Здоровый образ жизни для пожилых людей

Влияние на продолжительность жизни

Биологический процесс старения неизбежен и неконтролируем; часто связано с заболеваниями. Однако вы можете контролировать множество факторов, которые помогут продлить жизнь и, что более важно, обеспечить ее высокое качество. Исследования, проведенные в этой области, пришли к выводу, что старение не обязательно является причиной болезней, а в большей степени является результатом отсутствия здорового образа жизни.

Хотя в целом люди могут рассчитывать на более долгие годы хорошего здоровья, исследования доказали, что три четверти взрослых в возрасте 65 лет и старше живут с одним или несколькими хроническими заболеваниями. Это означает, что примерно 3.9 миллиона человек (39% взрослых в возрасте 65 лет и старше). Согласно прогнозам, если не будут приняты профилактические меры против этих возрастных заболеваний, к 2030 году более шести миллионов людей будут страдать от хронических заболеваний или инвалидности.

В 2017 году исследование продолжительности жизни пожилых людей пришло к выводу, что здоровый образ жизни может увеличить продолжительность жизни мужчины старше 65 лет на 8 лет и женщины старше 65 лет на 10 лет.

Ранние признаки ухудшения здоровья у пожилых людей

Если вы беспокоитесь о здоровье своего стареющего близкого человека, первым делом необходимо определить следующие симптомы:

  • Снижение веса / Набор веса
  • Потеря слуха
  • Снижение видения
  • Плохая мобильность
  • Депрессия
  • Потеря памяти / деменция

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, первым делом обратитесь к врачу.

Здоровый образ жизни для пожилых людей - физическое, психическое и социальное благополучие

Здоровое старение связано не только с улучшением физического здоровья. Роль социального и психического благополучия пожилых людей часто недооценивается в обеспечении качественной жизни.

Процесс здорового старения включает в себя увеличение продолжительности жизни и улучшение качества жизни пожилых людей, а также оптимизацию возможностей для более широкого и более здорового участия в жизни общества и общения с семьей и друзьями. Во многих случаях оказалось, что отсутствие социальной поддержки отрицательно влияет на благополучие пожилых людей.

 Физический

  • Здоровое питание и питание: Сбалансированная диета и достаточное количество воды - надежная мера против негативных последствий для здоровья, включая увеличение массы тела, развитие инсулинорезистентности, проблемы с пищеварением или атеросклероз. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров, такая как средиземноморская диета, является хорошим выбором для большинства.
  • Физическая активность: Физический упражнения для пожилых людей помогают поддерживать силу, подвижность и равновесие, что приводит к улучшению физического здоровья и снижению риска падений. В тех случаях, когда пожилой человек имеет ограниченные возможности передвижения, может оказаться полезным прогулка по парку.
  • Качественный сон: Исследователи обнаружили, что недосыпающие пожилые люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, повышенному уровню воспалительных маркеров в крови и более слабой иммунной системе. Недостаток сна может вызвать утомление, влияя на физическое и психическое здоровье человека.

Физическое здоровье

Физическое здоровье играет активную роль в ведении здорового образа жизни и требует ежедневных сознательных усилий.

Психическое и социальное здоровье

  •  Тренируйте свой мозг: Самая эффективная деятельность мозга для пожилых людей - это заниматься осмысленной деятельностью, например, участвовать в волонтерской работе или заниматься такими хобби, как садоводство, вышивание и рисование. Развитие этих навыков улучшает их мыслительные способности, что способствует их психологическому здоровью.
  • Оставайтесь на связи с близкими: Общение с близкими вызывает чувство принадлежности и снижает вероятность одиночества и депрессии. Установление связей в рамках программ сообщества, группы пожилых людей и другие виды социальной деятельности могут бороться с социальной изоляцией. Участие в общественной деятельности также снижает риск снижения когнитивных способностей.

Психическое и социальное здоровье

Уязвимость у пожилых людей с психическим здоровьем является результатом плохой социализации, отсутствия физических упражнений и трудностей в отношениях.

Благоприятная среда для общего благополучия

Часто фактор наличия среды, поддерживающей физическое и психологическое благополучие, упускается из виду. Отношения между членами семьи меняются на разных этапах жизни. Часто мы склонны пренебрегать важностью связи с семьей, друзьями и обществом из-за отсутствия связи.

Доступность новых технологий позволила разработать простые в использовании средства коммуникации, которые преодолевают ограничения, с которыми сталкиваются пожилые люди и их близкие.

Konnekt Видео-телефон

Как видеофон помогает?

Этот видеофон предназначен для пожилых людей, которые борются с социальной изоляцией, мобильностью и когнитивными нарушениями. Видеофон большие кнопки и автоматический ответ функция помогает продвигать независимость и безопасность пожилых людей. Видеосвязь лицом к лицу позволяет семье и друзьям оставаться на связи.

  • Физическое здоровье: видеофоны позволяют семье и опекунам визуально регистрироваться во время чрезвычайных ситуаций или когда нет ответа, используя автоматический ответ для доверенных абонентов. Некоторые используют видеосвязь для проведения коротких тренировок, чтобы стимулировать физическую активность, улучшить физическую форму и качество сна.
  • Психическое и социальное здоровье: видеотелефон способствует независимости, снижает социальную изоляцию и вдвое снижает риск депрессии. Медицинские исследования показали, что более активное социальное взаимодействие с помощью видеозвонков лицом к лицу также может помочь улучшить когнитивные функции у людей с риском развития деменции.
Дедушка использует Konnekt простой видео телефон для пожилых людей

Простой в использовании видеотелефон

Видеофон для пожилых людей с большими кнопками в одно касание для видеозвонков лицом к лицу.

Оставайтесь на связи 

Konnekt Видеофон приближает вас к вашим близким.

Узнать KonnektВидеосвязь работает. Чтобы попробовать видеофон, Контакты и мы сделаем все остальное

предыдущий пост
Безопасные упражнения для пожилых людей
Следующий пост
Caption Phone сохраняет независимость
Меню