Scenariusz Xingyi Wu, lipiec 2023:
Jeśli jedno jest pewne, starzenie się jest naturalną częścią życia.
Jednak wiąże się to również z wyjątkowymi wyzwaniami – jednym z nich jest utrzymanie niezależności w codziennych czynnościach.
Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), liczba osób w wieku 60 lat i starszych podwoi się do 2050 roku. Co więcej, do 2150 roku ma być prawie trzykrotnie większa niż obecnie.
Ten gwałtowny wzrost liczby starzejących się osób dorosłych oznacza, że istnieje obecnie rosnąca potrzeba opracowania bardziej innowacyjnych sposobów promowania niezależności osób starszych – czyli działań, które mogą prowadzić do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia wszystkich.
W tym artykule przyjrzymy się 5 kluczowym sposobom zachęcania do niezależności starzejących się dorosłych, w tym:
- Zachęcanie do regularnych ćwiczeń
- Promowanie interakcji społecznych
- Inwestowanie w technologie wspomagające
- Zachęcanie do dobrego odżywiania i zdrowego odżywiania
- Zwiększanie dostępności środowisk życia
Wskazówka 1: Zachęcaj do regularnych ćwiczeń
Powszechnie wiadomo, że regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, zwłaszcza w przypadku starzejących się osób dorosłych.
W miarę starzenia się organizmu naturalne jest, że różne narządy, układy i tkanki ulegają rozkładowi. Zatem utrzymywanie względnego poziomu treningu siłowego, utrzymywania równowagi i ćwiczeń z obciążeniem pomaga ciału osób starszych pozostać w szczytowej względnej kondycji, zmniejszając ryzyko urazów i chorób.
Według Centers for Disease Control and Prevention USA (CDC), regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar mózgu, cukrzyca i niektóre nowotwory. Ponadto szeroko udokumentowano, że regularne, odpowiednie do wieku ćwiczenia mogą również pomóc poprawić zdrowie psychiczne, zmniejszyć stres i poprawić funkcje poznawcze.
Oponarefrudy, nadal konieczne jest zachęcanie starzejących się osób dorosłych do regularnych ćwiczeń. Często można to osiągnąć, biorąc udział w ćwiczeniach o niskim wpływie, takich jak spacery, joga lub pływanie – zajęcia, w których mogą również uczestniczyć bliscy lub opiekunowie.
Nadal ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwości, jakie obecnie mają osoby starsze w zakresie angażowania się w ćwiczenia grupowe online – możesz zapoznać się z naszym artykułem „5 zajęć dla seniorów przez rozmowę wideo” tutaj.
Wskazówka 2: Promuj interakcje społeczne
Wraz z wiekiem ludzie mogą również stać się bardziej odizolowani – sytuacja, która często może prowadzić do depresji i zwiększonego lęku.
Ostatni raport autorstwa Wiek UK odkryli, że około 3.6 miliona starszych osób w Wielkiej Brytanii mieszka samotnie, a ponad połowa z nich twierdzi, że telewizja jest ich główną formą spędzania czasu. Pojawienie się COVID pogorszyło sytuację, a wiele starszych osób zostało zmuszonych do życia w zwiększonej izolacji od swoich bliskich, przyjaciół i sieci wsparcia.
Zwiększona interakcja społeczna wśród starzejących się dorosłych może z łatwością pomóc w zapobieganiu poczuciu samotności i izolacji. Można to osiągnąć na wiele sposobów, np.:
- Zachęcanie osób starszych do dołączania do klubów i uczestniczenia w wydarzeniach społecznych
- Podejmowanie wolontariatu na rzecz lokalnych organizacji i organizacji charytatywnych
- Zbadanie opcji dostępnych dla starzejących się dorosłych w celu nawiązywania kontaktów towarzyskich online
- Wizyty bliskich w celu odebrania artykułów spożywczych lub udania się na zakupy
- Korzystanie z usług, które zapewniają opcje transportu społecznościowego, takie jak te oferowane na emeryturze lub mieszkania wspierane przez społeczność
- Rozmowy wideo online, odpowiednie do umiejętności i potrzeb związanych z dostępnością
Wskazówka 3: Zainwestuj w technologię wspomagającą
Technologia ułatwiła życie wszystkim, w tym starzejącym się dorosłym.
Co więcej, specjalnie zaprojektowane technologie wspomagające – takie jak Konnekt Wideofon i Videophone z napisami – może pomóc starzejącym się dorosłym zachować niezależność w codziennych czynnościach. Badania przeprowadzone przez National Institute on Aging USA odkryło również, że technologie wspomagające mogą pomóc w mobilności, komunikacji i zadaniach poznawczych, obejmując szeroki zakres czynności, które osoby starsze muszą wykonywać, aby zachować szczęście i zdrowie.
