на Konnekt Деменција Телефон

Здрава исхрана

Да се ​​има здрава диета е контролиран фактор на ризик за деменција. Здравствените професионалци препорачуваат да се сечат шеќерна храна и рафинирани јаглехидрати, да се ограничат преработените јадења, да се избегнат трансфери, да се зголемат маснотиите омега-3, да уживаат во овошје и зеленчук, да пијат 2-4 чаши чај дневно и да се чува алкохолот на минимум.

Зошто работи: Да се ​​биде прекумерна тежина го удвојува ризикот од Алцхајмерова болест. Правилната диета може да го намали воспалението, што повредува неврони. Исто така, може да го намали ризикот од дијабетес, што ја спречува комуникацијата помеѓу клетките на мозокот. Покрај тоа, здравите масти може да ги намалат бета-амилоидните плаки.

Деменцијата може да ви ја одземе не само можноста да купувате состојки и да подготвувате здрава храна безбедно, туку и самоконтрола. Можеби ќе треба да преземете поактивна улога во исхраната на вашиот родител.

Ако не можете често да го посетувате, Skype може да биде одличен начин да ви помогне да проверите што јадат.

Крвен притисок

Високиот крвен притисок е уште еден контролиран фактор на ризик за деменција. Здравствените професионалци препорачуваат да се тестираат на секои 1-2 години, но почесто ако има фактори на ризик или ако се променат лековите.

Зошто работи: Високиот крвен притисок може да ги оштети и стесне мозочните крвни садови на мозокот, зголемувајќи го ризикот од блокиран или пукнат крвен сад, што доведува до смрт на клетките и влијае на меморија, размислување или јазични вештини. Ова се нарекува васкуларна деменција. Високиот крвен притисок е исто така поврзан со tangles на протеини тау, што е белег на Алцхајмерова болест.

Пациентите со деменција имаат тенденција да го занемарат своето здравје, да ги забораваат назначувањата и да забораваат да земаат лекови. Намалувањето на крвниот притисок со лекови е еден од најлесните фактори на ризик за контрола. Како старател, можете да организирате редовни прегледи, да разговарате директно со нивниот лекар и да проверите дали се земаат лекови. Аптеки можат да донесат апчиња дома во „пакувања на блистер“, а паметните диспензери за лекови исто така можат да помогнат.

Skype може да се користи за да се провери дали вашиот родител зема лекови или правилно и редовно користи домашна крвен притисок.

На крајот на краиштата, може да биде потребна посета или лице место на медицинска сестра за да се обезбеди усогласеност со медикаментите за крвниот притисок.

Вежба

Редовното вежбање е уште еден контролиран фактор на ризик. Здравствените професионалци препорачуваат 150 минути вежби со умерен интензитет неделно, комбинирајќи кардио и силна обука.

Зошто работи: Вежбањето ја стимулира способноста на мозокот да одржува стари врски и да формира нови. Обука за јачина / рамнотежа има дополнителна придобивка од намалувањето на ризикот од паѓање.

Деменцијата може да ви ја одземе мотивацијата за вежбање. Пациентите со деменција веројатно ќе имаат помалку пријатели и посетители за да ги вклучат во физички активности, помалку хобија и интереси за кои е потребно движење и поголем ризик од паѓање. Како старател, можете да организирате редовни прошетки, како што се патувања за шопинг. Локалната салата, клубот за стари лица, дневниот центар за стари лица или установа за нега на стари лица може да организираат часови специјално за постари лица. Градинарството треба да се поттикнува сè додека има доволно подвижност.

За постари родители кои се претежно дома, некои семејства го користат Скајп за да вежбаат видеа за сениори кои споделуваат екран или да завратат на водечки „Гран“ преку неколку едноставни вежби за дома. Тоа е мотивација и ја зголемува усогласеноста на програмата.

Разговарајте со општ лекар за совет за правилно ниво и форми на вежбање и за идеи за локални активности за социјално вежбање за постари лица.

Депресија

Депресијата е уште еден контролиран фактор на ризик за деменција. За жал, симптомите на депресија често се игнорираат кај постари лица. Едно истражување покажа дека 50% од оние кои се во нега на стари лица имаат најмалку еден симптом на депресија.

