Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη - 3 τρόποι

3 τρόποι για τη βελτίωση της μνήμης

Είστε ή ένας ηλικιωμένος αγαπημένος που αγωνίζεται να θυμηθεί ονόματα, να αναγνωρίσει πρόσωπα ή να θυμάστε γεγονότα που συνέβησαν πρόσφατα; Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που δείχνουν ότι η μεγαλύτερη επικοινωνία, ιδιαίτερα η συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο με την οικογένεια και τους φίλους, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μνήμη και ακόμη και να πρόληψη της άνοιας.

Δυστυχώς, πολλοί ηλικιωμένοι αγωνίζονται να δουν την οικογένεια και τους φίλους τους συχνά λόγω της πολυάσχολης ζωής, της υγείας ή της τυραννίας της απόστασης. Δυστυχώς, υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία από ιατρικές μελέτες που δείχνουν ότι η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και την ευημερία. Συγκεκριμένα, οι ιατρικές μελέτες έχουν συσχετίσει το «να είσαι μόνος» και τα συναισθήματα της μοναξιάς » άνοια και Αλτσχάιμερ. Υπάρχει επίσης a σημαντική και διαρκής επίδραση στην αρτηριακή πίεση και συνδέσμους προς ο κακός ύπνος, κατάθλιψη και υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας. Τι μπορείς να κάνεις?

Η διατήρηση και η ανάκληση παλαιών αναμνήσεων, καθώς και η απόκτηση νέων αναμνήσεων, συμβάλλουν στη δική σας ευτυχία, καθώς και στην ευτυχία των αγαπημένων σας. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές και κόλπα για το πώς να βελτιώσετε την υγεία της μνήμης και να ασκήσετε την ανάκληση της μνήμης μέσω της χρήσης βοηθητικών μνήμης, τεχνικών επικοινωνίας και βοηθητικής τεχνολογίας.

1. Κάντε ένα Οικογενειακό Κολάζ

Εξετάζοντας τις εικόνες της οικογένειας και των φίλων συχνά βοηθά να τους κρατήσει στη μνήμη σας, σας υπενθυμίζει τις καλές στιγμές που έχετε μοιραστεί μαζί και σας ενθαρρύνει να επικοινωνήσετε μαζί τους. Συλλέξτε και εκτυπώστε τις φωτογραφίες της εκτεταμένης οικογένειας και των στενών φίλων του αγαπημένου σας προσώπου και τοποθετήστε τα σε μια κορνίζα με μια λογική διάταξη. Εμφανίστε το πλαίσιο ευδιάκριτα όπου θα εμφανίζεται συχνά, για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη.

Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες που τους κάνουν ευτυχείς: Προσπαθήστε να βρείτε εικόνες που περιλαμβάνουν αγαπημένα αντικείμενα όπως μουσικά όργανα, δώρα και διακοσμητικά αντικείμενα, καθώς και γνωστές ρυθμίσεις, όπως οικογενειακά πάρτι γενεθλίων και βραδιές Χριστουγέννων. Αυτό θα ενεργοποιήσει και θα ενισχύσει πολλές ευχάριστες αναμνήσεις.

Επιλέξτε ευτυχισμένες ασφαλίσεις πάνω από σοβαρά θέτει. Η έρευνα δείχνει ότι τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά: Ένα χαμόγελο μπορεί να ανυψώσει όχι μόνο τη δική σας διάθεση αλλά και τις διαθέσεις των γύρω σας. Στην πραγματικότητα, συσχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και θα μπορούσε ακόμη και να επιμηκύνει τη ζωή μας. Η πράξη χαμογελώντας απελευθερώνει νευροπεπτίδια όπως η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη - μικροσκοπικά μόρια που επιτρέπουν στους νευρώνες να επικοινωνούν - που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αποτρέψτε την άνοια: Κάτω από κάθε φωτογραφία, γράψτε το όνομα και τη σχέση του κάθε ατόμου με το αγαπημένο σας πρόσωπο (για παράδειγμα, "Aunty Flo" ή "Son John") και ίσως τον αριθμό τηλεφώνου τους. Η ανάγνωση μιας απλής λεζάντας κάθε φορά που θα προβληθεί η φωτογραφία θα ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ προσώπου και ταυτότητας. Βλέποντας τον αριθμό τηλεφώνου θα τους υπενθυμίσει να καλέσουν και να τους δώσουν εμπιστοσύνη ότι θα είναι σε θέση να καλέσουν, ακόμη και μετά από ένα ηλεκτρικό σφάλμα ή μια επίπεδη μπαταρία σκουπίζει τη μνήμη ταχείας κλήσης του τηλεφώνου τους.

