Šis Konnekt Demencijos telefonas

Sveika dieta

Sveika mityba yra kontroliuojamas demencijos rizikos veiksnys. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja supjaustyti saldžius maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, apriboti perdirbtą maistą, vengti transriebalų, padidinti omega-3 riebalų kiekį, mėgautis vaisiais ir daržovėmis, kasdien gerti 2-4 puodelius arbatos ir kuo mažiau vartoti alkoholio.

Kodėl tai veikia: Dėl antsvorio padvigubėja Alzheimerio rizika. Teisinga dieta gali sumažinti uždegimą, kuris sužeidžia neuronus. Tai taip pat gali sumažinti diabeto riziką, kuri slopina ryšį tarp smegenų ląstelių. Be to, sveiki riebalai gali sumažinti beta amiloido plokšteles.

Demencija gali atimti ne tik galimybę saugiai nusipirkti ingredientų ir saugiai paruošti sveiką maistą, bet ir savikontrolę. Jums gali tekti imtis vis aktyvesnio vaidmens savo tėvų racione.

Jei negalite dažnai lankytis, „Skype“ gali būti puikus būdas padėti jums patikrinti, ką jie valgo.

Kraujo spaudimas

Aukštas kraujo spaudimas yra dar vienas kontroliuojamas demencijos rizikos veiksnys. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja tikrinti kas 1-2 metus, tačiau dažniau, jei yra rizikos veiksnių arba jei keičiasi medikamentai.

Kodėl tai veikia: Aukštas kraujospūdis gali pažeisti ir susiaurinti smegenų kraujagysles, padidindamas kraujagyslių užsikimšimo ar sprogojimo riziką, sukeldamas ląstelių mirtį ir paveikdamas atmintį, mąstymą ar kalbos įgūdžius. Tai vadinama kraujagysline demencija. Aukštas kraujospūdis taip pat siejamas su tau baltymo, kuris yra Alzheimerio ligos požymis, susipainiojimu.

Demencija sergantys pacientai linkę nepaisyti savo sveikatos, pamiršti susitikimus ir pamiršti vartoti vaistus. Kraujospūdžio mažinimas vaistais yra vienas lengviausių rizikos veiksnių. Kaip globėjas galite organizuoti reguliarius patikrinimus, tiesiogiai pasikalbėti su gydytoju ir patikrinti, ar vartojami vaistai. Vaistinės gali namuose pristatyti tabletes „lizdinėse plokštelėse“, taip pat gali padėti išmanieji vaistų dalytuvai.

„Skype“ gali būti naudojamas norint patikrinti, ar jūsų tėvai teisingai ir reguliariai vartoja vaistus ar naudoja namų kraujospūdžio aparatą.

Galų gale gali reikėti apsilankyti slaugytojos ar vietoje esančios slaugytojos, kad būtų užtikrinta, jog laikomasi vaistų nuo kraujospūdžio.

Naudotis

Reguliarus mankštinimasis yra dar vienas kontroliuojamas rizikos veiksnys. Sveikatos specialistai rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštą per savaitę, derinant kardio ir jėgos treniruotes.

Kodėl tai veikia: Pratimai skatina smegenų gebėjimą išlaikyti senus ryšius ir formuoti naujus. Jėgos / pusiausvyros treniruotės papildomas pranašumas - sumažėja kritimo rizika.

Demencija gali atimti motyvaciją sportuoti. Tikėtina, kad demencija sergantys pacientai turi mažiau draugų ir lankytojų, įtraukiančių juos į fizinę veiklą, mažiau pomėgių ir pomėgių, kuriems reikalingas judėjimas, ir didesnė rizika nukristi. Kaip globėjas galite organizuoti įprastus pasivaikščiojimus, tokius kaip apsipirkimas. Vietos sporto salė, senjorų klubas, senjorų dienos centras ar senelių priežiūros įstaiga gali vesti užsiėmimus, skirtus specialiai pagyvenusiems žmonėms. Sodininkystę reikia skatinti tol, kol yra pakankamai mobilumo.

Vyresnio amžiaus tėvams, dažniausiai gyvenantiems namuose, kai kurios šeimos naudoja „Skype“, norėdamos pasidalyti senjorų mankštos vaizdo įrašais arba paeiliui vedant „Graną“ atliekant keletą paprastų namų pratimų. Tai motyvuoja ir padidina programos laikymąsi.

Kreipkitės į šeimos gydytoją patarimo dėl tinkamo mankštos lygio ir formų bei idėjų apie vietinius senjorams skirtus socialinius pratimus.

depresija

Depresija yra dar vienas kontroliuojamas demencijos rizikos veiksnys. Deja, pagyvenusiems žmonėms depresijos simptomų dažnai nepaisoma. Viena apklausa parodė, kad 50% senyvo amžiaus asmenų turi bent vieną depresijos simptomą.