Зошто работи: Епизодите на депресија имаат физички ефект врз мозокот.

Како негувател, може да биде тешко да се забележат постепени промени во расположението и личноста. Управувајте со постоечка состојба на депресија со редовно однесување на вашиот постар родител кај професионалец за ментално здравје и осигурете се дека никогаш не пропуштаат пропишаните лекови.

Постарата социјална изолација и осаменост се поврзани со депресија. Сепак, неодамнешните студии на ОХСУ¹ покажете дека само разговор лице-в-лице - конкретно со семејството и пријателите и на најмалку 3 пати неделно - може да го преполови ризикот од депресија. Најновата студија² ги покажа истите придобивки од редовниот контакт преку Skype! Видео повик е одличен начин да се зголеми контакт лице в лице, особено за оние кои не гледаат семејство и пријатели секој ден.

Ментална стимулација

Добивањето доволно ментално вежбање е уште еден контролиран фактор на ризик. Важно е да се доживеат многу активности кои го стимулираат мозокот и вежбаат мозочните клетки.

Зошто работи: Како и вежбањето, менталната стимулација ја подобрува когнитивната функција.

Активностите што вклучуваат повеќе задачи или бараат комуникација и интеракција нудат најголема заштита. Поради оваа причина, социјалниот ангажман е веројатно најдобрата форма на ментална стимулација.

Се верува дека ние луѓето ги развивме нашите големи и сложени мозоци за да можеме подобро да комуницираме. Разговорот им овозможува на ловците ефикасно да соработуваат. Им овозможува на оние што собираат овошје и бобинки да комуницираат локации и патеки. Оние што раѓаат деца можат подобро да соработуваат и да ги предупредат другите за пристапување кон опасност.

Разговор лице-в-лице вклучува многу области на мозокот со цел да се процесира јазик (фонетика, синтакса и семантика), движења на лицето, јазик на телото, емоции, споделени спомени и намери.

Студија за ОХСУ¹ покажува дека зголемувањето на социјалната интеракција преку дневни видео разговори лице в лице може да биде ветувачка интервенција за подобрување на когнитивната функција.

Посветен видео телефон е одличен начин за зголемување на контакт лице в лице за вашиот постар родител со семејството и пријателите, без потреба од дополнително патување.

Социјален ангажман

Вербалната комуникација со другите вежба меморија, јазични вештини, внимание, извршна функција и апстрактно расудување. Лице в лице комуникацијата значително го додава ова со вежбање на визуелна обработка и препознавање на образецот, толкување на движењата на лицето и говор на телото кои пренесуваат значење и емоција и координирана употреба на гестови и движења кои се поврзани со психомоторни вештини.

Потребно е разговор лице-в-лице со семејството и пријателите 3 пати неделно да се направи мерлива разлика во ризикот од депресија.

Зошто работи: Настрана од очигледните придобивки од вежбање поголем дел од мозокот отколку што прават осамените загатки, социјалниот ангажман со семејството и пријателите всушност може да погоди секоја од другите препораки погоре:

• Поверојатно е да одржуваме здрава исхрана и навика за вежбање, да ги почитуваме лековите, да забележуваме епизоди на депресија и да ги следиме наредбите на лекарот. Ние се грижиме како гледаме на нашите пријатели; тие навистина се грижат за нашето здравје; а дружењето често вклучува чешлање, движење и друга физичка активност.
• Имаме поголема веројатност да одржиме добра шема за спиење. Одржувањето социјални состаноци бара да останеме будни во текот на денот и да ни помогне да н t заморат ноќта.

Истражувањата ја поврзуваат социјалната изолација или осаменоста со лошиот сон¹, деменција², депресија³, срцева болест⁴ и морбидитет⁵.

Во краток преглед, социјален ангажман лице в лице is од витално значење за оние кои се изложени на ризик од деменција или страдаат од деменција. Вежба клучни области на мозокот и позитивно влијае на другите главни фактори на ризик.

Што друго можам да направам во врска со деменцијата, како негувател?

Се надевам, нашиот квиз ви дава нови одговори.