Hvernig á að bæta minni - 3 leiðir

3 Leiðir til að bæta minni

Ert þú eða aldraður ástvinur að berjast við að rifja upp nöfn, þekkja andlit eða muna atburði sem gerðust aðeins nýlega? Það eru sterkar vísbendingar sem sýna að meiri samskipti, sérstaklega augliti til auglitis við fjölskyldu og vini, geta hjálpað verulega við minni og jafnvel hjálpað til við koma í veg fyrir vitglöp.

Því miður berjast margir aldraðir við að sjá fjölskyldu sína og vini oft vegna annríkis, heilsufarsástæðna eða ofríkis fjarlægðar. Því miður eru vaxandi vísbendingar frá læknisfræðilegum rannsóknum sem sýna að einmanaleiki og félagsleg einangrun getur haft mikil áhrif á lífsgæði og líðan. Nánar tiltekið hafa læknisfræðilegar rannsóknir tengt „það að vera einn“ og tilfinningar einmanaleika vitglöp og Alzheimer. Það er líka a veruleg og varanleg áhrif á blóðþrýsting og tengir við fátækur sofa, þunglyndi og hærri dánartíðni. Hvað er hægt að gera?

Að varðveita og rifja upp gamlar minningar, sem og að öðlast nýjar minningar, stuðla að eigin hamingju sem og hamingju ástvina. Í þessari handbók munum við deila nokkrum ráðum og brögðum um hvernig hægt er að bæta minni heilsu og æfa minni innköllun með því að nota minni hjálpartæki, samskiptatækni og hjálpartæki.

1. Búðu til fjölskylduskemmtun

Að skoða myndir af fjölskyldu og vinum hjálpar oft til að geyma þær í minni þínu, minnir þig á góðu stundirnar sem þú hefur deilt saman og hvetur þig til að hafa samband við þær. Safnaðu og prentaðu myndir af stórfjölskyldu ástvinar þíns og náinna vina og settu þær, með rökréttu skipulagi, í ljósmyndaramma. Sýnið rammann áberandi þar sem hann verður skoðaður oft til að hámarka ávinninginn.

Notaðu myndir sem gera þær ánægðar: Prófaðu að finna myndir sem innihalda uppáhalds eigur eins og hljóðfæri, gjafir og skraut og kunnuglegar stillingar eins og afmælisveislur fjölskyldunnar og jólamat. Þetta mun kveikja og styrkja margar ánægjulegar minningar.

Veldu hamingjusama skyndimynd yfir alvarlegar stellingar. Rannsóknir sýna að bros smitast: Glott getur lyftað ekki aðeins þínu eigin skapi, heldur einnig skapi þeirra sem eru í kringum þig. Reyndar, það tengist minni hættu á heilablóðfalli og gæti jafnvel lengt líf okkar. Brosandi verkun losar taugapeptíð eins og dópamín, endorfín og serótónín - örsmá sameindir sem gera taugafrumum kleift að eiga samskipti - sem hjálpa til við að berjast gegn streitu og lækka blóðþrýsting.

Víkja frá vitglöpum: Undir hverri ljósmynd skrifaðu nafn hvers og eins og ástvinur þinn (til dæmis „Flo Aunty“ eða „Son John“) og kannski símanúmerið sitt. Að lesa einfaldan yfirskrift í hvert skipti sem myndin er skoðuð mun styrkja tengslin milli andlits og sjálfsmyndar. Að sjá símanúmerið mun minna þau á að hringja og gefa þeim trú á að þeir geti hringt, jafnvel eftir að rafmagnsleysi eða flat rafhlaða þurrkar hraðvalsminni símans.

Búðu til það stafrænt: Það er líklegt að þú finnir margar gagnlegar myndir á netinu á samfélagsmiðlareikningum eins og Facebook, Pinterest eða Instagram, eða tiltækar til að flytja úr farsímum og spjaldtölvum fjölskyldunnar, harðadiskum tölvunnar, minniskortum myndavélarinnar og USB prikum. Fyrir eldri myndir geturðu annað hvort skannað þær inn í tölvuna þína með skanni eða allt-í-einum prentara-skanni, eða (með smá umhyggju og athygli á lýsingu) stafrænt þær með því að mynda þær með farsímanum þínum. Þegar öllu er á botninn hvolft eru gæði ekki aðal áhyggjuefnið. Þegar allar myndirnar eru fluttar í eina tölvu / spjaldtölvu eða farsíma
síminn eru mörg forrit sem geta hjálpað þér að raða litlum hópi mynda í aðlaðandi klippimynd, svo sem „Pic Collage“, „CollageMaker“, „Fotor“ og „CollageIt“.
Önnur forrit gera þér kleift að bæta við eigin myndatexta.

