il Konnekt Telefon tad-Dimensja

Dieta tajba

Li jkollok dieta sana hija fattur ta 'riskju kontrollabbli għad-dimenzja. Il-professjonisti tas-saħħa jirrakkomandaw li jnaqqsu ikel b'ħafna zokkor u carbs raffinati, jillimitaw ikel ipproċessat, jevitaw transfats, iżidu x-xaħmijiet omega-3, igawdu frott u ħaxix, jixorbu tazzi ta 'tè 2-4 kuljum u jżommu l-alkoħol għal minimu.

Għaliex taħdem: Li jkollok piż żejjed tirdoppja r-riskju ta 'Alzheimer. Dieta korretta tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni, li tagħmel ħsara lin-newroni. Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tad-dijabete, li jinibixxi l-komunikazzjoni bejn iċ-ċelloli tal-moħħ. Barra minn hekk, xaħmijiet b'saħħithom jistgħu jnaqqsu l-plakki tal-beta-amiloide.

Id-dimensja tista 'tneħħi mhux biss il-ħila li tixtri l-ingredjenti u tipprepara ikel għas-saħħa mingħajr periklu, iżda wkoll l-awtokontroll. Jista 'jkollok bżonn tieħu rwol dejjem aktar attiv fid-dieta tal-ġenitur tiegħek.

Jekk ma tistax iżżur ta 'spiss, Skype jista' jkun mod tajjeb biex jgħinek tiċċekkja dak li qed tiekol.

Pressjoni tad-demm

Il-pressjoni tad-demm għolja hija fattur ieħor ta 'riskju kontrollabbli għad-dimenzja. Il-professjonisti tas-saħħa jirrakkomandaw li jittestjaw kull sena 1-2 imma ħafna drabi jekk hemm fatturi ta 'riskju jew jekk jinbidlu medikazzjoni.

Għaliex taħdem: Pressjoni tad-demm għolja tista 'tagħmel ħsara u ddejjaq il-vini tad-demm tal-moħħ, iżżid ir-riskju ta' bastiment tad-demm imblukkat jew fqigħ, li twassal għall-mewt taċ-ċelluli u taffettwa l-memorja, il-ħsieb jew il-ħiliet tal-lingwa. Din tissejjaħ dimenzja vaskulari. Il-pressjoni tad-demm għolja hija wkoll assoċjata ma ’tagħqid ta’ proteina tau, li hija karatteristika tal-marda ta ’Alzheimer.

Pazjenti b'dimenzja għandhom it-tendenza li jittraskuraw saħħithom, jinsew l-appuntamenti u jinsew li jieħdu mediċini. It-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm b'medikazzjoni huwa wieħed mill-eħfef fatturi ta 'riskju għall-kontroll. Bħala persuna li tieħu ħsiebha, tista 'torganizza kontrolli regolari, tkellem direttament mat-tabib tagħhom u tivverifika li qed tittieħed medikazzjoni. L-ispiżeriji jistgħu jikkunsinjaw il-pilloli fid-dar f '"pakketti tal-folji", u dispensers tal-medikazzjoni intelliġenti jistgħu jgħinu wkoll.

Skype jista 'jintuża biex tivverifika li l-ġenitur tiegħek qed jieħu medikazzjoni jew juża magna tal-pressjoni tad-demm fid-dar b'mod korrett u regolari.

Fl-aħħarnett, infermier li jżur jew fuq il-post jista 'jkun meħtieġ biex jiżgura konformità mal-medikazzjoni tal-pressjoni.

Eżerċizzju

Li tagħmel eżerċizzju regolari huwa fattur ieħor ta 'riskju kontrollabbli. Il-professjonisti tas-saħħa jirrakkomandaw il-minuti XNUMx ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata fil-ġimgħa, u jgħaqqdu kardjo ma 'taħriġ ta' saħħa.

Għaliex taħdem: L-eżerċizzju jistimula l-abbiltà tal-moħħ biex iżomm konnessjonijiet qodma u biex jifforma oħrajn ġodda. It-taħriġ tal-qawwa / bilanċ għandu l-benefiċċju miżjud li jnaqqas ir-riskju ta 'waqgħat.

