Γραμμένο από Xingyi Wu, Αύγουστος 2018:
Πώς να βοηθήσετε στην πρόληψη της άνοιας
Η άνοια λέγεται ότι είναι η πιο σκληρή ασθένεια επειδή προκαλεί δύο θανάτους: Η αργή εξαφάνιση της προσωπικότητας, ακολουθούμενη από την αποχώρηση από τη ζωή.
- Στην 2016, η άνοια έγινε η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών, ξεπερνώντας ακόμα και τις καρδιακές παθήσεις.
- Σχετικά με εμάς 10% over-65, 30% των υπερ-85, και 52% των ηλικιωμένων ατόμων έχουν άνοια.
- Η άνοια είναι η άνοια μία μεγαλύτερη αιτία αναπηρίας σε ηλικιωμένους και 3 κύρια αιτία επιβάρυνσης αναπηρίας.
Εάν το μέλος της οικογένειάς σας έχει άνοια, εσείς CAN κάνουν μια τεράστια διαφορά. Συνέχισε να διαβάζεις.
Η αποτελεσματική στήριξη είναι ανταμείβοντας
Η υποστήριξη ενός γονέα με άνοια μπορεί να είναι δύσκολη και τραυματική, αλλά μπορεί επίσης να είναι ικανοποιητική. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Δρ. Τ. Inagaki και ο Δρ Άρθρο 2016 CDPS ότι όταν η υποστήριξη θεωρείται ότι είναι αποτελεσματικός, η υποστήριξη μπορεί επίσης ωφελήσει τον φροντιστή, οδηγώντας σε μειωμένο άγχος, αυξημένη ευτυχία και αυξημένη αίσθηση κοινωνικής συνάφειας.
Μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει μια ισχυρή επιρροή στις προοπτικές σας.
Αυτό το άρθρο θα σας πείσει ότι σας κοινωνική δέσμευση με το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ζωτικής σημασίας - ειδικά εάν διατρέχουν κίνδυνο άνοια.
Μελέτη στις ΗΠΑ: Η συνομιλία μέσω βίντεο βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία
Μια τυχαιοποιημένη μελέτη έδειξε ότι βασίζεται στο διαδίκτυο πρόσωπο με πρόσωπο η συζήτηση αύξησε σημαντικά τη γνωστική λειτουργία μετά από μόλις εβδομάδες 6. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 80.5 ετών. Αντίθετα, η ομάδα ελέγχου, η οποία είχε μόνο τηλεφωνικές αλληλεπιδράσεις μία φορά την εβδομάδα, δεν παρουσίασε τη βελτίωση. Αυτό το αποτέλεσμα υποδηλώνει ότι η τηλεδιάσκεψη θα μπορούσε να ενισχύσει τις γνωστικές λειτουργίες και να καθυστερήσει την εμφάνιση της άνοιας.
Το ερευνητικό έγγραφο που περιγράφει τα πρωτοποριακά συμπεράσματα δημοσιεύθηκε στο 2015 και συνυπέγραψε κορυφαίοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον, το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και το Ιατρικό Κέντρο για θέματα Βετεράνων του Πόρτλαντ.
Οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν σε μια αναγνωρισμένη μέτρηση της άνοιας που ονομάζεται Κλινική Αξιολόγηση Άνοιας (CDR). Μετράται μεταξύ των 0 και 0.5 στην κλίμακα, όπου το 0 θεωρείται φυσιολογικό (για την ηλικία) και το 0.5 κατηγοριοποιείται ως Mild Cognitive Impairment (MIC). Οι μισοί συμμετέχοντες επιλέχθηκαν χωρίς άνοια (CDR = 0) και οι μισοί συμμετέχοντες επιλέχθηκαν με ήπια άνοια.
«Πριν και μετά» οι βαθμολογίες των γνωστικών δοκιμών και των βαθμολογιών μοναξιάς συγκρίθηκαν μεταξύ της ομάδας παρέμβασης και της ομάδας ελέγχου.
