Υγιεινό τρόπο ζωής για τους ηλικιωμένους

Υγιεινός τρόπος ζωής για τους μεγαλύτερους ενήλικες - σωματική, πνευματική και κοινωνική ευεξία

Η υγιής γήρανση συνδέεται με την βελτίωση της σωματικής υγείας. Ο ρόλος της κοινωνικής και πνευματικής ευημερίας σε ηλικιωμένους ενήλικες είναι συχνά υποτιμημένος στην οδήγηση μιας υψηλής ποιότητας ζωής.

Η διαδικασία της υγιούς γήρανσης συνεπάγεται την παράταση του προσδόκιμου ζωής και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων καθώς και τη βελτιστοποίηση των ευκαιριών για μεγαλύτερη και υγιέστερη συμμετοχή στην κοινότητα και κοινωνικοποίηση με την οικογένεια και τους φίλους. Σε πολλές περιπτώσεις, η έλλειψη κοινωνικής στήριξης αποδείχθηκε ότι έχει αρνητική επίδραση στην ευημερία των ηλικιωμένων.

 Φυσικός

• Υγιεινή διατροφή και διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή μαζί με μια επαρκή πρόσληψη νερού είναι ένα αξιόπιστο μέτρο κατά των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου σωματικού βάρους, της ανάπτυξης αντοχής στην ινσουλίνη, των πεπτικών προβλημάτων ή της αθηροσκλήρωσης. Η έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα - όπως η μεσογειακή διατροφή - είναι μια καλή επιλογή για τους περισσότερους.
• Σωματική δραστηριότητα: Φυσικός η άσκηση για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας βοηθά στη διατήρηση της δύναμης, της κινητικότητας και της ισορροπίας, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της σωματικής υγείας και τη μείωση του κινδύνου πτώσης. Σε περιπτώσεις όπου ο ηλικιωμένος έχει περιορισμό κινητικότητας, μια περιστασιακή βόλτα στο πάρκο μπορεί να είναι ευεργετική.
• Ποιότητα ύπνου: Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που στερούνται ύπνου είναι επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις, αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών αίματος και ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου.

Ψυχική και κοινωνική υγεία

•  Άσκηση του εγκεφάλου σας: Οι πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες του εγκεφάλου για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι να συμμετέχουν σε σημαντικές δραστηριότητες, όπως η εμπλοκή στον εθελοντισμό ή τα χόμπι όπως η κηπουρική, οι ραφές και η ζωγραφική. Η καλλιέργεια αυτών των δεξιοτήτων βελτιώνει την ικανότητα σκέψης τους, ωφελώντας την ψυχολογική τους υγεία.
• Μείνετε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους σας: Η επικοινωνία με τα αγαπημένα σας δίνει μια αίσθηση ότι ανήκουν και μειώνει την πιθανότητα μοναξιάς και κατάθλιψης. Η οικοδόμηση συνδέσεων στο πλαίσιο κοινοτικών προγραμμάτων, ηλικιωμένων ομάδων σύνδεσης και άλλων κοινωνικών δραστηριοτήτων μπορεί να καταπολεμήσει την κοινωνική απομόνωση. Οι συμμετοχές σε κοινωνικές δραστηριότητες μειώνουν επίσης τον κίνδυνο μείωσης των γνωστικών ικανοτήτων.

Υποστηρικτικό περιβάλλον για γενική ευημερία

Συχνά παραβλέπεται ο παράγοντας της ύπαρξης περιβάλλοντος υποστήριξης για σωματική και ψυχολογική ευεξία. Οι σχέσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας αλλάζουν με τις διάφορες φάσεις της ζωής. Πολλές φορές, έχουμε την τάση να παραμελούμε τη σημασία της σύνδεσης με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα λόγω έλλειψης επικοινωνίας.

Η διαθεσιμότητα νέων τεχνολογιών επέτρεψε την ανάπτυξη εύχρηστων βοηθημάτων επικοινωνίας που ξεπερνούν τους περιορισμούς που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και οι αγαπημένοι τους.

Konnekt Βίντεο τηλέφωνο

Πώς βοηθά το Videophone;

Αυτό το Videophone έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει σε ηλικιωμένους ενήλικες που αγωνίζονται με κοινωνική απομόνωση, κινητικότητα και γνωστικές διαταραχές. Τα βιντεοφωνικά μεγάλα κουμπιά και αυτόματη απάντηση βοηθούν στην προαγωγή της ανεξαρτησίας και της ασφάλειας των ηλικιωμένων. Τηλεφωνικές κλήσεις πρόσωπο με πρόσωπο επιτρέπει σε οικογένειες και φίλους να παραμείνουν συνδεδεμένοι.

• Φυσική υγεία: Τα βιντεοτηλέφωνα επιτρέπουν στην οικογένεια και τους φροντιστές να κάνουν check-in οπτικά κατά τη διάρκεια έκτακτων περιστατικών ή όταν δεν υπάρχει απάντηση, χρησιμοποιώντας την αυτόματη απάντηση για αξιόπιστους καλούντες. Ορισμένοι χρησιμοποιούν κλήσεις βίντεο για να κάνουν σύντομες περιόδους άσκησης για να ενθαρρύνουν τη σωματική άσκηση, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την ποιότητα του ύπνου.
• Ψυχική και κοινωνική υγεία: Το βιντεόφωνο βοηθά στην προώθηση της ανεξαρτησίας, μειώνει την κοινωνική απομόνωση και μπορεί να μειώσει στο μισό τον κίνδυνο κατάθλιψης. Ιατρικές μελέτες έδειξε ότι η αυξημένη κοινωνική δέσμευση μέσω βιντεοκλήσεων πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της γνωστικής λειτουργίας για όσους διατρέχουν κίνδυνο άνοιας.