The Konnekt ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਫੋਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ, ਟ੍ਰਾਂਸਫੈਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਓਮੇਗਾ-ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਕਸਯੂ.ਐਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਚਾਹ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਯੂਰਨ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਬੀਟਾ-ਐਮੀਲੋਇਡ ਪਲੇਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ prepareੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕਾਈਪ ਇਕ ਵਧੀਆ checkੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਰ ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਜੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਦਵਾਈ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਫੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟਾ protein ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੈਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਕਾਰਕ ਹਨ. ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿੱਧੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ "ਛਾਲੇ ਪੈਕਾਂ" ਵਿੱਚ ਗੋਲੀਆਂ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਦਵਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਕਾਈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਜਾਂ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਨਰਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਾਕਤ / ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੈ.

ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸੈਲਾਨੀ ਹੋਣ, ਘੱਟ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ. ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ, ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਕਲੱਬ, ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਡੇਅ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਬੁ orਾਪਾ ਦੇਖਭਾਲ ਸਹੂਲਤ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਵੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰੇਲੂ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰ ਸਕਾਈਪ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਡਿਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਗ੍ਰੈਨ" ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਸਕਾਈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਜਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਮੰਦੀ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੁ agedਾਪੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 50% ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਦੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਐਚਐਸਯੂ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ¹ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਸਿਰਫ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਂਗਐਕਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ - ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਅੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ² ਸਕਾਈਪ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਉਹੀ ਲਾਭ ਦਰਸਾਏ! ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਿੰਗ ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਸੰਪਰਕ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ.

ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ

ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਬੋਧ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਿਮਾਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕੀਏ. ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ boੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਬਿਹਤਰ cooperateੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਾ (ਧੁਨੀ ਵਿਗਿਆਨ, ਸੰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਅਰਥ ਸ਼ਾਸਤਰ), ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਾਂਝੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ OHSU ਅਧਿਐਨ¹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਹਰੇ-ਦਰ-ਵੀਡੀਓ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਧਾਉਣਾ ਬੋਧ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਾਅਦਾਖਿਲਾਫੀ ਦਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸੰਪਰਕ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸਮਰਪਿਤ ਵੀਡੀਓ ਫੋਨ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.

ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਭਾਸ਼ਾਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ, ਧਿਆਨ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਦਲੀਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ੍ਹੋ - ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸੰਚਾਰ ਦਰਖਾਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਮਾਨਤਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਜੋ ਅਰਥ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਯੋਗ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਕੱਲੇ ਪਹੇਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਅਸਲ ਉਪਰੋਕਤ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ; ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੰਜਮ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਸਮਾਜਕ ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ¹, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ², ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ³, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ⁴ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ⁵.

ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ is ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਉਮੀਦ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਕਵਿਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਉੱਤਰ ਦੇਵੇਗੀ.