Как улучшить память - 3 способа

Способы 3 о том, как улучшить память

Вы или ваш пожилой любимый человек изо всех сил пытаетесь вспомнить имена, узнать лица или вспомнить события, которые произошли совсем недавно? Существуют убедительные доказательства того, что более тесное общение, особенно личное общение с семьей и друзьями, может значительно улучшить память и даже помочь предотвратить слабоумие.

К сожалению, многие пожилые люди не могут часто видеться с семьей и друзьями из-за напряженной жизни, по состоянию здоровья или тирании расстояния. К сожалению, в медицинских исследованиях появляется все больше свидетельств того, что одиночество и социальная изоляция могут серьезно повлиять на качество жизни и благополучие. В частности, медицинские исследования связывают «одиночество» и чувство одиночества с деменция и болезнь Альцгеймера, Существует также значительное и длительное влияние на артериальное давление и ссылки на плохой сон, депрессии и более высокие показатели смертности, Что ты можешь сделать?

Сохранение и вспоминание старых воспоминаний, а также приобретение новых воспоминаний способствуют вашему собственному счастью, а также счастью близких. В этом руководстве мы поделимся некоторыми советами и рекомендациями о том, как улучшить здоровье памяти и восстановить память с помощью упражнений с помощью вспомогательных средств памяти, коммуникативных методов и вспомогательных технологий.

1. Сделать семейный коллаж

Просмотр фотографий семьи и друзей часто помогает сохранить их в вашей памяти, напоминает вам о хороших временах, которыми вы поделились вместе, и призывает вас связаться с ними. Собирайте и распечатывайте фотографии своей близкой семьи и близких друзей и помещайте их в логической структуре в рамку для фотографий. Выдвиньте рамку на видном месте, где она будет часто просматриваться, чтобы максимизировать преимущества.

Используйте фотографии, которые делают их счастливыми: Попробуйте найти картины, которые включают в себя любимые вещи, такие как музыкальные инструменты, подарки и украшения, а также знакомые места, такие как семейные вечеринки по случаю дня рождения и рождественские ужины. Это вызовет и укрепит многие счастливые воспоминания.

Выбирайте счастливые снимки в серьезных позах. Исследования показывают, что улыбки заразительны: улыбка может поднять не только ваше собственное настроение, но и настроение окружающих. По факту, это связано с меньшим риском инсульта и может даже продлить нашу жизнь, Акт улыбки высвобождает нейропептиды, такие как дофамин, эндорфины и серотонин - крошечные молекулы, которые позволяют нейронам связываться - которые помогают бороться со стрессом и снижать кровяное давление.

Отразить слабоумие: Под каждой фотографией напишите имя и отношения каждого человека с вашим близким (например, «Тетя Фло» или «Сын Джон») и, возможно, его номер телефона. Чтение простого заголовка каждый раз при просмотре фотографии укрепит связь между лицом и личностью. Просмотр телефонного номера напомнит им о необходимости звонить и даст им уверенность в том, что они смогут звонить, даже после того, как электрическая неисправность или разряженная батарея сотрут память быстрого набора их телефона.

Создайте его в цифровом виде: Вполне вероятно, что вы найдете много полезных фотографий в Интернете в учетных записях семьи в социальных сетях, таких как Facebook, Pinterest или Instagram, или доступных для передачи с мобильных телефонов и планшетов семьи, жестких дисков компьютеров, карт памяти камеры и USB-накопителей. Для старых фотографий вы можете либо отсканировать их на свой компьютер с помощью сканера или многофункционального принтера-сканера, либо (с небольшой осторожностью и вниманием к освещению) оцифровать их, сфотографировав на свой мобильный телефон. В конце концов, качество - не главное. После того, как все фотографии будут перенесены на один компьютер / планшет или мобильный телефон
В телефоне есть много приложений, которые могут помочь вам организовать небольшую группу фотографий в привлекательный коллаж, например, «Pic Collage», «CollageMaker», «Fotor» и «CollageIt».
Другие приложения позволяют добавлять свои подписи.