Δημιουργήστε ψηφιακά: Είναι πιθανό να βρείτε πολλές χρήσιμες φωτογραφίες στο διαδίκτυο στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων της οικογένειας, όπως το Facebook, το Pinterest ή το Instagram ή να διατίθενται για μεταφορά από τα κινητά τηλέφωνα και τα tablet της οικογένειας, σκληρούς δίσκους υπολογιστή, κάρτες μνήμης κάμερας και USB stick. Για παλαιότερες φωτογραφίες, μπορείτε είτε να τις σαρώσετε στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας έναν σαρωτή είτε έναν σαρωτή εκτυπωτή all-in-one, ή (με λίγη προσοχή και προσοχή στο φωτισμό) να τις ψηφιοποιήσετε φωτογραφίζοντας τις χρησιμοποιώντας το κινητό σας τηλέφωνο. Εξάλλου, η ποιότητα δεν είναι το κύριο μέλημα. Μόλις όλες οι φωτογραφίες μεταφερθούν σε έναν υπολογιστή / tablet ή κινητό
τηλέφωνο, υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε μια μικρή ομάδα φωτογραφιών σε ένα ελκυστικό κολάζ, όπως "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" και "CollageIt".
Άλλες εφαρμογές σάς επιτρέπουν να προσθέτετε τους δικούς σας υπότιτλους.

Εξετάστε ένα ψηφιακό πλαίσιο: Τώρα που οι φωτογραφίες είναι έτοιμες, μπορείτε να τις εκτυπώσετε. Οι εκτυπώσεις από φθηνούς οικιακούς εκτυπωτές τείνουν να ξεθωριάζουν και να αποχρωματίζονται γρήγορα και είναι στην πραγματικότητα πιο ακριβές μόλις λάβετε υπόψη την τιμή του μελανιού, γι 'αυτό συνιστούμε επαγγελματική εκτύπωση ή εκτύπωση μόνοι σας στο τοπικό κατάστημα φωτογραφικών μηχανών ή χρησιμοποιώντας μια διαδικτυακή υπηρεσία φωτογραφιών . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεμονωμένες κορνίζες φωτογραφιών ή, ακόμα καλύτερα, να τοποθετήσετε τις εκτυπώσεις σε πίνακα φελλού και να κρεμάσετε το έργο τέχνης σας στο σπίτι του αγαπημένου σας προσώπου σε ένα μέρος όπου θα το βλέπετε συχνά. Εναλλακτικά, για να εξοικονομήσετε χρόνο και να εκτυπώσετε κόστος και να μειώσετε την ακαταστασία πολλών κορνίζες φωτογραφιών, χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό κορνίζα φωτογραφιών που μπορεί να περιβάλλει πολλές φωτογραφίες. Οι ψηφιακές κορνίζες φωτογραφιών ποικίλλουν στο κόστος, ανάλογα με το μέγεθος, που κυμαίνεται από $ 3 - $ 5 για ένα πλαίσιο μπρελόκ 1.5 ιντσών, 20 $ - 40 $ για ένα μοντέλο παρουσίασης 7 ιντσών ή 100 - 200 $ για ένα πλαίσιο 15 ιντσών που μπορεί επίσης να εμφανιστεί βίντεο κλιπ στο σπίτι, αναπαραγωγή μουσικής, εμφάνιση ημερομηνίας και ώρας και ακόμη και να σας υπενθυμίσω να κοιμηθείτε. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε μια κορνίζα Διαδικτύου που σας επιτρέπει να φορτώνετε και να ενημερώνετε φωτογραφίες από απόσταση, μέσω του Διαδικτύου, από οποιοδήποτε πρόγραμμα περιήγησης συσκευής.

