预防痴呆

如何帮助预防痴呆症

痴呆症被认为是最残酷的疾病，因为它导致两人死亡：人格缓慢消失，然后离开生活。

• 在2016中，痴呆症成了 导致死亡的主要原因 在女性中，甚至超过了心脏病。
• 关于我们 10% 过65s， 30% 超过85个，以及 52% 养老的居民 患有痴呆症。
• 老年痴呆症 造成残疾的最大原因 在老年人和 3 导致残疾负担的主要原因.

如果您的家人患有痴呆症，那么您 CAN 有很大的不同。 继续阅读。

有效的支持是有益的

为患有痴呆症的父母提供帮助可能很困难且很痛苦，但也可能会有所收获。 匹兹堡大学的科学家T. Inagaki博士和E. Orehek博士在 2016 CDPS文章 当支持被认为是 有效，支持还可以 照顾者受益，从而减轻压力，增加幸福感并增强社交联系感。

它甚至可以对您的前景产生强大的影响。

本文将使您确信 社会参与 与您所爱的人在一起至关重要-特别是如果他们有患 痴呆.

美国研究：视频对话改善认知功能

一项随机研究表明，基于网络 觌 仅仅6周后，谈话就大大增强了认知功能。 参与者的平均年龄为80.5岁。 相比之下，每周只进行一次音频电话交互的对照组没有得到改善。 该结果表明视频对话可以增强认知功能并延缓痴呆的发作。

这份详细的开创性结论的研究论文发表在2015上，并由俄勒冈健康与科学大学，密歇根大学，迈阿密大学和波特兰退伍军人事务医学中心的主要科学家合着。

根据称为痴呆症临床评分（CDR）的公认的痴呆症指标对参与者进行评估。 他们在0和0.5之间进行了测量，其中0被认为是正常的（针对年龄），而0.5被归类为轻度认知障碍（MCI）。 选择一半的参与者没有痴呆症（CDR = 0），一半的参与者选择患有轻度痴呆症。

比较干预组和对照组的“前后”认知测试得分和孤独感得分。

日常对话的遵守率很高，每天遵守77％至100％（平均：89％）。 绝对没有辍学。 为了达到如此高的坚持水平， 大型触摸屏 显示器和 用户友好 界面受到特别关注。 作者指出，与其他刺激方法（例如游戏调用的认知训练）相比，面对面的交谈更自然，更具吸引力并且需要更少的动力。

MCI（轻度痴呆）参与者 改善 使用包括Cogstate检测测试和追踪A测试在内的评估来评估他们的心理运动速度。

认知完好的参与者（无痴呆症的参与者） 显着改善 在6周（立即试用后）进行语义流利度测试。 改进也被证明是 耐用，通过在18周（试验结束后12周）进行的音素流利测试测得。 基于语言的行政人员大脑功能得到的增强表明，基于Web的面对面对话可以用作基于家庭的基于成本效益的技术 预防痴呆.

关键要点：

• 基于网络的 对话有效-然后显示结果 仅6周！ 对于离家太远，忙碌，缺乏资源或无法经常出行的家庭成员而言，这是个好消息。
• 每天仅30分钟 面对面的时间证明是有效的。 因此，例如 视频通话 每周需要两次，每个3-4系列成员都需要这样做。
• 那些 有无痴呆 受惠。 如果您有独居或住在设施中的老年亲戚，请不要等到记忆丧失开始。
• 仅音讯 互动确实 不能 产生相同的收益（我们在下面解释原因）。 我们建议“以旧换新”或增加可视电话。
• 已发表的研究表明，随着年龄的增长， 情绪动机 帮助推动参与度并提高结果。 这表明视频对话 与家人和朋友与与员工和陌生人的谈话相比，更有可能确保遵守和取得积极的成果。
• 越多越好。 最近的MRI研究将 社交网络的规模 与灰质密度和杏仁核体积有关。 这建议设置为 许多家人和朋友 尽可能参加视频对话。
• A 大型触摸屏 用户友好 界面是接受和遵守的关键。 大多数面临痴呆症的老年人都将无法使用iPad或平板电脑。 他们需要用户友好的设备，例如专门为老年人和痴呆症患者设计的视频电话。

防治建议

该研究的作者建议，用户友好的视频对话可能是一种有用的基于家庭的预防认知下降的方法。 该研究是由 道光博教授 由俄勒冈州健康与科学大学（OHSU）和密歇根大学（University of Michigan）资助，并由美国国立卫生研究院（NIH）资助。

阅读摘要并下载 原始纸.

