ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ

ผลกระทบต่อความคาดหวังในชีวิต

กระบวนการทางชีวภาพของการเกิดริ้วรอยนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่สามารถควบคุมได้; มักจะเกี่ยวข้องกับโรค อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่อยู่ในการควบคุมของคุณเพื่อช่วยยืดอายุและที่สำคัญกว่านั้นคือให้แน่ใจว่ามีคุณภาพชีวิตที่ดี การศึกษาที่ดำเนินการในสาขานี้ได้ข้อสรุปว่าการแก่ชราไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วย แต่ยิ่งไปกว่านั้นเป็นผลมาจากการขาดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในขณะที่คนทั่วไปสามารถตั้งตารอที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น แต่การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสามในสี่ของผู้ใหญ่ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมีโรคเรื้อรังอย่างน้อยหนึ่งโรค นี่หมายความว่าประมาณ 3.9 ล้านคน (39% ของผู้ใหญ่ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป) หากไม่มีมาตรการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยเหล่านี้การคาดการณ์กล่าวว่าภายในปี 2030 จะมีคนมากกว่าหกล้านคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยหรือความพิการในระยะยาว

ในปี 2017 งานวิจัยเกี่ยวกับอายุขัยของผู้สูงอายุได้ข้อสรุปว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพสามารถเพิ่มอายุขัยของผู้ชายมากกว่า 65 ปี 8 ปีและหญิงอายุมากกว่า 65 ปี 10 ปี

สัญญาณเริ่มต้นของการลดลงของสุขภาพในผู้สูงอายุ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรักอายุขั้นตอนแรกคือการวัดอาการต่อไปนี้:

ลดน้ำหนัก / เพิ่มน้ำหนัก
สูญเสียการได้ยิน
วิสัยทัศน์ที่ลดลง
การเคลื่อนไหวไม่ดี
โรคซึมเศร้า
การสูญเสียความจำ / ภาวะสมองเสื่อม

หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ขั้นตอนแรกคือการปรึกษาแพทย์

ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ - สุขภาพร่างกายจิตใจและสังคมที่ดี

การมีสุขภาพที่ดีนั้นเชื่อมโยงกับมากกว่าการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย บทบาทของความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคมและจิตใจในผู้สูงอายุมักจะมีคุณค่าต่ำกว่าในการดำเนินชีวิตที่มีคุณภาพสูง

กระบวนการของผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องกับการยืดอายุขัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุรวมทั้งเพิ่มโอกาสในการมีส่วนร่วมที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในชุมชนและการสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ในหลายกรณีการขาดการสนับสนุนทางสังคมได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นอิทธิพลเชิงลบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ

กายภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการ: อาหารที่สมดุลพร้อมกับการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นมาตรการที่เชื่อถือได้สำหรับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักตัวการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินปัญหาการย่อยอาหารหรือหลอดเลือด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงและไขมันอิ่มตัวต่ำและมีน้ำตาลเพิ่มเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่
การออกกำลังกาย: กายภาพ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุช่วยรักษาความแข็งแรงความคล่องตัวและความสมดุลส่งผลให้การปรับปรุงสุขภาพร่างกายและลดความเสี่ยงของการล้ม ในกรณีที่ผู้สูงอายุมีข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวการเดินเล่นสบาย ๆ ในสวนจะเป็นประโยชน์
การนอนหลับที่มีคุณภาพ: นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่อดนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มระดับของเครื่องหมายเลือดอักเสบและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การอดนอนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของแต่ละบุคคล

สุขภาพร่างกาย

สุขภาพกายมีบทบาทอย่างแข็งขันในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความพยายามอย่างจริงจังในชีวิตประจำวัน

สุขภาพจิตและสังคม

ออกกำลังกายสมองของคุณ: กิจกรรมสมองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้สูงอายุคือการทำกิจกรรมที่มีความหมายเช่นการมีส่วนร่วมในการเป็นอาสาสมัครหรืองานอดิเรกเช่นการทำสวนการเย็บและการวาดภาพ การปลูกฝังทักษะเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดของพวกเขาให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของพวกเขา
ติดต่อกับคนที่คุณรัก: การสื่อสารกับคนที่คุณรักนำมาซึ่งความรู้สึกเป็นเจ้าของและลดโอกาสของความเหงาและความซึมเศร้า การสร้างการเชื่อมต่อภายในโปรแกรมชุมชนกลุ่มผู้สูงอายุและกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ สามารถต่อสู้กับการแยกทางสังคม การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมยังช่วยลดความเสี่ยงของความสามารถทางปัญญา

สุขภาพจิตและสังคม

ความอ่อนแอในสุขภาพจิตผู้สูงอายุเป็นผลมาจากการขัดเกลาทางสังคมที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายสมองและปัญหาความสัมพันธ์

สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสำหรับคุณภาพชีวิตโดยรวม

บ่อยครั้งที่มองข้ามปัจจัยของการมีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวเปลี่ยนแปลงไปตามขั้นตอนต่าง ๆ ในชีวิต หลายครั้งที่เรามักจะละเลยความสำคัญของการเชื่อมต่อกับครอบครัวเพื่อนและชุมชนเนื่องจากขาดการสื่อสาร

ความพร้อมใช้งานของเทคโนโลยีที่ใหม่กว่าได้เปิดใช้งานการพัฒนาเครื่องช่วยการสื่อสารที่ใช้งานง่ายซึ่งเอาชนะข้อ จำกัด ที่ผู้ใหญ่และคนที่พวกเขารักต้องเผชิญ

Konnekt โทรศัพท์สามารถแสดงภาพเคลื่อนไหว

วีดีโอโฟนช่วยได้อย่างไร

วิดีโอโฟนนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับผู้สูงอายุที่ต้องดิ้นรนกับความเหงาทางสังคมการเคลื่อนไหวและความบกพร่องทางสติปัญญา วีดีโอโฟน ปุ่มขนาดใหญ่ และ คำตอบอัตโนมัติ คุณสมบัติช่วยส่งเสริมความเป็นอิสระและความปลอดภัยของผู้สูงอายุ โทรวิดีโอแบบเห็นหน้ากัน ช่วยให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถติดต่อกันได้

สุขภาพกาย: วิดีโอเกมช่วยให้ครอบครัวและผู้ดูแลสามารถเช็คอินด้วยสายตาระหว่างเกิดเหตุฉุกเฉินหรือเมื่อไม่มีคำตอบให้ใช้คำตอบอัตโนมัติสำหรับผู้โทรที่ไว้ใจได้ บางคนใช้การสนทนาทางวิดีโอเพื่อนำไปสู่การออกกำลังกายระยะสั้นเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายปรับปรุงสมรรถภาพและคุณภาพการนอนหลับ
สุขภาพจิตและสังคม: วีดีโอโฟนช่วยส่งเสริมความเป็นอิสระ ลดความโดดเดี่ยวทางสังคม และสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ครึ่งหนึ่ง การศึกษาทางการแพทย์ แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมทางสังคมที่เพิ่มขึ้นผ่านการสนทนาทางวิดีโอแบบเห็นหน้ากันยังช่วยเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม