Kaip pagerinti atmintį - 3 būdai

3 būdai, kaip pagerinti atmintį

Ar jūs ar pagyvenęs mylimas žmogus stengiatės prisiminti vardus, atpažinti veidus ar prisiminti įvykius, įvykusius visai neseniai? Yra rimtų įrodymų, kad intensyvesnis bendravimas, ypač tiesioginis pokalbis su šeima ir draugais, gali žymiai padėti atminčiai ir netgi padėti užkirsti kelią demencijai.

Deja, daugelis senjorų stengiasi dažnai pamatyti savo šeimą ir draugus dėl įtempto gyvenimo, sveikatos priežasčių ar atstumo tironijos. Deja, vis daugiau medicininių tyrimų rodo, kad vienatvė ir socialinė izoliacija gali labai paveikti gyvenimo kokybę ir gerovę. Konkrečiai, medicinos tyrimai sieja „buvimą atskirai“ ir vienišumo jausmą demencija ir Alzheimerio liga. Taip pat yra reikšmingas ir ilgalaikis poveikis kraujo spaudimui ir nuorodos į prastas miegas, Depresija ir didesnis mirtingumas. Ką tu gali padaryti?

Senų prisiminimų išsaugojimas ir prisiminimas, taip pat naujų prisiminimų įgijimas prisideda prie jūsų, taip pat ir artimųjų, laimės. Šiame vadove pasidalinsime keletu patarimų ir gudrybių, kaip pagerinti atminties būklę ir pratinti atmintį, naudojant atminties pagalbines priemones, bendravimo metodus ir pagalbines technologijas.

1. Padaryti šeimos koliažą

Šeimos koliažas - parodo, kaip pagerinti atmintį veido atpažinimu, kuris sustiprina atmintį.
Šeimos koliažas - veido atpažinimas sustiprina atmintį

Dažnai žiūrėdami į šeimos ir draugų nuotraukas galite juos išsaugoti atmintyje, primename apie gerus laikus, kuriuos kartu praleidote, ir raginate su jais susisiekti. Surinkite ir atsispausdinkite mylimos šeimos išplėstinės šeimos ir artimų draugų nuotraukas ir, logiškai išdėstydami, įdėkite juos į nuotraukų rėmelį. Norėdami gauti maksimalią naudą, rėmelį gerai matomoje vietoje kur jis bus dažnai peržiūrimas.

Naudokite nuotraukas, kurios juos nudžiugina: Pabandykite surasti paveikslėlius, kuriuose yra mėgstamiausių daiktų, tokių kaip muzikos instrumentai, dovanos ir papuošalai, ir pažįstamų nustatymų, tokių kaip šeimos gimtadienio vakarėliai ir kalėdinės vakarienės. Tai sužadins ir sustiprins daugelį laimingų prisiminimų.

Pasirinkite rimtas pozas, o ne rimtas pozas. Tyrimai rodo, kad šypsenos yra užkrečiamos: šypsena gali pakelti ne tik jūsų pačių nuotaiką, bet ir aplinkinių nuotaikas. Faktiškai, jis susijęs su mažesne insulto rizika ir netgi galėtų pailginti mūsų gyvenimą. Šypsantisis atpalaiduoja tokius neuropeptidus kaip dopaminas, endorfinai ir serotoninas - mažos molekulės, leidžiančios neuronams susisiekti - kurios padeda kovoti su stresu ir mažina kraujospūdį.

Likviduoti demenciją: Po kiekviena nuotrauka užrašykite kiekvieno žmogaus vardą ir santykį su savo mylimuoju (pavyzdžiui, „Aunty Flo“ ar „Son John“) ir galbūt jo telefono numerį. Perskaitydami paprastą antraštę kaskart peržiūrėdami nuotrauką, sustiprinsite ryšį tarp veido ir tapatybės. Pamatę telefono numerį, jie primins paskambinti ir suteiks pasitikėjimo, kad galės skambinti net ir įvykus elektros gedimui ar išsikrovus akumuliatoriui, sunaikins telefono greitojo rinkimo atmintį.