Przykłady technologii wspomagających obejmują:
- Telefony wideo, urządzenia wspomagające mowę/słuch i inne pomoce komunikacyjne
- Wózki inwalidzkie
- Windy schodowe
- Urządzenia wykrywające upadek
- Naszyjniki i bransoletki z alarmem medycznym
Jeśli chodzi o technologię wspomagającą komunikację, odpowiedni produkt może również pomóc członkom rodziny i pracownikom wsparcia w rozwiązywaniu wielu problemów związanych z opieką nad starzejącą się osobą w ich życiu.
Produkty podobne do oferowanych przez Konnekt dostarczają wiele funkcji zaprojektowanych specjalnie, aby pomóc starszym osobom pozostać w kontakcie, w tym:
- Duży 15-calowy ekran dotykowy
- Bardzo duże 6-calowe pojedyncze przyciski
- Funkcja połączenia jednym dotknięciem
- Możliwość dzwonienia na dowolne urządzenia, w tym telefony komórkowe
- Dokładne i prywatne napisy dostępne w wielu językach (model wideotelefonu z napisami)
Aby dowiedzieć się, o czym mówią tysiące zadowolonych klientów Konnekt, przeczytaj nasze referencje tutaj.
Wskazówka 4: Zachęcaj do dobrego odżywiania i zdrowego odżywiania
Uzupełniając dobre ćwiczenia i zajęcia towarzyskie, zdrowe nawyki żywieniowe są również niezbędne dla starzejących się dorosłych, ponieważ pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i promować ogólny stan zdrowia.
Według USA Krajowa Rada ds. Starzenia się, jeden na czterech Amerykanów w wieku 65 lat i starszych jest niedożywiony. To są naprawdę wstrząsające statystyki.
Bardzo ważne jest zachęcanie starzejących się osób dorosłych do spożywania zbilansowanej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ponadto ważne jest, aby zachęcać osoby starsze w swoim życiu do picia dużej ilości wody i ograniczania spożycia soli, cukru i alkoholu.
W przypadku starszych rodziców z utratą pamięci niektóre córki/synowie korzystają z codziennej rozmowy wideo, aby sprawdzić przestrzeganie zasad nawodnienia, które jest niezbędne dla dobrego zdrowia.
Oczywiście zawsze powinieneś zasięgnąć porady medycznej i żywieniowej, aby zdecydować, czy dany plan odżywiania i ćwiczeń jest odpowiedni dla Ciebie lub Twojej ukochanej osoby.
Wskazówka 5: Spraw, aby środowisko życia było dostępne
Wreszcie, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że osoby starsze mogą doświadczać problemów z poruszaniem się o większym znaczeniu, które często mogą utrudniać poruszanie się po ich domach.
Oponarefrudy, ważne jest, aby zapewnić starzejącym się ludziom dostępne środowisko życia, które pomoże im w bezpiecznym i łatwym poruszaniu się.
Główne badanie przeprowadzone przez Australijski Instytut Zdrowia i Opieki Społecznej podało, że w latach 2018-19 68% Australijczyków w wieku 65 lat i starszych miało co najmniej jedną niepełnosprawność, przy czym najczęściej występowała mobilność i komunikacja.
Przykłady dostępnego środowiska mieszkalnego obejmują instalowanie poręczy w łazienkach, usuwanie niebezpieczeństw związanych z potknięciami oraz instalowanie ramp ułatwiających dostęp dla wózków inwalidzkich.
Zamykając
Zachęcanie do niezależności starzejących się osób dorosłych ma zasadnicze znaczenie dla promowania ich ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Regularne ćwiczenia, interakcje społeczne, technologie wspomagające, zdrowe nawyki żywieniowe i dostępne środowisko życia to tylko niektóre ze sposobów zachęcania do niezależności starzejących się dorosłych. Wdrażając te wskazówki, starzejący się dorośli mogą zachować niezależność i nadal prowadzić satysfakcjonujące życie.
Aby dowiedzieć się więcej, jak to zrobić Konnektprodukty firmy mogą pomóc w rozwijaniu samodzielności Twoich bliskich w podeszłym wieku, osiągnąć do naszego przyjaznego zespołu dzisiaj.
Referencje:
- "Starzenie się i zdrowie", Światowa Organizacja Zdrowia
- "Aktywność fizyczna dla osób starszych”, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom
- "Późniejsze życie w Wielkiej Brytanii”, Wiek Wielka Brytania
- "Technologia wspomagająca dla osób starszych”, Narodowy Instytut Starzenia się
- "Zdrowe odżywianie dla osób starszych”, Krajowa Rada ds. Starzenia się
- "Zdrowie Australii 2020: Starsi Australijczycy”, Australijski Instytut Zdrowia i Opieki Społecznej