5 vinkkiä ikääntyvien aikuisten itsenäisyyden edistämiseen

Jos yksi asia on varma, ikääntyminen on luonnollinen osa elämää.

Silti se tuo mukanaan myös ainutlaatuiset haasteensa – yksi niistä on itsenäisyyden säilyttäminen jokapäiväisessä elämässä.

Mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO), 60-vuotiaiden ja sitä vanhempien määrä on kaksinkertaistunut vuoteen 2050 mennessä. Lisäksi vuoteen 2150 mennessä sen odotetaan olevan lähes kolminkertainen nykyiseen verrattuna.

Tämä ikääntyvien aikuisten määrän voimakas kasvu tarkoittaa, että nyt on kasvava tarve kehittää innovatiivisempia tapoja edistää ikääntyneiden itsenäisyyttä – toisin sanoen toimia, jotka voivat johtaa parempiin terveys- ja hyvinvointituloksiin kaikille.

Tässä artikkelissa tarkastelemme viittä keskeistä tapaa edistää ikääntyvien aikuisten itsenäisyyttä, mukaan lukien:

  • Kannustaminen säännölliseen harjoitteluun
  • Sosiaalisen vuorovaikutuksen edistäminen
  • Investointi avustaviin teknologioihin
  • Kannustetaan hyvään ravintoon ja terveelliseen syömiseen
  • Elinympäristöjen helpottaminen

Vinkki 1: Kannusta säännöllistä liikuntaa

On laajalti ymmärretty, että säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää hyvän fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi, erityisesti ikääntyvien aikuisten kohdalla.

Kehon ikääntyessä on luonnollista, että sen eri elimet, järjestelmät ja kudokset hajoavat. Näin ollen voimaharjoittelun, tasapainon ja painoa kantavan toiminnan suhteellisen tason ylläpitäminen auttaa ikääntyneiden ihmisten kehoa pysymään suhteellisessa huippukunnossa, mikä vähentää loukkaantumis- ja sairausriskiä.

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention USA:n (CDC) mukaan säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä. Lisäksi on myös laajalti dokumentoitu, että säännöllinen, ikään sopiva liikunta voi myös auttaa parantamaan mielenterveyttä, vähentämään stressiä ja parantamaan kognitiivisia toimintoja.

-refOn edelleen tärkeää kannustaa ikääntyviä aikuisia säännölliseen liikuntaan. Tämä voidaan usein saavuttaa osallistumalla vähävaikutteisiin harjoituksiin, kuten kävelyyn, joogaan tai uintiin – toimintaan, johon myös läheiset tai omaiset voivat osallistua.

On edelleen tärkeää pohtia myös vaihtoehtoja, joita iäkkäillä ihmisillä on nyt osallistua ryhmäliikuntaan verkossa – voit tutustua artikkeliimme "5 aktiviteettia senioreille videopuhelun kautta" tätä.

Vinkki 2: Edistä sosiaalista vuorovaikutusta

Iän myötä he voivat myös eristäytyä - tilanne, joka voi usein johtaa masennukseen ja lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen.

Äskettäinen raportti Ikä UK havaitsi, että noin 3.6 miljoonaa ikääntynyttä Yhdistyneessä kuningaskunnassa asuu yksin, ja yli puolet heistä sanoo, että televisio on heidän pääasiallinen yritysmuotonsa. COVID-viruksen tulo on pahentanut skenaariota, sillä monet iäkkäät ihmiset ovat joutuneet olemaan eristyneinä läheisistään, ystävistään ja tukiverkostoistaan.

Ikääntyvien aikuisten lisääntynyt sosiaalinen vuorovaikutus voi helposti auttaa estämään näitä yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita. Tämä voidaan saavuttaa monella tapaa, kuten:

  • Kannustetaan vanhuksia liittymään kerhoihin ja osallistumaan yhteisön tapahtumiin
  • Tekee vapaaehtoistyötä paikallisille järjestöille ja hyväntekeväisyysjärjestöille
  • Ikääntyvien aikuisten käytettävissä olevien vaihtoehtojen tutkiminen, jotta he voivat seurustella verkossa
  • Rakkaiden vierailut päivittäistavaroiden keräämiseksi tai ostoksille
  • Hyödyntämällä palveluita, jotka tarjoavat yhteisön liikennevaihtoehtoja, kuten eläkkeellä tai yhteisön tukemissa asuinympäristöissä
  • Online-videopuhelut, jotka sopivat kykyihin ja esteettömyystarpeisiin

Vinkki 3: Investoi avustavaan teknologiaan

Teknologia on helpottanut kaikkien elämää, myös ikääntyvien aikuisten elämää.

