Cách cải thiện trí nhớ - 3 cách

Các cách 3 về cách cải thiện trí nhớ

Bạn hoặc một người thân lớn tuổi đang gặp khó khăn để nhớ tên, nhận dạng khuôn mặt hoặc nhớ các sự kiện chỉ xảy ra gần đây? Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy rằng giao tiếp nhiều hơn, đặc biệt là trò chuyện trực tiếp với gia đình và bạn bè, có thể giúp ích đáng kể cho trí nhớ và thậm chí giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Thật không may, nhiều người cao niên phải vật lộn để gặp gia đình và bạn bè của họ thường xuyên vì cuộc sống bận rộn, vì lý do sức khỏe hoặc do khoảng cách xa. Đáng buồn thay, ngày càng có nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu y tế cho thấy sự cô đơn và cô lập xã hội có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc. Cụ thể, các nghiên cứu y khoa đã liên kết "ở một mình" và cảm giác cô đơn "với sa sút trí tuệ & bệnh Alzheimer. Cũng có một ảnh hưởng đáng kể và lâu dài đến huyết áp và liên kết đến giấc ngủ kém, trầm cảm và tỷ lệ tử vong cao hơn. Bạn có thể làm gì?

Lưu giữ và nhớ lại những kỷ niệm cũ, cũng như có được những kỷ niệm mới, góp phần mang lại hạnh phúc cho chính bạn cũng như hạnh phúc của những người thân yêu. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số mẹo và thủ thuật về cách cải thiện sức khỏe trí nhớ và rèn luyện khả năng ghi nhớ thông qua việc sử dụng thiết bị hỗ trợ trí nhớ, kỹ thuật giao tiếp và công nghệ hỗ trợ.

XUẤT KHẨU. Tạo ảnh ghép gia đình

Nhìn vào hình ảnh của gia đình và bạn bè thường xuyên giúp lưu giữ chúng trong trí nhớ của bạn, nhắc nhở bạn về những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã chia sẻ cùng nhau và khuyến khích bạn liên hệ với họ. Thu thập và in ảnh của gia đình thân yêu và bạn bè thân thiết của bạn, và đặt chúng, theo cách sắp xếp hợp lý, vào một khung ảnh. Hiển thị khung hình nổi bật nơi nó sẽ được xem thường xuyên, để tối đa hóa lợi ích.

Sử dụng ảnh làm cho họ hạnh phúc: Cố gắng tìm các hình ảnh bao gồm các tài sản yêu thích như nhạc cụ, quà tặng và đồ trang trí và các thiết lập quen thuộc như tiệc sinh nhật gia đình và bữa tối Giáng sinh. Điều này sẽ kích hoạt và củng cố nhiều kỷ niệm hạnh phúc.

Chọn snaps hạnh phúc trên tư thế nghiêm túc. Nghiên cứu cho thấy rằng nụ cười rất dễ lây lan: Nụ cười có thể nâng đỡ không chỉ tâm trạng của bạn mà còn cả tâm trạng của những người xung quanh bạn. Trong thực tế, nó có liên quan đến nguy cơ đột quỵ thấp hơn và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của chúng tôi. Hành động mỉm cười giải phóng các neuropeptide như dopamine, endorphin và serotonin - các phân tử nhỏ cho phép tế bào thần kinh giao tiếp - giúp chống lại căng thẳng và hạ huyết áp.

Tránh mất trí nhớ: Bên dưới mỗi bức ảnh, hãy viết tên và mối quan hệ của mỗi người với người thân yêu của bạn (ví dụ: Dì dì Flo, hoặc Son Son John) và có lẽ số điện thoại của họ. Đọc một chú thích đơn giản mỗi khi ảnh được xem sẽ củng cố kết nối giữa khuôn mặt và danh tính. Nhìn thấy số điện thoại sẽ nhắc nhở họ gọi và cho họ tự tin rằng họ sẽ có thể gọi, ngay cả khi bị lỗi điện hoặc pin phẳng sẽ xóa bộ nhớ quay số nhanh của điện thoại.