Рассмотрим цифровой кадр: Теперь, когда фотографии готовы, вы можете их распечатать. Отпечатки с дешевых домашних принтеров, как правило, быстро выцветают и обесцвечиваются и на самом деле становятся более дорогими, если принять во внимание цену чернил, поэтому мы рекомендуем профессиональную печать или печать своими руками в местном фотоателье или через онлайн-фотоуслуги. . Вы можете использовать индивидуальные фоторамки или, что еще лучше, наклеить отпечатки на пробковую доску и повесить свое произведение искусства в доме любимого человека в месте, где его часто будут видеть. В качестве альтернативы, чтобы сэкономить время и расходы на печать, а также уменьшить беспорядок в нескольких фоторамках, используйте цифровую фоторамку, которая может циклически просматривать множество фотографий. Цифровые фоторамки различаются по стоимости в зависимости от размера: от 3 до 5 долларов за 1.5-дюймовую рамку для ключей, от 20 до 40 долларов за 7-дюймовую модель слайд-шоу или от 100 до 200 долларов за 15-дюймовую рамку, которая также может отображаться. домашние видеоклипы, воспроизведение музыки, отображение даты и времени и даже напоминание о том, что нужно вздремнуть. Вы даже можете приобрести Интернет-фоторамку, которая позволяет загружать и обновлять фотографии удаленно, через Интернет, из любого браузера устройства.

Мы лично подарили нашим пожилым родителям цифровые фоторамки с фотографиями без подписей. Так приятно видеть, как они улыбаются каждый раз, когда в кадре появляется новый счастливый снимок, но немного грустно, когда они не могут точно определить лицо. Потратьте время, чтобы добавить несколько слов к каждой фотографии.

2. Увеличение связи

Поговори с близкими: Общение, особенно личное общение, повышает мозговую активность. Люди - существа социальные, и одиночество вредит как психическому, так и физическому здоровью. Тем не менее, частое общение помогает вашему мозгу оставаться активным - благодаря воспоминаниям, воспоминаниям о прошлых событиях и размышлениям об общих интересах - и тренирует умение сохранять и вспоминать воспоминания. Недавний Исследование OHSU Участие пожилых людей показало, что только личный разговор значительно и в значительной степени повышает когнитивные способности, давая надежду сотням миллионов пожилых людей, страдающих деменцией или обеспокоенных деменцией.

Слишком занят, чтобы посетить? В наши дни, с плотным графиком работы, собственной семьей и другими обязательствами, может быть трудно найти подходящее время для индивидуальных поездок и посещения наших пожилых родственников. Благодаря современным технологиям мы можем звонить людям когда угодно и откуда угодно. Однако ничто не сравнится с личным общением - вот почему видеосвязь через Интернет становится все более популярной и почему мы наблюдаем появление все большего числа платформ социальных сетей со встроенными видеозвонками. Молодые люди регулярно используют такие приложения, как Skype, Facetime, WhatsApp, Viber и WeChat, чтобы видеть друг друга в разных штатах и ​​по всему миру. К сожалению, эти приложения могут быть трудными для пожилых людей, которые не выросли с приложениями для мобильных телефонов и планшетов, или для людей с плохим зрением, плохим слухом или плохой зрительно-моторной координацией.

Видео призывает всех? Да, эти приложения и устройства предоставляют платформу для максимально возможного сближения с семьей и друзьями, даже когда мы далеко от дома. Но для тех, кто не знает, как использовать эти устройства или бороться из-за физических или умственных ограничений, этот новый способ общения может быть разочаровывающим и непрактичным.

К счастью, есть альтернативы, которые обеспечивают большую простоту и доступность. Ассоциация Konnekt Видео-телефон пример устройства и службы, которые могут помочь преодолеть этот пробел. Видеофон использует дизайн, предназначенный для того, чтобы сделать звонки лицом к лицу чрезвычайно простыми. Это помогает пожилым людям запоминать семью и друзей, общаться с ними чрезвычайно легко и даже просматривать фотографии, передаваемые в видеофон, без необходимости нажимать одну кнопку.

Видеофон обеспечивает вызов одним нажатием с помощью сенсорного экрана, чувствительного к давлению, который работает даже с протезами. Функция автоответчика позволяет доверенным членам семьи или назначенным лицам, осуществляющим уход, визуально регистрироваться для наблюдения за состоянием здоровья или в случае аварии. Konnekt предоставляет полный спектр услуг как для пользователей, так и для членов их семей, в том числе для тех, кто проживает в других штатах или за границей, для обеспечения бесперебойной работы.