Δώσαμε προσωπικά στους ηλικιωμένους γονείς μας ψηφιακές κορνίζες φωτογραφιών που περιέχουν φωτογραφίες χωρίς λεζάντες. Είναι πολύ ωραίο να βλέπεις να χαμογελούν κάθε φορά που το πλαίσιο εμφανίζει ένα νέο χαρούμενο snap, αλλά είναι λίγο λυπηρό όταν δεν μπορούν να τοποθετήσουν το πρόσωπο. Επενδύστε το χρόνο για να προσθέσετε μερικές λέξεις σε κάθε φωτογραφία.

2. Αύξηση της επικοινωνίας

Μιλήστε με τους αγαπημένους σας: Η επικοινωνία, ειδικά η συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο, ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και η μοναξιά βλάπτει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Η συχνή επικοινωνία, ωστόσο, συμβάλλει στη διατήρηση του εγκεφάλου σας ενεργού - μέσω της ανάμνηση, της ανάκλησης παρελθόντων γεγονότων και της σκέψης κοινών ενδιαφερόντων - και ασκεί τη διατήρηση του εγκεφάλου σας και την ανάκληση αναμνήσεων. Πρόσφατο Μελέτη OHSU που αφορούσαν ηλικιωμένους, έδειξαν ότι μόνο η πρόσωπο με πρόσωπο συνομιλία αύξησε σημαντικά και μετρήσιμα τις γνωστικές ικανότητες, προσφέροντας ελπίδα στα εκατοντάδες εκατομμύρια ηλικιωμένων ενηλίκων που έχουν άνοια ή ανησυχούν για άνοια.

Πάρα πολύ απασχολημένος για να επισκεφθείτε; Αυτές τις μέρες, με τα απασχολημένα προγράμματα εργασίας, την οικογένειά μας και άλλες δεσμεύσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε ποιοτικό έναν προς έναν χρόνο για να ταξιδέψουμε και να επισκεφτούμε τους ηλικιωμένους συγγενείς μας. Με την τεχνολογία σήμερα, μπορούμε να καλέσουμε τους ανθρώπους όποτε και από οπουδήποτε θέλουμε. Ωστόσο, τίποτα δεν ξεπερνά την εμπειρία πρόσωπο με πρόσωπο - γι 'αυτό η διαδικτυακή συνομιλία μέσω βίντεο έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής και γιατί βλέπουμε την εμφάνιση ολοένα και περισσότερων πλατφορμών κοινωνικών μέσων με ενσωματωμένες βιντεοκλήσεις. Οι νέοι χρησιμοποιούν τακτικά εφαρμογές όπως Skype, Facetime, WhatsApp, Viber και WeChat για να βλέπουν ο ένας τον άλλον πέρα ​​από τα όρια της πολιτείας και σε ολόκληρο τον κόσμο. Δυστυχώς, αυτές οι εφαρμογές μπορεί να είναι δύσκολες για ένα ηλικιωμένο άτομο που δεν έχει μεγαλώσει με εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα και tablet ή για άτομα με χαμηλή όραση, κακή ακοή ή κακό συντονισμό χειρός-ματιού.

Είναι η κλήση βίντεο για όλους; Ναι, αυτές οι εφαρμογές και οι συσκευές παρέχουν μια πλατφόρμα για να φτάσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην οικογένεια και τους φίλους μας ακόμη και όταν βρισκόμαστε πολύ μακριά από το σπίτι. Αλλά για εκείνους που δεν ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές ή να αγωνίζονται εξαιτίας ενός σωματικού ή πνευματικού περιορισμού, αυτός ο νέος τρόπος επικοινωνίας μπορεί να είναι απογοητευτικός και μη πρακτικός.