Tạo nó bằng kỹ thuật số: Có khả năng bạn sẽ tìm thấy nhiều ảnh hữu ích trực tuyến trên các tài khoản mạng xã hội của gia đình như Facebook, Pinterest hoặc Instagram hoặc có sẵn để chuyển từ điện thoại di động và máy tính bảng, ổ cứng máy tính, thẻ nhớ máy ảnh và USB của gia đình. Đối với các ảnh cũ hơn, bạn có thể quét chúng vào máy tính bằng máy quét hoặc máy in-máy quét tất cả trong một hoặc (với một chút cẩn thận và chú ý đến ánh sáng) số hóa chúng bằng cách chụp ảnh chúng bằng điện thoại di động của bạn. Rốt cuộc, chất lượng không phải là mối quan tâm hàng đầu. Sau khi tất cả ảnh được chuyển sang một máy tính / máy tính bảng hoặc thiết bị di động
Điện thoại, có rất nhiều ứng dụng có thể giúp bạn sắp xếp một nhóm ảnh nhỏ thành một ảnh ghép hấp dẫn, chẳng hạn như hình ảnh ghép ảnh của Pic Pic.
Các ứng dụng khác cho phép bạn thêm chú thích của riêng bạn.

Hãy xem xét một khung kỹ thuật số: Bây giờ ảnh đã sẵn sàng, bạn có thể in chúng. Các bản in từ máy in gia đình giá rẻ có xu hướng bị phai và mất màu nhanh chóng và thực sự đắt hơn khi bạn tính đến giá mực, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên in chuyên nghiệp hoặc tự in tại cửa hàng máy ảnh địa phương hoặc sử dụng dịch vụ ảnh trực tuyến . Bạn có thể sử dụng các khung ảnh riêng lẻ hoặc tốt hơn là gắn các bản in lên một tấm bìa cót và treo tác phẩm nghệ thuật của bạn trong nhà của người thân ở nơi bạn sẽ thường xuyên nhìn thấy nó. Ngoài ra, để tiết kiệm thời gian và chi phí in ấn và giảm sự lộn xộn của nhiều khung ảnh, hãy sử dụng khung ảnh kỹ thuật số có thể xoay vòng qua nhiều ảnh. Khung ảnh kỹ thuật số có giá khác nhau tùy thuộc vào kích thước, từ $ 3 - $ 5 cho khung có phím 1.5 inch, $ 20 - $ 40 cho kiểu trình chiếu 7 inch hoặc $ 100 - $ 200 cho khung 15 inch cũng có thể hiển thị video clip gia đình, phát nhạc, hiển thị ngày giờ và thậm chí nhắc bạn ngủ trưa. Bạn thậm chí có thể mua khung ảnh Internet cho phép bạn tải và cập nhật ảnh từ xa, qua Internet, từ bất kỳ trình duyệt thiết bị nào.

Cá nhân chúng tôi đã tặng cho cha mẹ già của chúng tôi khung ảnh kỹ thuật số có chứa ảnh mà không có bất kỳ chú thích nào. Cảm giác thật tuyệt khi thấy họ cười mỗi khi khung hình hiển thị một khoảnh khắc hạnh phúc mới, nhưng hơi buồn khi họ không thể nhìn rõ khuôn mặt. Hãy đầu tư thời gian để thêm một vài từ vào mỗi bức ảnh.

XUẤT KHẨU. Tăng giao tiếp

Nói chuyện với những người thân yêu: Giao tiếp, đặc biệt là trò chuyện mặt đối mặt, thúc đẩy hoạt động của não bộ. Con người là sinh vật xã hội, và sự cô đơn là một tổn hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, giao tiếp thường xuyên giúp não của bạn hoạt động - thông qua hồi tưởng, nhớ lại các sự kiện trong quá khứ và suy nghĩ về những mối quan tâm chung - đồng thời rèn luyện khả năng lưu giữ và nhớ lại ký ức của bộ não. Mới đây Nghiên cứu OHSU liên quan đến người cao tuổi cho thấy chỉ có cuộc trò chuyện trực tiếp làm tăng đáng kể khả năng nhận thức, tăng hy vọng cho hàng trăm triệu người cao tuổi mắc chứng mất trí nhớ hoặc lo lắng về chứng mất trí nhớ.