Sukurkite jį skaitmeniniu būdu: Tikėtina, kad šeimos socialinių tinklų paskyrose, tokiose kaip „Facebook“, „Pinterest“ ar „Instagram“, rasite daug naudingų nuotraukų, kurias galite perkelti iš šeimos mobiliųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių, kompiuterio standžiųjų diskų, fotoaparato atminties kortelių ir USB atmintinių. Jei norite senesnių nuotraukų, galite jas nuskaityti į savo kompiuterį naudodami skaitytuvą arba „viskas viename“ spausdintuvą-skaitytuvą, arba (šiek tiek rūpindamiesi apšvietimu) skaitmeninkite jas fotografuodami mobiliuoju telefonu. Juk kokybė nėra pagrindinis rūpestis. Kai visos nuotraukos bus perkeltos į vieną kompiuterį / planšetinį kompiuterį ar mobilųjį telefoną
telefono, yra daugybė programų, kurios gali padėti suskirstyti nedidelę nuotraukų grupę į patrauklų koliažą, pvz., „Pic Collage“, „CollageMaker“, „Fotor“ ir „CollageIt“.
Kitos programos suteikia galimybę pridėti savo antraštes.

Apsvarstykite skaitmeninį kadrą: Dabar, kai nuotraukos yra paruoštos, galite jas atsispausdinti. Pigių namų spausdintuvų spaudiniai paprastai greitai išnyksta ir keičia spalvą, o atsižvelgus į rašalo kainą, jie iš tikrųjų yra brangesni, todėl rekomenduojame profesionaliai spausdinti arba pasidaryti patys vietinėje fotoaparato parduotuvėje arba naudotis internetine nuotraukų paslauga. . Galite naudoti atskirus nuotraukų rėmelius arba, dar geriau, pritvirtinti spaudinius ant kamštinės lentos ir pakabinti savo meno kūrinį mylimojo namuose vietoje, kur jis bus dažnai matomas. Arba, jei norite sutaupyti laiko ir spausdinimo išlaidų bei sumažinti kelių nuotraukų rėmelių netvarką, naudokite skaitmeninį nuotraukų rėmelį, kuris gali apžiūrėti daugybę nuotraukų. Skaitmeninių nuotraukų rėmelių kaina skiriasi priklausomai nuo dydžio - nuo 3 iki 5 USD už 1.5 colio raktų pakabinimo rėmą, nuo 20 iki 40 USD už 7 colių skaidrių demonstravimo modelį arba 100–200 USD už 15 colių rėmelį, kuris taip pat gali būti rodomas namų vaizdo įrašus, leiskite muziką, rodykite datą ir laiką ir netgi priminkite, kad turite nusnausti. Jūs netgi galite įsigyti interneto nuotraukų rėmelį, leidžiantį įkelti ir atnaujinti nuotraukas nuotoliniu būdu, per internetą, iš bet kurios įrenginio naršyklės.

Pagyvenusiems tėvams asmeniškai padovanojome skaitmeninius nuotraukų rėmelius su nuotraukomis be jokių antraščių. Labai gera matyti, kaip jie šypsosi kiekvieną kartą, kai kadras rodo naują laimingą momentą, tačiau šiek tiek liūdna, kai jie negali tiksliai pastatyti veido. Skirkite laiko kiekvienai nuotraukai pridėti keletą žodžių.

2. Padidinkite bendravimą

Didžioji dukra, padedanti pagerinti senelio atmintį, naudojant vaizdo telefoną, nuo Konnekt Vaizdo telefonas
Konnekt Vaizdo telefonas: palaikyti ryšį su anūkais taip pat naudinga pažintine prasme

Kalbėkitės su artimaisiais: Bendravimas, ypač tiesioginis pokalbis, skatina smegenų veiklą. Žmonės yra socialinės būtybės, o vienatvė kenkia tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Tačiau dažnas bendravimas padeda išlaikyti jūsų smegenis aktyvias - prisimindamas, prisimindamas praeities įvykius ir galvodamas apie bendrus interesus - ir padeda išlaikyti jūsų smegenis bei prisiminti prisiminimus. Neseniai OHSU tyrimas įtraukiant senyvo amžiaus žmones paaiškėjo, kad tik bendravimas akis į akį žymiai ir išmatuojamai padidino pažinimo galimybes, suteikdamas vilties šimtams milijonų vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kurie serga demencija ar nerimauja dėl demencijos.