Ευτυχώς, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που παρέχουν μεγαλύτερη απλότητα και προσβασιμότητα. Η Konnekt Βίντεο τηλέφωνο είναι ένα παράδειγμα μιας συσκευής και μιας υπηρεσίας που μπορεί να συμβάλει στη γεφύρωση αυτού του κενού. Το Videophone χρησιμοποιεί ένα σχέδιο αφιερωμένο στην πραγματοποίηση κλήσεων πρόσωπο με πρόσωπο εξαιρετικά απλή. Βοηθάει τους ηλικιωμένους να θυμούνται την οικογένεια και τους φίλους τους, να επικοινωνούν μαζί τους εξαιρετικά εύκολα και ακόμη και να βλέπουν τις φωτογραφίες που μοιράζονται στο Videophone χωρίς να χρειάζεται να πατάτε ένα μόνο κουμπί.

Το Videophone παρέχει κλήση με ένα πάτημα χρησιμοποιώντας μια ευαίσθητη στην πίεση οθόνη αφής που λειτουργεί και με προσθετικά άκρα. Μια λειτουργία αυτόματης απάντησης δίνει τη δυνατότητα σε αξιόπιστα μέλη της οικογένειας ή σε ορισμένους φροντιστές να ελέγχουν οπτικά για την παρακολούθηση της υγείας ή σε περίπτωση ατυχήματος. Konnekt παρέχει μια πλήρη υπηρεσία για το χρήστη καθώς και για τα μέλη της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι διακρατικά ή στο εξωτερικό, για να διατηρούνται τα πράγματα ομαλά.

3. Μειώστε το "Tech Stress"

Οι καθημερινές εργασίες μπορούν να αποτελέσουν πρόκληση για τη μνήμη. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε συσκευές και συσκευές για εσάς:

Δημιουργία οδηγιών: Γράψτε τους απλούς οδηγούς βήμα προς βήμα για τον αγαπημένο σας για ταινία δίπλα στο φούρνο μικροκυμάτων, τη σόμπα, την τηλεόραση και τα κλιματιστικά τηλεχειριστήρια. Ακριβώς μια μικρή μνήμη-jogger, ίσως να θέλετε να τους εξηγήσετε ότι είναι ως επί το πλείστον να σας βοηθήσουν όταν επισκέπτεστε επειδή οι δικές σας οικιακές συσκευές είναι διαφορετικές. Για τους ηλικιωμένους, που μπορούν να φτιάξουν το δικό τους πρωινό, να μαγειρέψουν ένα γεύμα μικροκυμάτων για μεσημεριανό γεύμα, να ξαναζάνουν τον καφέ, να παρακολουθήσουν τα νέα και να παραμείνουν δροσεροί - χωρίς υποστήριξη για την οικογένεια - είναι ζωτικής σημασίας για την ανεξαρτησία και την αυτοπεποίθηση.

Αποκτήστε ένα απλό τηλεχειριστήριο: Τα περισσότερα τηλεχειριστήρια έχουν πολλά μικροσκοπικά μαύρα κουμπιά σε μαύρο φόντο. Είναι εύκολο να αφήσετε την τηλεόραση ακούσια κολλημένη σε ανεπιθύμητη λειτουργία εισαγωγής AV. Αγοράστε ένα καθολικό τηλεχειριστήριο έξι κουμπιών για την τηλεόραση: Ισχύς, αύξηση έντασης ήχου, κανάλι πάνω & κάτω και ίσως σίγαση. Αγοράστε δύο ή τρία από αυτά και αγοράστε μερικά σετ ανταλλακτικών μπαταριών. Εάν μπορείτε, προγραμματίστε ξανά την τηλεόραση για να καταργήσετε ανεπιθύμητα κανάλια ξένης γλώσσας, μουσικής και αγορών.

