Kako poboljšati memoriju - 3 načina

3 Načini kako poboljšati memoriju

Jeste li vi ili starija voljena osoba koja se pokušava prisjetiti imena, prepoznati lica ili se sjećati događaja koji su se dogodili tek nedavno? Postoje snažni dokazi koji pokazuju da veća komunikacija, posebno razgovor licem u lice s obitelji i prijateljima, može značajno pomoći u pamćenju, pa čak i pomoći u spriječiti demenciju.

Nažalost, mnogi se stariji ljudi često muče s obitelji i prijateljima zbog užurbanog života, zdravstvenih razloga ili tiranije na daljinu. Nažalost, sve je više dokaza iz medicinskih studija koji pokazuju da usamljenost i socijalna izolacija mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu života i dobrobit. Točnije, medicinske studije povezuju „biti sam“ i osjećaj usamljenosti demencija i Alzheimerova bolest, Tu je i a značajan i trajan učinak na krvni tlak i veze na loš san, depresija i veće stope smrtnosti, Što možeš učiniti?

Zadržavanje i prisjećanje starih uspomena, kao i stjecanje novih uspomena, pridonose vašoj vlastitoj sreći kao i sreći najmilijih. U ovom ćemo vodiču podijeliti nekoliko savjeta i trikova o tome kako poboljšati zdravlje memorije i vježbati opoziv pamćenja korištenjem memorijskih pomagala, komunikacijskih tehnika i pomoćne tehnologije.

1. Napravite obiteljski kolaž

Gledanje slika obitelji i prijatelja često pomaže da im ostane u sjećanju, podsjeća vas na dobra vremena koja ste zajednički podijelili i potiče vas da im se obratite. Prikupite i ispisujte fotografije šire obitelji i bliskih prijatelja vaše voljene osobe i stavite ih, logičnim rasporedom, u okvir za fotografije. Okvir istaknite tamo gdje će ga često pregledavati kako biste maksimizirali koristi.

Koristite fotografije koje ih usrećuju: Pokušajte pronaći slike koje uključuju omiljene stvari poput glazbenih instrumenata, darova i ukrasa, kao i poznate postavke kao što su obiteljske rođendanske zabave i božićne večere. To će pokrenuti i ojačati mnoga sretna sjećanja.

Odaberite sretne snaps over ozbiljne poze. Istraživanja pokazuju da su osmijesi zarazni: Osmijeh može podići ne samo vaše vlastito raspoloženje, već i raspoloženje onih oko vas. Zapravo, povezan je s manjim rizikom od moždanog udara i moglo bi nam produžiti život, Osmijehom se oslobađaju neuropeptidi poput dopamina, endorfina i serotonina - malene molekule koje omogućuju komunikaciju neurona - koje pomažu u borbi protiv stresa i snižavanja krvnog tlaka.

Odbiti demenciju: Ispod svake fotografije napišite ime i odnos svake osobe sa svojom voljenom osobom (na primjer, "Teta Flo" ili "Sin John") i možda njihov telefonski broj. Čitanje jednostavnog opisa svaki put kada se fotografija osnaži pojačaće vezu lica i identiteta. Uvid u telefonski broj podsjetit će ih da pozovu i pružit će im sigurnost da će moći nazvati, čak i nakon što električna greška ili prazna baterija obrišu memoriju za brzo biranje telefona.

Stvorite ga digitalno: Vjerojatno ćete na internetu pronaći mnoge korisne fotografije na obiteljskim računima društvenih mreža poput Facebooka, Pinteresta ili Instagrama ili dostupne za prijenos s obiteljskih mobitela i tableta, tvrdih diskova računala, memorijskih kartica fotoaparata i USB stickova. Za starije fotografije možete ih skenirati u računalo pomoću skenera ili višenamjenskog skenera pisača ili ih, uz malo pažnje i pažnje na osvjetljenju, digitalizirati fotografirajući ih pomoću mobitela. Napokon, kvaliteta nije primarna briga. Nakon što se sve fotografije prenesu na jedno računalo / tablet ili mobitel
telefonom, postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći da složite malu grupu fotografija u atraktivan kolaž, poput "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" i "CollageIt".
Ostale aplikacije omogućuju vam dodavanje vlastitih titlova.

