The Konnekt Demences tālrunis

Veselīga diēta

Veselīga uztura ievērošana ir kontrolējams demences riska faktors. Veselības aprūpes speciālisti iesaka samazināt cukurotu pārtiku un rafinētus ogļhidrātus, ierobežot pārstrādātus pārtikas produktus, izvairīties no transtaukskābēm, palielināt omega-3 taukus, baudīt augļus un dārzeņus, katru dienu dzert 2-4 tases tējas un pēc iespējas samazināt alkohola daudzumu.

Kāpēc tas darbojas: Liekais svars divkāršo Alcheimera risku. Pareiza diēta var mazināt iekaisumu, kas ievaino neironus. Tas var arī samazināt diabēta risku, kas kavē saziņu starp smadzeņu šūnām. Turklāt veselīgi tauki var samazināt beta-amiloīda plāksnes.

Demence var atņemt ne tikai spēju iepirkties pēc sastāvdaļām un droši pagatavot veselīgu pārtiku, bet arī paškontroli. Jums, iespējams, būs jāpieņem arvien aktīvāka loma vecāku uzturā.

Ja nevarat bieži apmeklēt, Skype var būt lielisks veids, kā palīdzēt jums pārbaudīt, ko viņi ēd.

Asinsspiediens

Paaugstināts asinsspiediens ir vēl viens kontrolējams demences riska faktors. Veselības aprūpes speciālisti iesaka pārbaudīt katru 1-2 gadu, bet biežāk, ja ir riska faktori vai ja mainās medikamenti.

Kāpēc tas darbojas: Augsts asinsspiediens var sabojāt un sašaurināt smadzeņu asinsvadus, palielinot asinsvadu aizsprostošanās vai pārsprāgšanas risku, izraisot šūnu nāvi un ietekmējot atmiņu, domāšanu vai valodas prasmes. To sauc par asinsvadu demenci. Augsts asinsspiediens ir saistīts arī ar tau olbaltumvielu jucekli, kas ir Alcheimera slimības pazīme.

Demences slimnieki mēdz atstāt novārtā savu veselību, aizmirst tikšanās un aizmirst lietot medikamentus. Asinsspiediena samazināšana ar medikamentiem ir viens no vienkāršākajiem riska faktoriem, ko var kontrolēt. Kā aprūpētājs jūs varat organizēt regulāras pārbaudes, runāt tieši ar ārstu un pārbaudīt, vai tiek lietoti medikamenti. Aptiekas var mājās piegādāt tabletes "blistera iepakojumos", un arī viedie medikamentu dozatori var palīdzēt.

Skype var izmantot, lai palīdzētu pārbaudīt, vai jūsu vecāks pareizi un regulāri lieto medikamentus vai mājas asinsspiediena aparātu.

Visbeidzot, lai nodrošinātu asinsspiediena medikamentu ievērošanu, var būt nepieciešama medmāsa, kas apmeklē vietni.

Izmantot

Regulāras fiziskās aktivitātes iegūšana ir vēl viens kontrolējams riska faktors. Veselības speciālisti iesaka 150 minūtes vidējas intensitātes vingrinājumus nedēļā, apvienojot kardio ar spēka treniņiem.

Kāpēc tas darbojas: Vingrinājums stimulē smadzeņu spēju saglabāt vecos savienojumus un veidot jaunus. Spēka / līdzsvara treniņam ir papildu ieguvums, samazinot kritiena risku.

Demence var atņemt motivāciju vingrot. Visticamāk, ka demences slimniekiem ir mazāk draugu un apmeklētāju, kuri viņus iesaistītu fiziskās aktivitātēs, mazāk hobiju un interešu, kuriem nepieciešama pārvietošanās, un lielāks kritiena risks. Kā aprūpētājs jūs varat organizēt regulāras pastaigas, piemēram, iepirkšanās braucienus. Vietējā sporta zālē, senioru klubā, senioru dienas centrā vai vecu cilvēku aprūpes iestādē var organizēt nodarbības, kas īpaši paredzētas vecāka gadagājuma cilvēkiem. Dārzkopība ir jāveicina, ja vien ir pietiekama pārvietošanās spēja.

Gados vecākiem vecākiem, kuri lielākoties dzīvo mājās, dažas ģimenes izmanto Skype, lai demonstrētu senioru vingrinājumu videoklipus vai apmainītos ar vadošo "Gran", izmantojot dažus vienkāršus mājas vingrinājumus. Tas ir motivējošs un palielina programmas atbilstību.

Konsultējieties ar ģimenes ārstu, lai saņemtu padomus par pareizu vingrinājumu līmeni un formām, kā arī idejas par vietējām sociālā vingrinājuma aktivitātēm senioriem.

depresija

Depresija ir vēl viens kontrolējams demences riska faktors. Diemžēl gados vecākiem cilvēkiem depresijas simptomus bieži ignorē. Viens apsekojums parādīja, ka 50% cilvēku, kas aprūpēti vecumā, ir vismaz viens depresijas simptoms.

