Veselīgs dzīvesveids vecāka gadagājuma cilvēkiem

Ietekme uz dzīves ilgumu

Bioloģiskais novecošanās process ir neizbēgams un nekontrolējams; bieži saistīta ar slimībām. Tomēr jūsu kontrolē ir daudz faktoru, kas palīdz pagarināt dzīvi un, kas vēl svarīgāk, nodrošina augstas kvalitātes dzīvi. Pētījumos, kas veikti šajā jomā, ir secināts, ka novecošanās ne vienmēr ir slimību cēlonis, bet vairāk tā ir veselīga dzīvesveida trūkuma rezultāts.

Lai gan cilvēki parasti var gaidīt ilgākus labas veselības gadus, pētījumi ir pierādījuši, ka trīs ceturtdaļas pieaugušo no 65 gadu vecuma ir vecāki ar vienu vai vairākām hroniskām slimībām. Tas nozīmē, ka aptuveni 3.9 miljoni cilvēku (39% pieaugušo, kuri ir 65 gadus veci un vecāki). Ja netiks veikti profilakses pasākumi pret šo ar vecumu saistīto slimību, prognozes liecina, ka līdz 2030. gadam būs vairāk nekā seši miljoni cilvēku, kas cieš no ilgstošas ​​slimības vai invaliditātes.

2017. gadā pētījumā par vecāka gadagājuma pieaugušo cilvēku dzīves ilgumu ir secināts, ka veselīgs dzīvesveids var palielināt vīrieša vecumu virs 65 gadiem par 8 gadiem un sievietes vecāku par 65 gadiem par 10 gadiem.

Agrīnas veselības pasliktināšanās pazīmes gados vecākiem pieaugušajiem

Ja jūs uztrauc jūsu vecāka gadagājuma mīļotā veselība, pirmais solis ir novērtēt šādus simptomus:

  • Svara zaudēšana / svara pieaugums
  • Dzirdes zaudēšana
  • Vīzijas samazināšanās
  • Slikta mobilitāte
  • depresija
  • Atmiņas zudums / demence

Ja esat pamanījis kādu no šiem simptomiem, pirmais solis ir konsultēties ar ārstu.

Veselīgs dzīvesveids vecākiem pieaugušajiem - fiziskā, garīgā un sociālā labklājība

Veselīga novecošanās ir saistīta ne tikai ar fiziskās veselības uzlabošanu. Vecāka gadagājuma cilvēku sociālās un garīgās labklājības loma augstas kvalitātes dzīves vadībā bieži tiek nepietiekami novērtēta.

Veselīgas novecošanās process paredz pagarināt dzīves ilgumu un uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti, kā arī optimizēt iespējas plašākai un veselīgākai līdzdalībai sabiedrībā un socializācijai ar ģimeni un draugiem. Daudzos gadījumos ir pierādīts, ka sociālā atbalsta trūkums negatīvi ietekmē vecāka gadagājuma cilvēku labklājību.

 Fizisks

  • Veselīgs uzturs un uzturs: Līdzsvarots uzturs kopā ar pietiekamu ūdens daudzumu ir drošs līdzeklis pret negatīvu ietekmi uz veselību, tai skaitā ķermeņa svara palielināšanos, insulīna rezistences veidošanos, gremošanas traucējumiem vai aterosklerozi. Pētījumi liecina, ka diēta, kurā ir daudz šķiedrvielu, ar zemu piesātināto tauku saturu un pievienotajiem cukuriem, piemēram, Vidusjūras reģiona diēta, ir laba izvēle lielākajai daļai.
  • Fiziskā aktivitāte: Fizisks vingrinājumi vecākiem pieaugušajiem palīdz uzturēt spēku, kustīgumu un līdzsvaru, kā rezultātā uzlabojas fiziskā veselība un samazinās kritiena risks. Gadījumos, kad vecāka gadagājuma cilvēkiem ir ierobežota mobilitāte, gadījuma pastaiga parkā var būt izdevīga.
  • Kvalitatīvs miegs: Pētnieki ir atklājuši, ka vecākiem bezmiega vecākiem pieaugušajiem ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām, paaugstinātu iekaisuma asins marķieru līmeni un vājāku imūnsistēmu. Miega trūkums var izraisīt nogurumu, ietekmējot indivīda fizisko un garīgo veselību.
Divas vecākas sievietes bauda maltīti

Fiziskā veselība

Fiziskajai veselībai ir aktīva loma veselīga dzīvesveida vadīšanā, un tā ir apzināta ikdienas uzmanība.