Razmislite o digitalnom okviru: Sad kad su fotografije spremne, možete ih ispisati. Otisci s jeftinih kućnih printera brzo blede i mijenjaju boju, a zapravo su skuplji kad uzmete u obzir cijenu tinte, pa preporučujemo profesionalni tisak ili samostalni tisak u lokalnoj trgovini fotoaparata ili korištenje internetske usluge fotografija . Možete koristiti pojedinačne okvire za fotografije ili, još bolje, montirati otiske na ploču od pluta i objesiti svoje umjetničko djelo u kući svoje voljene osobe na mjestu gdje će se često vidjeti. Da biste uštedjeli na vremenu i troškovima ispisa te da biste smanjili nered zbog više okvira za fotografije, upotrijebite digitalni okvir za fotografije koji može kružiti kroz mnoge fotografije. Digitalni okviri za fotografije razlikuju se u cijeni, ovisno o veličini, u rasponu od 3 do 5 dolara za 1.5-inčni okvir za ključeve, 20 - 40 dolara za 7-inčni dijaprojektivni model ili 100 - 200 dolara za 15-inčni okvir koji također može prikazivati kućni videoisječci, reproducirajte glazbu, prikažite datum i vrijeme, pa čak i podsjećaju vas na drijemanje. Možete čak kupiti i internetski okvir za fotografije koji vam omogućuje daljinsko učitavanje i ažuriranje fotografija putem Interneta iz bilo kojeg preglednika uređaja.

Osobno smo našim starijim roditeljima dali digitalne okvire za fotografije koji sadrže fotografije bez ikakvih natpisa. Osjećam se tako lijepo kad ih vidim kako se smješkaju svaki put kad kadar prikaže novi sretni snimak, ali pomalo je tužno kad ne mogu baš smjestiti lice. Uložite vrijeme da dodate nekoliko riječi svakoj fotografiji.

2. Povećajte komunikaciju

Razgovarajte s voljenim osobama: Komunikacija, posebno razgovor licem u lice, pojačava moždanu aktivnost. Ljudi su društvena bića, a usamljenost šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju. Međutim, česta komunikacija pomaže vam da mozak ostane aktivan - prisjećajući se, prisjećajući se prošlih događaja i razmišljajući o zajedničkim interesima - i vježba zadržavanje i prisjećanje vašeg sjećanja na mozak. Nedavno Studija OHSU uključivanje starijih ljudi pokazalo je da samo razgovor licem u lice značajno i mjerljivo povećava kognitivne sposobnosti, pružajući nadu stotinama milijuna starijih odraslih osoba koji imaju demenciju ili su zabrinuti zbog demencije.

Previše zauzeto za posjetiti? Ovih dana, uz pretrpan radni raspored, vlastitu obitelj i druge obveze, može biti teško pronaći kvalitetno pojedinačno putovanje i posjet starijoj rodbini. S tehnologijom danas ljude možemo zvati kad god i odakle god želimo. Međutim, ništa ne nadmašuje iskustvo licem u lice - zato je videorazgovor putem interneta postao sve popularniji i zašto vidimo pojavu sve više platformi društvenih medija s ugrađenim video pozivima. Mlađi ljudi redovito koriste aplikacije kao što su Skype, Facetime, WhatsApp, Viber i WeChat kako bi se vidjeli preko državnih granica i širom svijeta. Nažalost, ove aplikacije mogu biti teške starijoj osobi koja nije odrasla s aplikacijama za mobitele i tablete ili nekome s oštećenim vidom, lošim sluhom ili lošom koordinacijom ruku i oka.

Je li video poziva svima? Da, ove aplikacije i uređaji pružaju platformu za zbližavanje s obitelji i prijateljima, čak i kad smo miljama daleko od kuće. Ali za one koji ne znaju kako koristiti ove uređaje ili se boriti zbog fizičkog ili mentalnog ograničenja, ovaj novi način komuniciranja može biti frustrirajuće i nepraktično.

Srećom, postoje alternative koje pružaju veću jednostavnost i dostupnost. Korištenje električnih romobila ističe Konnekt Video telefon je primjer uređaja i usluge koji mogu pomoći u premošćivanju tog jaza. Videophone koristi dizajn posvećen jednostavnom pozivanju licem u lice. Pomaže starijim osobama da se sjete obitelji i prijatelja, vrlo lako komuniciraju s njima, pa čak i pregledaju fotografije podijeljene na Videofonu bez potrebe da pritisnu niti jedan gumb.

Videofon omogućava pozivanje jednim pritiskom pomoću zaslona osjetljivog na pritisak koji djeluje čak i sa protetskim udovima. Značajka automatskog odgovora omogućava pouzdanim članovima obitelji ili imenovanim skrbnicima da se vizualno prijave kako bi pratili zdravlje ili u slučaju nezgode. Konnekt korisniku i članovima obitelji pruža kompletnu uslugu, uključujući one koji su u međudržavnom ili inozemstvu kako bi se stvari nesmetano odvijale.

