如何提高记忆力– 3种方法

3如何改善内存的方法

您或年长者是否爱一个努力回忆名字，认出面孔或记住最近才发生的事件的人？ 有充分的证据表明，更好的沟通，尤其是与家人和朋友的面对面交谈，可以极大地帮助记忆，甚至有助于 学习了解如何帮助预防老年痴呆症.

不幸的是，由于忙碌的生活，健康原因或远距离的暴政，许多老年人常常很难见到家人和朋友。 令人遗憾的是，越来越多的医学研究表明，孤独和社会孤立会严重影响生活质量和幸福感。 具体而言，医学研究将“孤独”和“孤独感”与 痴呆症和阿尔茨海默氏症。 还有一个 对血压有显着而持久的影响 并链接到 睡眠不好, 抑郁. 和 较高的死亡率。 你能做什么？

保留和回忆过去的记忆，以及获得新的记忆，有助于您自己的幸福以及亲人的幸福。 在本指南中，我们将分享一些技巧和窍门，以帮助您通过使用记忆辅助工具，通信技术和辅助技术来改善记忆健康状况并锻炼记忆回忆。

1。 制作家庭拼贴

经常查看家人和朋友的照片有助于将它们保存在您的记忆中，使您想起彼此共享的美好时光，并鼓励您与他们联系。 收集并打印您所爱的大家庭和密友的照片，并以合理的方式将它们放置在相框中。 突出显示框架以经常查看，以最大程度地受益。

使用令他们开心的照片： 尝试查找包含喜欢的物品（例如乐器，礼物和装饰品）以及熟悉的设置（例如家庭生日聚会和圣诞节晚餐）的图片。 这将触发并增强许多快乐的回忆。

选择严肃的姿势快乐的快照。 研究表明，微笑具有感染力：咧嘴笑不仅可以提升您自己的情绪，而且可以提升周围人的情绪。 事实上， 它与中风的风险降低有关 和 甚至可以延长我们的寿命。 微笑的动作释放了神经肽，例如多巴胺，内啡肽和血清素（允许神经元交流的微小分子），有助于对抗压力和降低血压。

预防痴呆症： 在每张照片下方，写下每个人的名字和与您所爱的人的关系（例如“阿姨”或“约翰逊”）以及他们的电话号码。 每次查看照片时，阅读一个简单的标题将加强面部和身份之间的联系。 看到电话号码会提醒他们打来电话，并给他们信心，即使在电气故障或电池电量耗尽会擦掉电话的快速拨号记忆后，他们也能够打电话。

以数字方式创建： 您很可能会在家庭的社交媒体帐户（例如Facebook，Pinterest或Instagram）上在线找到许多有用的照片，或者可以从家庭的手机和平板电脑，计算机硬盘驱动器，相机存储卡和USB记忆棒中转移这些照片。 对于较旧的照片，您可以使用扫描仪或多合一打印机扫描仪将其扫描到计算机中，或者（一点点注意并注意照明）通过使用手机拍摄将它们数字化。 毕竟，质量不是主要问题。 将所有照片转移到一台计算机/平板电脑或手机上
手机中，有许多应用程序可以帮助您将一小撮照片整理成一张吸引人的拼贴画，例如“ Pic Collage”，“ CollageMaker”，“ Fotor”和“ CollageIt”。
其他应用程序使您可以添加自己的字幕。

考虑一个数字框架： 现在已经准备好照片，您可以打印它们了。 从便宜的家用打印机打印出来的照片往往会迅速褪色和褪色，并且一旦考虑到墨水的价格，实际上价格会更高，因此，我们建议您在当地的照相馆或使用在线照片服务进行专业打印或自己动手打印。 您可以使用单个相框，或者更好的是，将照片安装在软木板上，然后将艺术品悬挂在您亲人的房屋中，经常被看到。 另外，为了节省时间和打印成本并减少多个相框的混乱情况，请使用可以循环显示许多照片的数码相框。 数码相框的价格视大小而异，从3英寸的钥匙扣框架的$ 5 – $ 1.5、20英寸的幻灯片模型的$ 40 – $ 7，或者也可以显示的100英寸的框架的$ 200 – $ 15。家庭视频剪辑，播放音乐，显示日期和时间，甚至提醒您小睡。 您甚至可以购买Internet相框，该相框使您可以从Internet通过任何设备浏览器远程加载和更新照片。

我们亲自为年迈的父母提供了数码相框，其中包含没有任何标题的照片。 每次框架显示新的快乐快照时，看到他们微笑都感觉很好，但是当他们不能完全放置脸部时，这会有些悲伤。 请花费时间在每张照片中添加一些单词。

2。 增加沟通

与亲人交谈： 交流，尤其是面对面的交谈，可以促进大脑活动。 人类是社交动物，孤独对身心健康都有害。 但是，频繁的交流可以通过使人想起，回忆过去的事件并思考共同的兴趣来保持大脑活动，并锻炼大脑的记忆力和记忆力。 最近 OHSU研究 涉及老年人的研究表明，只有面对面的交谈才能显着且可衡量地提高认知能力，这给亿万患有痴呆症或担心痴呆症的老年人带来了希望。

太忙不能去拜访？ 如今，由于工作日程繁忙，我们自己的家人和其他义务，很难一对一地找到高质量的旅行和探望亲戚的机会。 借助当今的技术，我们可以随时随地打电话给人们。 但是，面对面的体验无可匹敌-这就是为什么基于Web的视频对话变得越来越流行的原因，以及为什么我们看到越来越多的带有内置视频通话功能的社交媒体平台的出现。 年轻人经常使用诸如Skype，Facetime，WhatsApp，Viber和微信之类的应用程序来跨越国家边界和全球范围相互交流。 不幸的是，这些应用程序对于没有与手机和平板电脑应用程序一起成长的老年人或视力低下，听力不良或手眼协调能力差的人来说可能很困难。

视频在呼吁所有人吗？ 是的，即使我们离家很远，这些应用程序和设备也提供了一个与家人和朋友尽可能近的平台。 但是对于那些由于身体或精神上的限制而不知道如何使用这些设备或挣扎的人们，这种新的交流方式可能令人沮丧且不切实际。

幸运的是，有一些替代方法可以提供更大的简单性和可访问性。 Konnekt 可视电话 是可以帮助弥合这种差距的设备和服务的示例。 可视电话采用专用于使面对面通话异常简单的设计。 它帮助老年人记住家人和朋友，与他们的交流非常容易，甚至无需按一个按钮即可查看共享给可视电话的照片。

可视电话使用压力感应触摸屏提供一键式呼叫，甚至可以与假肢配合使用。 自动应答功能使受信任的家庭成员或指定的看护人可以目视检查，以监视健康状况或发生事故。 Konnekt 为用户以及家庭成员（包括州际或海外的家庭成员）提供全面服务，以使事情顺利进行。

3.减少“技术压力”

日常任务可能是对内存的挑战。 以下是使设备适用于您的方法：

创建说明： 为您所爱的人编写简单的分步指南，贴在他们的微波炉，炉灶，电视和空调遥控器旁边。 只是有点慢跑了，您可能想向他们解释，因为您自己的家用电器有所不同，所以在您访问时主要是在帮助您。 对于老年人而言，能够独立做饭和自尊心是至关重要的，他们能够自己做早餐，做一顿微波炉饭作午餐，重新加热咖啡，观看新闻并保持凉爽-无需家人的支持。

获取一个简单的遥控器： 大多数电视遥控器在黑色背景上都有许多微小的黑色按钮。 容易无意间将电视卡在不必要的AV输入模式下。 购买电视的通用六键遥控器：电源，音量调高，调高和调低，或者静音。 买两三个，再买几套备用电池。 如果可以，请重新编程电视以删除不需要的外语，纯音乐和购物频道。

很难找到只有几个大而鲜艳的按钮的遥控器。 搜索老年人和视力障碍的网站，例如 视觉澳大利亚, 电视遥控器 和 独立生活中心以及eBay或Amazon等热门购物网站，例如“老年人电视遥控器”或“ Tek Pal”，“ SEKI”和“ Doro HandleEasy”等型号。 可以在$ 20和$ 75之间找到合适的遥控器。

保持头脑活跃： 让您的亲人尽可能地做家务。 这与您可能想做的完全相反！ 当然，您应该删除那些比较危险的琐事，因为它们变得太冒险了，但要鼓励您的亲人继续承担大脑和身体的工作。 允许他们在您访问时为您做事，以帮助他们感到有用并重新获得独立。

例如，如果没有很高的跌倒风险，则使用软管为花园浇水可能非常有治疗作用。 可以使用现代的塑料水壶，或者更佳的是使用过滤咖啡机将热的（而不是沸腾的）水通过滤纸器滴下的咖啡，来制作咖啡更安全。

尽早适应： 早在他们需要之前就将它们引入新技术和新例程。 当他们忘记如何使用旧的，复杂的微波炉时，教会他们使​​用更新的，简单的微波炉……，电视，闹钟或音乐系统可能为时已晚。

结论

我们为您展示了三种改善记忆健康并保持记忆活力的方法：制作带标题的家庭照片的拼贴画，增加面对面的交流，并通过尽早采用设备和引入辅助技术来减轻技术压力。 如果您有其他建议，请在下面评论，以帮助其他读者。

如果您喜欢这篇文章，则可能需要阅读有关以下内容的讨论 如何预防痴呆 or 面对面接触使老年抑郁症减半 了解有关记忆和人际交往重要性的更多信息。

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