Sveika gyvensena pagyvenusiems žmonėms

Sveika vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo būdas - fizinė, psichinė ir socialinė gerovė

Sveikas senėjimas yra susijęs ne tik su fizinės sveikatos gerinimu. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų socialinės ir psichinės gerovės vaidmuo dažnai yra nepakankamai vertinamas.

Sveiko senėjimo procesas apima gyvenimo trukmės pailginimą ir pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybės gerinimą, taip pat didesnio ir sveikesnio dalyvavimo bendruomenės bei socializacijos su šeima ir draugais galimybių optimizavimą. Daugeliu atvejų įrodyta, kad socialinės paramos stoka daro neigiamą įtaką pagyvenusių žmonių gerovei.

 Fizinis

• Sveika mityba ir mityba: Subalansuota mityba kartu su pakankamu vandens kiekiu yra patikima priemonė nuo neigiamo poveikio sveikatai, įskaitant padidėjusį kūno svorį, atsparumo insulinui vystymąsi, virškinimo problemas ar aterosklerozę. Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje yra daug skaidulų, mažai sočiųjų riebalų ir pridedama cukraus, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta, yra geras pasirinkimas daugumai.
• Fizinė veikla: Fizinis mankšta vyresniems suaugusiems žmonėms padeda išlaikyti jėgą, judrumą ir pusiausvyrą, todėl pagerėja fizinė sveikata ir sumažėja kritimo rizika. Tais atvejais, kai senyvo amžiaus asmuo turi judėjimo apribojimų, atsitiktinis pasivaikščiojimas parke gali būti naudingas.
• Kokybiškas miegas: Tyrėjai nustatė, kad miego neturintys vyresnio amžiaus suaugusieji yra linkę į širdies ir kraujagyslių ligas, padidėjusį uždegiminių kraujo žymenų kiekį ir silpnesnę imuninę sistemą. Miego trūkumas gali sukelti nuovargį, paveikdamas fizinę ir psichinę asmens sveikatą.

Psichinė ir socialinė sveikata

•  Treniruok savo smegenis: Veiksmingiausia vyresnio amžiaus suaugusiųjų smegenų veikla yra užsiimti prasminga veikla, pavyzdžiui, įsitraukti į savanorišką veiklą ar pomėgius, tokius kaip daržininkystė, susiuvimas ir dažymas. Lavinant šiuos įgūdžius, pagerėja jų mąstymo gebėjimai, o tai naudinga jų psichologinei sveikatai.
• Palaikykite ryšį su artimaisiais: Bendravimas su artimaisiais sukelia priklausymo jausmą ir sumažina vienišumo bei depresijos galimybę. Kurdami ryšius pagal bendruomenės programas, pagyvenę žmonės jungia grupes ir vykdo kitą socialinę veiklą, gali kovoti su socialine izoliacija. Dalyvavimas socialinėje veikloje taip pat mažina pažinimo gebėjimų sumažėjimo riziką.

Bendrai gerovei palanki aplinka

Dažnai nepastebimas fizinės ir psichologinės gerovės palaikymo aplinkos veiksnys. Šeimos narių santykiai keičiasi įvairiais gyvenimo tarpsniais. Daugybę kartų mes linkę nepaisyti ryšio su šeima, draugais ir bendruomene svarbos dėl nepakankamo bendravimo.

Galimybė naudotis naujesnėmis technologijomis leido sukurti lengvai naudojamas komunikacijos priemones, įveikiančias apribojimus, su kuriais susiduria vyresni suaugusieji ir jų artimieji.

Konnekt Vaizdo telefonas

Kaip padeda videofonas?

Šis vaizdo telefonas yra pritaikytas vyresnio amžiaus suaugusiems, kovojantiems su socialine izoliacija, judumu ir pažinimo sutrikimais. Vaizdo telefonai dideli mygtukai ir automatinis atsakymas Funkcija padeda skatinti pagyvenusių žmonių savarankiškumą ir saugumą. Vaizdo skambučiai akis į akį suteikia galimybę šeimai ir draugams palaikyti ryšį.

• Fizinė sveikata: „Videofonai“ leidžia šeimai ir globėjams vizualiai užsiregistruoti kritinių situacijų metu arba kai nėra atsakymo, naudojant automatinį atsakymą patikimiems skambintojams. Kai kurie žmonės, norėdami paskatinti fizinį aktyvumą, pagerinti fizinę būklę ir pagerinti miego kokybę, naudoja vaizdo skambučius, kad veda trumpus pratimus.
• Psichinė ir socialinė sveikata: Vaizdo telefonas padeda skatinti nepriklausomybę, mažina socialinę izoliaciją ir gali perpus sumažinti depresijos riziką. Medicinos studijos parodė, kad didesnis socialinis įsitraukimas per tiesioginius vaizdo skambučius taip pat gali padėti pagerinti kognityvinę funkciją tiems, kuriems gresia demencija.