Garīgā un sociālā veselība

  •  Vingrini savas smadzenes: Visefektīvākās smadzeņu aktivitātes vecākiem pieaugušajiem ir iesaistīties jēgpilnās aktivitātēs, piemēram, iesaistīties brīvprātīgajā darbā vai hobijos, piemēram, dārzkopībā, sašūšanā un gleznošanā. Šo prasmju pilnveidošana uzlabo viņu domāšanas spējas, dodot labumu viņu psiholoģiskajai veselībai.
  • Uzturiet sakarus ar mīļajiem: Saziņa ar mīļajiem rada piederības sajūtu un samazina vientulības un depresijas iespēju. Veidojot sakarus sabiedrības programmās, vecāka gadagājuma cilvēki savieno grupas un citas sociālas aktivitātes var cīnīties pret sociālo izolāciju. Iesaistīšanās sociālajās aktivitātēs arī samazina kognitīvo spēju pazemināšanās risku.
vecas kundzes šūšana

Garīgā un sociālā veselība

Neaizsargātība pret vecāka gadagājuma cilvēku garīgo veselību ir sliktas socializācijas, smadzeņu vingrinājumu trūkuma un attiecību grūtību rezultāts.

Kopējo labklājību atbalstoša vide

Bieži vien netiek ņemts vērā faktors, kas atbalsta fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Ģimenes locekļu attiecības mainās dažādos dzīves posmos. Daudzas reizes komunikācijas trūkuma dēļ mēs mēdzam aizmirst saiknes ar ģimeni, draugiem un sabiedrību nozīmi.

Jaunāku tehnoloģiju pieejamība ļāva attīstīt ērti lietojamus saziņas līdzekļus, kas pārvar ierobežojumus, ar kuriem saskaras gados vecāki pieaugušie un viņu tuvinieki.

Konnekt Videofons

Kā palīdz videofons?

Šis videofons ir izstrādāts, lai derētu vecākiem pieaugušajiem, kuri cīnās ar sociālo izolāciju, mobilitāti un kognitīvajiem traucējumiem. Videofons lielas pogas un automātiskā atbilde Šī funkcija veicina vecu cilvēku neatkarību un drošību. Klātienes videozvani ļauj ģimenei un draugiem uzturēt sakarus.

  • Fiziskā veselība: Videofoni ļauj ģimenei un aprūpētājiem vizuāli reģistrēties ārkārtas situācijās vai gadījumos, kad nav atbildes, izmantojot automātisko atbildi uzticamiem zvanītājiem. Daži izmanto videozvanus, lai vadītu īsas vingrinājumu sesijas, lai veicinātu fiziskās aktivitātes, uzlabotu fizisko sagatavotību un miega kvalitāti.
  • Garīgā un sociālā veselība: videofons palīdz veicināt neatkarību, samazina sociālo izolāciju un var uz pusi samazināt depresijas risku. Medicīnas studijas parādīja, ka palielināta sociālā iesaistīšanās, izmantojot klātienes videozvanus, var arī palīdzēt uzlabot kognitīvo funkciju tiem, kuriem ir demences risks.
Vectēvs izmanto Konnekt vienkāršs video tālrunis senioriem

Viegli lietojams video tālrunis

Videofons senioriem ar vienu pieskārienu lielām pogām videozvaniem klātienē.

Palieciet saistīts 

Konnekt Videofons tuvina jūs saviem mīļajiem.

Noskaidrot Konnektdarbojas videozvani. Lai izmēģinātu videoklipu, Sazinies ar mums un mēs darīsim visu pārējo.

iepriekšējā Post
Droši vingrinājumi gados vecākiem pieaugušajiem
Next Post
Parakstu tālrunis saglabā neatkarību
Menu