3. Smanjite "tehnološki stres"

Svakodnevni zadaci mogu vam biti izazov za pamćenje. Evo kako uređaji i uređaji rade za vas:

Stvorite upute: Napišite jednostavne, korak po korak, vodiče za svoje voljene osobe da se vrpcaju uz njihovu mikrovalnu pećnicu, štednjak, televizor i klima uređaj. Samo malo pamćenja, možda biste im željeli objasniti da vam uglavnom pomažu kad posjetite jer su vaši kućni aparati različiti. Za starije osobe mogućnost samostalnog doručka, kuhanja mikrovalnog obroka za ručak, ponovnog zagrijavanja kave, gledanja vijesti i hlađenja - bez potpore obitelji - od vitalnog je značaja za neovisnost i samopoštovanje.

Nabavite jednostavan daljinac: Većina daljinskih upravljača za televizor ima mnogo sitnih crnih gumba na crnoj pozadini. Lako je nehotice ostaviti televizor zaglavljenim u neželjenom načinu AV ulaza. Kupite univerzalni daljinski upravljač sa šest tipki za televizor: napajanje, pojačavanje i smanjivanje glasnoće, pojačavanje i smanjivanje kanala i možda isključivanje zvuka. Kupite ih dvije ili tri i kupite nekoliko kompleta rezervnih baterija. Ako možete, ponovo programirajte televizor da biste uklonili neželjene kanale za strane jezike, samo za glazbu i za kupnju.

Daljinski upravljač koji ima samo nekoliko, velikih, jarko obojenih tipki, može biti teško pronaći. Pretražite web stranice za starije i slabovidne osobe poput Vizija Australija, TV daljinski i Nezavisni životni centar, kao i popularne web stranice za kupnju, poput eBay ili Amazon, za "TV daljinske upravljače za starije" ili modele poput "Tek Pal", "SEKI" i "Doro HandleEasy". Može se naći odgovarajući daljinac za između $ 20 i $ 75.

Neka um bude aktivan: Držite svoje najmilije što duže obavljati poslove. To je upravo suprotno od onoga što biste mogli učiniti u iskušenju! Svakako, trebali biste ukloniti opasnije poslove jer one postaju previše rizične, ali potaknite svoje najmilije da i dalje posjeduju zadatke koji djeluju na mozak i tijelo. Omogućite im da rade kad vam dođu u posjet kako biste im pomogli da se osjećaju korisno i steknu određenu neovisnost.

Na primjer, zalijevanje vrta crijevom može biti vrlo terapeutski, ako ne postoji veliki rizik od pada. Pravljenje kave može se učiniti sigurnijim korištenjem modernog plastičnog kotlića ili, još bolje, aparata s filtriranom kavom koji kaplje vruću (ne kipuću) vodu kroz papirni filter.

Prilagođavanje rano: Upoznajte ih s novom tehnologijom i novim rutinama rano, i to prije nego što im zatreba. Kada zaborave kako koristiti svoju staru, kompliciranu mikrovalnu pećnicu, možda će biti kasno da ih naučimo da koriste noviju, jednostavnu mikrovalnu pećnicu ... ili televizor, budilnik ili glazbeni sustav.

Zaključak

Pokazali smo vam 3 načina za poboljšanje zdravlja pamćenja i održavanje uspomena na životu: Napravite kolaž obiteljskih fotografija s naslovima, povećajte komunikaciju licem u lice i smanjite tehnološki stres prilagođavanjem uređaja i uvođenjem pomoćne tehnologije što je ranije moguće. Ako imate drugih prijedloga, pomozite drugim čitateljima tako što ćete ih komentirati u nastavku.

Ako vam se svidio ovaj članak, možda ćete htjeti pročitati naše diskusije o Kako spriječiti demenciju or Starija depresija prepolovljena je kontaktom licem u lice za daljnje informacije o sjećanju i važnosti ljudskog kontakta.

Ili slobodno pročitajte naše ostali besplatni članciili se pretplatite u nastavku da biste dobili najnovije informacije o tehnologiji, Konnekt vijesti i savjeti za njegovatelje ili pružatelje usluga kako biste pomogli sebi ili starijim voljenima kako vrijeme prolazi.

 

Za poboljšanje zdravlja

Saznajte više oko Konnekt Videofon ili kontakt Konnekt kako biste saznali kako naš Videofon može dodatno pomoći poboljšanju zdravlja i dobrobiti vaše voljene osobe i održati vezu s obitelji.