Per daug užsiėmęs, kad galėtum apsilankyti? Šiomis dienomis, esant įtemptam darbo grafikui, mūsų pačių šeimai ir kitiems įsipareigojimams, gali būti sunku rasti kokybišką individualų laiką keliauti ir aplankyti senyvo amžiaus giminaičius. Naudodamiesi technologijomis šiandien, mes galime skambinti žmonėms bet kada ir iš kur tik norime. Tačiau niekas nepralenkia tiesioginės patirties - todėl internetiniai vaizdo pokalbiai tapo vis populiaresni ir kodėl matome vis daugiau socialinės žiniasklaidos platformų, kuriose įmontuoti vaizdo skambučiai. Jaunesni žmonės reguliariai naudoja tokias programas kaip „Skype“, „Facetime“, „WhatsApp“, „Viber“ ir „WeChat“, kad matytųsi vienas kitą per valstijas ir visame pasaulyje. Deja, šios programos gali būti sunkios pagyvenusiam asmeniui, kuris nėra užaugęs su mobiliųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių programomis, arba silpno regėjimo, blogos klausos ar blogos rankų ir akių koordinacijos žmonėms.

Ar vaizdo skambučiai yra skirti visiems? Taip, šios programos ir įrenginiai suteikia galimybę pasiekti kuo arčiau šeimos ir draugų net tada, kai esame mylių atstumu nuo namų. Tačiau tiems, kurie nežino, kaip naudotis šiais prietaisais ar kovoti dėl fizinių ar protinių apribojimų, šis naujas bendravimo būdas gali būti varginantis ir nepraktiškas.

Laimei, yra alternatyvų, kurios suteikia didesnį paprastumą ir prieinamumą. Šis Konnekt Vaizdo telefonas yra įrenginio ir paslaugos, galinčios padėti užpildyti šią spragą, pavyzdys. Vaizdo telefone naudojamas dizainas, skirtas pokalbiams akis į akį padaryti ypač paprastus. Tai padeda pagyvenusiems žmonėms atsiminti šeimą ir draugus, nepaprastai lengvai su jais bendrauti ir netgi peržiūrėti „Videofone“ bendrintas nuotraukas, nespaudžiant nei vieno mygtuko.

Vaizdo telefonu galima skambinti vienu mygtuko paspaudimu naudojant jautrų jutiklinį ekraną, kuris veikia net su protezuojamomis galūnėmis. Automatinio atsakymo funkcija leidžia patikimiems šeimos nariams ar paskirtiems globėjams vizualiai užsiregistruoti, kad galėtų stebėti sveikatą ar įvykus nelaimei. Konnekt teikia visas paslaugas vartotojui ir šeimos nariams, įskaitant tarpvalstybinius ar užjūrio narius, kad viskas vyktų sklandžiai.

Abi skambina mamai Konnekt Vaizdo telefonas, skirtas jai kassavaitiniam skambučiui parodyti, kaip pagerinti atmintį bendraujant akis į akį.

Konnekt Vaizdo telefonas Padeda išsaugoti prisiminimus

  • Akis į akį skaitmeninis ryšys
  • Visiškai palaikoma: Puikiai tinka tolimoje šeimoje
  • Prieinamumas: Paverčia prarają tiems, kurie neturi puikios atminties
  • Darbuotojai, kuriems rūpi: Konnekt palaikymas padeda palaikyti ryšį su artimaisiais

3. Sumažinkite „techninį stresą“

Kaip pagerinti atminties praradimą sumažinant atminties praradimo padarinius naudojant daug DAUG paprastesnių nei išmintingos planšetės
Sušvelninkite atminties praradimą, naudodamiesi DAUG paprastesne nei netikra planšetė

Kasdienės užduotys gali būti iššūkis atminčiai. Štai kaip priversti prietaisus ir prietaisus dirbti jūsų naudai:

Kurti instrukcijas: Parašykite savo mylimam žmogui paprastus nuoseklius vadovus, kad juos įklijuotumėte šalia jų mikrobangų krosnelės, viryklės, televizoriaus ir oro kondicionieriaus nuotolinio valdymo pulto. Tik šiek tiek įsimintinos atminties, galbūt norėtumėte jiems paaiškinti, kad dažniausiai tai jums padeda, kai lankotės, nes jūsų buitinė technika skiriasi. Pagyvenusiems žmonėms, norintiems patiems pasidaryti pusryčius, paruošti pietus iš mikrobangų krosnelės, pašildyti kavą, žiūrėti naujienas ir pabūti šaltai - be palaikymo skambučio šeimai - yra gyvybiškai svarbus savarankiškumui ir savigarbai.

