Stile di vita sano per gli anziani

Impatto sull'aspettativa di vita

Il processo biologico dell'invecchiamento è inevitabile e incontrollabile; spesso associato a malattie. Tuttavia, ci sono molti fattori sotto il tuo controllo per aiutarti a prolungare la vita e, soprattutto, a garantire una vita di alta qualità. Gli studi condotti in questo campo hanno concluso che l'invecchiamento non è necessariamente la causa di malattie, ma è anche il risultato della mancanza di uno stile di vita sano.

Mentre le persone possono, in generale, aspettarsi anni più lunghi di buona salute, gli studi hanno dimostrato che tre quarti degli adulti di età pari o superiore a 65 anni convive con una o più malattie croniche. Ciò implica che circa 3.9 milioni di persone (il 39% degli adulti che hanno 65 anni e oltre). Se non vengono prese misure di prevenzione contro queste malattie legate all'età, le proiezioni dicono che entro il 2030 ci saranno oltre sei milioni di individui affetti da una malattia o disabilità a lungo termine.

Nel 2017, una ricerca sull'aspettativa di vita negli adulti più anziani ha concluso che uno stile di vita sano può aumentare la durata della vita di un uomo di età superiore a 65 anni di 8 anni e di una donna di età superiore a 65 anni di 10 anni.

I primi segni di declino della salute negli anziani

Se sei preoccupato per la salute della persona anziana, il primo passo è valutare i seguenti sintomi:

  • Perdita di peso / aumento di peso
  • Perdita dell'udito
  • Visione in declino
  • Scarsa mobilità
  • Depressione
  • Perdita di memoria / demenza

Se hai notato uno di questi sintomi, il primo passo è consultare un medico.

Stile di vita sano per gli anziani - benessere fisico, mentale e sociale

L'invecchiamento in buona salute è legato a qualcosa di più del semplice miglioramento della salute fisica. Il ruolo del benessere sociale e mentale negli anziani è spesso sottovalutato nel condurre una vita di alta qualità.

Il processo di invecchiamento in buona salute comporta l'estensione dell'aspettativa di vita e il miglioramento della qualità della vita degli anziani, nonché l'ottimizzazione delle opportunità per una maggiore e più sana partecipazione alla comunità e la socializzazione con la famiglia e gli amici. In molti casi, la mancanza di sostegno sociale ha dimostrato di avere un'influenza negativa sul benessere degli anziani.

 Fisico

  • Dieta e alimentazione salutari: Una dieta equilibrata insieme a un apporto sufficiente di acqua è una misura affidabile contro gli effetti negativi sulla salute, tra cui aumento del peso corporeo, sviluppo di insulino-resistenza, problemi digestivi o aterosclerosi. La ricerca suggerisce che una dieta ricca di fibre e povera di grassi saturi e zuccheri aggiunti - come la dieta mediterranea - è una buona scelta per la maggior parte.
  • Attività fisica: Fisico l'esercizio per gli anziani aiuta a mantenere la forza, la mobilità e l'equilibrio, con conseguente miglioramento della salute fisica e riduzione del rischio di cadute. Nei casi in cui la persona anziana ha una limitazione della mobilità, può essere utile una passeggiata informale nel parco.
  • Sonno di qualità: I ricercatori hanno scoperto che gli anziani più poveri del sonno sono inclini a malattie cardiovascolari, aumento dei livelli di marker infiammatori del sangue e sistemi immunitari più deboli. La privazione del sonno può causare affaticamento, influenzando la salute fisica e mentale dell'individuo.

La salute fisica

La salute fisica svolge un ruolo attivo nel condurre uno stile di vita sano ed è uno sforzo consapevole fatto su base giornaliera.

Salute mentale e sociale

  •  Esercita il tuo cervello: Le attività cerebrali più efficaci per gli adulti più anziani è impegnarsi in attività significative, come partecipare al volontariato o hobby come giardinaggio, cucitura e pittura. Coltivare queste abilità migliora la loro capacità di pensiero, a beneficio della loro salute psicologica.
  • Resta connesso con i tuoi cari: Comunicare con i propri cari provoca un senso di appartenenza e riduce le possibilità di solitudine e depressione. Costruendo connessioni all'interno dei programmi della comunità, gli anziani collegano i gruppi e altre attività sociali possono combattere contro l'isolamento sociale. Il coinvolgimento nelle attività sociali riduce anche il rischio di declino delle capacità cognitive.

Salute mentale e sociale

La vulnerabilità nella salute mentale degli anziani è il risultato di scarsa socializzazione, mancanza di esercizi cerebrali e difficoltà relazionali.

Ambiente di supporto per il benessere generale

Spesso viene trascurato il fattore di avere un ambiente di supporto per il benessere fisico e psicologico. Le relazioni tra i membri della famiglia cambiano con le diverse fasi della vita. Molte volte, tendiamo a trascurare l'importanza della connessione con la famiglia, gli amici e la comunità a causa della mancanza di comunicazione.

La disponibilità di nuove tecnologie ha consentito lo sviluppo di strumenti di comunicazione di facile utilizzo che superano i limiti affrontati dagli anziani e dai loro cari.

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In che modo aiuta il videotelefono?

Questo videotelefono è progettato per adattarsi agli adulti più anziani alle prese con isolamento sociale, mobilità e disturbi cognitivi. Il videotelefono grandi tasti e risposta automatica caratteristica aiuta a promuovere l'indipendenza e la sicurezza degli anziani. Videochiamate faccia a faccia consente a familiari e amici di rimanere in contatto.

  • Salute fisica: i videotelefoni consentono alla famiglia e ai caregiver di effettuare il check-in visivamente durante le emergenze o in assenza di risposta, utilizzando la risposta automatica per i chiamanti di fiducia. Alcuni usano le videochiamate per condurre brevi sessioni di allenamento per incoraggiare l'attività fisica, migliorare la forma fisica e la qualità del sonno.
  • Salute mentale e sociale: il videotelefono aiuta a promuovere l'indipendenza, riduce l'isolamento sociale e può dimezzare il rischio di depressione. Studi medici ha mostrato che un maggiore coinvolgimento sociale tramite le videochiamate faccia a faccia può anche aiutare ad aumentare la funzione cognitiva per le persone a rischio di demenza.
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