Kodėl tai veikia: Depresijos epizodai fiziškai veikia smegenis.

Kaip globėjui, gali būti sunku pastebėti laipsniškus nuotaikos ir asmenybės pokyčius. Tvarkykite esamą depresijos būklę reguliariai nuvesdami pas senyvo amžiaus tėvus pas psichinės sveikatos specialistą ir įsitikinkite, kad niekada nepraleisite paskirtų vaistų.

Pagyvenusių žmonių socialinė izoliacija ir vienatvė yra susiję su depresija. Tačiau naujausi OHSU tyrimai¹ parodykite, kad tik pokalbis akis į akį - konkrečiai su šeima ir draugais, o ne bent 3 kartus per savaitę - gali perpus sumažinti depresijos riziką. Naujausias tyrimas² parodė tuos pačius reguliaraus susisiekimo per „Skype“ pranašumus! Vaizdo skambučiai yra puikus būdas užmegzti tiesioginį kontaktą, ypač tiems, kurie kasdien nemato šeimos ir draugų.

Psichinė stimuliacija

Pakankamas protinis krūvis yra dar vienas kontroliuojamas rizikos veiksnys. Svarbu patirti daugybę veiklų, kurios stimuliuoja smegenis ir mankštinasi smegenų ląstelės.

Kodėl tai veikia: Kaip ir mankšta, psichinė stimuliacija gerina pažinimo funkciją.

Didžiausią apsaugą teikia veikla, apimanti kelias užduotis arba reikalaujanti bendravimo ir sąveikos. Dėl šios priežasties socialinė veikla yra geriausia psichinės stimuliacijos forma.

Manoma, kad mes, žmonės, išsivystėme į savo dideles ir sudėtingas smegenis, kad galėtume geriau bendrauti. Pokalbis leidžia medžiotojams efektyviai bendradarbiauti. Tai suteikia galimybę vaisius ir uogas rinkantiems žmonėms pranešti apie vietą ir kelius. Tie, kurie augina vaikus, gali geriau bendradarbiauti ir įspėti kitus apie artėjantį pavojų.

Tiesioginis pokalbis apima daugelį smegenų sričių, kad būtų galima apdoroti kalbą (fonetika, sintaksė ir semantika), veido judesius, kūno kalbą, emocijas, bendrus prisiminimus ir ketinimus.

OHSU tyrimas¹ rodo, kad aktyvesnė socialinė sąveika naudojant kasdienius vaizdo pokalbius gali būti perspektyvi priemonė pažintinėms funkcijoms pagerinti.

Specialus vaizdo telefonas yra puikus būdas užmegzti tiesioginį kontaktą pagyvenusiam tėvui su šeima ir draugais, nereikalaujant papildomų kelionių.

Socialinis įsitraukimas

Verbalinis bendravimas su kitais lavina atmintį, kalbinius įgūdžius, dėmesį, vykdomąją funkciją ir abstrakčius samprotavimus. Akis į akį Komunikacija žymiai papildo tai, atliekant vaizdinį apdorojimą ir modelio atpažinimą, veido judesių ir kūno kalbos, perteikiančios prasmę ir emocijas, aiškinimą ir koordinuotą gestų bei judesių, susijusių su psichomotoriniais įgūdžiais, vartojimą.

Būtina bendrauti akis į akį su šeima ir draugais 3 kartus per savaitę išmatuoti depresijos rizikos skirtumą.

Kodėl tai veikia: Be akivaizdžių pranašumų, susijusių su daugiau smegenų mankštinimu nei vienišų galvosūkių, socialiniu įsitraukimu su šeima ir draugais iš tikrųjų gali pataikyti į visas kitas aukščiau pateiktas rekomendacijas:

• Labiau linkę palaikyti sveiką mitybą ir mankštą, laikytis vaistų, pastebėti depresijos epizodus ir vykdyti gydytojo nurodymus. Mums rūpi, kaip atrodome savo draugams; jie nuoširdžiai rūpinasi mūsų sveikata; o bendravimas dažnai apima viliojimą, judėjimą ir kitą fizinę veiklą.
• Labiau linkę palaikyti gerą miego režimą. Jei rengiatės socialinius susitikimus, dienos metu reikia pabusti ir tai padeda mums pavargti naktį.

Tyrimai sieja socialinę izoliaciją ar vienatvę su blogu miegu¹, demencija², depresija³, širdies liga⁴ ir sergamumas⁵.

Apibendrinant, socialinis įsitraukimas į akis is gyvybiškai svarbus tiems, kuriems gresia demencija ar kenčia nuo demencijos. Jis mankštins pagrindines smegenų sritis ir daro teigiamą įtaką kitiems pagrindiniams rizikos veiksniams.

Ką dar galiu padaryti sergant demencija?

Tikimės, kad mūsų viktorina pateiks keletą naujų atsakymų.