nominerede plejere mulighed for at indtaste visuelt for at overvåge helbredet eller i tilfælde af en ulykke. Konnekt leverer en fuld service for brugeren såvel som familiemedlemmer, inklusive dem, der er interstate eller i udlandet, for at holde tingene kørende.

Abi ringer til sin mor Konnekt Videotelefon til hendes ugentlige opkald for at vise, hvordan man forbedrer hukommelsen med visuel ansigt-til-ansigt kommunikation.

Konnekt Videotelefon Hjælper med at holde minderne levende

  • Ansigt til ansigt digital kommunikation
  • Fuldt understøttet: Perfekt til fjern familie
  • Tilgængelighed: Broer kløften for dem uden en stor hukommelse
  • Personale, der bryder sig: Konnekt support hjælper med at opretholde din forbindelse til dine kære

3. Reducer “Tech Stress”

Sådan forbedres hukommelsestab ved at afbøde virkningerne af hukommelsestab ved hjælp af noget MEGET enklere end en fiddly tablet
Afbøde virkningerne af hukommelsestab ved hjælp af noget MEGET enklere end en svag tablet

Hverdagsopgaver kan være en udfordring for hukommelsen. Sådan får du apparater og enheder til at fungere for dig:

Opret instruktioner: Skriv enkle trin-for-trin-guider, som din kære kan tape ved siden af ​​deres mikrobølgeovn, komfuret, tv'et og fjernbetjeninger til klimaanlægget. Bare en lille hukommelsesjogger kan du måske forklare dem, at det mest er for at hjælpe dig, når du besøger, fordi dine egne husholdningsapparater er forskellige. For ældre er det afgørende for uafhængighed og selvværd at være i stand til at lave deres egen morgenmad, tilberede et mikrobølgeovnsmåltid til frokost, genopvarme kaffe, se nyhederne og forblive kølig - uden en støtteopfordring til familien.

Få en simpel fjernbetjening: De fleste tv-fjernbetjeninger har mange små sorte knapper på en sort baggrund. Det er let at utilsigtet lade tv'et sidde fast i en uønsket AV-input-tilstand. Køb en universal fjernbetjening med seks knapper til tv'et: Strøm, lydstyrke op & ned, kanal op & ned og måske lydløs. Køb to eller tre af dem, og køb et par sæt ekstra batterier. Hvis du kan, skal du programmere tv'et igen for at fjerne uønskede fremmedsprog, kun musik og shoppingkanaler.

Det kan være svært at finde en fjernbetjening, der kun har nogle få store, stærkt farvede knapper. Søg på websteder for ældre og synshæmmede som f.eks Vision Australien, TV-fjernbetjeninger og Independent Living Center, såvel som populære shopping-steder som eBay eller Amazon, til "TV-fjernbetjeninger for ældre" eller modeller som "Tek Pal", "SEKI" og "Doro HandleEasy". En passende fjernbetjening kan findes for mellem $ 20 og $ 75.

Hold sindet aktivt: Hold dine kære i arbejde så længe som muligt. Dette er nøjagtigt det modsatte af det, du måske bliver fristet til at gøre! Bestemt skal du fjerne de mere farlige pligter, da de bliver for risikable, men opmuntre dine kære til fortsat at eje de opgaver, der arbejder hjernen og kroppen. Lad dem gøre ting for dig, når du besøger for at hjælpe dem med at føle sig nyttige og genvinde en vis uafhængighed.

Vanding af haven med f.eks. En slange kan være meget terapeutisk, hvis der ikke er en stor risiko for at falde. At fremstille kaffe kan gøres mere sikkert ved hjælp af en moderne plastkedel eller, endnu bedre, en filtermaskine, der drypper varmt (ikke kogende) vand gennem et papirfilter.

Tilpas tidligt: Introducer dem for ny teknologi og nye rutiner tidligt, inden de har brug for det. Når de glemmer, hvordan de bruger deres gamle, komplicerede mikrobølgeovn, kan det være for sent at lære dem at bruge en nyere, enkel mikrobølgeovn ... eller tv, eller vækkeur eller musikanlæg.

Konklusion

Vi har vist dig 3 måder til at forbedre hukommelsessundheden og holde minderne i live: Lav en collage af billedfamiliebilleder, øg kommunikation ansigt til ansigt og reducer teknologistressen ved at tilpasse apparater og introducere hjælpemidler så tidligt som muligt. Hvis du har andre forslag, bedes du hjælpe andre læsere ved at kommentere nedenfor.

Hvis du kunne lide denne artikel, kan du læse vores diskussioner om Sådan forhindres demens or Ældres depression Halveret ved kontakt-til-ansigt-kontakt for yderligere information om hukommelse og vigtigheden af ​​menneskelig kontakt.

Eller føl dig fri til at læse vores andre gratis artikler, eller abonner nedenfor for at få de nyeste teknologioplysninger, Konnekt nyheder og tip til plejere eller tjenesteudbydere til at hjælpe dig selv eller ældre kære, når tiden går.

 

At forbedre sundheden

Læs mere om Konnekt Videofon eller kontakt Konnekt at finde ud af, hvordan vores videotelefon yderligere kan hjælpe med at forbedre din elskedes sundhed og velvære og holde din familie forbundet.

Forrige indlæg
Undgå demens
Næste post
Videofon redder liv
menu