Jei vienas dalykas yra tikras, senėjimas yra natūrali gyvenimo dalis.
Tačiau tai taip pat susiduria su unikaliais iššūkiais – vienas iš jų yra išlaikyti nepriklausomybę kasdienėje veikloje.
Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)60 m. 2050 metų ir vyresnių žmonių skaičius padvigubės. Be to, iki 2150 m. jis turėtų būti beveik tris kartus didesnis nei dabartinis skaičius.
Šis staigus senstančių suaugusiųjų skaičiaus padidėjimas reiškia, kad dabar didėja poreikis kurti novatoriškesnius būdus, kaip skatinti vyresnio amžiaus žmonių nepriklausomybę, ty veiksmų, galinčių pagerinti visų sveikatą ir gerovę.
Šiame straipsnyje apžvelgsime 5 pagrindinius vyresnio amžiaus suaugusiųjų nepriklausomybės skatinimo būdus, įskaitant:
- Skatinti reguliariai mankštintis
- Socialinės sąveikos skatinimas
- Investavimas į pagalbines technologijas
- Skatinti gerą mitybą ir sveiką mitybą
- Padaryti gyvenamąją aplinką labiau prieinamą
1 patarimas: skatinkite reguliariai mankštintis
Plačiai suprantama, kad reguliari mankšta yra labai svarbi norint išlaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą, ypač senstantiems suaugusiems.
Kūnui senstant, natūralu, kad įvairūs organai, sistemos ir audiniai suyra. Taigi, išlaikant santykinį jėgos treniruočių, pusiausvyros ir svorį nešiojančių užsiėmimų lygį, vyresnio amžiaus žmonių organizmas išlieka aukščiausios santykinės būklės, todėl sumažėja traumų ir ligų rizika.
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos JAV (CDC), reguliari mankšta gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, insultas, diabetas ir kai kurios vėžio formos, riziką. Be to, taip pat plačiai dokumentuota, kad reguliarūs, amžių atitinkantys pratimai taip pat gali padėti pagerinti psichinę sveikatą, sumažinti stresą ir pagerinti pažinimo funkciją.
Šiosrefrūdos, vis dar būtina skatinti senstančius suaugusiuosius reguliariai mankštintis. Tai dažnai galima pasiekti atliekant nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas – veikla, prie kurios gali prisijungti ir artimieji ar globėjai.
Taip pat svarbu atsižvelgti į vyresnio amžiaus žmonių galimybes dalyvauti grupinėse mankštose internete – galite perskaityti mūsų straipsnį „5 užsiėmimai senjorams per vaizdo skambutį“. čia.
2 patarimas: skatinkite socialinį bendravimą
Senstant žmonės gali tapti labiau izoliuoti – tokia situacija dažnai gali sukelti depresiją ir padidėjusį nerimą.
Neseniai paskelbta Amžius JK nustatė, kad maždaug 3.6 milijono vyresnio amžiaus žmonių Jungtinėje Karalystėje gyvena vieni, ir daugiau nei pusė jų teigia, kad televizija yra pagrindinė jų įmonės forma. COVID atsiradimas pablogino scenarijų, nes daugelis pagyvenusių žmonių buvo priversti egzistuoti labiau izoliuoti nuo savo artimųjų, draugų ir paramos tinklų.
Padidėjęs socialinis bendravimas tarp senstančių suaugusiųjų gali lengvai padėti išvengti šių vienišumo ir izoliacijos jausmų. Tai galima pasiekti įvairiais būdais, pavyzdžiui:
- Pagyvenusių žmonių skatinimas jungtis į klubus ir dalyvauti bendruomenės renginiuose
- Savanoriškas darbas vietos organizacijose ir labdaros organizacijose
- Išnagrinėjame vyresnio amžiaus suaugusiųjų galimybes bendrauti internete
- Artimųjų vizitai atsiimti bakalėjos ar apsipirkti
- Naudojimasis paslaugomis, teikiančiomis bendruomenės transporto galimybes, pvz., išėjus į pensiją arba bendruomenės palaikomoje gyvenimo aplinkoje
- Vaizdo skambučiai internetu, atitinkantys gebėjimus ir prieinamumo poreikius
3 patarimas: investuokite į pagalbines technologijas
Technologijos palengvino gyvenimą visiems, įskaitant senstančius suaugusiuosius.
Be to, specialiai sukurtos pagalbinės technologijos, tokios kaip Konnekt Vaizdo telefonas ir Įrašytas videofonas – gali padėti senstantiems suaugusiems išlikti nepriklausomiems kasdienėje veikloje. Tyrimą atliko Nacionalinis apie Senėjimas institutas JAV taip pat nustatė, kad pagalbinės technologijos gali padėti atlikti judumo, bendravimo ir pažinimo užduotis, apimančias įvairias veiklas, kurias pagyvenę žmonės turi užsiimti, kad išliktų laimingi ir sveiki.
