Hvordan forbedre minne - 3 måter

Written by Xingyi Wu, oktober 2018:

3 måter å forbedre minnet på

Sliter du eller en eldre kjæreste med å huske navn, gjenkjenne ansikter eller husker hendelser som bare skjedde nylig? Det er sterke bevis for at større kommunikasjon, spesielt ansikt til ansikt med familie og venner, kan hjelpe betydelig med hukommelse og til og med hjelpe til forhindre demens.

Dessverre sliter mange eldre med å se familien og vennene sine ofte på grunn av travle liv, helsemessige årsaker eller tyranni på avstand. Dessverre er det økende bevis fra medisinske studier som viser at ensomhet og sosial isolasjon kan påvirke livskvaliteten og velvære alvorlig. Spesielt har medisinske studier assosiert "å være alene" og følelser av ensomhet "med demens og Alzheimers. Det er også en betydelig og varig effekt på blodtrykket og lenker til dårlig søvn, depresjon og høyere dødelighet. Hva kan du gjøre?

Å beholde og huske gamle minner, samt å skaffe seg nye minner, bidrar til din egen lykke så vel som gleden til dine nærmeste. I denne guiden vil vi dele noen tips og triks for hvordan du kan forbedre hukommelsen på hukommelsen og trene hukommelsen ved å bruke minnehjelpemidler, kommunikasjonsteknikker og hjelpemiddelteknologi.

1. Lag en familiekollage

Å se på bilder av familie og venner hjelper ofte å holde dem i hukommelsen, minner deg om de gode tidene du har delt sammen og oppfordrer deg til å kontakte dem. Samle og skriv ut bilder av din kjære utvidede familie og nære venner, og plasser dem, i en logisk ordning, i en fotoramme. Vis rammen tydelig der den blir sett ofte, for å maksimere fordelene.

Bruk bilder som gjør dem lykkelige: Prøv å finne bilder som inkluderer favoritteiendeler som musikkinstrumenter, gaver og ornamenter, og av kjente omgivelser som familiebursdagsfester og julemiddager. Dette vil utløse og forsterke mange lykkelige minner.

Velg glade snaps over alvorlige positurer. Forskning viser at smil er smittsom: Et glis kan løfte ikke bare ditt eget humør, men også stemningene til de rundt deg. Faktisk, det er assosiert med en lavere risiko for hjerneslag og kan til og med forlenge livene våre. Det å smile smiler neuropeptider som dopamin, endorfiner og serotonin - bittesmå molekyler som lar neuroner kommunisere - som hjelper til med å bekjempe stress og senke blodtrykket.

Avverge demens: Under hvert bilde skriver du hver persons navn og forhold til din kjære (for eksempel “Aunty Flo” eller “Son John”) og kanskje telefonnummeret deres. Å lese en enkel bildetekst hver gang bildet blir sett, vil styrke forbindelsen mellom ansikt og identitet. Å se telefonnummeret vil minne dem på å ringe og gi dem tillit til at de kan ringe, selv etter en elektrisk feil eller flatt batteri tørker telefonens hurtigvalgminne.

Lag det digitalt: Det er sannsynlig at du finner mange nyttige bilder på nettet på familiens sosiale mediekontoer som Facebook, Pinterest eller Instagram, eller som er tilgjengelige for overføring fra familiens mobiltelefoner og nettbrett, harddisker, kameraminnekort og USB-pinner. For eldre bilder kan du enten skanne dem til datamaskinen din ved hjelp av en skanner eller alt-i-ett-skriver-skanner, eller (med litt forsiktighet og oppmerksomhet mot belysning) digitalisere dem ved å fotografere dem ved hjelp av mobiltelefonen. Tross alt er ikke kvalitet det viktigste. Når alle bildene er overført til en datamaskin / nettbrett eller mobil
telefon, er det mange apper som kan hjelpe deg med å arrangere en liten gruppe bilder i et attraktivt collage, for eksempel “Pic Collage”, “CollageMaker”, “Fotor” og “CollageIt”.
Med andre apper kan du legge til dine egne bildetekster.