Id-dimenzja tista 'tneħħi l-motivazzjoni għall-eżerċizzju. Pazjenti b'dimenzja x'aktarx ikollhom inqas ħbieb u viżitaturi biex jinvolvuhom f'attivitajiet fiżiċi, inqas passatempi u interessi li jeħtieġu moviment, u riskju akbar li jaqgħu. Bħala persuna li tieħu ħsiebha, tista 'torganizza mixjiet regolari bħal vjaġġi ta' xiri. Il-gym lokali, klabb għall-anzjani, ċentru ta ’ġurnata għall-anzjani jew faċilità ta’ kura tal-età jistgħu jmexxu klassijiet speċifikament għall-anzjani. Il-ġardinaġġ għandu jkun imħeġġeġ sakemm ikun hemm biżżejjed mobilità.

Għal ġenituri anzjani li huma l-aktar marbuta mad-dar, xi familji jużaw Skype biex jaqsmu l-iskrin ta 'vidjows ta' anzjani jew biex jieħdu dawra fuq "Gran" ewlieni permezz ta 'xi eżerċizzji sempliċi fid-dar. Huwa motivazzjonali u jżid il-konformità mal-programm.

Kellem lill-GP għal pariri dwar il-livell u l-forom it-tajbin ta 'eżerċizzju, u għal ideat dwar attivitajiet ta' eżerċizzju soċjali lokali għall-anzjani.

Depressjoni

Id-depressjoni hija fattur ta 'riskju ieħor li jista' jiġi kkontrollat ​​għad-dimenzja. Sfortunatament, sintomi ta ’depressjoni jiġu injorati ta’ spiss fl-anzjani. Stħarriġ wieħed wera li XNUMx% ta 'dawk li għandhom kura ta' età għandhom mill-inqas sintomu wieħed ta 'depressjoni.

Għaliex taħdem: Episodji ta 'depressjoni għandhom effett fiżiku fuq il-moħħ.

Bħala carer, jista 'jkun diffiċli li tinnota bidliet gradwali fil-burdata u l-personalità. Immaniġġja kundizzjoni ta 'depressjoni eżistenti billi tieħu ġenitur anzjan tiegħek għand professjonist tas-saħħa mentali regolarment, u assigura li l-medikazzjoni preskritta ma titlifx.

L-iżolament soċjali tal-anzjani u s-solitudni huma marbuta mad-dipressjoni. Madankollu, studji reċenti tal-OHSU¹ juri li konverżazzjoni wiċċ imb wiċċ - speċifikament mal-familja u l-ħbieb, u f ' inqas XNUMx darbiet fil-ġimgħa - jista 'jonqos bin-nofs ir-riskju ta' depressjoni. L-iktar studju riċenti² wera l-istess benefiċċji ta 'kuntatt regolari permezz ta' Skype! Is-sejħa bil-vidjo hija mod eċċellenti biex tiżdied il-kuntatt wiċċ imb wiċċ, speċjalment għal dawk li ma jarawx il-familja u l-ħbieb ta 'kuljum.

Stimulazzjoni mentali

Li jkollok eżerċizzju mentali suffiċjenti huwa fattur ieħor ta 'riskju kontrollabbli. Huwa importanti li tesperjenza ħafna attivitajiet li jistimulaw il-moħħ u jeżerċitaw iċ-ċelloli tal-moħħ.

Għaliex taħdem: Bħal eżerċizzju fiżiku, l-istimulazzjoni mentali ttejjeb il-funzjoni konjittiva.

Attivitajiet li jinvolvu kompiti multipli jew li jeħtieġu komunikazzjoni u interazzjoni joffru l-akbar protezzjoni. Għal din ir-raġuni, l-impenn soċjali x'aktarx huwa l-aħjar forma ta 'stimulazzjoni mentali.