Kāpēc tas darbojas: Depresijas epizodes fiziski ietekmē smadzenes.

Kā aprūpētājam var būt grūti pamanīt pakāpeniskas garastāvokļa un personības izmaiņas. Pārvaldiet esošo depresijas stāvokli, regulāri vedot vecāka gadagājuma vecākus pie garīgās veselības speciālista, un pārliecinieties, ka nekad netiek izlaistas parakstītās zāles.

Vecāka gadagājuma cilvēku sociālā izolācija un vientulība ir saistīta ar depresiju. Tomēr nesenie OHSU pētījumi¹ parādiet, ka tikai klātienes saruna - īpaši ar ģimeni un draugiem, un plkst Vismaz 3 reizes nedēļā - var uz pusi samazināt depresijas risku. Jaunākais pētījums² parādīja tās pašas priekšrocības, ko sniedz regulārs kontakts caur Skype! Videozvani ir lielisks veids, kā palielināt tiešo kontaktu, īpaši tiem, kuri ikdienā neredz ģimeni un draugus.

Garīgā stimulācija

Pietiekamu garīgo vingrinājumu iegūšana ir vēl viens kontrolējams riska faktors. Ir svarīgi piedzīvot daudz darbību, kas stimulē smadzenes un vingrina smadzeņu šūnas.

Kāpēc tas darbojas: Tāpat kā vingrinājums, arī garīgā stimulācija uzlabo kognitīvās funkcijas.

Vislielāko aizsardzību piedāvā aktivitātes, kas saistītas ar vairākiem uzdevumiem vai kurām nepieciešama saziņa un mijiedarbība. Šī iemesla dēļ vislabākā garīgās stimulācijas forma ir sociālā iesaistīšanās.

Tiek uzskatīts, ka mēs, cilvēki, attīstījām savas lielās un sarežģītās smadzenes, lai mēs varētu labāk komunicēt. Saruna ļauj medniekiem efektīvi sadarboties. Tas ļauj augļu un ogu vācējiem sazināties ar vietām un ceļiem. Tie, kas audzina bērnus, var labāk sadarboties un brīdināt citus par tuvošanos briesmām.

Saruna klātienē ietver daudzas smadzeņu zonas, lai apstrādātu valodu (fonētiku, sintakse un semantiku), sejas kustības, ķermeņa valodu, emocijas, kopīgās atmiņas un nodomus.

OHSU pētījums¹ rāda, ka sociālās mijiedarbības palielināšana, izmantojot ikdienas tiešos videozvanus, varētu būt daudzsološa intervence kognitīvās funkcijas uzlabošanā.

Īpaši izveidots video tālrunis ir lielisks veids, kā palielināt vecāka gadagājuma vecāku kontaktu tiešā veidā ar ģimeni un draugiem, neizmantojot papildu ceļojumus.

Sociālā iesaistīšanās

Verbālā komunikācija ar citiem vingrina atmiņu, lingvistiskās prasmes, uzmanību, izpildfunkciju un abstraktu spriešanu. Seju pret seju komunikācija to ievērojami papildina, izmantojot vizuālo apstrādi un modeļa atpazīšanu, sejas kustību un ķermeņa valodas interpretāciju, kas nodod nozīmi un emocijas, kā arī ar psihomotorām prasmēm saistītu žestu un kustību koordinētu izmantošanu.

Nepieciešama klātienes saruna ar ģimeni un draugiem 3 reizes nedēļā izmērāmu atšķirību starp depresijas risku.

Kāpēc tas darbojas: Papildus acīmredzamajām priekšrocībām, ko dod vairāk smadzeņu vingrinājums nekā vientuļnieku mīklas, sociālā iesaistīšanās ar ģimeni un draugiem faktiski var sasniegt katru no iepriekš minētajiem ieteikumiem:

• Mēs, visticamāk, uzturam veselīgu uzturu un vingrojam, ievērojam medikamentus, pamanām depresijas epizodes un ievērojam ārsta rīkojumus. Mums rūp, kā mēs skatāmies uz draugiem; viņi patiesi rūpējas par mūsu veselību; un socializēšanās bieži ietver uzmākšanos, kustību un citas fiziskas aktivitātes.
• Mēs, visticamāk, saglabāsim labu miega režīmu. Lai noturētu sabiedriskās tikšanās, dienas laikā jābūt nomodā un tas palīdz mums nogurdināt nakti.

Pētījumi saista sociālo izolāciju vai vientulību ar sliktu miegu¹, demenci², depresija³, sirds slimība⁴ un saslimstība⁵.

Kopsavilkumā, klātienes sociālā iesaistīšanās is svarīgi tiem, kuriem ir demences risks vai kuri cieš no demences. Tas vingrina galvenās smadzeņu zonas un pozitīvi ietekmē citus galvenos riska faktorus.

Ko es kā aprūpētājs vēl varu darīt ar demenci?

Cerams, ka mūsu viktorīna sniedz jums dažas jaunas atbildes.