Quá bận để tham quan? Ngày nay, với lịch trình công việc bận rộn, gia đình và những cam kết khác, thật khó để tìm được một chuyến du lịch và thăm người thân lớn tuổi một cách chất lượng. Với công nghệ ngày nay, chúng ta có thể gọi điện cho mọi người bất cứ khi nào và từ bất cứ đâu chúng ta muốn. Tuy nhiên, không có gì đánh bại được trải nghiệm trực tiếp - đó là lý do tại sao cuộc trò chuyện video trên web ngày càng trở nên phổ biến và tại sao chúng ta đang thấy sự xuất hiện ngày càng nhiều nền tảng truyền thông xã hội có tích hợp tính năng gọi điện video. Những người trẻ tuổi thường xuyên sử dụng các ứng dụng như Skype, Facetime, WhatsApp, Viber và WeChat để gặp nhau trên các ranh giới tiểu bang và trên toàn cầu. Thật không may, những ứng dụng này có thể gây khó khăn cho một người cao tuổi chưa trưởng thành với các ứng dụng trên điện thoại di động và máy tính bảng hoặc người có thị lực kém, thính giác kém hoặc phối hợp tay mắt kém.

Là cuộc gọi video cho tất cả mọi người? Có, các ứng dụng và thiết bị này cung cấp một nền tảng để gần gũi với gia đình và bạn bè nhất có thể ngay cả khi chúng tôi cách xa nhà. Nhưng đối với những người không biết sử dụng các thiết bị này hoặc vật lộn vì giới hạn về thể chất hoặc tinh thần, cách giao tiếp mới này có thể gây khó chịu và không thực tế.

May mắn thay, có những lựa chọn thay thế cung cấp sự đơn giản và khả năng tiếp cận cao hơn. Sản phẩm Konnekt Cuộc gọi video là một ví dụ về một thiết bị và dịch vụ có thể giúp thu hẹp khoảng cách này. Videophone sử dụng một thiết kế dành riêng để thực hiện cuộc gọi trực tiếp cực kỳ đơn giản. Nó giúp người cao tuổi nhớ gia đình và bạn bè, giao tiếp với họ cực kỳ dễ dàng và thậm chí xem ảnh được chia sẻ với Videophone mà không cần phải nhấn một nút nào.

Videophone cung cấp cuộc gọi một lần bằng cách sử dụng màn hình cảm ứng nhạy áp lực, thậm chí hoạt động với chân tay giả. Tính năng tự động trả lời cho phép các thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc người chăm sóc được chỉ định kiểm tra trực quan để theo dõi sức khỏe hoặc trong trường hợp xảy ra tai nạn. Konnekt cung cấp một dịch vụ đầy đủ cho người dùng cũng như các thành viên gia đình, bao gồm cả những người ở giữa các tiểu bang hoặc nước ngoài, để giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru.

3. Giảm “Căng thẳng công nghệ”

Nhiệm vụ hàng ngày có thể là một thách thức đối với bộ nhớ. Đây là cách làm cho các thiết bị và thiết bị làm việc cho bạn:

Tạo hướng dẫn: Viết hướng dẫn từng bước đơn giản cho người thân của bạn để băng bên cạnh lò vi sóng, bếp, TV và điều hòa không khí. Chỉ cần một người chạy bộ nhớ nhỏ, bạn có thể muốn giải thích với họ rằng chủ yếu là để giúp bạn khi bạn đến thăm vì các thiết bị gia dụng của bạn là khác nhau. Đối với người cao tuổi, có thể tự làm bữa sáng, nấu bữa ăn vi sóng cho bữa trưa, hâm nóng cà phê, xem tin tức và giữ bình tĩnh - không cần một cuộc gọi hỗ trợ cho gia đình - rất quan trọng cho sự độc lập và lòng tự trọng.

