Ha valami biztos, az öregedés az élet természetes velejárója.
Ennek ellenére egyedi kihívásokkal is jár – ezek egyike a függetlenség megőrzése a mindennapi életben.
Szerint Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a 60 év felettiek száma 2050-re megduplázódik. Sőt, 2150-re ez várhatóan közel háromszorosa lesz a jelenleginek.
Az idősödő felnőttek számának ez a meredek növekedése azt jelenti, hogy egyre nagyobb szükség van innovatívabb módszerek kidolgozására az idősek függetlenségének előmozdítására – vagyis olyan intézkedésekre, amelyek mindenki számára jobb egészségi és jóléti eredményekhez vezethetnek.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az idősödő felnőttek függetlenségének ösztönzésének 5 kulcsfontosságú módját, többek között:
- A rendszeres testmozgás ösztönzése
- A szociális interakció előmozdítása
- Befektetés segítő technológiákba
- A helyes táplálkozás és az egészséges táplálkozás ösztönzése
- A lakókörnyezet hozzáférhetőbbé tétele
1. tipp: Ösztönözze a rendszeres testmozgást
Széles körben ismert, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó fizikai és mentális egészség megőrzéséhez, különösen az idősödő felnőttek számára.
Ahogy a test öregszik, természetes, hogy különböző szervei, rendszerei és szövetei lebomlanak. Így az erőnléti edzések, az egyensúlyozás és a súlyzós tevékenységek viszonylagos szinten tartása segít az idősek testének relatív csúcsminőségében maradni, csökkentve a sérülések és betegségek kockázatát.
Szerint Centers for Disease Control and Prevention Amerikai Egyesült Államok (CDC) szerint a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések. Ezen túlmenően az is széles körben dokumentált, hogy a rendszeres, életkoruknak megfelelő testmozgás segíthet a mentális egészség javításában, a stressz csökkentésében és a kognitív funkciók javításában.
ArefAlapvető fontosságú továbbra is az idősödő felnőttek rendszeres testmozgásra való ösztönzése. Ezt gyakran úgy érheti el, hogy alacsony hatású gyakorlatokon vesz részt, mint például a gyaloglás, a jóga vagy az úszás – olyan tevékenységek, amelyekhez szerettei vagy gondozói is csatlakozhatnak.
Továbbra is fontos átgondolni, hogy az idősek milyen lehetőségeket kínálnak most az online csoportos testmozgásra – megtekintheti az „5 tevékenység időseknek videóhíváson keresztül” című cikkünket. itt.
2. tipp: Támogassa a közösségi interakciót
Az életkor előrehaladtával az emberek egyre elszigeteltebbé válhatnak – ez a helyzet gyakran depresszióhoz és fokozott szorongáshoz vezethet.
A közelmúltbeli jelentése Age UK azt találta, hogy az Egyesült Királyságban körülbelül 3.6 millió idős ember él egyedül, és több mint felük szerint a televízió a fő társasági formája. A COVID megjelenése rontotta a forgatókönyvet, mivel sok idős ember kénytelen egyre nagyobb elszigeteltségben élni szeretteitől, barátaitól és támogató hálózataitól.
Az idősödő felnőttek közötti fokozott szociális interakció könnyen segíthet megelőzni a magány és az elszigeteltség érzéseit. Ezt sokféleképpen lehet elérni, pl.
- Az idősek ösztönzése a klubba való csatlakozásra és a közösségi rendezvényeken való részvételre
- Önkéntes munka vállalása helyi szervezetek és jótékonysági szervezetek számára
- Az idősödő felnőttek számára elérhető online szocializációs lehetőségek feltárása
- Szerettei látogatása élelmiszer-gyűjtés vagy bevásárlás céljából
- Olyan szolgáltatások igénybevétele, amelyek közösségi közlekedési lehetőségeket biztosítanak, például a nyugdíjasok vagy a közösség által támogatott életkörülmények között
- Online videohívás, képességeknek és akadálymentesítési igényeknek megfelelő
3. tipp: Fektessen be a segítő technológiába
A technológia mindenki életét megkönnyítette, beleértve az idősödő felnőtteket is.
Sőt, a speciálisan kialakított kisegítő technológiák – mint pl Konnekt Videó telefon és a Videótelefon felirata – segíthet az idősödő felnőtteknek abban, hogy függetlenek maradjanak mindennapi tevékenységeik során. Kutatása a National Institute on Aging Az USA azt is megállapította, hogy a kisegítő technológia segíthet a mobilitásban, a kommunikációban és a kognitív feladatokban, lefedi azon tevékenységek széles körét, amelyekben az idős embereknek részt kell venniük ahhoz, hogy boldogok és egészségesek maradjanak.
