Hvis én ting er sikkert, er aldring en naturlig del af livet.
Alligevel kommer det også med sine unikke udfordringer - en af disse er at opretholde uafhængighed i daglige aktiviteter.
Ifølge World Health Organization (WHO), antallet af personer i alderen 60 år og derover vil være fordoblet i år 2050. Hvad mere er, i 2150 forventes det at være næsten tre gange det nuværende tal.
Denne kraftige stigning i antallet af aldrende voksne betyder, at der nu er et stigende behov for at udvikle mere innovative måder at fremme selvstændighed hos ældre – det vil sige handling, der kan føre til bedre sundhed og velvære for alle.
I denne artikel vil vi se på 5 nøglemåder til at fremme uafhængighed hos aldrende voksne, herunder:
- Tilskyndelse til regelmæssig motion
- Fremme social interaktion
- Investering i hjælpeteknologier
- Tilskyndelse til god ernæring og sund kost
- At gøre boligmiljøer mere tilgængelige
Tip 1: Tilskynd til regelmæssig motion
Det er almindeligt forstået, at regelmæssig motion er afgørende for at opretholde et godt fysisk og mentalt helbred, især for aldrende voksne.
Når kroppen ældes, er det naturligt, at dens forskellige organer, systemer og væv nedbrydes. Ved at holde på det relative niveau af styrketræning, balance og vægtbærende aktiviteter hjælper ældre menneskers kroppe med at forblive i højeste relative tilstand, hvilket reducerer risikoen for skader og sygdom.
Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse USA (CDC), regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og nogle kræftformer. Derudover er det også bredt dokumenteret, at regelmæssig, alderssvarende træning også kan hjælpe med at forbedre mental sundhed, reducere stress og forbedre kognitiv funktion.
refEllers er det stadig vigtigt at tilskynde aldrende voksne til at dyrke regelmæssig motion. Dette kan ofte opnås ved at deltage i øvelser med lav effekt såsom gåture, yoga eller svømning – aktiviteter, som pårørende eller plejere også kan deltage i.
Det er fortsat vigtigt også at overveje de muligheder, som ældre mennesker nu har for at deltage i gruppetræning online - du kan tjekke vores artikel om "5 aktiviteter for seniorer over videoopkald" link..
Tip 2: Fremme social interaktion
Efterhånden som mennesker bliver ældre, kan de også blive mere isolerede – en situation, der ofte kan føre til depression og øget angst.
En nylig rapport fra Alder UK fandt, at omkring 3.6 millioner ældre mennesker i Storbritannien bor alene, og over halvdelen af dem siger, at tv er deres vigtigste virksomhedsform. Fremkomsten af COVID har forværret scenariet, hvor mange ældre mennesker er tvunget til at eksistere i øget isolation fra deres kære, venner og støttenetværk.
Øget social interaktion blandt aldrende voksne kan nemt hjælpe med at forhindre disse følelser af ensomhed og isolation. Dette kan opnås på mange måder, såsom:
- Opmuntre ældre til at deltage i klubber og deltage i lokale arrangementer
- Påtager sig frivilligt arbejde for lokale organisationer og velgørende organisationer
- Udforske mulighederne for aldrende voksne, så de kan socialisere online
- Besøg fra kære for at samle dagligvarer eller shoppe
- Brug af tjenester, der giver lokale transportmuligheder, såsom dem, der tilbydes i pensions- eller samfundsstøttede boligmiljøer
- Online videoopkald, tilpasset evner og tilgængelighedsbehov
Tip 3: Invester i hjælpemidler
Teknologi har gjort livet lettere for alle, også aldrende voksne.
Hvad mere er, specialdesignede hjælpeteknologier – som f.eks Konnekt Videotelefon , Billedtekstoptagelse – kan hjælpe aldrende voksne med at forblive uafhængige i deres daglige aktiviteter. Forskning af National Institute on Aging USA har også fundet ud af, at hjælpeteknologi kan hjælpe med mobilitet, kommunikation og kognitive opgaver, der dækker den brede vifte af aktiviteter, som ældre mennesker skal deltage i for at forblive glade og sunde.
