Αν ένα πράγμα είναι σίγουρο, η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής.
Ωστόσο, έρχεται επίσης με τις μοναδικές του προκλήσεις – μία από αυτές είναι η διατήρηση της ανεξαρτησίας στις καθημερινές δραστηριότητες διαβίωσης.
Σύμφωνα με το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), ο αριθμός των ατόμων ηλικίας 60 ετών και άνω θα έχει διπλασιαστεί μέχρι το έτος 2050. Επιπλέον, μέχρι το 2150, αναμένεται να είναι σχεδόν τριπλάσιος από τον τρέχοντα αριθμό.
Αυτή η απότομη αύξηση του αριθμού των ηλικιωμένων ενηλίκων σημαίνει ότι υπάρχει τώρα μια αυξανόμενη ανάγκη για ανάπτυξη πιο καινοτόμων τρόπων προώθησης της ανεξαρτησίας στους ηλικιωμένους – δηλαδή, δράση που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία και την ευημερία για όλους.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε 5 βασικούς τρόπους για την ενθάρρυνση της ανεξαρτησίας σε ηλικιωμένους ενήλικες, όπως:
- Ενθάρρυνση της τακτικής άσκησης
- Προώθηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης
- Επένδυση σε υποστηρικτικές τεχνολογίες
- Ενθάρρυνση καλής διατροφής και υγιεινής διατροφής
- Κάνοντας τα περιβάλλοντα διαβίωσης πιο προσιτά
Συμβουλή 1: Ενθαρρύνετε την τακτική άσκηση
Είναι ευρέως κατανοητό ότι η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας, ειδικά για τους ηλικιωμένους ενήλικες.
Καθώς το σώμα γερνά, είναι φυσικό τα διάφορα όργανα, συστήματα και ιστοί του να καταστρέφονται. Έτσι, η διατήρηση των σχετικών επιπέδων προπόνησης ενδυνάμωσης, της ισορροπίας και των δραστηριοτήτων που φέρουν βάρος βοηθά το σώμα των ηλικιωμένων να παραμείνει σε κορυφαία σχετική κατάσταση, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και ασθενειών.
Σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων ΗΠΑ (CDC), η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης και ορισμένοι καρκίνοι. Επιπλέον, είναι επίσης ευρέως τεκμηριωμένο ότι η τακτική, κατάλληλη για την ηλικία άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.
ΗrefΩστόσο, παραμένει σημαντικό να ενθαρρύνουμε τους ηλικιωμένους ενήλικες να συμμετέχουν σε τακτική άσκηση. Αυτό μπορεί συχνά να επιτευχθεί με τη συμμετοχή σε ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή το κολύμπι – δραστηριότητες στις οποίες μπορούν επίσης να συμμετάσχουν αγαπημένα πρόσωπα ή φροντιστές.
Παραμένει σημαντικό να λάβετε υπόψη τις επιλογές που έχουν τώρα οι ηλικιωμένοι για την ομαδική άσκηση στο διαδίκτυο – μπορείτε να δείτε το άρθρο μας σχετικά με «5 Δραστηριότητες για ηλικιωμένους μέσω βιντεοκλήσης» εδώ.
Συμβουλή 2: Προωθήστε την κοινωνική αλληλεπίδραση
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, μπορεί επίσης να γίνουν πιο απομονωμένοι – μια κατάσταση που μπορεί συχνά να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αυξημένο άγχος.
Μια πρόσφατη έκθεση του Ηλικία του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι περίπου 3.6 εκατομμύρια ηλικιωμένοι στο Ηνωμένο Βασίλειο ζουν μόνοι, και περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς λένε ότι η τηλεόραση είναι η κύρια μορφή παρέας τους. Η έλευση του COVID έχει επιδεινώσει το σενάριο, με πολλούς ηλικιωμένους να αναγκάζονται να υπάρχουν σε αυξημένη απομόνωση από τα αγαπημένα τους πρόσωπα, τους φίλους και τα δίκτυα υποστήριξης.