Η τήρηση της ρουτίνας καθημερινής συζήτησης ήταν πολύ υψηλή, με συμμόρφωση 77% έως 100% ημερησίως (μέσος όρος: 89%). Δεν υπήρχε καμία απολύτως αποχώρηση. Προκειμένου να επιτευχθεί ένα τέτοιο υψηλό επίπεδο προσκόλλησης, α μεγάλη οθόνη αφής παρακολουθεί και α φιλική προς το χρήστη περιβάλλον δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι σε σύγκριση με άλλες μεθόδους διέγερσης, όπως η γνωστική κατάρτιση που επικαλείται το παιχνίδι, η συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο είναι πιο φυσική, πιο ελκυστική και απαιτεί λιγότερα κίνητρα.
Οι συμμετέχοντες με MCI (ήπια άνοια) βελτιωθεί με την ψυχοκινητική τους ταχύτητα χρησιμοποιώντας αξιολογήσεις που περιελάμβαναν τις δοκιμές ανίχνευσης Cogstate, καθώς και τη δοκιμασία A-trail-making.
Οι γνωστικοί άθικτοι συμμετέχοντες (αυτοί χωρίς άνοια) βελτιώθηκε σημαντικά στη δοκιμασία σημασιολογικής ευχέρειας που ελήφθη σε εβδομάδες 6 (αμέσως μετά τη δοκιμή). Οι βελτιώσεις αποδείχτηκαν επίσης διαρκής, όπως μετράται με τη δοκιμασία φωνητικής ευελιξίας που λαμβάνεται σε εβδομάδες 18 (12 εβδομάδες μετά το πέρας της δοκιμής). Οι επακόλουθες βελτιώσεις στην εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου με βάση τη γλώσσα υποδεικνύουν ότι η διαδικτυακή συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οικονομικά αποδοτική τεχνική για οικιακή βάση πρόληψη της άνοιας.
Βασικές παραλαβές:
- Web-based η συνομιλία λειτουργεί - και δείχνει αποτελέσματα μετά μόνο 6 εβδομάδες! Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για τα μέλη της οικογένειας που είναι πολύ μακριά για να επισκεφτούν, είναι πολύ απασχολημένα, δεν διαθέτουν τα μέσα ή δεν μπορούν να ταξιδεύουν συχνά.
- Απλά 30 λεπτά την ημέρα του χρόνου πρόσωπο με πρόσωπο απεδείχθη αποτελεσματική. Έτσι, για παράδειγμα, βίντεο κλήσεις δύο φορές την εβδομάδα, με όλα τα μέλη της οικογένειας 3-4, είναι το μόνο που χρειάζεται.
- Εκείνοι με και χωρίς άνοια ωφελήθηκε. Εάν έχετε ηλικιωμένους συγγενείς που ζουν μόνοι τους ή σε μια εγκατάσταση, μην περιμένετε μέχρι να αρχίσει η απώλεια μνήμης.
- Μόνο για ήχο αλληλεπίδραση δεν παράγουν το ίδιο όφελος (εξηγούμε γιατί παρακάτω). Προτείνουμε να «ανταλλάξετε» ή να αυξήσετε το κανονικό τηλέφωνο με ένα βίντεο βίντεο.
- Δημοσιευμένες μελέτες δείχνουν ότι με την ηλικία, συναισθηματικά κίνητρα να βοηθήσουν την εμπλοκή και τα βελτιωμένα αποτελέσματα. Αυτό υποδηλώνει ότι η συνομιλία μέσω βίντεο με την οικογένεια και τους φίλους, σε σύγκριση με τη συνομιλία με το προσωπικό και τους ξένους, είναι πολύ πιθανότερο να εξασφαλίσει την τήρηση και τα θετικά αποτελέσματα.