Hugleiddu stafræna ramma: Nú þegar myndirnar eru tilbúnar geturðu prentað þær. Prent frá ódýrum heimilisprenturum hættir til að dofna og litast fljótt og eru í raun dýrari þegar tekið er tillit til verðs á blekinu, svo við mælum með faglegri prentun eða gerðu það sjálf prentun í myndavélaverslun þinni eða notaðu ljósmyndaþjónustu á netinu . Þú getur notað einstaka ljósmyndaramma eða, betra, sett prentanirnar á korkborð og hengt listaverkið þitt í húsi ástvinar þíns á stað þar sem það mun sjást oft. Að öðrum kosti, til að spara tíma og prentkostnað og til að draga úr ringulreið margra myndaramma, notaðu stafrænan ljósmyndaramma sem getur flett í gegnum margar myndir. Stafrænir ljósmyndarammar eru breytilegir í kostnaði eftir stærð, allt frá $ 3 - $ 5 fyrir 1.5 tommu lyklakippuramma, $ 20 - $ 40 fyrir 7 tommu glærusýningarmódel, eða $ 100 - $ 200 fyrir 15 tommu ramma sem einnig er hægt að sýna myndskeið heima, spilaðu tónlist, sýndu dagsetningu og tíma og jafnvel minna þig á að taka lúr. Þú getur meira að segja keypt ljósmyndaramma á internetinu sem gerir þér kleift að hlaða og uppfæra myndir lítillega, yfir internetið, úr hvaða tæki sem er.

Við höfum persónulega gefið öldruðum foreldrum okkar stafrænar ljósmyndarammar sem innihalda myndir án myndatexta. Það finnst mér svo gott að sjá þau brosa í hvert skipti sem ramminn birtir nýtt hamingjusaman smell, en það er svolítið leiðinlegt þegar þeir ná ekki alveg að setja andlitið. Vinsamlegast leggðu þér tíma til að bæta nokkrum orðum við hverja mynd.

2. Auka samskipti

Talaðu við ástvini: Samskipti, sérstaklega samtal augliti til auglitis, ýta undir virkni heilans. Menn eru félagsverur og einsemd er bæði andleg og líkamleg heilsa. Tíð samskipti hjálpa þér þó við að halda heilanum virkum - með því að rifja upp, rifja upp atburði frá fyrri tíð og hugsa um sameiginleg áhugamál - og æfir geymslu heilans og muna minningarnar. Nýleg Rannsókn OHSU Að taka þátt í öldruðum sýndi að aðeins samtal augliti til auglitis jók marktæk og mælanleg vitsmunaleg hæfni, sem gefur þeim hundruðum milljóna eldri fullorðinna sem hafa vitglöp eða hafa áhyggjur af vitglöpum von.

Of upptekinn til að heimsækja? Þessa dagana, með önnum vinnutímaáætlun, okkar eigin fjölskyldu og öðrum skuldbindingum, getur verið erfitt að finna góðan tíma til að ferðast og heimsækja aldraða ættingja okkar. Með tækninni í dag getum við hringt í fólk hvenær sem er og hvar sem við viljum. Ekkert slær hins vegar fram við augliti til auglitis - þess vegna hefur vídeósamtal á vefnum orðið meira og meira vinsælt og hvers vegna við sjáum tilkomu fleiri og fleiri samfélagsmiðlapalla með innbyggðum myndsímtölum. Yngra fólk notar reglulega forrit eins og Skype, Facetime, WhatsApp, Viber og WeChat til að sjá hvert annað yfir landamæri og um allan heim. Því miður geta þessi forrit verið erfið fyrir aldraða einstaklinga sem ekki hafa alist upp við farsíma- og spjaldtölvuforrit, eða einhver sem er með skerta sjón, slæma heyrn eða lélega samhæfingu hand-auga.

Er vídeó starf fyrir alla? Já, þessi forrit og tæki bjóða upp á vettvang til að komast eins nálægt fjölskyldu og vinum eins og mögulegt er, jafnvel þegar við erum langt í burtu frá heimilinu. En fyrir þá sem ekki vita hvernig á að nota þessi tæki eða eiga í erfiðleikum vegna líkamlegrar eða andlegrar takmarkana, getur þessi nýja leið til samskipta verið svekkjandi og óhagkvæm.

Sem betur fer eru til valkostir sem veita meiri einfaldleika og aðgengi. The Konnekt Myndbandstæki er dæmi um tæki og þjónustu sem getur hjálpað til við að brúa þetta bil. Videophone notar hönnun sem er tileinkuð því að gera starf augliti til auglitis óvenju einfalt. Það hjálpar öldruðum að muna fjölskyldu og vini, eiga samskipti við þá mjög auðveldlega og jafnvel skoða myndir sem deilt er með Videophone án þess að þurfa að ýta á einn hnapp.

Videophone veitir hringingu með einni pressu og notar þrýstihæfan snertiskjá sem vinnur jafnvel með gervilimum. Sjálfvirkt svaraðgerð gerir traustum fjölskyldumeðlimum eða útnefndum umönnunaraðilum kleift að innrita sig sjónrænt til að fylgjast með heilsu eða ef slys verður. Konnekt veitir notanda sem og fjölskyldumeðlimi í fullri þjónustu, þar með talið þau sem eru milliveg eða erlendis, til að hlutirnir gangi vel.