Lisäksi erityisesti suunnitellut aputekniikat – kuten Konnekt videopuhelinpalvelut ja Videotelefon kuvateksti – voi auttaa ikääntyviä aikuisia pysymään itsenäisinä päivittäisissä toimissaan. Tutkimus Kansallinen ikääntymislaitos USA on myös havainnut, että avustava teknologia voi auttaa liikkumisessa, viestinnässä ja kognitiivisissa tehtävissä kattaen laajan valikoiman aktiviteetteja, joihin vanhusten on osallistuttava pysyäkseen onnellisina ja terveinä.

Esimerkkejä aputekniikasta ovat:

  • Videopuhelimet, puhetta/kuuloa tukevat laitteet ja muut viestintävälineet
  • pyörätuolit
  • Porrashissit
  • Putoamisen tunnistuslaitteet
  • Lääketieteellinen hälytys kaulakoruja ja rannekoruja

Mitä tulee avustavaan viestintäteknologiaan, oikea tuote voi auttaa myös perheenjäseniä ja tukityöntekijöitä käsittelemään monia ikääntyvän ihmisen hoitoon liittyviä asioita elämässään.

Sellaiset tuotteet, joita tarjoaa Konnekt tarjota useita ominaisuuksia, jotka on suunniteltu erityisesti auttamaan ikääntyviä ihmisiä pysymään yhteydessä, mukaan lukien:

  • Suuri 15 tuuman kosketusnäyttö
  • Erittäin suuret 6 tuuman yksittäiset painikkeet
  • Yhden kosketuksen soittaminen -toiminto
  • Mahdollisuus soittaa kaikkiin laitteisiin, myös matkapuhelimiin
  • Tarkat ja yksityiset tekstitykset saatavilla useilla kielillä (tekstitysvideopuhelinmalli)
Lopeta hänen kanssaan Konnekt Videotelefon kuvateksti

Saadaksesi selville, mistä tuhannet tyytyväiset asiakkaat sanovat Konnekt, lue suosittelumme tätä.

Vinkki 4: Kannustaa hyvään ravintoon ja terveelliseen syömiseen

Hyvän liikunnan ja seurustelutoimintojen lisäksi terveelliset ruokailutottumukset ovat tärkeitä myös ikääntyville aikuisille, koska ne auttavat vähentämään kroonisten sairauksien riskiä ja edistämään yleistä terveyttä.

Yhdysvaltojen mukaan Kansallinen ikääntymisen neuvosto, joka neljäs 65-vuotias ja sitä vanhempi amerikkalainen on aliravittu. Nämä ovat todella hämmästyttäviä tilastoja.

On erittäin tärkeää rohkaista ikääntyviä aikuisia syömään tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi on tärkeää rohkaista elämäsi iäkkäitä ihmisiä juomaan runsaasti vettä ja rajoittamaan suolan, sokerin ja alkoholin saantia.

Iäkkäille vanhemmille, joilla on muistihäiriö, jotkut tyttäret/pojat käyttävät päivittäistä videopuhelua tapana tarkistaa nesteytyksestä, mikä on elintärkeää hyvän terveyden kannalta.

Tietenkin sinun tulee aina hakea lääkärin- ja ravitsemusneuvoja päättääksesi, sopiiko jokin tietty ruokailu- ja liikuntasuunnitelma sinulle tai rakkaallesi.

Vinkki 5: Tee asuinympäristöistä esteetön

Lopuksi on tärkeää tunnustaa, että iäkkäät aikuiset voivat kokea suurempia liikkumisongelmia, jotka voivat usein vaikeuttaa liikkumista kodeissaan.

-refOn tärkeää tarjota elämäsi ikääntyville ihmisille esteettömiä elinympäristöjä, jotka voivat auttaa heitä liikkumaan turvallisesti ja helposti.

 

Suuri tutkimus Australian terveys- ja hyvinvointiinstituutti kertoi, että vuosina 2018-19 68 %:lla 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista australialaisista oli vähintään yksi vamma, joista liikkuvuus ja kommunikaatio olivat yleisimpiä.

Esimerkkejä esteettömistä asuinympäristöistä ovat tukitankojen asentaminen kylpyhuoneisiin, kompastumisvaaran poistaminen ja ramppien asentaminen pyörätuolilla liikkumisen helpottamiseksi.

Käärimistä

Ikääntyvien aikuisten itsenäisyyden edistäminen on välttämätöntä heidän yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.

Säännöllinen liikunta, sosiaalinen vuorovaikutus, apuvälineteknologia, terveelliset ruokailutottumukset ja esteetön elinympäristö ovat joitakin tapoja edistää ikääntyvien aikuisten itsenäisyyttä. Näitä vinkkejä noudattamalla ikääntyvät aikuiset voivat säilyttää itsenäisyytensä ja jatkaa täyttä elämää.

Lisätietoja siitä, miten KonnektTuotteet voivat auttaa edistämään iäkkäiden läheisten itsenäisyyttä, Yhteydenotot ystävälliselle tiimillemme tänään.

References:

valikko