Η αυξημένη κοινωνική αλληλεπίδραση μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων μπορεί εύκολα να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των συναισθημάτων μοναξιάς και απομόνωσης. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους, όπως:
- Ενθάρρυνση ηλικιωμένων να συμμετάσχουν σε συλλόγους και να παρακολουθήσουν κοινοτικές εκδηλώσεις
- Ανάληψη εθελοντικής εργασίας για τοπικούς οργανισμούς και φιλανθρωπικά ιδρύματα
- Διερεύνηση των επιλογών που είναι διαθέσιμες σε ηλικιωμένους ενήλικες προκειμένου να κοινωνικοποιηθούν στο διαδίκτυο
- Επισκέψεις αγαπημένων προσώπων για συλλογή ειδών παντοπωλείου ή για ψώνια
- Χρήση υπηρεσιών που παρέχουν επιλογές κοινοτικής μεταφοράς, όπως αυτές που προσφέρονται σε συνθήκες συνταξιοδότησης ή υποστηριζόμενες από την κοινότητα περιβάλλοντα διαβίωσης
- Ηλεκτρονική βιντεοκλήση, κατάλληλη για τις ικανότητες και τις ανάγκες προσβασιμότητας
Συμβουλή 3: Επενδύστε στην υποστηρικτική τεχνολογία
Η τεχνολογία έχει κάνει τη ζωή πιο εύκολη για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων ενηλίκων.
Επιπλέον, ειδικά σχεδιασμένες υποστηρικτικές τεχνολογίες – όπως η Konnekt Βίντεο τηλέφωνο και Οθόνη Βιντεοφώνων – μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους ενήλικες να παραμείνουν ανεξάρτητοι στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση Οι ΗΠΑ ανακάλυψαν επίσης ότι η υποστηρικτική τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην κινητικότητα, την επικοινωνία και τις γνωστικές εργασίες, καλύπτοντας το ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων στις οποίες πρέπει να συμμετέχουν οι ηλικιωμένοι, προκειμένου να παραμείνουν ευτυχισμένοι και υγιείς.
Παραδείγματα βοηθητικής τεχνολογίας περιλαμβάνουν:
- Τηλέφωνα βίντεο, συσκευές για την υποβοήθηση της ομιλίας/ακοής και άλλα βοηθήματα επικοινωνίας
- Αναπηρικά καροτσάκια
- Ανελκυστήρες
- Συσκευές ανίχνευσης πτώσης
- Ιατρικά κολιέ και βραχιόλια συναγερμού
Όσον αφορά την τεχνολογία υποστηρικτικών επικοινωνιών, το κατάλληλο προϊόν μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας και τους εργαζόμενους να αντιμετωπίσουν πολλά ζητήματα που σχετίζονται με τη φροντίδα του ηλικιωμένου ατόμου στη ζωή τους.
Προϊόντα σαν αυτά που προσφέρει Konnekt παρέχει πολλαπλές λειτουργίες σχεδιασμένες ειδικά για να βοηθούν τους ηλικιωμένους να παραμένουν συνδεδεμένοι, όπως:
- Μεγάλη οθόνη αφής 15 ιντσών
- Εξαιρετικά μεγάλα μεμονωμένα κουμπιά 6 ιντσών
- Λειτουργία με ένα άγγιγμα για κλήση
- Δυνατότητα κλήσης οποιασδήποτε και όλων των συσκευών, συμπεριλαμβανομένων των κινητών τηλεφώνων
- Ακριβείς και ιδιωτικοί υπότιτλοι διαθέσιμοι σε πολλές γλώσσες (Μοντέλο Videophone με υπότιτλους)
Για να μάθετε τι λένε χιλιάδες ευχαριστημένοι πελάτες Konnekt, διαβάστε τις μαρτυρίες μας εδώ.
