5 wskazówek, jak zachęcać do niezależności starzejących się dorosłych

Jeśli jedno jest pewne, starzenie się jest naturalną częścią życia.

Jednak wiąże się to również z wyjątkowymi wyzwaniami – jednym z nich jest utrzymanie niezależności w codziennych czynnościach.

Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), liczba osób w wieku 60 lat i starszych podwoi się do 2050 roku. Co więcej, do 2150 roku ma być prawie trzykrotnie większa niż obecnie.

Ten gwałtowny wzrost liczby starzejących się osób dorosłych oznacza, że ​​istnieje obecnie rosnąca potrzeba opracowania bardziej innowacyjnych sposobów promowania niezależności osób starszych – czyli działań, które mogą prowadzić do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia wszystkich.

W tym artykule przyjrzymy się 5 kluczowym sposobom zachęcania do niezależności starzejących się dorosłych, w tym:

  • Zachęcanie do regularnych ćwiczeń
  • Promowanie interakcji społecznych
  • Inwestowanie w technologie wspomagające
  • Zachęcanie do dobrego odżywiania i zdrowego odżywiania
  • Zwiększanie dostępności środowisk życia

Wskazówka 1: Zachęcaj do regularnych ćwiczeń

Powszechnie wiadomo, że regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, zwłaszcza w przypadku starzejących się osób dorosłych.

W miarę starzenia się organizmu naturalne jest, że różne narządy, układy i tkanki ulegają rozkładowi. Zatem utrzymywanie względnego poziomu treningu siłowego, utrzymywania równowagi i ćwiczeń z obciążeniem pomaga ciału osób starszych pozostać w szczytowej względnej kondycji, zmniejszając ryzyko urazów i chorób.

Według Centers for Disease Control and Prevention USA (CDC), regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar mózgu, cukrzyca i niektóre nowotwory. Ponadto szeroko udokumentowano, że regularne, odpowiednie do wieku ćwiczenia mogą również pomóc poprawić zdrowie psychiczne, zmniejszyć stres i poprawić funkcje poznawcze.

Połączeniarefrudy, nadal konieczne jest zachęcanie starzejących się osób dorosłych do regularnych ćwiczeń. Często można to osiągnąć, biorąc udział w ćwiczeniach o niskim wpływie, takich jak spacery, joga lub pływanie – zajęcia, w których mogą również uczestniczyć bliscy lub opiekunowie.

Nadal ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwości, jakie obecnie mają osoby starsze w zakresie angażowania się w ćwiczenia grupowe online – możesz zapoznać się z naszym artykułem „5 zajęć dla seniorów przez rozmowę wideo” tutaj.

Wskazówka 2: Promuj interakcje społeczne

Wraz z wiekiem ludzie mogą również stać się bardziej odizolowani – sytuacja, która często może prowadzić do depresji i zwiększonego lęku.

Ostatni raport autorstwa Wiek UK odkryli, że około 3.6 miliona starszych osób w Wielkiej Brytanii mieszka samotnie, a ponad połowa z nich twierdzi, że telewizja jest ich główną formą spędzania czasu. Pojawienie się COVID pogorszyło sytuację, a wiele starszych osób zostało zmuszonych do życia w zwiększonej izolacji od swoich bliskich, przyjaciół i sieci wsparcia.

Zwiększona interakcja społeczna wśród starzejących się dorosłych może z łatwością pomóc w zapobieganiu poczuciu samotności i izolacji. Można to osiągnąć na wiele sposobów, np.:

  • Zachęcanie osób starszych do dołączania do klubów i uczestniczenia w wydarzeniach społecznych
  • Podejmowanie wolontariatu na rzecz lokalnych organizacji i organizacji charytatywnych
  • Zbadanie opcji dostępnych dla starzejących się dorosłych w celu nawiązywania kontaktów towarzyskich online
  • Wizyty bliskich w celu odebrania artykułów spożywczych lub udania się na zakupy
  • Korzystanie z usług, które zapewniają opcje transportu społecznościowego, takie jak te oferowane na emeryturze lub mieszkania wspierane przez społeczność
  • Rozmowy wideo online, odpowiednie do umiejętności i potrzeb związanych z dostępnością

Wskazówka 3: Zainwestuj w technologię wspomagającą

Technologia ułatwiła życie wszystkim, w tym starzejącym się dorosłym.

