Zdravý životný štýl pre starších ľudí

Zdravý životný štýl pre starších dospelých - fyzická, duševná a sociálna pohoda

Zdravé starnutie je spojené nielen s zlepšovaním fyzického zdravia. Úloha sociálneho a duševného blahobytu u starších dospelých je často podceňovaná pri vedení kvalitného života.

Proces zdravého starnutia zahŕňa predĺženie očakávanej dĺžky života a zlepšenie kvality života starších ľudí, ako aj optimalizáciu príležitostí na väčšiu a zdravšiu účasť v komunite a socializáciu s rodinou a priateľmi. V mnohých prípadoch sa ukázalo, že nedostatočná sociálna podpora má negatívny vplyv na blaho starších ľudí.

 fyzický

• Zdravá strava a výživa: Vyvážená strava spolu s dostatočným príjmom vody je spoľahlivým opatrením proti negatívnym zdravotným účinkom vrátane zvýšenia telesnej hmotnosti, rozvoja inzulínovej rezistencie, tráviacich problémov alebo aterosklerózy. Výskum naznačuje, že strava s vysokým obsahom vlákniny a s nízkym obsahom nasýtených tukov a pridaných cukrov - napríklad stredomorská strava - je pre väčšinu ľudí dobrou voľbou.
• Fyzická aktivita: fyzický Cvičenie pre starších dospelých pomáha udržiavať silu, mobilitu a rovnováhu, čo vedie k zlepšeniu fyzického zdravia a zníženiu rizika pádov. V prípadoch, keď má staršia osoba obmedzenú pohyblivosť, môže byť prospešná prechádzka v parku.
• Kvalitný spánok: Vedci zistili, že starší dospelí zbavení spánku sú náchylní na kardiovaskulárne choroby, zvýšené hladiny zápalových krvných markerov a slabšie imunitné systémy. Nedostatok spánku môže spôsobiť únavu, ktorá ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie jednotlivca.

Duševné a sociálne zdravie

•  Cvičte svoj mozog: Najúčinnejšou mozgovou aktivitou pre starších dospelých je zapojenie sa do zmysluplných aktivít, ako je zapojenie sa do dobrovoľníctva alebo koníčky, ako je záhradníctvo, šitie a maľovanie. Pestovanie týchto zručností zlepšuje ich schopnosť myslenia a prospieva ich psychickému zdraviu.
• Zostaňte v spojení so svojimi blízkymi: Komunikácia s milovanými vyvoláva pocit spolupatričnosti a znižuje pravdepodobnosť osamelosti a depresie. Budovanie spojení v rámci komunitných programov, staršie skupiny a iné spoločenské aktivity môžu bojovať proti sociálnej izolácii. Účasť na sociálnych aktivitách tiež znižuje riziko poklesu kognitívnych schopností.

Podporné prostredie pre celkový blahobyt

Faktor podporného prostredia pre fyzickú a psychickú pohodu sa často prehliada. Vzťahy medzi členmi rodiny sa menia s rôznymi fázami života. Mnohokrát máme tendenciu zanedbávať význam spojenia s rodinou, priateľmi a komunitou z dôvodu nedostatočnej komunikácie.

Dostupnosť novších technológií umožnila vývoj ľahko použiteľných komunikačných pomôcok, ktoré prekonávajú obmedzenia, ktorým čelia starší dospelí a ich blízki.

Konnekt videotelefón

Ako pomáha videotelefón?

Tento videotelefón je navrhnutý tak, aby vyhovoval starším dospelým, ktorí zápasia so sociálnou izoláciou, pohyblivosťou a kognitívnymi poruchami. Videophone's veľké gombíky a automatická odpoveď Funkcie pomáhajú podporovať nezávislosť a bezpečnosť starších ľudí. Videohovory tvárou v tvár umožňuje rodine a priateľom zostať v kontakte.

• Fyzické zdravie: Videotelefóny umožňujú rodinným príslušníkom a opatrovateľom vizuálne sa prihlásiť v prípade mimoriadnych udalostí alebo v prípade, že neexistuje žiadna odpoveď, pre dôveryhodných volajúcich používa automatickú odpoveď. Niektorí používajú videohovory na vedenie krátkych cvičení na podporu fyzickej aktivity, zlepšenie kondície a kvality spánku.
• Duševné a sociálne zdravie: Videotelefón pomáha podporovať nezávislosť, znižuje sociálnu izoláciu a môže znížiť riziko depresie na polovicu. Lekárske štúdie ukázali, že zvýšená sociálna angažovanosť prostredníctvom videohovorov tvárou v tvár môže tiež pomôcť zvýšiť kognitívne funkcie u osôb s rizikom demencie.