Zdrowy styl życia dla osób starszych

Wpływ na długość życia

Biologiczny proces starzenia się jest nieunikniony i niekontrolowany; często związane z chorobami. Istnieje jednak wiele czynników, które możesz kontrolować, aby przedłużyć życie i, co ważniejsze, zapewnić życie wysokiej jakości. Badania przeprowadzone w tej dziedzinie wykazały, że starzenie się niekoniecznie jest przyczyną chorób, ale bardziej wynika z braku zdrowego stylu życia.

Chociaż ludzie generalnie mogą oczekiwać dłuższych lat dobrego zdrowia, badania dowiodły, że trzy czwarte dorosłych w wieku 65 lat i starszych żyje z jedną lub większą liczbą chorób przewlekłych. Oznacza to, że szacunkowo 3.9 miliona ludzi (39% dorosłych w wieku 65 lat i powyżej). Prognozy mówią, że jeśli nie zostaną podjęte środki zapobiegawcze przeciwko chorobie związanej z wiekiem, do 2030 r. Ponad sześć milionów osób będzie cierpieć na długotrwałą chorobę lub niepełnosprawność.

W 2017 r. Badania dotyczące oczekiwanej długości życia starszych osób wykazały, że zdrowy styl życia może wydłużyć życie mężczyzny powyżej 65 lat o 8 lat i kobiety powyżej 65 lat o 10 lat.

Wczesne oznaki pogorszenia zdrowia u starszych osób

Jeśli martwisz się o zdrowie swojej ukochanej osoby, pierwszym krokiem jest ocena następujących objawów:

  • Utrata masy ciała / Przyrost masy ciała
  • Utrata słuchu
  • Spadająca wizja
  • Słaba mobilność
  • Depresja
  • Utrata pamięci / otępienie

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, pierwszym krokiem jest skonsultowanie się z lekarzem.

Zdrowy styl życia dla osób starszych - dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i społeczne

Zdrowe starzenie się wiąże się nie tylko z poprawą zdrowia fizycznego. Rola dobrostanu społecznego i psychicznego u osób starszych jest często niedoceniana w prowadzeniu wysokiej jakości życia.

Proces zdrowego starzenia się wiąże się z wydłużeniem średniej długości życia i poprawą jakości życia osób starszych, a także optymalizacją możliwości większego i zdrowszego uczestnictwa w społeczności oraz socjalizacji z rodziną i przyjaciółmi. W wielu przypadkach brak wsparcia społecznego okazał się mieć negatywny wpływ na samopoczucie osób starszych.

 Fizyczny

  • Zdrowa dieta i odżywianie: Zbilansowana dieta wraz z wystarczającą ilością wody jest niezawodnym środkiem zapobiegającym negatywnym skutkom zdrowotnym, w tym zwiększeniu masy ciała, rozwojowi insulinooporności, problemom trawiennym lub miażdżycy. Badania sugerują, że dieta bogata w błonnik i niską zawartość tłuszczów nasyconych i dodanych cukrów - takich jak dieta śródziemnomorska - jest dobrym wyborem dla większości.
  • Aktywność fizyczna: Fizyczny ćwiczenia dla osób starszych pomagają utrzymać siłę, mobilność i równowagę, co prowadzi do poprawy zdrowia fizycznego i zmniejszenia ryzyka upadków. W przypadkach, gdy osoba starsza ma ograniczoną sprawność ruchową, swobodny spacer po parku może być korzystny.
  • Jakość snu: Naukowcy odkryli, że starsze osoby pozbawione snu są podatne na choroby sercowo-naczyniowe, zwiększone poziomy zapalnych markerów krwi i słabszy układ odpornościowy. Niedobór snu może powodować zmęczenie, wpływając na zdrowie fizyczne i psychiczne jednostki.

Zdrowie fizyczne

Zdrowie fizyczne odgrywa aktywną rolę w prowadzeniu zdrowego stylu życia i jest świadomym wysiłkiem podejmowanym codziennie.

Zdrowie psychiczne i społeczne

  •  Wytęż mózg: Najbardziej skutecznymi zajęciami mózgu dla starszych osób dorosłych są angażowanie się w znaczące czynności, takie jak angażowanie się w wolontariat lub hobby, takie jak ogrodnictwo, szycie i malowanie. Kultywowanie tych umiejętności poprawia ich zdolność myślenia, korzystnie wpływając na ich zdrowie psychiczne.
  • Pozostań w kontakcie z najbliższymi: Komunikowanie się z bliskimi powoduje poczucie przynależności i zmniejsza ryzyko samotności i depresji. Budowanie połączeń w ramach programów społecznościowych, osoby starsze łączą grupy i inne działania społeczne mogą walczyć z izolacją społeczną. Zaangażowanie w działania społeczne obniża także ryzyko spadku zdolności poznawczych.

Zdrowie psychiczne i społeczne

Podatność na zdrowie psychiczne osób starszych jest wynikiem słabej socjalizacji, braku ćwiczeń mózgu i trudności w relacjach.

Środowisko wspierające ogólne samopoczucie

Często pomija się czynnik posiadania środowiska wspierającego dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Relacje między członkami rodziny zmieniają się wraz z różnymi fazami życia. Wiele razy mamy tendencję do zaniedbywania znaczenia kontaktu z rodziną, przyjaciółmi i społecznością z powodu braku komunikacji.

Dostępność nowszych technologii umożliwiła opracowanie łatwych w użyciu pomocy komunikacyjnych, które przezwyciężyły ograniczenia napotykane przez osoby starsze i ich bliskich.

Konnekt Wideofon

Jak pomaga wideotelefon?

Ten wideofon jest przeznaczony dla osób starszych zmagających się z izolacją społeczną, mobilnością i zaburzeniami poznawczymi. Wideotelefon duże przyciski maszyn ciężkich automatyczna odpowiedź pomoc w promowaniu niezależności i bezpieczeństwa osób starszych. Rozmowy wideo twarzą w twarz pozwala rodzinie i znajomym pozostać w kontakcie.

  • Zdrowie fizyczne: Wideofony pozwalają rodzinie i opiekunom na odprawę wzrokową w nagłych wypadkach lub gdy nie ma odpowiedzi, przy użyciu automatycznego odbierania dla zaufanych dzwoniących. Niektórzy używają połączeń wideo, aby prowadzić krótkie sesje ćwiczeń, aby zachęcić do aktywności fizycznej, poprawy kondycji i jakości snu.
  • Zdrowie psychiczne i społeczne: wideofon pomaga promować niezależność, zmniejsza izolację społeczną i może zmniejszyć o połowę ryzyko depresji. Studia medyczne wykazali, że zwiększone zaangażowanie społeczne poprzez rozmowy wideo twarzą w twarz może również pomóc w zwiększeniu funkcji poznawczych u osób zagrożonych demencją.
Dziadek używa Konnekt prosty telefon wideo dla seniorów

Łatwy w użyciu telefon wideo

Wideofon dla seniorów, duże przyciski do bezpośrednich rozmów wideo za jednym dotknięciem.

Pozostań w kontakcie 

Konnekt Wideofon przybliża Cię do bliskich.

Dowiedzieć się Konnektwideorozmowy działają. Aby wypróbować wideotelefon, skontaktuj się z nami a my zajmiemy się resztą.

Poprzedni post
Bezpieczne ćwiczenia dla starszych osób dorosłych
Następny post
Telefon z napisami zachowuje niezależność
Menu