Huwa maħsub li aħna l-bnedmin evolvew l-imħuħ kbar u kumplessi tagħna sabiex inkunu nistgħu nikkomunikaw aħjar. Il-konversazzjoni tippermetti lill-kaċċaturi biex jikkollaboraw b’mod effettiv. Jippermetti lil dawk li jiġbru frott u berries biex jikkomunikaw postijiet u mogħdijiet. Dawk it-trobbija tat-tfal jistgħu jikkooperaw aħjar u jwissu lil oħrajn li joqorbu għall-periklu.

Konversazzjoni wiċċ imb wiċċ tinvolvi ħafna oqsma tal-moħħ sabiex tipproċessa lingwaġġ (fonetika, sintassi u semantika), movimenti tal-wiċċ, lingwaġġ tal-ġisem, emozzjonijiet, memorji maqsuma u intenzjoni.

Studju tal-OHSU¹ juri li ż-żieda fl-interazzjoni soċjali permezz ta 'sejħiet video wiċċ imb wiċċ kuljum tista' tkun intervent promettenti għat-titjib tal-funzjoni konjittiva.

Vidjo tat-telefon iddedikat huwa mod tajjeb ħafna biex jiżdied il-kuntatt wiċċ imb wiċċ għall-ġenitur anzjan tiegħek mal-familja u ħbieb, mingħajr il-bżonn ta 'vjaġġar addizzjonali.

Impenn soċjali

Komunikazzjoni verbali ma 'oħrajn teżerċita memorja, ħiliet lingwistiċi, attenzjoni, funzjoni eżekuttiva u raġunament astratt. Wiċċ imb wiċċ il-komunikazzjoni żżid b’mod sinifikanti għal dan billi teżerċita proċessar viżwali u għarfien tal-mudelli, interpretazzjoni tal-movimenti tal-wiċċ u lingwaġġ tal-ġisem li jwasslu t-tifsira u l-emozzjoni, u l-użu koordinat ta ’ġesti u moviment li huma marbuta ma’ ħiliet psikomotriċi.

Hemm bżonn ta ’konverżazzjoni wiċċ imb wiċċ mal-familja u l-ħbieb 3 darbiet fil-ġimgħa li tagħmel differenza li tista 'titkejjel għar-riskju tad-depressjoni.

Għaliex taħdem: Minbarra l-benefiċċji ovvji ta 'eżerċizzju ta' aktar mill-moħħ milli taħbil il-moħħ solitarju, involviment soċjali mal-familja u l-ħbieb tista 'effettivament tolqot kull waħda mir-rakkomandazzjonijiet l-oħra hawn fuq:

• Aħna aktar probabbli li nżommu dieta tajba u drawwiet ta 'eżerċizzju, inosservaw medikazzjoni, ninnutaw episodji ta' depressjoni u nsegwu l-ordnijiet tat-tabib. Aħna jimpurtahom kif inħarsu lill-ħbieb tagħna; ġenwinament jimpurtahom minn saħħitna; u s-soċjalizzazzjoni ħafna drabi tinvolvi l-grooming, il-moviment u attività fiżika oħra.
• Aħna aktar probabbli li nżommu xejra tajba ta 'rqad. Iż-żamma tal-ħatriet soċjali teħtieġ li tibqa 'imqajjem matul il-ġurnata u tgħin biex tittajjarna għal-lejl.

Ir-riċerka tgħaqqad l-iżolament soċjali jew is-solitudni ma 'rqad fqir¹, dimenzja², depressjoni³, mard tal-qalb⁴ u morbidità⁵.

Fil-qosor, Impenn soċjali wiċċ imb wiċċ is vitali għal dawk fir-riskju ta ’dimenzja jew li jsofru minn dimenzja. Teżerċita oqsma ewlenin tal-moħħ, u tinfluwenza b'mod pożittiv il-fatturi ta 'riskju ewlenin l-oħra.

X'iktar nista 'nagħmel dwar id-dimensja, bħala carer?

Nisperaw, il-kwizz tagħna jagħtik xi tweġibiet ġodda.