3. Draga úr „Tech Stress“

Dagleg verkefni geta verið áskorun fyrir minnið. Svona geturðu látið tæki og tæki vinna fyrir þig:

Búðu til leiðbeiningar: Skrifaðu einfaldar skref-fyrir-skref leiðbeiningar fyrir ástvin þinn til að borða við hliðina á örbylgjuofni þeirra, eldavélinni, sjónvarpi og fjarlægð frá loftkælingu. Bara lítill minniskokkari, þú gætir viljað útskýra fyrir þeim að það sé aðallega til að hjálpa þér þegar þú heimsækir vegna þess að þín eigin heimilistæki eru frábrugðin. Það er ómissandi fyrir sjálfstæði og sjálfstraust fyrir aldraða að geta búið til eigin morgunverð, eldað örbylgjuofn í hádegismat, hitað kaffi, horft á fréttirnar og verið kaldur - án stuðnings kalla til fjölskyldunnar.

Fáðu einfaldan fjarstýringu: Flestar fjarstýringar sjónvarpsins eru með marga örlítið svarta hnappa á svörtum bakgrunni. Það er auðvelt að láta sjónvarpið óvart fast í óæskilegri AV-inntaksham. Kauptu alhliða fjögurra hnappa fjarstýringu fyrir sjónvarpið: Kraftur, hljóðstyrkur upp og niður, rás upp og niður og kannski þagga niður. Kauptu tvö eða þrjú af þeim og keyptu nokkur sett af vararafhlöðum. Ef þú getur skaltu forrita sjónvarpið aftur til að fjarlægja óæskilegt erlend tungumál, eingöngu tónlist og verslunarrásir.

Það getur verið erfitt að finna fjarstýringu sem hefur aðeins nokkra stóra, skærlitaða hnappa. Leitaðu á vefsíðum fyrir aldraða og sjónskerta eins og Sjón Ástralíu, Sjónvarpsfjarlægðir og Sjálfstæð stofa, svo og vinsælar verslunarstaðir eins og eBay eða Amazon, fyrir „sjónvarpsstöðvar fyrir aldraða“ eða gerðir eins og „Tek Pal“, „SEKI“ og „Doro HandleEasy“. Hægt er að finna viðeigandi fjarstýringu á milli $ 20 og $ 75.

Haltu huganum virkum: Haltu ástvinum þínum að gera húsverk eins lengi og mögulegt er. Þetta er nákvæmlega öfugt við það sem þú gætir freistast til að gera! Vissulega ættir þú að fjarlægja hættulegri húsverk þar sem þau verða of áhættusöm en hvetja ástvini þína til að halda áfram að eiga verkefnin sem vinna heilann og líkamann. Leyfðu þeim að gera hluti fyrir þig þegar þú heimsækir til að hjálpa þeim að líða vel og öðlast nokkurt sjálfstæði.

Vökva garðinn með slöngu, til dæmis, getur verið mjög lækningandi ef ekki er mikil hætta á falli. Það er hægt að gera kaffi öruggara með því að nota nútíma plastketil eða, enn betra, síað kaffi vél sem dreypir heitu (ekki sjóðandi) vatni í gegnum pappírssíu.

Aðlagast snemma: Kynntu þeim nýja tækni og nýjar venjur snemma, löngu áður en þeir þurfa á henni að halda. Þegar þeir gleyma hvernig á að nota gamla flókna örbylgjuofnið sitt, þá gæti það verið of seint að kenna þeim að nota nýrri, einfaldan örbylgjuofn ... eða sjónvarp, eða vekjaraklukku eða tónlistarkerfi.

Niðurstaða

Við höfum sýnt þér 3 leiðir til að bæta minni heilsu og halda minningum á lofti: Búðu til klippimynd af myndatexta fjölskyldumynda, aukðu augliti til auglitis samskipti og minnkaðu tæknistreitu með því að laga tæki og kynna hjálpartæki eins fljótt og auðið er. Ef þú hefur aðrar tillögur, vinsamlegast hjálpaðu öðrum lesendum með því að skrifa athugasemdir hér að neðan.

Ef þér líkar vel við þessa grein gætirðu viljað lesa umræður okkar um Hvernig á að koma í veg fyrir vitglöp or Öldungar þunglyndi Helmingað af snertingu augliti til auglitis til að fá frekari upplýsingar um minni og mikilvægi snertingar manna.

Eða ekki hika við að lesa okkar aðrar ókeypis greinar, eða gerast áskrifandi hér að neðan til að fá nýjustu tækniupplýsingarnar, Konnekt fréttir og ráð fyrir umönnunaraðila eða þjónustuaðila, til að hjálpa sjálfum þér eða öldruðum ástvinum þegar líður á.

 

Til að bæta heilsuna

Frekari upplýsingar um Konnekt Videófón eða tengilið Konnekt til að komast að því hvernig myndbandstæki okkar geta hjálpað til við að bæta heilsu og vellíðan ástvinar þíns og halda fjölskyldu þinni í sambandi.