3. Уменьшите «технический стресс»

Повседневные задачи могут быть вызовом памяти. Вот как можно заставить приборы и устройства работать на вас:

Создать инструкции: Напишите простые пошаговые инструкции для вашего близкого человека, чтобы записать на пленку рядом с его микроволновой печью, плитой, телевизором и пультом кондиционера. Просто немного потряхивая памятью, вы можете объяснить им, что это в основном помогает вам, когда вы посещаете, потому что ваши собственные бытовые приборы отличаются. Для пожилых людей возможность приготовить себе завтрак, приготовить обед на микроволновке, разогреть кофе, смотреть новости и сохранять спокойствие - без поддержки семьи - жизненно важно для независимости и чувства собственного достоинства.

Получите простой пульт: У большинства пультов дистанционного управления есть множество крошечных черных кнопок на черном фоне. Очень легко случайно оставить телевизор в нежелательном режиме AV-входа. Купите универсальный пульт с шестью кнопками для телевизора: питание, увеличение и уменьшение громкости, переключение вверх и вниз и, возможно, отключение звука. Купите два или три из них и купите несколько комплектов запасных батарей. Если возможно, перепрограммируйте телевизор, чтобы удалить ненужные каналы на иностранных языках, только музыку и каналы покупок.

Может быть трудно найти пульт, у которого есть только несколько больших ярких кнопок. Поиск сайтов для пожилых людей и людей с нарушениями зрения, таких как Vision Australia, TV Remotes и Независимый Центр Жизниа также популярные торговые сайты, такие как eBay или Amazon, для «телевизионных пультов для пожилых людей» или такие модели, как «Tek Pal», «SEKI» и «Doro HandleEasy». Подходящий пульт можно найти в диапазоне от $ 20 до $ 75.

Держите ум активным: Пусть ваши близкие занимаются домашними делами как можно дольше. Это прямо противоположно тому, что вы могли бы искушать сделать! Конечно, вы должны убрать более опасные хлопоты, поскольку они становятся слишком рискованными, но побуждайте своих близких продолжать выполнять задачи, которые работают мозг и тело. Позвольте им делать вещи для вас, когда вы посещаете, чтобы помочь им почувствовать себя полезными и вернуть себе некоторую независимость.

Например, полив сада с помощью шланга может быть очень полезным, если нет высокого риска падения. Приготовление кофе можно сделать безопаснее, используя современный пластиковый чайник или, что еще лучше, машину с фильтрованным кофе, которая капает горячую (не кипящую) воду через бумажный фильтр.

Адаптировать рано: Познакомьте их с новыми технологиями и новыми процедурами заранее, задолго до того, как они понадобятся. Когда они забывают, как пользоваться своей старой, сложной микроволновой печью, может быть, будет слишком поздно учить их использовать более новую, простую микроволновую печь ... или телевизор, или будильник, или музыкальную систему.

Заключение

Мы показали вам 3 способа улучшить память и сохранить воспоминания живыми: сделать коллаж из семейных фотографий с подписями, улучшить личное общение и снизить технологический стресс за счет адаптации бытовой техники и как можно более раннего внедрения вспомогательных технологий. Если у вас есть другие предложения, пожалуйста, помогите другим читателям, оставив комментарий ниже.

Если вам понравилась эта статья, вы можете прочитать наши обсуждения на Как предотвратить слабоумие or Старейшая депрессия, уменьшенная вдвое при непосредственном контакте для получения дополнительной информации о памяти и важности человеческого контакта.

Или не стесняйтесь читать наши другие бесплатные статьиили подпишитесь ниже, чтобы получить самую последнюю информацию о технологиях, Konnekt новости и советы для лиц, осуществляющих уход, или поставщиков услуг, чтобы помочь себе или пожилым близким со временем.

 

Улучшить здоровье

Узнать больше в отношении Konnekt Видеофон или обращайтесь Konnekt чтобы узнать, как наш видеофон может помочь вам улучшить здоровье и благополучие вашего близкого человека, а также поддерживать связь с семьей.