如果可以肯定的话，衰老是生命中自然的一部分。
然而，它也面临着独特的挑战——其中之一就是在日常生活活动中保持独立性。
据 世界卫生组织（WHO）到60年，2050岁及以上的人口数量将增加一倍。更重要的是，到2150年，预计将是目前数字的近三倍。
老年人数量的急剧增加意味着现在越来越需要开发更多创新的方法来促进老年人的独立，即可以为所有人带来更好的健康和福祉结果的行动。
在本文中，我们将探讨鼓励老年人独立的 5 种关键方法，包括：
- 鼓励经常锻炼
- 促进社会互动
- 投资辅助技术
- 鼓励良好的营养和健康饮食
- 让生活环境更加便利
秘诀一：鼓励经常锻炼
人们普遍认为，定期锻炼对于保持良好的身心健康至关重要，尤其是对于老年人而言。
随着身体老化，各种器官、系统和组织自然会出现故障。 因此，保持相对水平的力量训练、平衡和负重活动有助于老年人的身体保持在最佳相对状态，降低受伤和疾病的风险。
据 疾病控制和预防中心 美国（CDC）认为，定期锻炼有助于降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。 此外，还有大量证据表明，定期、适合年龄的锻炼还有助于改善心理健康、减轻压力和改善认知功能。
ref无论如何，鼓励老年人进行定期锻炼仍然至关重要。 这通常可以通过参加步行、瑜伽或游泳等低强度运动来实现——亲人或护理人员也可以参加这些活动。
考虑老年人现在参与在线团体锻炼的选择仍然很重要 - 您可以查看我们的文章“通过视频通话为老年人进行的 5 项活动” 点击此处.
秘诀2：促进社交互动
随着人们年龄的增长，他们也可能变得更加孤立——这种情况往往会导致抑郁和焦虑加剧。
最近的一份报告 英国年龄 研究发现，英国约有 3.6 万老年人独居，其中一半以上表示电视是他们的主要陪伴形式。 新冠疫情的出现使情况变得更加恶化，许多老年人被迫与亲人、朋友和支持网络更加隔离。
老年人之间增加的社交互动可以轻松帮助防止这些孤独感和孤立感。 这可以通过多种方式实现，例如：
- 鼓励老年人加入俱乐部和参加社区活动
- 为当地组织和慈善机构开展志愿者工作
- 探索老年人在线社交的选择
- 亲人前来领取杂货或购物
- 利用提供社区交通选择的服务，例如退休或社区支持的生活环境中提供的服务
- 在线视频通话，适合能力和无障碍需求
秘诀 3：投资辅助技术
科技让每个人的生活变得更加轻松，包括老年人。
此外，专门设计的辅助技术——例如 Konnekt 可视电话 和 字幕视频电话 – 可以帮助老年人在日常生活活动中保持独立。 研究由 国家老化研究所 美国还发现，辅助技术可以帮助完成行动、沟通和认知任务，涵盖老年人需要参与的广泛活动，以保持快乐和健康。
辅助技术的例子包括：
- 视频电话、辅助语音/听力的设备以及其他通信辅助设备
- 轮椅
- 楼梯升降机
- 跌倒检测装置
- 医疗警报项链和手链
就辅助通信技术而言，正确的产品还可以帮助家庭成员和支持人员解决与老年人生活护理相关的多个问题。
产品如提供的产品 Konnekt 提供专为帮助老年人保持联系而设计的多种功能，包括：
- 15 英寸大触摸屏显示器
- 超大6英寸独立按键
- 一键通话功能
- 能够呼叫任何和所有设备，包括手机
- 提供多种语言的准确且私密的字幕（字幕可视电话型号）
鼓励老年人均衡饮食至关重要，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。 此外，鼓励生活中的老年人多喝水，并限制他们的盐、糖和酒精的摄入量也很重要。
对于记忆力减退的年迈父母，一些女儿/儿子每天使用视频通话来检查补水依从性，这对健康至关重要。
当然，您应该始终寻求医疗和营养建议，以确定任何特定的饮食和锻炼计划是否适合您或您所爱的人。
秘诀 5：打造无障碍的生活环境
最后，重要的是要认识到老年人可能会遇到更严重的行动问题，这通常会使他们在家里四处走动变得困难。
ref当然，为您生活中的老年人提供无障碍的生活环境非常重要，可以帮助他们安全、轻松地活动。
一项主要研究 澳大利亚健康和福利研究所 报道称，2018-19年间，68%的65岁及以上澳大利亚人至少有一种残疾，其中行动和沟通障碍是最常见的。
无障碍生活环境的例子包括在浴室安装扶手、消除绊倒危险以及安装坡道以方便轮椅通行。
结束了
鼓励老年人独立对于促进他们的整体健康和福祉至关重要。
定期锻炼、社交互动、辅助技术、健康的饮食习惯和无障碍的生活环境是鼓励老年人独立的一些方法。 通过实施这些技巧，老年人可以保持独立并继续过上充实的生活。
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