Méthodes 3 pour améliorer la mémoire
Vous ou un être cher âgé avez-vous du mal à vous rappeler des noms, à reconnaître des visages ou à vous souvenir d'événements qui se sont produits récemment? Il existe des preuves solides pour montrer qu'une meilleure communication, en particulier une conversation en face à face avec la famille et les amis, peut grandement améliorer la mémoire et même aider à prévenir la démence.
Malheureusement, de nombreuses personnes âgées ont du mal à voir leur famille et leurs amis, souvent en raison de vies occupées, de raisons de santé ou de la tyrannie de la distance. Malheureusement, il existe de plus en plus de preuves issues d'études médicales montrant que la solitude et l'isolement social peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie et le bien-être. Plus précisément, des études médicales ont associé «être seul» et sentiment de solitude »avec démence et Alzheimer. Il y a aussi un effet significatif et durable sur la pression artérielle et des liens vers sommeil de mauvaise qualité, Dépression et des taux de mortalité plus élevés. Que pouvez-vous faire?
La conservation et le rappel de vieux souvenirs, ainsi que l'acquisition de nouveaux souvenirs, contribuent à votre propre bonheur ainsi qu'à celui de vos proches. Dans ce guide, nous partagerons quelques trucs et astuces sur la façon d'améliorer la santé de la mémoire et le rappel de la mémoire grâce à l'utilisation d'aides à la mémoire, de techniques de communication et de technologies d'assistance.
1. Faire un collage de famille
Le fait de regarder souvent des photos de famille et d’amis aide à les garder dans votre mémoire, vous rappelle les bons moments que vous avez partagés ensemble et vous encourage à les contacter. Collectez et imprimez les photos de la famille élargie et des amis proches de votre bien-aimé, puis placez-les dans un arrangement logique dans un cadre photo. Affichez le cadre bien en évidence là où il sera vu souvent, afin de maximiser les avantages.
Utilisez des photos qui les rendent heureux: Essayez de trouver des images comprenant des objets préférés tels que des instruments de musique, des cadeaux et des ornements, et des lieux familiers tels que des fêtes d’anniversaire en famille et des dîners de Noël. Cela déclenchera et renforcera de nombreux souvenirs heureux.
Choisissez des clichés heureux sur des poses sérieuses. La recherche montre que les sourires sont contagieux: un sourire peut améliorer non seulement votre humeur, mais également celle de votre entourage. En réalité, il est associé à un risque moins élevé d'accident vasculaire cérébral et pourrait même allonger nos vies. L'acte de sourire libère des neuropeptides tels que la dopamine, les endorphines et la sérotonine - de minuscules molécules qui permettent aux neurones de communiquer - qui aident à lutter contre le stress et à faire baisser la pression artérielle.
Éliminer la démence: Sous chaque photo, écrivez le nom et le lien de chacun avec votre bien-aimé (par exemple, «Tante Flo» ou «Fils John») et peut-être son numéro de téléphone. La lecture d'une simple légende chaque fois que la photo est visionnée renforce le lien entre le visage et l'identité. Voir le numéro de téléphone leur rappellera d'appeler et leur assurera qu'ils seront en mesure d'appeler, même après une panne d'électricité ou une pile déchargée, effacera la mémoire de composition abrégée de leur téléphone.
Créez-le numériquement: Il est probable que vous trouverez de nombreuses photos utiles en ligne sur les comptes de médias sociaux de la famille tels que Facebook, Pinterest ou Instagram, ou disponibles pour être transférées à partir des téléphones portables et tablettes de la famille, des disques durs d'ordinateur, des cartes mémoire de l'appareil photo et des clés USB. Pour les photos plus anciennes, vous pouvez soit les numériser dans votre ordinateur à l'aide d'un scanner ou d'une imprimante-scanner tout-en-un, soit (avec un peu de soin et d'attention à l'éclairage) les numériser en les photographiant à l'aide de votre téléphone portable. Après tout, la qualité n'est pas la principale préoccupation. Une fois que toutes les photos sont transférées sur un ordinateur / tablette ou mobile
téléphone, de nombreuses applications peuvent vous aider à organiser un petit groupe de photos en un collage attrayant, comme «Pic Collage», «CollageMaker», «Fotor» et «CollageIt».
D'autres applications vous permettent d'ajouter vos propres légendes.