Gaukite paprastą nuotolinio valdymo pultą: Daugumoje televizorių nuotolinio valdymo pultų juodame fone yra daug mažų juodų mygtukų. Lengva netyčia palikti televizorių įstrigus nepageidaujamam AV įvesties režimui. Įsigykite universalų šešių mygtukų televizoriaus nuotolinio valdymo pultą: maitinimas, garsumo didinimas ir mažinimas, kanalo nukreipimas aukštyn ir žemyn ir galbūt nutildymas. Įsigykite du ar tris iš jų ir nusipirkite kelis atsarginių baterijų rinkinius. Jei galite, iš naujo užprogramuokite televizorių, kad pašalintumėte nepageidaujamus tik užsienio kalbų, tik muzikos ir apsipirkimo kanalus.

Gali būti sunku rasti nuotolinio valdymo pultą, kuriame yra tik keli dideli ryškiaspalviai mygtukai. Ieškokite pagyvenusių ir regėjimo negalią turinčių žmonių svetainių, tokių kaip Vizija Australijoje, TV pulteliai ir Savarankiško gyvenimo centras, taip pat populiariose prekybos vietose, tokiose kaip „eBay“ ar „Amazon“, skirtose „TV nuotolinio valdymo pultams pagyvenusiems žmonėms“ ar modeliams, tokiems kaip „Tek Pal“, „SEKI“ ir „Doro HandleEasy“. Tinkamą nuotolinio valdymo pultą galima rasti nuo $ 20 iki $ 75.

Laikykite protą aktyvų: Laikykite savo artimuosius kuo ilgiau atlikdami darbus. Tai yra visiškai priešinga tam, ką jums gali tekti daryti! Be abejo, turėtumėte pašalinti pavojingesnius darbus, nes jie tampa per daug rizikingi, tačiau skatinkite artimuosius ir toliau vykdyti tas užduotis, kurios veikia smegenis ir kūną. Leiskite jiems padaryti ką nors už jus, kai lankysitės, kad padėtumėte jiems jaustis naudingais ir atgautumėte tam tikrą nepriklausomybę.

Laistyti sodą, pavyzdžiui, žarna, gali būti labai gydomoji priemonė, jei nėra didelės kritimo rizikos. Kavos gaminimas gali būti saugesnis naudojant šiuolaikinį plastikinį virdulį arba, dar geriau, filtruojamą kavos aparatą, kuris per popierinį filtrą lašina karštą (ne verdantį) vandenį.

Anksti prisitaikyti: Supažindinkite juos su naujomis technologijomis ir nauja rutina anksti, gerokai anksčiau nei jiems to reikia. Kai jie pamirš, kaip naudoti savo seną sudėtingą mikrobangų krosnelę, gali būti per vėlu išmokyti naudotis naujesne, paprasta mikrobangų krosnele ... arba televizoriumi, žadintuvu, ar muzikos sistema.

išvada

Mes parodėme jums 3 būdus, kaip pagerinti atminties sveikatą ir išlaikyti atminimą gyvą: Padarykite koliažą su antraštėmis parašytomis šeimos nuotraukomis, padidinkite bendravimą akis į akį ir sumažinkite technologinį stresą pritaikydami prietaisus ir pristatydami pagalbines technologijas kuo anksčiau. Jei turite kitų pasiūlymų, padėkite kitiems skaitytojams komentuodami toliau.

Jei jums patiko šis straipsnis, galbūt norėsite perskaityti mūsų diskusijas Kaip išvengti demencijos or Vyresnio amžiaus depresija sumažėjo pusiau, kontaktuojant su akimis Norėdami gauti daugiau informacijos apie atmintį ir žmonių kontaktų svarbą.

Arba nedvejodami skaitykite mūsų kiti nemokami straipsniaiarba užsiprenumeruokite žemiau, kad gautumėte naujausią informaciją apie technologijas, Konnekt naujienos ir patarimai globėjams ar paslaugų teikėjams, norint padėti sau ar pagyvenusiems artimiesiems laikui bėgant.

 

Norėdami pagerinti sveikatą

Sužinokite daugiau apie Konnekt Videofonas arba kontaktas Konnekt sužinoti, kaip mūsų vaizdo telefonai gali dar labiau padėti pagerinti jūsų artimo žmogaus sveikatą ir gerovę bei palaikyti jūsų šeimos ryšį.

Ankstesnis
Užkirsti kelią demencijai
Kitas Rašyti
Vaizdo telefonas taupo gyvybę
meniu