A kisegítő technológia példái a következők:
- Videotelefonok, beszédet/hallást segítő eszközök és egyéb kommunikációs segédeszközök
- kerekesszékek
- Lépcsőházak
- Esésérzékelő eszközök
- Orvosi figyelmeztető nyakláncok és karkötők
Ami a kisegítő kommunikációs technológiát illeti, a megfelelő termék a családtagoknak és a támogató dolgozóknak is segíthet abban, hogy az életükben az idősödő személy gondozásával kapcsolatos számos problémát kezeljenek.
által kínált termékek Konnekt több olyan funkciót kínál, amelyeket kifejezetten az idős emberek kapcsolattartásának elősegítésére terveztek, többek között:
- Nagy, 15 hüvelykes érintőképernyő
- Extra nagy, 6 hüvelykes egyedi gombok
- Egyérintéses hívás funkció
- Bármilyen eszköz hívásának lehetősége, beleértve a mobiltelefonokat is
- Pontos és privát feliratozás több nyelven elérhető (feliratos videotelefon modell)
Hogy megtudja, mit mondanak elégedett vásárlók ezrei Konnekt, olvassa el beszámolóinkat itt.
4. tipp: Ösztönözze a helyes táplálkozást és az egészséges táplálkozást
A jó testmozgás és a szocializációs tevékenységek mellett az egészséges táplálkozási szokások is elengedhetetlenek az idősödő felnőttek számára, mivel csökkentik a krónikus betegségek kockázatát és javítják az általános egészséget.
Az USA szerint Országos Öregedésügyi Tanács, minden negyedik 65 éves és idősebb amerikai alultáplált. Ezek valóban megdöbbentő statisztikák.
Kulcsfontosságú, hogy az idősödő felnőtteket olyan kiegyensúlyozott étrendre ösztönözzük, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezen túlmenően fontos, hogy bátorítsd az idős embereket, hogy igyanak sok vizet, és korlátozzák a só-, cukor- és alkoholfogyasztásukat.
Az idős, emlékezetkiesésben szenvedő szülők esetében egyes lányok/fiak napi videohívást használnak a hidratáció megfelelőségének ellenőrzésére, ami létfontosságú a jó egészséghez.
Természetesen mindig orvosi és táplálkozási tanácsot kell kérnie annak eldöntéséhez, hogy egy adott étkezési és edzésterv megfelelő-e Önnek vagy szeretteinek.
5. tipp: Tegye elérhetővé a lakókörnyezetet
Végül fontos felismerni, hogy az idős felnőttek fokozott jelentőségű mobilitási problémákkal szembesülhetnek, amelyek gyakran megnehezíthetik az otthonukban való mozgást.
ArefFontos, hogy az idősödő emberek számára hozzáférhető lakókörnyezetet biztosítsanak, amely segíti őket a biztonságos és egyszerű mozgásban.
Egy nagy tanulmány a Ausztrál Egészségügyi és Jóléti Intézet elmesélte, hogy 2018 és 19 között a 68 év feletti ausztrálok 65%-ának volt legalább egy fogyatékossága, a mobilitás és a kommunikáció a leggyakoribb.
Példák az akadálymentesített lakókörnyezetekre: kapaszkodók felszerelése a fürdőszobákban, a botlásveszély elhárítása, valamint a kerekesszékes hozzáférést megkönnyítő rámpák felszerelése.
Csomagolta
Az idősödő felnőttek függetlenségének ösztönzése alapvető fontosságú általános egészségi állapotuk és jólétük előmozdításához.
A rendszeres testmozgás, a szociális interakció, a kisegítő technológia, az egészséges táplálkozási szokások és a hozzáférhető lakókörnyezet néhány módja annak, hogy az idősödő felnőttek függetlenségét ösztönözzék. E tippek végrehajtásával az idősödő felnőttek megőrizhetik függetlenségüket, és továbbra is teljes életet élhetnek.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan Konnekttermékei segíthetnek ösztönözni idős szerettei függetlenségét, elérje mai baráti csapatunknak.
Referenciák:
- "Öregedés és egészség”, Egészségügyi Világszervezet
- "Fizikai aktivitás idősebb felnőttek számára”, Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok
- "Későbbi élet az Egyesült Királyságban”, Age UK
- "Kisegítő technológia idősebb felnőttek számára”, Országos Öregedésügyi Intézet
- "Egészséges táplálkozás idősebb felnőttek számára”, Országos Öregedésügyi Tanács
- "Ausztrália egészsége 2020: Idősebb ausztrálok”, Ausztrál Egészségügyi és Jóléti Intézet