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα τηλεχειριστήριο που έχει μόνο μερικά, μεγάλα, έντονα χρωματιστά κουμπιά. Αναζήτηση ιστοσελίδων για ηλικιωμένους και άτομα με προβλήματα όρασης, όπως Όραμα Αυστραλία, Τηλεόραση Remotes και Ανεξάρτητο Κέντρο Ζωής, καθώς και δημοφιλή εμπορικά sites όπως το eBay ή το Amazon, για "τηλεχειριστήρια για ηλικιωμένους" ή μοντέλα όπως "Tek Pal", "SEKI" και "Doro HandleEasy". Ένα κατάλληλο απομακρυσμένο μπορεί να βρεθεί για $ 20 και $ 75.

Κρατήστε το μυαλό ενεργό: Κρατήστε τους αγαπημένους σας να κάνουν δουλειές όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θα μπείτε στον πειρασμό να κάνετε! Βεβαίως, θα πρέπει να αφαιρέσετε τις πιο επικίνδυνες δουλειές καθώς γίνονται πολύ επικίνδυνες, αλλά ενθαρρύνετε τους αγαπημένους σας να συνεχίσουν να κατέχουν τα καθήκοντα που λειτουργούν τον εγκέφαλο και το σώμα. Επιτρέψτε σε τους να κάνουν τα πράγματα για σας όταν επισκέπτεστε για να τους βοηθήσετε να αισθάνονται χρήσιμοι και να ανακτήσουν κάποια ανεξαρτησία.

Το πότισμα του κήπου χρησιμοποιώντας έναν σωλήνα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό, αν δεν υπάρχει υψηλός κίνδυνος πτώσης. Η παρασκευή καφέ μπορεί να γίνει ασφαλέστερη χρησιμοποιώντας ένα σύγχρονο πλαστικό βραστήρα ή, ακόμα καλύτερα, μια μηχανή φιλτραρισμένου καφέ που στάζει ζεστό (όχι βρασμένο) νερό μέσω ενός φίλτρου χαρτιού.

Προσαρμογή νωρίς: Εισαγάγετε τους σε νέες τεχνολογίες και νέες ρουτίνες νωρίς, πολύ πριν το χρειαστούν. Όταν ξεχνούν να χρησιμοποιήσουν το παλιό, περίπλοκο φούρνο μικροκυμάτων, ίσως είναι πολύ αργά για να τους διδάξουν να χρησιμοποιούν ένα νεότερο, απλό φούρνο μικροκυμάτων ... ή τηλεόραση, ξυπνητήρι ή μουσικό σύστημα.

Συμπέρασμα

Σας δείξαμε 3 τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία της μνήμης και να διατηρήσετε τις αναμνήσεις σας ζωντανές: Δημιουργήστε ένα κολάζ με οικογενειακές φωτογραφίες με τίτλο, αυξήστε την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο και μειώστε το τεχνολογικό άγχος προσαρμόζοντας τις συσκευές και εισάγοντας βοηθητική τεχνολογία το συντομότερο δυνατό. Εάν έχετε άλλες προτάσεις, βοηθήστε άλλους αναγνώστες σχολιάζοντας παρακάτω.

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ίσως να θέλετε να διαβάσετε τις συζητήσεις μας Πώς να αποτρέψετε την άνοια or Η κατάθλιψη των ηλικιωμένων μειώθηκε κατά το ήμισυ κατά την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μνήμη και τη σημασία της ανθρώπινης επαφής.

Ή μπορείτε να διαβάσετε μας άλλα δωρεάν άρθρα, ή εγγραφείτε παρακάτω για να λάβετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με την τεχνολογία, Konnekt ειδήσεις και συμβουλές για φροντιστές ή παροχείς υπηρεσιών, για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή τους ηλικιωμένους αγαπημένους σας όσο περνάει ο καιρός.

Για τη βελτίωση της υγείας

Μάθε περισσότερα Σχετικά με εμάς Konnekt Videophone ή επικοινωνήστε μαζί μας Konnekt για να μάθετε πώς το Videophone μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας του αγαπημένου σας προσώπου και να διατηρήσετε την οικογένειά σας συνδεδεμένη.