Tenk på en digital ramme: Nå som bildene er klare, kan du skrive dem ut. Utskrift fra billige hjemmeskrivere har en tendens til å blekne og misfarges raskt og er faktisk dyrere når du tar hensyn til blekkprisen, så vi anbefaler profesjonell utskrift eller gjør-det-selv-utskrift hos din lokale kamerabutikk eller ved hjelp av en online fotoservice. . Du kan bruke individuelle fotorammer eller, enda bedre, montere utskriftene på et korkbrett og henge kunstverket ditt i din kjære hus på et sted der det ofte blir sett. Alternativt, for å spare tid og utskriftskostnader og for å redusere rotet til flere fotorammer, bruk en digital fotoramme som kan bla gjennom mange bilder. Digitale fotorammer varierer i pris avhengig av størrelse, fra $ 3 - $ 5 for en 1.5-tommers nøkkelring, $ 20 - $ 40 for en 7-tommers lysbildefremvisningsmodell, eller $ 100 - $ 200 for en 15-tommers ramme som også kan vises hjemme videoklipp, spill musikk, vis dato og klokkeslett og til og med minne deg på at du tar en lur. Du kan til og med kjøpe en Internett-bilderamme som lar deg laste og oppdatere bilder eksternt, via Internett, fra hvilken som helst nettleser.

Vi har personlig gitt våre eldre foreldre digitale fotorammer som inneholder bilder uten bildetekster. Det føles så godt å se dem smile hver gang rammen viser et nytt lykkelig snap, men det er litt trist når de ikke helt kan plassere ansiktet. Inviter tiden til å legge til noen ord til hvert bilde.

2. Øk kommunikasjonen

Snakk med kjære: Kommunikasjon, spesielt ansikt til ansikt, øker hjernens aktivitet. Mennesker er sosiale skapninger, og ensomhet er til skade for både mental og fysisk helse. Hyppig kommunikasjon hjelper imidlertid å holde hjernen din aktiv - gjennom å mimre, huske tidligere hendelser og tenke på felles interesser - og trener hjernens oppbevaring og tilbakekalling av minner. En nylig OHSU-studie å involvere eldre mennesker viste at bare ansikt til ansikt samtale betydelig og målbart økte den kognitive evnen, og ga håp til hundrevis av millioner eldre voksne som har demens eller er bekymret for demens.

For opptatt til å besøke? I disse dager, med travle arbeidsplaner, vår egen familie og andre forpliktelser, kan det være vanskelig å finne kvalitet en til en tid til å reise og besøke våre eldre slektninger. Med teknologi i dag kan vi ringe folk når og hvor vi vil. Imidlertid slår ingenting ansikt til ansikt-opplevelsen - det er derfor nettbasert videosamtale har blitt mer og mer populær, og hvorfor vi ser fremveksten av flere og flere sosiale medieplattformer med innebygd videosamtaler. Yngre bruker regelmessig apper som Skype, Facetime, WhatsApp, Viber og WeChat for å se hverandre på tvers av statlige grenser og over hele verden. Dessverre kan disse appene være vanskelige for en eldre person som ikke har vokst opp med mobiltelefon- og nettbrett-apper, eller noen med nedsatt syn, dårlig hørsel eller dårlig hånd-øye-koordinasjon.

Er videosamtaler for alle? Ja, disse appene og enhetene gir en plattform for å komme så nær familie og venner som mulig, selv når vi er langt borte fra hjemmet. Men for de som ikke vet hvordan de skal bruke disse enhetene eller slite på grunn av en fysisk eller mental begrensning, kan denne nye måten å kommunisere på være frustrerende og upraktisk.

Heldigvis finnes det alternativer som gir større enkelhet og tilgjengelighet. Ocuco Konnekt Videotelefon er et eksempel på en enhet og en tjeneste som kan bidra til å bygge bro over dette gapet. Videofon bruker et design dedikert til å gjøre ansikt til ansikt ringer ekstraordinært enkelt. Det hjelper eldre å huske familie og venner, kommunisere med dem ekstremt enkelt og til og med se bilder som er delt til Videophone uten å måtte trykke på en eneste knapp.

Videofon gir anrop med ett trykk ved hjelp av en trykkfølsom berøringsskjerm som til og med fungerer med protesebein. En automatisk svarfunksjon gjør det mulig for pålitelige familiemedlemmer eller nominerte pleiere å sjekke inn visuelt for å overvåke helsen eller i tilfelle en ulykke. Konnekt gir en full service for brukeren så vel som familiemedlemmer, inkludert de som er utdannet eller utenlands, for å få ting til å fungere problemfritt.

3. Reduser "Tech Stress"

Hverdagslige oppgaver kan være en utfordring for minnet. Slik får du apparater og enheter til å fungere for deg:

Lag instruksjoner: Skriv enkle trinnvise guider for din kjære å tape ved siden av mikrobølgeovnen, komfyren, TV-en og klimaanlegg. Bare en liten minne-jogger, vil du kanskje forklare dem at det mest er for å hjelpe deg når du besøker fordi dine egne hvitevarer er forskjellige. For eldre er det viktig for uavhengighet og selvtillit å være i stand til å lage sin egen frokost, lage mikrobølgeovnsmåltid til lunsj, varme opp kaffe, se på nyhetene og holde seg kjølig - uten støtte til familien.

Få en enkel fjernkontroll: De fleste TV-fjernkontroller har mange små svarte knapper på svart bakgrunn. Det er lett å utilsiktet la TV-en sitte fast i en uønsket AV-inngangsmodus. Kjøp en universal fjernkontroll med seks knapper til TV-en: Strøm, volum opp og ned, kanal opp og ned og kanskje demp. Kjøp to eller tre av dem, og kjøp et par sett ekstrabatterier. Hvis du kan, kan du programmere TVen på nytt for å fjerne uønskede fremmedspråk, kun musikk og shoppingkanaler.

Det kan være vanskelig å finne en fjernkontroll som bare har noen få store, fargerike knapper. Søk på nettsteder for eldre og synshemmede som Vision Australia, TV-fjernkontroller og Independent Living Center, så vel som populære shoppingsider som eBay eller Amazon, for “TV-fjernkontroller for eldre” eller modeller som “Tek Pal”, “SEKI” og “Doro HandleEasy”. En passende fjernkontroll kan finnes for mellom $ 20 og $ 75.

Hold sinnet aktivt: Hold dine kjære i orden så lenge som mulig. Dette er akkurat det motsatte av det du kan bli fristet til å gjøre! Du bør absolutt fjerne de farligere oppgavene når de blir for risikable, men oppmuntre dine kjære til å fortsette å eie oppgavene som fungerer i hjernen og kroppen. La dem gjøre ting for deg når du besøker for å hjelpe dem til å føle seg nyttige og gjenvinne litt uavhengighet.

Å vanne hagen ved hjelp av en slange, for eksempel, kan være veldig terapeutisk, hvis det ikke er høy risiko for å falle. Å lage kaffe kan gjøres tryggere ved å bruke en moderne plastkjele eller, enda bedre, en filtermaskin som drypper varmt (ikke kokende) vann gjennom et papirfilter.

Tilpass deg tidlig: Introduser dem for ny teknologi og nye rutiner tidlig, i god tid før de trenger det. Når de glemmer hvordan de bruker sin gamle, kompliserte mikrobølgeovn, kan det være for sent å lære dem å bruke en nyere, enkel mikrobølgeovn ... eller TV, eller vekkerklokke eller musikkanlegg.

Konklusjon

Vi har vist deg 3 måter å forbedre hukommelsen på minnet og holde minner i live: Lag en collage av bildetekster av familiebilder, øk ansikt til ansikt kommunikasjon, og reduser teknologistress ved å tilpasse apparater og introdusere hjelpeteknologi så tidlig som mulig. Hvis du har andre forslag, kan du hjelpe andre lesere ved å kommentere nedenfor.

Hvis du likte denne artikkelen, kan det være lurt å lese diskusjonene våre om Hvordan forhindre demens or Eldre depresjon Halveres av kontakt ansikt til ansikt for ytterligere informasjon om hukommelse og viktigheten av menneskelig kontakt.

Eller føl deg fri til å lese vår andre gratis artikler, eller abonner nedenfor for å få den nyeste teknologiinformasjonen, Konnekt nyheter og tips for pleiere eller tjenesteleverandører, for å hjelpe deg selv eller eldre kjære når tiden går.

 

For å forbedre helsen

Les mer handle om Konnekt Videofon eller kontakt Konnekt for å finne ut hvordan vår videotelefon kan bidra til å forbedre helsen og trivselen til din kjære, og holde familien koblet.