Eksempler på hjælpemidler omfatter:
- Videotelefoner, enheder til støtte for tale/høring og andre kommunikationshjælpemidler
- Kørestole
- Trappelifte
- Falddetekteringsenheder
- Medicinsk alarm halskæder og armbånd
Når det kommer til assisterende kommunikationsteknologi, kan det rigtige produkt også hjælpe familiemedlemmer og støttearbejdere med at løse flere problemer relateret til omsorgen for den aldrende person i deres liv.
Produkter som dem, der tilbydes af Konnekt leverer flere funktioner designet specielt til at hjælpe aldrende mennesker med at holde forbindelsen, herunder:
- Stor 15-tommer touchskærm
- Ekstra store 6-tommer individuelle knapper
- One-touch-til-opkald funktion
- Muligheden for at ringe til alle enheder, inklusive mobiltelefoner
- Nøjagtig og privat undertekster tilgængelig på flere sprog (Captioning Videophone model)
For at finde ud af, hvad tusindvis af glade kunder siger om Konnekt, læs vores udtalelser link..
Tip 4: Tilskynd til god ernæring og sund kost
Som supplement til god motion og socialiseringsaktiviteter er sunde spisevaner også afgørende for aldrende voksne, da de hjælper med at reducere risikoen for kroniske sygdomme og fremmer den generelle sundhed.
Ifølge USA Det Nationale Råd for Aldring, hver fjerde amerikaner på 65 år og derover er underernæret. Det er virkelig overraskende statistikker.
Det er afgørende at tilskynde aldrende voksne til at spise en afbalanceret kost, der inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sundt fedt. Derudover er det vigtigt at opmuntre de ældre i dit liv til at drikke rigeligt med vand og begrænse deres indtag af salt, sukker og alkohol.
For ældre forældre med hukommelsestab bruger nogle døtre/sønner et dagligt videoopkald som en måde at kontrollere, om hydrering overholdes, hvilket er afgørende for et godt helbred.
Selvfølgelig bør du altid søge læge- og ernæringsrådgivning for at afgøre, om en bestemt spise- og træningsplan er den rigtige for dig eller din elskede.
Tip 5: Gør boligmiljøer tilgængelige
Endelig er det vigtigt at erkende, at ældre voksne kan opleve mobilitetsproblemer af øget betydning, som ofte kan gøre det vanskeligt at bevæge sig rundt i deres hjem.
refEllers er det vigtigt at give de aldrende mennesker i dit liv tilgængelige levemiljøer, der kan hjælpe dem med at bevæge sig sikkert og nemt.
En større undersøgelse af Australian Institute of Health and Welfare fortalte, at mellem 2018-19 havde 68 % af australierne på 65 år og derover mindst ét handicap, hvor mobilitet og kommunikation var det mest almindelige.
Eksempler på tilgængelige boligmiljøer omfatter installation af håndtag i badeværelser, fjernelse af snublefare og installation af ramper for at lette adgangen for kørestole.
Indpakning op
At fremme uafhængighed hos aldrende voksne er afgørende for at fremme deres generelle sundhed og velvære.
Regelmæssig motion, social interaktion, hjælpeteknologi, sunde kostvaner og tilgængelige levemiljøer er nogle af måderne til at fremme uafhængighed blandt aldrende voksne. Ved at implementere disse tips kan aldrende voksne bevare deres uafhængighed og fortsætte med at leve tilfredsstillende liv.
For at finde ud af mere om hvordan Konnekt's produkter kan hjælpe med at fremme uafhængighed for dine ældre kære, række ud til vores venlige hold i dag.
Referenser:
- "Aldring og sundhed", Verdenssundhedsorganisationen
- "Fysisk aktivitet for ældre voksne”, Centre for Disease Control and Prevention
- "Senere liv i Storbritannien”, Age UK
- "Hjælpemidler til ældre voksne”, National Institute on Aging
- "Sund kost for ældre voksne”, Nationalrådet for Aldring
- "Australiens sundhed 2020: Ældre australiere”, Australian Institute of Health and Welfare