Συμβουλή 4: Ενθαρρύνετε την καλή διατροφή και την υγιεινή διατροφή
Συμπληρώνοντας την καλή άσκηση και τις κοινωνικές δραστηριότητες, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι επίσης απαραίτητες για τους ηλικιωμένους ενήλικες, καθώς συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και προάγουν τη συνολική υγεία.
Σύμφωνα με τις ΗΠΑ Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση, ένας στους τέσσερις Αμερικανούς ηλικίας 65 ετών και άνω υποσιτίζεται. Αυτά είναι πραγματικά εκπληκτικά στατιστικά στοιχεία.
Είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε τους ηλικιωμένους ενήλικες να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τους ηλικιωμένους στη ζωή σας να πίνουν άφθονο νερό και να περιορίζουν την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ.
Για ηλικιωμένους γονείς με απώλεια μνήμης, ορισμένες κόρες/γιοι χρησιμοποιούν μια καθημερινή βιντεοκλήση ως τρόπο ελέγχου της συμμόρφωσης με την ενυδάτωση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία.
Φυσικά, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε ιατρική και διατροφική συμβουλή για να αποφασίσετε εάν κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης είναι κατάλληλο για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Συμβουλή 5: Κάντε τα περιβάλλοντα διαβίωσης προσβάσιμα
Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα κινητικότητας αυξημένης σημασίας, τα οποία συχνά μπορεί να δυσκολέψουν τη μετακίνηση στα σπίτια τους.
ΗrefΕίναι σημαντικό να παρέχετε στους ηλικιωμένους ανθρώπους στη ζωή σας προσβάσιμα περιβάλλοντα διαβίωσης που μπορούν να τους βοηθήσουν να μετακινούνται με ασφάλεια και ευκολία.
Μια σημαντική μελέτη από το Αυστραλιανό Ινστιτούτο Υγείας και Πρόνοιας ανέφερε ότι μεταξύ 2018-19, το 68% των Αυστραλών ηλικίας 65 ετών και άνω είχαν τουλάχιστον μία αναπηρία, με την κινητικότητα και την επικοινωνία να είναι οι πιο συχνές.
Παραδείγματα προσβάσιμων περιβαλλόντων διαβίωσης περιλαμβάνουν την εγκατάσταση ράβδων στήριξης στα μπάνια, την εξάλειψη των κινδύνων παραπάτησης και την εγκατάσταση ράμπων για τη διευκόλυνση της πρόσβασης αναπηρικών αμαξιδίων.
Ολοκληρώνοντας
Η ενθάρρυνση της ανεξαρτησίας στους ηλικιωμένους ενήλικες είναι απαραίτητη για την προώθηση της συνολικής υγείας και ευεξίας τους.
Η τακτική άσκηση, η κοινωνική αλληλεπίδραση, η υποστηρικτική τεχνολογία, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες και το προσβάσιμο περιβάλλον διαβίωσης είναι μερικοί από τους τρόπους ενθάρρυνσης της ανεξαρτησίας μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων. Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές, οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορούν να διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους και να συνεχίσουν να ζουν ικανοποιητικές ζωές.
Για να μάθετε περισσότερα για το πώς KonnektΤα προϊόντα της μπορούν να βοηθήσουν στην ενθάρρυνση της ανεξαρτησίας για τους ηλικιωμένους αγαπημένους σας, φτάνω στη φιλική μας ομάδα σήμερα.
References:
- "Γήρανση και υγεία”, Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
- "Φυσική δραστηριότητα για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας", Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών
- "Η μετέπειτα ζωή στο Ηνωμένο Βασίλειο”, Age UK
- "Βοηθητική τεχνολογία για ηλικιωμένους», Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση
- "Υγιεινή διατροφή για ηλικιωμένους», Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση
- "Υγεία της Αυστραλίας 2020: Ηλικιωμένοι Αυστραλοί», Αυστραλιανό Ινστιτούτο Υγείας και Πρόνοιας