5 tipov na podporu nezávislosti u starnúcich dospelých

Ak je jedna vec istá, starnutie je prirodzenou súčasťou života.

Prichádza však aj so svojimi jedinečnými výzvami – jednou z nich je zachovanie nezávislosti v každodenných činnostiach.

Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO)Počet ľudí vo veku 60 rokov a viac sa do roku 2050 zdvojnásobí. Navyše sa očakáva, že do roku 2150 to bude takmer trojnásobok súčasného počtu.

Tento prudký nárast počtu starnúcich dospelých znamená, že v súčasnosti rastie potreba vyvinúť inovatívnejšie spôsoby na podporu nezávislosti u starších ľudí – to znamená opatrenia, ktoré môžu viesť k lepším výsledkom v oblasti zdravia a pohody pre všetkých.

V tomto článku sa pozrieme na 5 kľúčových spôsobov, ako podporiť nezávislosť u starnúcich dospelých, vrátane:

  • Podpora pravidelného cvičenia
  • Podpora sociálnej interakcie
  • Investície do podporných technológií
  • Podpora správnej výživy a zdravého stravovania
  • Sprístupnenie životného prostredia

Tip 1: Podporujte pravidelné cvičenie

Je všeobecne známe, že pravidelné cvičenie je rozhodujúce pre udržanie dobrého fyzického a duševného zdravia, najmä u starnúcich dospelých.

Ako telo starne, je prirodzené, že sa jeho rôzne orgány, systémy a tkanivá rozkladajú. Udržiavanie relatívnej úrovne silového tréningu, rovnováhy a záťažových aktivít tak pomáha telám starších ľudí zostať v špičkovej relatívnej kondícii, čím sa znižuje riziko zranenia a chorôb.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb USA (CDC), pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Okrem toho je tiež široko zdokumentované, že pravidelné cvičenie primerané veku môže tiež pomôcť zlepšiť duševné zdravie, znížiť stres a zlepšiť kognitívne funkcie.

refJe nevyhnutné povzbudzovať starnúcich dospelých k pravidelnému cvičeniu. Často sa to dá dosiahnuť účasťou na cvičeniach s nízkym dopadom, ako je chôdza, joga alebo plávanie – aktivity, do ktorých sa môžu zapojiť aj blízki alebo opatrovatelia.

Naďalej je dôležité zvážiť aj možnosti, ktoré majú teraz starší ľudia na zapojenie sa do skupinového cvičenia online – môžete si prečítať náš článok „5 aktivít pre seniorov cez videohovor“ tu.

Tip 2: Podporujte sociálnu interakciu

Ako ľudia starnú, môžu sa tiež viac izolovať – situácia, ktorá môže často viesť k depresii a zvýšenej úzkosti.

Nedávna správa od Age UK zistili, že približne 3.6 milióna starších ľudí v Spojenom kráľovstve žije osamote a viac ako polovica z nich tvrdí, že televízia je ich hlavnou formou spoločnosti. Príchod COVID zhoršil scenár, pričom mnohí starší ľudia boli nútení existovať v zvýšenej izolácii od svojich blízkych, priateľov a podporných sietí.

Zvýšená sociálna interakcia medzi starnúcimi dospelými môže ľahko pomôcť predchádzať týmto pocitom osamelosti a izolácie. Dá sa to dosiahnuť mnohými spôsobmi, napríklad:

  • Povzbudzovanie starších ľudí, aby sa pripojili k klubom a zúčastnili sa komunitných podujatí
  • Vykonávanie dobrovoľníckej práce pre miestne organizácie a charitatívne organizácie
  • Skúmanie možností, ktoré majú starnúci dospelí k dispozícii na socializáciu online
  • Návštevy blízkych na nákup potravín alebo nákupy
  • Využívanie služieb, ktoré poskytujú možnosti komunitnej dopravy, ako napríklad služby ponúkané na dôchodku alebo v prostredí podporovanom komunitou
  • Online videohovory, primerané schopnostiam a potrebám dostupnosti

Tip 3: Investujte do asistenčných technológií

Technológia uľahčila život všetkým, vrátane starnúcich dospelých.

A čo viac, špeciálne navrhnuté asistenčné technológie – ako napr Konnekt videotelefón a Titulky s videom - môže pomôcť starnúcim dospelým zostať nezávislými v každodenných životných aktivitách. Výskum podľa Národný inštitút pre starnutie USA tiež zistili, že asistenčné technológie môžu pomôcť s mobilitou, komunikáciou a kognitívnymi úlohami, pričom pokrývajú širokú škálu činností, ktorým sa starší ľudia musia venovať, aby zostali šťastní a zdraví.