- Οσο περισσότεροι τόσο το καλύτερο. Πρόσφατες μελέτες μαγνητικής τομογραφίας συνδέουν το μέγεθος των κοινωνικών δικτύων με την πυκνότητα της γκρίζας ύλης και με τον όγκο αμυγδαλών. Αυτό υποδηλώνει την εγκατάσταση ως πολλές οικογένειες και φίλοι όσο το δυνατόν για να λάβετε μέρος σε τηλεοπτικές συνομιλίες.
- A μεγάλη οθόνη αφής φιλική προς το χρήστη η διασύνδεση είναι το κλειδί για την αποδοχή και την τήρηση. Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι που αντιμετωπίζουν άνοια θα αγωνιστούν με ένα iPad ή tablet. Απαιτούν μια φιλική προς το χρήστη συσκευή, όπως ένα τηλεοπτικό τηλέφωνο ειδικά σχεδιασμένο για ηλικιωμένους και άτομα με άνοια.
Σύσταση για πρόληψη και θεραπεία
Οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι η φιλική προς το χρήστη συνομιλία μέσω βίντεο θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη οικιακή προσέγγιση πρόληψης κατά της γνωστικής πτώσης. Την οδήγησε η μελέτη Ο καθηγητής Hiroko Dodge στο Oregon Health & Science University (OHSU) και στο University of Michigan και χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) στις ΗΠΑ.
Διαβάστε την περίληψη και κατεβάστε το αρχικό χαρτί.
Konnekt έχει παρακολουθήσει παρόμοια αποτελέσματα από πρώτο χέρι (αλλά όχι σε ελεγχόμενη μελέτη). Πιστεύουμε ότι αυτό θα φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο φροντίζουμε τους ηλικιωμένους συγγενείς μας - τόσο εκείνους που ζουν ανεξάρτητα όσο και εκείνους που βρίσκονται σε φροντίδα ηλικιωμένων.
Νέες μελέτες μετρούν το μακροπρόθεσμο όφελος
Τα αποτελέσματα της παραπάνω μελέτης ήταν τόσο θετικά που η Δρ Hiroko Dodge και οι συνεργάτες της διεξάγουν επί του παρόντος 2 νέες μελέτες παρακολούθησης για τη μέτρηση των μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων στην υγεία. Αυτές οι μελέτες ποσοτικοποιούν τον αντίκτυπο της προσωπικής συνομιλίας μέσω διαδικτύου στην καθυστέρηση στην έναρξη της νόσου του Alzheimer (AD) και στην καθυστέρηση της γνωστικής μείωσης των ηλικιωμένων με MCI (Ήπια γνωστική εξασθένηση) για 5 χρόνια. Οι μελέτες χρηματοδοτούνται επίσης από το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, ένα τμήμα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ.
Σχετική έρευνα: Διαβάστε τις περιλήψεις, κατεβάστε τα πρωτότυπα χαρτιά και δείτε τη δική μας παρουσίαση 2018 για την Ηλικιωμένη Κοινωνική Απομόνωση.
Μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο: Οι βιντεοκλήσεις βοήθησαν στην επιβράδυνση της μείωσης της μνήμης
Μια δεύτερη, ξεχωριστή μελέτη που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 11,000 άτομα ηλικίας από 50 έως 90+ ετών, έδειξε ότι η διαδικτυακή επικοινωνία με βίντεο βοηθά στη μείωση της μείωσης της μνήμης που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια.
Τα αποτελέσματα συνέκριναν δύο ομάδες: Αυτούς που είχαν μόνο offline (προσωπική επικοινωνία) και εκείνους που είχαν επίσης διαδικτυακή επικοινωνία (βιντεοκλήσεις). Η ομάδα που συμμετείχε επίσης σε βιντεοκλήσεις είχε ένα σαφώς μετρήσιμο και ανώτερο αποτέλεσμα.
Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία για άτομα με προβλήματα ακοής
Τα 2021 μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο διάσημο Journals of Gerontology, έδειξε ότι τόσο τα άτομα με όσο και χωρίς απώλεια ακοής μπορούν να ωφεληθούν γνωστικά (βελτιωμένη μνήμη) από την επικοινωνία μέσω βίντεο.