Considérons un cadre numérique: Maintenant que les photos sont prêtes, vous pouvez les imprimer. Les impressions provenant d'imprimantes domestiques bon marché ont tendance à s'estomper et se décolorer rapidement et sont en fait plus chères une fois que vous prenez en compte le prix de l'encre, nous vous recommandons donc une impression professionnelle ou une impression à faire vous-même dans votre magasin d'appareil photo local ou en utilisant un service photo en ligne. . Vous pouvez utiliser des cadres photo individuels ou, mieux encore, monter les tirages sur un panneau de liège et accrocher votre œuvre d'art dans la maison de votre bien-aimé dans un endroit où elle sera souvent vue. Sinon, pour économiser du temps et des coûts d'impression et pour réduire l'encombrement de plusieurs cadres photo, utilisez un cadre photo numérique qui peut parcourir de nombreuses photos. Le coût des cadres photo numériques varie en fonction de la taille, allant de 3 USD à 5 USD pour un cadre porte-clés de 1.5 pouce, de 20 USD à 40 USD pour un modèle de diaporama de 7 pouces ou de 100 USD à 200 USD pour un cadre de 15 pouces pouvant également afficher des clips vidéo à la maison, écoutez de la musique, affichez la date et l'heure et vous rappelle même de faire une sieste. Vous pouvez même acheter un cadre photo Internet qui vous permet de charger et de mettre à jour des photos à distance, sur Internet, à partir de n'importe quel navigateur d'appareil.
Nous avons personnellement donné à nos parents âgés des cadres photo numériques contenant des photos sans aucune légende. C'est si bon de les voir sourire à chaque fois que le cadre affiche un nouveau cliché heureux, mais c'est un peu triste quand ils ne peuvent pas tout à fait placer le visage. Veuillez prendre le temps d'ajouter quelques mots à chaque photo.
2. Augmenter la communication
Parlez à vos proches: La communication, en particulier la conversation en face à face, stimule l'activité cérébrale. Les humains sont des créatures sociales, et la solitude nuit à la santé mentale et physique. Une communication fréquente, cependant, aide à garder votre cerveau actif - en vous remémorant, en vous rappelant des événements passés et en pensant à des intérêts communs - et exerce la rétention et le rappel de vos souvenirs par votre cerveau. Une récente Étude OHSU la participation de personnes âgées a montré que seule une conversation face à face augmentait de manière significative et mesurable la capacité cognitive, donnant espoir aux centaines de millions d'adultes âgés atteints de démence ou préoccupés par la démence.
Trop occupé pour visiter? De nos jours, avec des horaires de travail chargés, notre propre famille et d'autres engagements, il peut être difficile de trouver du temps individuel de qualité pour voyager et rendre visite à nos parents âgés. Avec la technologie d'aujourd'hui, nous pouvons appeler les gens quand et où nous voulons. Cependant, rien ne vaut l'expérience en face à face - c'est pourquoi la conversation vidéo sur le Web est devenue de plus en plus populaire, et pourquoi nous assistons à l'émergence de plus en plus de plates-formes de médias sociaux avec appel vidéo intégré. Les plus jeunes utilisent régulièrement des applications telles que Skype, Facetime, WhatsApp, Viber et WeChat pour se voir à travers les frontières des États et dans le monde entier. Malheureusement, ces applications peuvent être difficiles pour une personne âgée qui n'a pas grandi avec des applications de téléphone portable et de tablette, ou pour une personne ayant une basse vision, une mauvaise audition ou une mauvaise coordination œil-main.
La vidéoconférence est-elle pour tout le monde? Oui, ces applications et appareils fournissent une plateforme pour se rapprocher le plus possible de sa famille et de ses amis, même à des kilomètres de chez soi. Mais pour ceux qui ne savent pas utiliser ces appareils ou qui luttent à cause d'une limitation physique ou mentale, cette nouvelle façon de communiquer peut être frustrante et peu pratique.
Heureusement, il existe des alternatives offrant plus de simplicité et d’accessibilité. La Konnekt Visiophone est un exemple de périphérique et de service pouvant aider à combler cette lacune. Visiophone utilise un design dédié à rendre les appels face à face extrêmement simples. Il aide les personnes âgées à se souvenir de leur famille et de leurs amis, à communiquer avec eux très facilement et même à visionner des photos partagées avec Visiophone sans avoir à appuyer sur un seul bouton.