Nhận một điều khiển từ xa đơn giản: Hầu hết các điều khiển từ xa của TV có nhiều nút nhỏ màu đen trên nền đen. Bạn rất dễ vô tình để TV bị kẹt ở chế độ đầu vào AV không mong muốn. Mua một điều khiển từ xa sáu nút đa năng cho TV: Nguồn, tăng và giảm âm lượng, tăng, giảm kênh và có thể tắt tiếng. Mua hai hoặc ba cái và mua một vài bộ pin dự phòng. Nếu bạn có thể, hãy lập trình lại TV để loại bỏ các kênh mua sắm, chỉ có tiếng nước ngoài và âm nhạc không mong muốn.

Có thể khó tìm thấy một điều khiển từ xa chỉ có một vài nút lớn, có màu sắc rực rỡ. Tìm kiếm các trang web cho người già và người khiếm thị như Tầm nhìn Úc, Điều khiển từ xa và Trung tâm sinh hoạt độc lập, cũng như các trang web mua sắm nổi tiếng như eBay hay Amazon, cho các chương trình điều khiển từ xa trên TV dành cho người già hoặc các mô hình như là: Tek Tek Pal, Một điều khiển từ xa phù hợp có thể được tìm thấy trong khoảng từ $ 20 đến $ 75.

Giữ cho tâm trí hoạt động: Giữ những người thân yêu của bạn làm việc vặt càng lâu càng tốt. Điều này hoàn toàn ngược lại với những gì bạn có thể bị cám dỗ để làm! Chắc chắn, bạn nên loại bỏ những công việc nguy hiểm hơn vì chúng trở nên quá rủi ro, nhưng khuyến khích những người thân yêu của bạn tiếp tục sở hữu các nhiệm vụ làm việc cho não và cơ thể. Cho phép họ làm những việc cho bạn khi bạn truy cập để giúp họ cảm thấy hữu ích và lấy lại sự độc lập.

Chẳng hạn, tưới vườn bằng vòi có thể rất trị liệu, nếu không có nguy cơ té ngã cao. Làm cà phê có thể được làm cho an toàn hơn bằng cách sử dụng ấm đun nước bằng nhựa hiện đại hoặc tốt hơn là máy pha cà phê được lọc nhỏ giọt nước nóng (không đun sôi) qua bộ lọc giấy.

Thích nghi sớm: Giới thiệu cho họ công nghệ mới và thói quen mới sớm, trước khi họ cần nó. Khi họ quên cách sử dụng lò vi sóng cũ, phức tạp, có lẽ đã quá muộn để dạy họ sử dụng lò vi sóng hoặc TV đơn giản, mới hơn, hoặc đồng hồ báo thức hoặc hệ thống âm nhạc.

Kết luận

Chúng tôi đã chỉ cho bạn 3 cách để cải thiện sức khỏe bộ nhớ và giữ cho những kỷ niệm sống động: Tạo ảnh gia đình có chú thích, tăng cường giao tiếp trực tiếp và giảm căng thẳng về công nghệ bằng cách điều chỉnh thiết bị và giới thiệu công nghệ hỗ trợ càng sớm càng tốt. Nếu bạn có gợi ý khác, hãy giúp đỡ những độc giả khác bằng cách bình luận bên dưới.

Nếu bạn thích bài viết này, bạn có thể muốn đọc các cuộc thảo luận của chúng tôi về Làm thế nào để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ or Trầm cảm người cao tuổi giảm một nửa do tiếp xúc trực diện để biết thêm thông tin về bộ nhớ và tầm quan trọng của sự tiếp xúc của con người.

Hoặc cảm thấy tự do để đọc của chúng tôi bài viết miễn phí kháchoặc đăng ký dưới đây để có được thông tin công nghệ mới nhất, Konnekt tin tức và lời khuyên cho người chăm sóc hoặc nhà cung cấp dịch vụ, để giúp đỡ bản thân hoặc người thân yêu khi thời gian trôi qua.

 

Để cải thiện sức khỏe

Tìm hiểu thêm về Konnekt Điện thoại truyền hình hoặc liên lạc Konnekt để tìm hiểu làm thế nào Videophone của chúng tôi có thể giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của người thân của bạn và giữ cho gia đình của bạn kết nối.