Οι συγγραφείς της ιατρικής μελέτης περιελάμβαναν ειδικούς υγείας από:
- Geller Institute of Aging and Memory, School of Biomedical Sciences, University of West London, UK
-
Division of Nursing, Midwifery & Social Work, University of Manchester, UK
-
Global Development Institute και Manchester Institute for Collaborative Research on Ageing, University of Manchester, UK
Η μελέτη προήλθε από την αγγλική διαχρονική μελέτη της γήρανσης, η οποία ξεκίνησε ήδη από το 2002.refΩστόσο, η μελέτη περιελάμβανε μια περίοδο άνω των 15 ετών, υπογραμμίζοντας τα μακροπρόθεσμα οφέλη της συνομιλίας πρόσωπο με πρόσωπο μέσω Skype ή παρόμοιων πλατφορμών.
Πώς να καθυστερήσετε την έναρξη της άνοιας ή να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας
Οι επαγγελματίες υγείας προτείνουν επίσης:
- Υγιεινή διατροφή: Κόψτε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και refσε υδατάνθρακες. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά. Αυξήστε τα ωμέγα-3 λιπαρά. Απολαύστε φρούτα και λαχανικά. Πίνετε 2-4 φλιτζάνια τσάι καθημερινά. Περιορίστε το αλκοόλ στο ελάχιστο.
Γιατί λειτουργεί: Το υπερβολικό βάρος διπλασιάζει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία τραυματίζει τους νευρώνες και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, γεγονός που αναστέλλει την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, τα υγιή λίπη μπορεί να μειώσουν τις πλάκες β-αμυλοειδούς. - Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση: Να ελέγχετε τακτικά και να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού.
Γιατί λειτουργεί: Η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέεται με αγγειακή άνοια. - Ασκήσου τακτικά: 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση εβδομαδιαίως, συνδυάζοντας καρδιο με προπόνηση δύναμης.
Γιατί αυτό λειτουργεί: Η άσκηση διεγείρει την ικανότητα του εγκεφάλου να διατηρεί παλιές συνδέσεις και να δημιουργεί νέες. - Κόψε το κάπνισμα: Οι καπνιστές άνω των 65 ετών έχουν 80% υψηλότερο κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Γιατί λειτουργεί: Η βελτιωμένη κυκλοφορία ωφελεί τον εγκέφαλο σχεδόν αμέσως. - Διαχειριστείτε την κατάθλιψη: Προσδιορίστε τα σημάδια της κατάθλιψης νωρίς και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για θεραπεία.
Γιατί λειτουργεί: Τα επεισόδια κατάθλιψης έχουν φυσική επίδραση στον εγκέφαλο. Η κατάθλιψη συνδέεται με τον κίνδυνο άνοιας. - Να κοιμάστε καλά: Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται 8 ώρες ύπνου. Εάν ροχαληθείτε, δοκιμάστε την άπνοια ύπνου. Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Περιορίστε το NAP σε 30 λεπτά νωρίς το απόγευμα. Αποφύγετε τηλεόραση, υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα και φωτεινά φώτα στις 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Γιατί λειτουργεί: Ο κακός ύπνος οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα βήτα-αμυλοειδούς. Απαιτείται βαθύς ύπνος για το σχηματισμό μνήμης. - Ψυχική διέγερση: Μάθε κάτι καινούργιο. Απολαύστε παζλ και παιχνίδια. Απομνημόνευση πρακτικής. Διαφορετικές καθημερινές συνήθειες.
