Escrito por Xingyi Wu, julho de 2023:

5 dicas para incentivar a independência em adultos idosos

Se uma coisa é certa, o envelhecimento é uma parte natural da vida.

No entanto, também vem com seus desafios únicos – um deles é manter a independência nas atividades da vida diária.

De acordo com o eBook da Digibee Organização Mundial de Saúde (OMS), o número de pessoas com 60 anos ou mais terá dobrado até o ano de 2050. Além disso, até 2150, espera-se que seja quase três vezes o número atual.

Esse aumento acentuado no número de adultos idosos significa que agora há uma necessidade crescente de desenvolver formas mais inovadoras de promover a independência dos idosos – ou seja, ações que possam levar a melhores resultados de saúde e bem-estar para todos.

Neste artigo, veremos 5 maneiras principais de incentivar a independência em adultos idosos, incluindo:

  • Incentivando a prática regular de exercícios
  • Promovendo a interação social
  • Investir em tecnologias assistivas
  • Incentivar uma boa nutrição e uma alimentação saudável
  • Tornar os ambientes mais acessíveis

Dica 1: Incentive o exercício regular

É amplamente aceito que o exercício regular é crucial para manter uma boa saúde física e mental, especialmente para adultos idosos.

À medida que o corpo envelhece, é natural que seus vários órgãos, sistemas e tecidos se decomponham. Assim, manter níveis relativos de treinamento de força, atividades de equilíbrio e levantamento de peso ajudam os corpos dos idosos a permanecerem em condições relativas de pico, reduzindo o risco de lesões e doenças.

De acordo com o eBook da Digibee Centros para Controle e Prevenção de Doenças EUA (CDC), o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer. Além disso, também está amplamente documentado que o exercício regular e adequado à idade também pode ajudar a melhorar a saúde mental, reduzir o estresse e melhorar a função cognitiva.

O método darefPortanto, continua sendo essencial encorajar os adultos mais velhos a praticar exercícios regularmente. Muitas vezes, isso pode ser alcançado participando de exercícios de baixo impacto, como caminhada, ioga ou natação - atividades nas quais os entes queridos ou cuidadores também podem participar.

É importante considerar também as opções que os idosos têm agora para se envolver em exercícios em grupo online – você pode conferir nosso artigo sobre “5 atividades para idosos por videochamada” aqui..

Dica 2: promova a interação social

À medida que as pessoas envelhecem, elas também podem ficar mais isoladas – uma situação que muitas vezes pode levar à depressão e ao aumento da ansiedade.

Um relatório recente da Age UK descobriu que cerca de 3.6 milhões de idosos no Reino Unido vivem sozinhos, e mais da metade deles diz que a televisão é sua principal forma de companhia. O advento da COVID agravou o cenário, com muitos idosos forçados a viver em maior isolamento de seus entes queridos, amigos e redes de apoio.

O aumento da interação social entre adultos idosos pode facilmente ajudar a prevenir esses sentimentos de solidão e isolamento. Isso pode ser alcançado de várias maneiras, como:

  • Incentivar os idosos a ingressarem em clubes e participarem de eventos comunitários
  • Realizar trabalho voluntário para organizações locais e instituições de caridade
  • Explorando as opções disponíveis para adultos idosos se socializarem online
  • Visitas de entes queridos para coletar mantimentos ou fazer compras
  • Utilizar serviços que oferecem opções de transporte comunitário, como aqueles oferecidos em aposentadoria ou em ambientes de vida apoiados pela comunidade
  • Chamada de vídeo online, adequada às habilidades e necessidades de acessibilidade

Dica 3: Invista em tecnologia assistiva

A tecnologia tornou a vida mais fácil para todos, incluindo os idosos.

Além do mais, tecnologias assistivas especialmente projetadas - como o Konnekt Videofone e ferrolhos de sobrepor podem ser usados para proteger uma porta de embutir pelo lado de fora. Alguns kits de corrente de segurança também permitem travamento externo com chave ou botão giratório. Legendagem de videofone – pode ajudar os idosos a permanecerem independentes em suas atividades de vida diária. Pesquisa do Instituto Nacional sobre Envelhecimento Os EUA também descobriram que a tecnologia assistiva pode ajudar na mobilidade, comunicação e tarefas cognitivas, abrangendo a ampla gama de atividades que os idosos precisam realizar para permanecerem felizes e saudáveis.

Exemplos de tecnologia assistiva incluem:

  • Telefones com vídeo, dispositivos para auxiliar na fala/audição e outros auxiliares de comunicação
  • Cadeiras de rodas
  • Escadas elevatórias
  • Dispositivos de detecção de queda
  • Colares e pulseiras de alerta médico

Quando se trata de tecnologia de comunicação assistida, o produto certo também pode ajudar os membros da família e os profissionais de suporte a abordar vários problemas relacionados ao cuidado da pessoa idosa em sua vida.

Produtos como os oferecidos pela Konnekt oferecem vários recursos projetados especialmente para ajudar as pessoas idosas a permanecerem conectadas, incluindo:

  • Grande tela sensível ao toque de 15 polegadas
  • Botões individuais extragrandes de 6 polegadas
  • Função de um toque para ligar
  • A capacidade de ligar para todos e quaisquer dispositivos, incluindo telefones celulares
  • Legendas precisas e privadas disponíveis em vários idiomas (modelo de videofone com legendas)
Enid com ela Konnekt Legendagem de videofone

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Dica 4: Incentive uma boa nutrição e uma alimentação saudável

Complementando bons exercícios e atividades de socialização, hábitos alimentares saudáveis ​​também são essenciais para adultos idosos, pois ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas e promovem a saúde geral.

De acordo com os EUA Conselho Nacional de Envelhecimento, um em cada quatro americanos com 65 anos ou mais está desnutrido. Estas são estatísticas surpreendentes, de fato.

É crucial encorajar os adultos idosos a comerem uma dieta balanceada que inclua frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Além disso, é importante incentivar os idosos a beber muita água e limitar a ingestão de sal, açúcar e álcool.

Para pais idosos com perda de memória, algumas filhas/filhos usam uma videochamada diária como forma de verificar a adesão à hidratação, vital para uma boa saúde.

Obviamente, você deve sempre procurar aconselhamento médico e nutricional para decidir se algum plano específico de alimentação e exercícios é adequado para você ou seu ente querido.

Dica 5: torne os ambientes acessíveis

Finalmente, é importante reconhecer que os adultos idosos podem ter problemas de mobilidade de maior importância, o que muitas vezes pode dificultar a movimentação em suas casas.

O método darefora, é importante fornecer às pessoas idosas em sua vida ambientes acessíveis que possam ajudá-los a se movimentar com segurança e facilidade.

 

Um importante estudo do Instituto Australiano de Saúde e Bem-Estar relatou que entre 2018-19, 68% dos australianos com 65 anos ou mais tinham pelo menos uma deficiência, sendo a mobilidade e a comunicação as mais comuns.

Exemplos de ambientes acessíveis incluem a instalação de barras de apoio nos banheiros, a remoção de riscos de tropeço e a instalação de rampas para facilitar o acesso de cadeiras de rodas.

Resumindo

Incentivar a independência em adultos idosos é essencial para promover sua saúde e bem-estar geral.

Exercício regular, interação social, tecnologia assistiva, hábitos alimentares saudáveis ​​e ambientes de vida acessíveis são algumas das maneiras de incentivar a independência entre os idosos. Ao implementar essas dicas, os adultos mais velhos podem manter sua independência e continuar a viver vidas gratificantes.

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