Pagalbinių technologijų pavyzdžiai:
- Vaizdo telefonai, įrenginiai, padedantys kalbėti/klausai, ir kitos komunikacijos priemonės
- Neįgaliųjų vežimėliai
- Laiptų keltuvai
- Kritimo aptikimo prietaisai
- Medicininiai karoliai ir apyrankės
Kalbant apie pagalbines komunikacijos technologijas, tinkamas produktas taip pat gali padėti šeimos nariams ir padėti darbuotojams išspręsti daugybę problemų, susijusių su senėjančio žmogaus priežiūra jų gyvenime.
Tokie produktai kaip siūlomi Konnekt Pateikite kelias funkcijas, skirtas padėti senyviems žmonėms palaikyti ryšį, įskaitant:
- Didelis 15 colių jutiklinis ekranas
- Itin dideli 6 colių atskiri mygtukai
- Skambinimo vienu paspaudimu funkcija
- Galimybė skambinti bet kuriuo ir visais įrenginiais, įskaitant mobiliuosius telefonus
- Tikslūs ir privatūs subtitrai pasiekiami keliomis kalbomis (Subtitrų vaizdo telefono modelis)
Norėdami sužinoti, apie ką kalba tūkstančiai laimingų klientų Konnekt, skaitykite mūsų atsiliepimus čia.
4 patarimas: skatinkite tinkamą mitybą ir sveiką mitybą
Be geros mankštos ir bendravimo, sveikos mitybos įpročiai taip pat būtini senstantiems suaugusiems, nes jie padeda sumažinti lėtinių ligų riziką ir gerina bendrą sveikatą.
Pasak JAV Nacionalinė senėjimo taryba, vienas iš keturių 65 metų ir vyresnių amerikiečių yra prastos mitybos. Tai tikrai stulbinanti statistika.
Labai svarbu skatinti senstančius suaugusiuosius valgyti subalansuotą mitybą, apimančią vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Be to, svarbu paskatinti vyresnio amžiaus žmones gerti daug vandens ir apriboti druskos, cukraus ir alkoholio vartojimą.
Pagyvenusiems tėvams, kurių atmintis yra praradusi, kai kurios dukros / sūnūs naudojasi kasdieniais vaizdo skambučiais, kad patikrintų, ar laikomasi hidratacijos, o tai labai svarbu gerai sveikatai.
Žinoma, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją ir mitybos patarimo, kad nuspręstumėte, ar koks nors konkretus mitybos ir mankštos planas tinka jums ar jūsų mylimam žmogui.
5 patarimas: padarykite gyvenamąją aplinką prieinamą
Galiausiai svarbu pripažinti, kad vyresnio amžiaus suaugusieji gali susidurti su didesnėmis judumo problemomis, dėl kurių dažnai gali būti sunku judėti namuose.
Šiosrefrūda, svarbu pagyvenusiems žmonėms suteikti prieinamą gyvenamąją aplinką, kuri padėtų jiems saugiai ir lengvai judėti.
Pagrindinis tyrimas, kurį atliko Australijos sveikatos ir gerovės institutas papasakojo, kad 2018–19 m. 68% 65 metų ir vyresnių australų turėjo bent vieną negalią, o judėjimas ir bendravimas buvo labiausiai paplitę.
Prieinamos gyvenamosios aplinkos pavyzdžiai yra griebtuvų įrengimas vonios kambariuose, užkliuvimo pavojaus pašalinimas ir rampų įrengimas, palengvinantis prieigą prie neįgaliojo vežimėlio.
Baigiamasis žodis
Senstančių suaugusiųjų nepriklausomybės skatinimas yra labai svarbus siekiant skatinti jų bendrą sveikatą ir gerovę.
Reguliarus mankšta, socialinis bendravimas, pagalbinės technologijos, sveikos mitybos įpročiai ir prieinama gyvenamoji aplinka yra keletas būdų, kaip skatinti senstančius suaugusiuosius. Įgyvendindami šiuos patarimus, senstantys suaugusieji gali išlaikyti savo nepriklausomybę ir toliau gyventi visavertį gyvenimą.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip Konnektproduktai gali padėti paskatinti jūsų vyresnio amžiaus artimųjų nepriklausomybę, pasiekti į mūsų draugišką komandą šiandien.
References:
- "Senėjimas ir sveikata“, Pasaulio sveikatos organizacija
- "Fizinis aktyvumas vyresnio amžiaus žmonėms“, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai
- "Vėlesnis gyvenimas Jungtinėje Karalystėje“, Amžius UK
- "Pagalbinė technologija vyresnio amžiaus žmonėms“, Nacionalinis senėjimo institutas
- "Sveika mityba vyresnio amžiaus žmonėms“, Nacionalinė senėjimo taryba
- "Australijos sveikata 2020 m.: vyresni australai“, Australijos sveikatos ir gerovės institutas