Le visiophone permet d'appeler une presse en utilisant un écran tactile sensible à la pression qui fonctionne même avec les membres prothétiques. Une fonction de réponse automatique permet aux membres de la famille de confiance ou aux personnes désignées de s'enregistrer visuellement pour surveiller l'état de santé ou en cas d'accident. Konnekt fournit un service complet pour l'utilisateur ainsi que pour les membres de la famille, y compris ceux qui sont entre États ou à l'étranger, pour que tout fonctionne bien.
Konnekt Visiophone Aide à garder des souvenirs vivants
- Face à face communication digitale
- Entièrement pris en charge: Parfait pour une famille éloignée
- Accessibilité: Comble le fossé pour ceux qui n'ont pas une grande mémoire
- Personnel attentionné: Konnekt le soutien aide à maintenir votre lien avec vos proches
3. Réduisez le «stress technologique»
Les tâches quotidiennes peuvent constituer un défi pour la mémoire. Voici comment faire fonctionner les appareils et les appareils pour vous:
Créer des instructions: Rédigez des guides simples, étape par étape, pour votre bien-aimé et fixez-les à côté de leur four à micro-ondes, du poêle, de la télécommande de télévision et de la climatisation. Juste un peu de mémoire-jogger, vous voudrez peut-être leur expliquer que c'est surtout pour vous aider lors de votre visite car vos propres appareils électroménagers sont différents. Pour les personnes âgées, pouvoir préparer leur propre petit-déjeuner, préparer un repas au micro-ondes pour le déjeuner, réchauffer du café, regarder les actualités et rester au frais - sans appel de soutien à la famille - est essentiel pour l'indépendance et l'estime de soi.
Obtenez une simple télécommande: La plupart des télécommandes de télévision ont de nombreux petits boutons noirs sur fond noir. Il est facile de laisser par inadvertance le téléviseur bloqué dans un mode d'entrée AV indésirable. Achetez une télécommande universelle à six boutons pour le téléviseur: alimentation, volume haut et bas, chaîne haut et bas et peut-être couper le son. Achetez-en deux ou trois et achetez quelques jeux de piles de rechange. Si vous le pouvez, reprogrammez le téléviseur pour supprimer les chaînes de langue étrangère, de musique uniquement et d'achats indésirables.
Il peut être difficile de trouver une télécommande qui n’a que quelques boutons gros et de couleurs vives. Sites Web de recherche pour personnes âgées et malvoyants tels que Vision Australia, Télécommandes TV et Centre de vie autonome, ainsi que des sites commerciaux populaires tels que eBay ou Amazon, proposant des «télécommandes TV pour personnes âgées» ou des modèles tels que «Tek Pal», «SEKI» et «Doro HandleEasy». Une télécommande appropriée peut être trouvée entre $ 20 et $ 75.
Gardez l'esprit actif: Faites en sorte que vos proches fassent les travaux le plus longtemps possible. C'est exactement le contraire de ce que vous pourriez être tenté de faire! Certes, vous devriez supprimer les tâches les plus dangereuses qui deviennent trop risquées, mais encouragez vos proches à continuer à assumer les tâches qui travaillent le cerveau et le corps. Permettez-leur de faire des choses pour vous lors de votre visite pour les aider à se sentir utiles et à retrouver une certaine indépendance.
Arroser le jardin avec un tuyau, par exemple, peut être très thérapeutique s'il n'y a pas de risque élevé de chute. La préparation du café peut être rendue plus sûre en utilisant une bouilloire moderne en plastique ou, mieux encore, une machine à café filtrée qui filtre de l’eau chaude (et non bouillante).
S'adapter tôt: Présentez-leur les nouvelles technologies et les nouvelles routines tôt, bien avant qu’ils n’en aient besoin. Quand ils oublient comment utiliser leur vieux micro-ondes compliqué, il est peut-être trop tard pour leur apprendre à utiliser un micro-ondes plus récent et plus simple… ou un téléviseur, un réveil ou un système de musique.
Conclusion
Nous vous avons montré 3 façons d'améliorer la santé de la mémoire et de garder des souvenirs vivants: faites un collage de photos de famille légendées, augmentez la communication en face à face et réduisez le stress technologique en adaptant les appareils et en introduisant les technologies d'assistance le plus tôt possible. Si vous avez d'autres suggestions, veuillez aider les autres lecteurs en commentant ci-dessous.
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