Co więcej, specjalnie zaprojektowane technologie wspomagające – takie jak Konnekt Wideofon maszyn ciężkich Videophone z napisami – może pomóc starzejącym się dorosłym zachować niezależność w codziennych czynnościach. Badania przeprowadzone przez National Institute on Aging USA odkryło również, że technologie wspomagające mogą pomóc w mobilności, komunikacji i zadaniach poznawczych, obejmując szeroki zakres czynności, które osoby starsze muszą wykonywać, aby zachować szczęście i zdrowie.

Przykłady technologii wspomagających obejmują:

  • Telefony wideo, urządzenia wspomagające mowę/słuch i inne pomoce komunikacyjne
  • Wózki inwalidzkie
  • Windy schodowe
  • Urządzenia wykrywające upadek
  • Naszyjniki i bransoletki z alarmem medycznym

Jeśli chodzi o technologię wspomagającą komunikację, odpowiedni produkt może również pomóc członkom rodziny i pracownikom wsparcia w rozwiązywaniu wielu problemów związanych z opieką nad starzejącą się osobą w ich życiu.

Produkty podobne do oferowanych przez Konnekt dostarczają wiele funkcji zaprojektowanych specjalnie, aby pomóc starszym osobom pozostać w kontakcie, w tym:

  • Duży 15-calowy ekran dotykowy
  • Bardzo duże 6-calowe pojedyncze przyciski
  • Funkcja połączenia jednym dotknięciem
  • Możliwość dzwonienia na dowolne urządzenia, w tym telefony komórkowe
  • Dokładne i prywatne napisy dostępne w wielu językach (model wideotelefonu z napisami)
Zakończ z nią Konnekt Videophone z napisami

Aby dowiedzieć się, o czym mówią tysiące zadowolonych klientów Konnekt, przeczytaj nasze referencje tutaj.

Wskazówka 4: Zachęcaj do dobrego odżywiania i zdrowego odżywiania

Uzupełniając dobre ćwiczenia i zajęcia towarzyskie, zdrowe nawyki żywieniowe są również niezbędne dla starzejących się dorosłych, ponieważ pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i promować ogólny stan zdrowia.

Według USA Krajowa Rada ds. Starzenia się, jeden na czterech Amerykanów w wieku 65 lat i starszych jest niedożywiony. To są naprawdę wstrząsające statystyki.

Bardzo ważne jest zachęcanie starzejących się osób dorosłych do spożywania zbilansowanej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ponadto ważne jest, aby zachęcać osoby starsze w swoim życiu do picia dużej ilości wody i ograniczania spożycia soli, cukru i alkoholu.

W przypadku starszych rodziców z utratą pamięci niektóre córki/synowie korzystają z codziennej rozmowy wideo, aby sprawdzić przestrzeganie zasad nawodnienia, które jest niezbędne dla dobrego zdrowia.

Oczywiście zawsze powinieneś zasięgnąć porady medycznej i żywieniowej, aby zdecydować, czy dany plan odżywiania i ćwiczeń jest odpowiedni dla Ciebie lub Twojej ukochanej osoby.

Wskazówka 5: Spraw, aby środowisko życia było dostępne

Wreszcie, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że osoby starsze mogą doświadczać problemów z poruszaniem się o większym znaczeniu, które często mogą utrudniać poruszanie się po ich domach.

Połączeniarefrudy, ważne jest, aby zapewnić starzejącym się ludziom dostępne środowisko życia, które pomoże im w bezpiecznym i łatwym poruszaniu się.

 

Główne badanie przeprowadzone przez Australijski Instytut Zdrowia i Opieki Społecznej podało, że w latach 2018-19 68% Australijczyków w wieku 65 lat i starszych miało co najmniej jedną niepełnosprawność, przy czym najczęściej występowała mobilność i komunikacja.

Przykłady dostępnego środowiska mieszkalnego obejmują instalowanie poręczy w łazienkach, usuwanie niebezpieczeństw związanych z potknięciami oraz instalowanie ramp ułatwiających dostęp dla wózków inwalidzkich.

Zamykając

Zachęcanie do niezależności starzejących się osób dorosłych ma zasadnicze znaczenie dla promowania ich ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Regularne ćwiczenia, interakcje społeczne, technologie wspomagające, zdrowe nawyki żywieniowe i dostępne środowisko życia to tylko niektóre ze sposobów zachęcania do niezależności starzejących się dorosłych. Wdrażając te wskazówki, starzejący się dorośli mogą zachować niezależność i nadal prowadzić satysfakcjonujące życie.

Aby dowiedzieć się więcej, jak to zrobić Konnektprodukty firmy mogą pomóc w rozwijaniu samodzielności Twoich bliskich w podeszłym wieku, osiągnąć do naszego przyjaznego zespołu dzisiaj.

Referencje:

Menu