Γιατί λειτουργεί: Όπως και η άσκηση, η πνευματική διέγερση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πολλαπλές εργασίες ή απαιτούν επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης προσφέρει τη μεγαλύτερη προστασία. Για το λόγο αυτό, η κοινωνική δέσμευση είναι πιθανώς η καλύτερη μορφή ψυχικής διέγερσης. - Κοινωνική δέσμευση: Η λεκτική επικοινωνία με άλλους ασκεί μνήμη, γλωσσικές δεξιότητες, προσοχή, εκτελεστική λειτουργία και αφηρημένη συλλογιστική. Πρόσωπο με πρόσωπο η επικοινωνία προσθέτει σημαντικά σε αυτό με την άσκηση οπτικής επεξεργασίας και αναγνώρισης προτύπων, την ερμηνεία των κινήσεων του προσώπου και της γλώσσας του σώματος που μεταφέρουν το νόημα και το συναίσθημα και τη συντονισμένη χρήση χειρονομιών και κινήσεων που συνδέονται με ψυχοκινητικές δεξιότητες.
Γιατί λειτουργεί: Εκτός από τα προφανή οφέλη της άσκησης περισσότερου από τον εγκέφαλο από ό, τι τα μοναχικά παζλ, η κοινωνική δέσμευση με την οικογένεια και τους φίλους μπορεί πραγματικά να χτυπήσει κάθε μία από τις άλλες συστάσεις παραπάνω:
- Είμαστε πιο πιθανό να διατηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή και συνήθεια άσκησης, να συμμορφωθούμε με τα φάρμακα, να παρατηρήσουμε επεισόδια κατάθλιψης και να ακολουθήσουμε τις παραγγελίες του γιατρού. Μας νοιάζει πώς κοιτάμε τους φίλους μας. πραγματικά ενδιαφέρονται για την υγεία μας. και η κοινωνικοποίηση συχνά περιλαμβάνει περιποίηση, κίνηση και άλλη σωματική δραστηριότητα.
- Είμαστε πιο πιθανό να διατηρήσουμε ένα καλό ύπνο. Η τήρηση κοινωνικών ραντεβού απαιτεί να μένουμε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και μας βοηθά να κουράζουμε τη νύχτα.
Συνοψίζοντας, προσωπική κοινωνική δέσμευση is ζωτικής σημασίας για άτομα με άνοια ή σε κίνδυνο άνοιας. Ασκεί βασικές περιοχές του εγκεφάλου και επηρεάζει θετικά τους άλλους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου.
Αποκτήστε το Konnekt λευκό χαρτί Σχετικά με εμάς 8 τρόπους για να βοηθήσει έναν ηλικιωμένο γονέα με άνοια.
Πηγές:
Videophone για άνοια
- Το videophone αυξάνεται σημαντικά πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνική αλληλεπίδραση
- Η αύξηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο θα μπορούσε να αποτελέσει μια πολλά υποσχόμενη παρέμβαση τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
- Απίστευτα απλή διεπαφή χρήστη προωθεί τη χρήση και την προσκόλληση
- Σχεδιασμένο ειδικά για άνοια και σε άτομα που βρίσκονται σε κίνδυνο
- Το Videophone μπορεί να απαντήσει αυτόματα σε αξιόπιστους καλούντες, για την ειρήνη του μυαλού
Learn More
Περισσότερες χρήσιμες έρευνες / μελέτες
Η κοινωνική απομόνωση συνδέεται με την κατάθλιψη, τον κακό ύπνο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη μειωμένη λειτουργικότητα και τη νοσηρότητα. Διαβάστε τις εύκολες περιλήψεις ή κατεβάστε τα πρωτότυπα έγγραφα ηλικιωμένη κοινωνική απομόνωση.
Βοηθήστε το μέλος της οικογένειάς σας ή τον πελάτη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με Konnekt Βιντεοτηλέφωνο για άνοια. Για να δοκιμάσετε το Videophone για τον πελάτη ή το μέλος της οικογένειάς σας, απλά επικοινωνηστε μαζί μας και θα κάνουμε τα υπόλοιπα.
5 Σχόλια.
