Hälsosam livsstil för äldre

Hälsosam livsstil för äldre vuxna - fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande

Hälsosamt åldrande är kopplat till mer än bara förbättrad fysisk hälsa. Sociala och mentala välfärdens roll hos äldre vuxna är ofta undervärderade när det gäller att leva ett högkvalitativt liv.

Processen för hälsosamt åldrande innebär att livslängden förlängs och de äldres livskvalitet förbättras, samt att optimera möjligheterna för större och hälsosammare deltagande i samhället och socialisering med familj och vänner. I många fall har brist på socialt stöd visat sig ha ett negativt inflytande på äldres välbefinnande.

 Mått

• Hälsosam kost och näring: En balanserad kost tillsammans med ett tillräckligt intag av vatten är en pålitlig åtgärd mot negativa hälsoeffekter, inklusive ökad kroppsvikt, utveckling av insulinresistens, matsmältningsproblem eller åderförkalkning. Forskning tyder på att en diet med mycket fiber och låg mängd mättat fett och tillsatt socker - som Medelhavsdiet - är ett bra val för de flesta.
• Fysisk aktivitet: Mått träning för äldre vuxna hjälper till att upprätthålla styrka, rörlighet och balans, vilket resulterar i förbättring av fysisk hälsa och sänker risken för fall. I de fall där den äldre har en rörelsebegränsning kan en avslappnad promenad i parken vara fördelaktig.
• Kvalitetssömn: Forskare har funnit att äldre vuxna är sömnberoende utsatta för hjärt-kärlsjukdomar, ökade nivåer av inflammatoriska blodmarkörer och svagare immunsystem. Sömnbrist kan orsaka trötthet, vilket påverkar individens fysiska och psykiska hälsa.

Mental och social hälsa

•  Träna din hjärna: Den mest effektiva hjärnaktiviteten för äldre vuxna är att delta i meningsfulla aktiviteter, som att engagera sig i volontärarbete eller hobbyer som trädgårdsskötsel, sömmar och målning. Att odla dessa färdigheter förbättrar deras tänkningsförmåga och gynnar deras psykologiska hälsa.
• Håll kontakten med nära och kära: Kommunikation med nära och kära ger en känsla av tillhörighet och minskar risken för ensamhet och depression. Att bygga upp förbindelser inom samhällsprogram, äldreanslutningsgrupper och andra sociala aktiviteter kan bekämpa social isolering. Involveringar i sociala aktiviteter minskar också risken för minskning av kognitiva förmågor.

Stödjande miljö för övergripande välbefinnande

Ofta förbises faktorn att ha en stödjande miljö för fysisk och psykologisk välbefinnande. Förhållanden mellan familjemedlemmar förändras med de olika faserna i livet. Många gånger tenderar vi att försumma vikten av anknytning till familj, vänner och samhälle på grund av brist på kommunikation.

Tillgången till nyare tekniker har möjliggjort utvecklingen av lättanvända kommunikationshjälpmedel som övervinner de begränsningar som äldre vuxna och deras nära och kära står inför.

Konnekt videotelefon

Hur hjälper videotelefonen?

Denna videotelefon är utformad för att passa äldre vuxna som kämpar med social isolering, rörlighet och kognitiv funktionsnedsättning. Videofonen stora knappar och automatiskt svar funktion hjälper till att främja äldres oberoende och säkerhet. Face-to-face videosamtal gör att familj och vänner kan hålla kontakten.

• Fysisk hälsa: Videofoner tillåter familj och vårdare att checka in visuellt under nödsituationer eller när det inte finns något svar, med autosvar för betrodda anropare. Vissa använder videosamtal för att leda korta träningspass för att uppmuntra till fysisk aktivitet, förbättra konditionen och sömnens kvalitet.
• Psykisk och social hälsa: Videotelefon hjälper till att främja självständighet, minskar social isolering och kan halvera risken för depression. Medicinska studier visade att ökat socialt engagemang via videosamtal ansikte mot ansikte också kan bidra till att öka den kognitiva funktionen för de som löper risk att drabbas av demens.