Estilo de vida saudável para idosos

Estilo de vida saudável para idosos - bem-estar físico, mental e social

O envelhecimento saudável está ligado a mais do que apenas melhorar a saúde física. O papel do bem-estar social e mental em idosos é frequentemente subvalorizado para levar uma vida de alta qualidade.

O processo de envelhecimento saudável envolve estender a expectativa de vida e melhorar a qualidade de vida dos idosos, além de otimizar oportunidades para uma participação maior e mais saudável na comunidade e socializar com a família e amigos. Em muitos casos, a falta de apoio social provou ser uma influência negativa no bem-estar dos idosos.

 Físico

• Dieta e nutrição saudáveis: Uma dieta equilibrada, juntamente com uma ingestão suficiente de água, é uma medida confiável contra os efeitos negativos à saúde, incluindo aumento do peso corporal, desenvolvimento de resistência à insulina, problemas digestivos ou aterosclerose. Pesquisas sugerem que uma dieta rica em fibras e pobre em gordura saturada e açúcares adicionados - como a dieta mediterrânea - é uma boa opção para a maioria.
• Atividade física: Físico o exercício para idosos ajuda a manter a força, a mobilidade e o equilíbrio, resultando na melhoria da saúde física e na redução do risco de quedas. Nos casos em que a pessoa idosa tem uma limitação de mobilidade, uma caminhada casual no parque pode ser benéfica.
• Qualidade do sono: Os pesquisadores descobriram que adultos mais velhos privados de sono são propensos a doenças cardiovasculares, aumento dos níveis de marcadores inflamatórios no sangue e sistemas imunológicos mais fracos. A privação do sono pode causar fadiga, afetando a saúde física e mental do indivíduo.

Saúde mental e social

•  Exercite seu cérebro: As atividades cerebrais mais eficazes para adultos mais velhos é se engajar em atividades significativas, como se envolver em voluntariado ou hobbies como jardinagem, costura e pintura. Cultivar essas habilidades melhora sua capacidade de pensar, beneficiando sua saúde psicológica.
• Fique conectado com seus entes queridos: A comunicação com os entes queridos produz um sentimento de pertencimento e reduz as chances de solidão e depressão. Estabelecendo conexões dentro de programas comunitários, idosos conectam grupos e outras atividades sociais podem combater o isolamento social. O envolvimento em atividades sociais também reduz o risco de declínio das habilidades cognitivas.

Ambiente favorável ao bem-estar geral

Muitas vezes, o fator de ter um ambiente de apoio ao bem-estar físico e psicológico é negligenciado. O relacionamento entre os membros da família muda com as diferentes fases da vida. Muitas vezes, tendemos a negligenciar a importância da conexão com a família, amigos e comunidade devido à falta de comunicação.

A disponibilidade de novas tecnologias permitiu o desenvolvimento de meios de comunicação fáceis de usar que superam as limitações enfrentadas pelos idosos e seus entes queridos.

Konnekt Videofone

Como o videofone ajuda?

Este videofone foi projetado para atender adultos mais velhos que lutam com isolamento social, mobilidade e deficiências cognitivas. O videofone botões grandes e resposta automática O recurso ajuda a promover a independência e a segurança dos idosos. Videochamadas cara a cara permite que a família e os amigos permaneçam conectados.

• Saúde física: os videofones permitem que familiares e prestadores de cuidados façam check-in visualmente durante emergências ou quando não há resposta, usando o atendimento automático para pessoas que chamam de confiança. Alguns usam videochamadas para conduzir sessões curtas de exercícios para incentivar a atividade física, melhorando a forma física e a qualidade do sono.
• Saúde mental e social: o videofone ajuda a promover a independência, reduz o isolamento social e pode reduzir pela metade o risco de depressão. Estudos médicos mostraram que o aumento do envolvimento social por meio de videochamadas cara a cara também pode ajudar a aumentar a função cognitiva para pessoas em risco de demência.