Από το Ηνωμένο Βασίλειο: Η μελέτη του Πανεπιστημίου Exeter αύξησε την καθημερινή κοινωνική αλληλεπίδραση των κατοίκων νοσοκομείων (που είχαν άνοια) από 2 λεπτά σε 10 λεπτά. Αυτή η βελτιωμένη ευημερία και είχε σταθερά οφέλη! Η μελέτη αφορούσε τους κατοίκους του 280 και το προσωπικό φροντίδας στα σπίτια φροντίδας 24 για διάστημα εννέα μηνών.
Αυτό αποδεικνύει περαιτέρω τη σημασία της καθημερινής κοινωνικής αλληλεπίδρασης!
Διαβάστε εδώ: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-07/uoe-jtm072518.php
Ο γιος μου ήταν μόνο 42 όταν διαγνώστηκε με νεαρή άνοια ήταν τόσο υγιής στο σώμα του τρώει και ασκεί καθημερινά περάσει Ιούλιος 30 2018 ηλικίας 48 πιο τρομακτική ασθένεια
Λυπάμαι πολύ που άκουσα για την απώλεια σας, Κάρολ. Ευχαριστούμε που αφιερώσατε χρόνο για να απαντήσετε στο άρθρο μας. Η μητέρα μου είχε άνοια τα τελευταία δύο χρόνια και ήταν μια δύσκολη στιγμή για όλους μας. Ήταν ένα από τα δύο άτομα που… πώς το λέω… τους λόγους για να ξεκινήσετε Konnektκαι γιατί είμαστε παθιασμένοι με το να βοηθήσουμε άλλους που αντιμετωπίζουν άνοια. Δεν μπορώ να αρχίσω να φαντάζομαι πώς πρέπει να αισθάνεται ότι χάνει τον γιο κάποιου από την άνοια.
Έχω μοιραστεί ιστορίες από πολλές άλλες οικογένειες εδώ: https://www.konnekt.com.au/testimonials/
Οποιοσδήποτε υποφέρει εγκεφαλική ομίχλη, απώλεια μνήμης,,, κατάθλιψη, πτώσεις, τρέμουλο, προβλήματα κατάποσης, ακράτεια θα πρέπει να ελέγχεται για ανεπάρκεια βιταμίνης b12. Πόσοι άνθρωποι στα γηροκομεία, εάν υποβληθούν σε έλεγχο και θεραπεία, θα μπορούσαν να επιστρέψουν στο σπίτι τους στο Το δικό του περιβάλλον που ζει μια πλήρη ζωή.Δυστυχώς υπάρχει μια παγκόσμια επιδημία λόγω έλλειψης ιατρικών γνώσεων και ελαττωματικής βιταμίνης β12 ορού χαμηλού εύρους. Στην Ιαπωνία οποιοσδήποτε ορός Β12 κάτω από 500 αντιμετωπίζεται με αποτέλεσμα πολύ μικρή άνοια. Σε σύγκριση με τον ορό της Αυστραλίας Το χαμηλό εύρος B12 έχει μειωθεί στα 135 pmol/l σε ορισμένα εργαστήρια, κάτι που είναι φρικτό. Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε και οι δύο θύματα με μόνιμη νευρική βλάβη χάρη σε λανθασμένη διάγνωση. Δείτε βίντεο στο b12awareness.org για να δείτε περιπτώσεις λανθασμένης διάγνωσης και την καταστροφή που προκαλεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 όχι μόνο στους ηλικιωμένους αλλά και στους νέους.
Γεια Μάρλιλιν,
Ευχαριστώ για τη συγγραφή.
Δεν έχω ιατρικό υπόβαθρο, αλλά η ανάγνωση μου επιβεβαιώνει τις παρατηρήσεις σας, ως εξής:
1. Σε διεθνές επίπεδο, το «χαμηλό επίπεδο» της Β12 ποικίλλει από 130 και 258 pmol/l, ενώ στην Αυστραλία, τα περισσότερα εργαστήρια ορού ελέγχουν για «χαμηλό επίπεδο» 220 pmol/l.