Príklady asistenčných technológií zahŕňajú:

  • Videotelefóny, zariadenia na podporu reči/sluchu a iné komunikačné pomôcky
  • invalidné vozíky
  • Schodiskové výťahy
  • Zariadenia na detekciu pádu
  • Lekárske výstražné náhrdelníky a náramky

Pokiaľ ide o asistenčné komunikačné technológie, správny produkt môže tiež pomôcť členom rodiny a podporným pracovníkom riešiť viaceré problémy súvisiace so starostlivosťou o starnúceho človeka v jeho živote.

Produkty ako tie, ktoré ponúka Konnekt poskytovať viacero funkcií navrhnutých špeciálne na pomoc starnúcim ľuďom zostať v spojení, vrátane:

  • Veľký 15-palcový dotykový displej
  • Extra veľké 6-palcové samostatné tlačidlá
  • Funkcia hovoru jedným dotykom
  • Možnosť volať na všetky zariadenia vrátane mobilných telefónov
  • Presné a súkromné ​​titulky dostupné vo viacerých jazykoch (model titulkov pre videotelefón)
Enid s ňou Konnekt Titulky s videom

Ak chcete zistiť, o čom hovoria tisíce spokojných zákazníkov Konnekt, prečítajte si naše referencie tu.

Tip 4: Podporujte správnu výživu a zdravé stravovanie

Zdravé stravovacie návyky, ktoré dopĺňajú dobré cvičenie a spoločenské aktivity, sú nevyhnutné aj pre starnúcich dospelých, pretože pomáhajú znižovať riziko chronických ochorení a podporujú celkové zdravie.

Podľa USA Národná rada pre starnutie, jeden zo štyroch Američanov vo veku 65 a viac rokov je podvyživený. Toto sú skutočne zarážajúce štatistiky.

Je dôležité povzbudiť starnúcich dospelých, aby jedli vyváženú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Okrem toho je dôležité povzbudiť starších ľudí vo vašom živote, aby pili veľa vody a obmedzili príjem soli, cukru a alkoholu.

Pre starších rodičov so stratou pamäti niektoré dcéry/synovia používajú denný videohovor ako spôsob kontroly dodržiavania hydratácie, ktorá je životne dôležitá pre dobré zdravie.

Samozrejme, vždy by ste mali vyhľadať lekársku a výživovú radu, aby ste sa rozhodli, či je nejaký konkrétny plán stravovania a cvičenia vhodný pre vás alebo vášho blízkeho.

Tip 5: Sprístupnite životné prostredie

Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že starší dospelí môžu mať problémy s mobilitou, ktoré majú väčší význam, čo môže často sťažiť pohyb po ich domovoch.

refJe dôležité poskytnúť starnúcim ľuďom vo vašom živote prístupné životné prostredie, ktoré im pomôže pohybovať sa bezpečne a ľahko.

 

Veľká štúdia od Austrálsky inštitút zdravia a sociálnej starostlivosti uviedli, že v rokoch 2018 až 19 malo 68 % Austrálčanov vo veku 65 a viac rokov aspoň jedno postihnutie, pričom najbežnejšie boli mobilita a komunikácia.

Príklady prístupných životných prostredí zahŕňajú inštaláciu záchytných tyčí v kúpeľniach, odstránenie nebezpečenstva zakopnutia a inštaláciu rámp na uľahčenie prístupu invalidných vozíkov.

Baliť

Podpora nezávislosti u starnúcich dospelých je nevyhnutná na podporu ich celkového zdravia a pohody.

Pravidelné cvičenie, sociálna interakcia, asistenčné technológie, zdravé stravovacie návyky a dostupné životné prostredie sú niektoré zo spôsobov, ako podporiť nezávislosť medzi starnúcimi dospelými. Implementáciou týchto tipov si starnúci dospelí môžu zachovať svoju nezávislosť a naďalej žiť plnohodnotný život.

Ak chcete zistiť viac o tom, ako KonnektProdukty spoločnosti môžu pomôcť podporiť nezávislosť vašich starších blízkych, dosiahnúť nášmu dnešnému priateľskému tímu.

Referencie:

Menu