Konnekt 亲眼目睹了相似的结果（但没有进行对照研究）。 我们认为，这将彻底改变我们照料老年人的方式，无论是独立生活的人还是住在养老院的人。

新研究衡量长期利益

上述研究的结果非常积极，以至于Hiroko Dodge博士和她的同事目前正在进行2项新的随访研究，以测量长期健康结果。 这些研究量化了基于网络的面对面谈话对5年以上MCI（轻度认知障碍）老年人的延迟和阿尔茨海默氏病（AD）发作延迟以及认知衰退延迟的影响。 这项研究还由美国国立卫生研究院的一个部门国家衰老研究所资助。

相关的研究：阅读摘要，下载原始论文，并查看我们自己的2018会议关于老年人社会隔离的演讲。

英国研究：视频通话有助于减缓记忆力下降

在英国进行的另一项独立研究涉及超过 11,000 名 50 至 90 岁以上的人，该研究表明，通过视频进行在线交流有助于减少与阿尔茨海默病和痴呆症相关的记忆衰退。

结果比较了两组：仅进行线下（面对面）交流的人，以及同时进行在线交流（视频通话）的人。 还参加了视频通话的那组人取得了明显可衡量的优越结果。

听力受损人士的认知功能得到改善

2021研究，发表在著名的老年学杂志上，证明有和没有听力损失的人都可以从视频交流中获得认知（改善记忆）。

医学研究的作者包括来自以下领域的健康专家：

• 英国西伦敦大学生物医学学院盖勒衰老与记忆研究所
• 英国曼彻斯特大学护理、助产和社会工作部
• 英国曼彻斯特大学全球发展研究所和曼彻斯特老龄化合作研究所

该研究借鉴了早在 2002 年就开始的英国老龄化纵向研究。ref无论如何，这项研究持续了超过 15 年，强调了通过 Skype 或类似平台进行面对面交谈的长期好处。

如何延迟痴呆症发作或降低痴呆症风险

卫生专业人员还建议：

• 健康的饮食：少吃含糖食物， ref不含碳水化合物。 限制加工食品。 避免反式脂肪。 增加 omega-3 脂肪。 享用水果和蔬菜。 每天喝2-4杯茶。 将酒精保持在最低限度。
  为什么会这样：超重会使阿尔茨海默氏症的风险加倍。 正确的饮食可以减轻炎症，损伤神经元，降低患糖尿病的风险，从而抑制脑细胞之间的交流。 此外，健康的脂肪可能会减少β-淀粉样蛋白斑块。
• 控制血压：定期检查并按照医生的指示进行。
  为什么会这样：高血压与血管性痴呆有关。
• 经常锻炼：每周150分钟的中等强度运动，结合有氧运动和力量训练。
  为什么会这样：锻炼会激发大脑保持旧连接并形成新连接的能力。
• 戒烟：65岁以上的吸烟者患阿尔茨海默氏症的风险高80％。
  为什么会这样：改善血液循环几乎立即对大脑有益。
• 处理抑郁症：及早发现抑郁症迹象，并咨询健康专家进行治疗。
  为什么会这样：抑郁发作对大脑有物理作用。 抑郁症与痴呆症的风险有关。
• 睡得好：我们大多数人需要8个小时的睡眠。 如果您打sn，请进行睡眠呼吸暂停筛查。 保持定期的睡眠时间表。 将午睡时间限制在30分钟。 睡眠前2小时内避免使用电视，计算机，手机和明亮的灯光。
  为什么会这样：睡眠不足会导致β-淀粉样蛋白水平升高。 记忆形成需要深度睡眠。
• 精神刺激：学习新知识。 享受拼图和游戏。 练习记忆。 改变您的日常习惯。
  为什么会这样：像运动一样，精神刺激可以改善认知功能。 涉及多个任务或需要的活动 交流与互动 提供最大的保护。 因此，社交参与可能是精神刺激的最佳形式。
• 社交参与：与他人的口头交流可以锻炼记忆力，语言能力，注意力，执行功能和抽象推理。 面对面 通过运动视觉处理和模式识别，传达意义和情感的面部运动和肢体语言的解释，以及与精神运动技能相关的手势和运动的协调使用，通信显着地增加了这一点。
  为什么会这样：除了锻炼大脑而不是独自解决难题的明显好处之外，社交参与 与家人和朋友 实际上可以达到上述其他建议中的每一项：

• 我们更有可能保持健康的饮食和运动习惯，遵守药物治疗，注意抑郁症发作，并遵循医生的命令。 我们关心我们如何看待我们的朋友; 他们真正关心我们的健康; 社交活动通常涉及梳理，运动和其他身体活动。
• 我们更有可能保持良好的睡眠模式。 保持社交约会需要在白天保持清醒，并帮助我们过夜。

综上所述， 面对面的社交活动 is 重要 对于患有痴呆症或有痴呆症风险的人。 它锻炼大脑的关键区域，并积极影响其他主要危险因素。

获取 Konnekt 白皮书 关于 8如何帮助老年痴呆症父母.

来源：

• 预防老年痴呆症（美国） | 澳大利亚痴呆症 | 您的大脑问题 | 痴呆症指南（英国）

更有用的研究

社会隔离与抑郁，睡眠不足，高血压，功能下降和发病率有关。 阅读我们的简单总结或下载原始论文 老人社会孤立.

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