2. Η επίπτωση της ανεπάρκειας του B12 αυξάνεται με την ηλικία (> 65 έτη).
3. Τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του B12 μπορεί να περιλαμβάνουν άνοια, καθώς και κατάθλιψη, κόπωση και αλλαγή προσωπικότητας.
4. Υπάρχουν τώρα κατευθυντήριες γραμμές που συνιστούν τον έλεγχο B12 σε επίπεδο όπου υπάρχουν ενδείξεις MCI ή άνοιας σε ηλικιωμένους ασθενείς.
5. Μεταξύ του 15% και του 40% των ασθενών με χαμηλή μέτρηση B12 στον ορό δεν έχουν στην πραγματικότητα ανεπάρκεια B12 κατά την περαιτέρω διερεύνηση. Ως αποτέλεσμα, ένας σχετικά νέος προσδιορισμός μετρά πλέον τα ενεργά επίπεδα βιταμινών B12.
6. Είναι εξαιρετικά σπάνιο η υπερβολική δόση στο B12. (Αυτό έρχεται σε αντίθεση με ορισμένες άλλες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, όπου υψηλότερες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας). Θα πρέπει να πάρετε πάνω από 1,000 φορές την προτεινόμενη ημερήσια απαίτηση.
7. Η διατροφική βιταμίνη Β12 λαμβάνεται από ζωικά προϊόντα (γαλακτοκομικά, κρέας, αυγά, ψάρια και θαλασσινά). Μια μικρή ποσότητα μπορεί να ληφθεί από βακτήρια που βρίσκονται σε άπλυτα, μη αποφλοιωμένα, αποξηραμένα μανιτάρια shitake (σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα είδη), σόγια που έχει υποστεί ζύμωση (συγκεκριμένα tempe) και αποξηραμένη πορφυρή λεκάνη (nori ή φύκια).
8. Οι συντάκτες του άρθρου εξέπληξαν το γεγονός ότι οι νέοι οδηγοί δεν αναφέρουν ότι οι βέγκαν και οι εθισμένοι στο αλκοόλ.
9. Υπάρχουν δύο διαφορετικές μονάδες (όπως μετρικά cm και αυτοκρατορικές ίντσες) για τη μέτρηση των επιπέδων του ορού B12: pmol/l και pg/ml. Να είναι περίπουrefνα μην τα ανακατεύω.
10. Η Ιαπωνία αύξησε το B12 της refεύρος τιμών σε 500 – 1300 pmol/l τη δεκαετία του 1980.
11. Ορισμένες ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ανεπάρκεια Β12 μπορεί να προκαλέσει αναστρέψιμο τύπο άνοιας (πολύ διαφορετική από την άνοια που προκαλείται από τη νόσο του Alzheimer) σε ηλικιωμένους ασθενείς.
Πηγές:
Αυστραλία: https://www.healthed.com.au/clinical-articles/vitamin-b12-deficiency/ και https://mthfrsupport.com.au/2015/03/vitamin-b12-reference-range-level-set-low/
ΗΠΑ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15681626
Ακολουθήστε τα εξής: Συμβουλευτείτε πάντοτε έναν γενικό / γιατρό σχετικά με τις ανησυχίες σας για την υγεία. Διαβάστε αναγνωρισμένους ιατρικούς ιστότοπους, αλλά ποτέ δεν βασίζεστε σε συμβουλές που διαβάζετε στο Διαδίκτυο. Εάν είστε vegan ή καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, ενημερώστε το γιατρό σας. μπορεί να συστήσει συμπληρώματα B12. Για τους περισσότερους από εμάς, τις περισσότερες φορές παίρνουμε περισσότερο από αρκετό B12 στη διατροφή μας.
Να επαναλάβω τη δήλωση αποποίησης ευθυνών μου: Δεν έχω ιατρικό υπόβαθρο. Πάντα συμβουλευτείτε το γενικό / ιατρό σας για ιατρικές συμβουλές.