Cara Meningkatkan Memori - 3 Cara

Cara 3 tentang Cara Meningkatkan Memori

Apakah Anda atau orang tersayang yang lanjut usia berjuang untuk mengingat nama, mengenali wajah, atau mengingat peristiwa yang baru saja terjadi? Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa komunikasi yang lebih baik, terutama percakapan tatap muka dengan keluarga dan teman, dapat membantu mengingat secara signifikan dan bahkan membantu mencegah demensia.

Sayangnya, banyak lansia yang kesulitan bertemu keluarga dan teman-temannya karena kesibukan, kesehatan, atau jarak yang jauh. Sayangnya, semakin banyak bukti dari penelitian medis yang menunjukkan bahwa kesepian dan isolasi sosial dapat berdampak buruk pada kualitas hidup dan kesejahteraan. Secara khusus, studi medis telah mengaitkan "sendirian" dan perasaan kesepian "dengan demensia & Alzheimer. Ada juga a efek signifikan dan tahan lama pada tekanan darah dan tautan ke kurang tidur, depresi dan tingkat kematian yang lebih tinggi. Apa yang bisa kau lakukan?

Mempertahankan dan mengingat kenangan lama, serta memperoleh kenangan baru, berkontribusi pada kebahagiaan Anda sendiri serta kebahagiaan orang yang Anda cintai. Dalam panduan ini, kami akan membagikan beberapa tip dan trik tentang cara meningkatkan kesehatan memori dan melatih daya ingat melalui penggunaan alat bantu memori, teknik komunikasi, dan teknologi pendukung.

1. Buat Kolase Keluarga

Melihat foto-foto keluarga dan teman-teman sering membantu menjaga mereka dalam ingatan Anda, mengingatkan Anda akan saat-saat indah yang Anda bagikan bersama dan mendorong Anda untuk menghubungi mereka. Kumpulkan dan cetak foto keluarga besar dan teman dekat orang terkasih Anda, dan tempatkan dalam pengaturan logis, ke dalam bingkai foto. Peragakan bingkai dengan jelas di tempat yang akan sering dilihat, untuk memaksimalkan manfaat.

Gunakan foto yang membuat mereka bahagia: Cobalah untuk menemukan foto-foto yang termasuk barang-barang favorit seperti alat musik, hadiah dan ornamen, dan pengaturan akrab seperti pesta ulang tahun keluarga dan makan malam Natal. Ini akan memicu dan memperkuat banyak kenangan indah.

Pilih foto-foto bahagia dari pose-pose serius. Penelitian menunjukkan bahwa senyum menular: Seringai tidak hanya dapat mengangkat suasana hati Anda sendiri, tetapi juga suasana hati orang-orang di sekitar Anda. Faktanya, itu terkait dengan risiko stroke yang lebih rendah dan bahkan bisa memperpanjang hidup kita. Tindakan tersenyum melepaskan neuropeptida seperti dopamin, endorfin, dan serotonin - molekul kecil yang memungkinkan neuron berkomunikasi - yang membantu melawan stres dan menurunkan tekanan darah.

Menangkal demensia: Di bawah setiap foto, tulis nama dan hubungan setiap orang dengan orang yang Anda cintai (misalnya, "Bibi Flo" atau "Son John") dan mungkin nomor telepon mereka. Membaca teks sederhana setiap kali foto dilihat akan memperkuat hubungan antara wajah dan identitas. Melihat nomor telepon akan mengingatkan mereka untuk menelepon dan memberi mereka kepercayaan diri bahwa mereka akan dapat menelepon, bahkan setelah gangguan listrik atau baterai kosong menghapus memori panggilan cepat telepon mereka.

Buat secara digital: Kemungkinan Anda akan menemukan banyak foto berguna secara online di akun media sosial keluarga seperti Facebook, Pinterest, atau Instagram, atau tersedia untuk ditransfer dari ponsel dan tablet keluarga, hard drive komputer, kartu memori kamera, dan stik USB. Untuk foto-foto lama, Anda dapat memindainya ke komputer Anda menggunakan pemindai atau pemindai-printer all-in-one, atau (dengan sedikit perhatian dan perhatian pada pencahayaan) mendigitalkannya dengan memotretnya menggunakan ponsel Anda. Bagaimanapun, kualitas bukanlah perhatian utama. Setelah semua foto ditransfer ke satu komputer / tablet atau ponsel
ponsel, ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda mengatur sekelompok kecil foto menjadi kolase yang menarik, seperti "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" dan "CollageIt".
Aplikasi lain memungkinkan Anda untuk menambahkan teks Anda sendiri.

Pertimbangkan bingkai digital: Sekarang foto sudah siap, Anda dapat mencetaknya. Cetakan dari printer rumahan yang murah cenderung cepat pudar dan berubah warna dan sebenarnya lebih mahal setelah Anda mempertimbangkan harga tinta, jadi kami merekomendasikan pencetakan profesional atau pencetakan sendiri di toko kamera lokal Anda atau menggunakan layanan foto online . Anda dapat menggunakan bingkai foto individu atau, lebih baik lagi, memasang cetakan ke papan gabus dan menggantung karya seni Anda di rumah orang yang Anda cintai di tempat yang akan sering terlihat. Cara lainnya, untuk menghemat waktu dan biaya cetak serta mengurangi kekacauan beberapa bingkai foto, gunakan bingkai foto digital yang dapat menggilir banyak foto. Bingkai foto digital harganya bervariasi tergantung ukurannya, mulai dari $ 3 - $ 5 untuk bingkai gantungan kunci 1.5 inci, $ 20 - $ 40 untuk model peragaan slide 7 inci, atau $ 100 - $ 200 untuk bingkai 15 inci yang juga dapat ditampilkan klip video rumah, memutar musik, menampilkan tanggal dan waktu dan bahkan mengingatkan Anda untuk tidur siang. Anda bahkan dapat membeli bingkai foto Internet yang memungkinkan Anda memuat dan memperbarui foto dari jarak jauh, melalui Internet, dari browser perangkat apa pun.

Kami secara pribadi telah memberikan bingkai foto digital kepada orang tua lansia kami yang berisi foto tanpa teks apa pun. Senang rasanya melihat mereka tersenyum setiap kali bingkai menampilkan jepretan baru yang bahagia, tetapi agak menyedihkan ketika mereka tidak dapat menempatkan wajah secara tepat. Harap luangkan waktu untuk menambahkan beberapa kata pada setiap foto.

2. Tingkatkan Komunikasi

Bicaralah dengan orang yang dicintai: Komunikasi, terutama percakapan tatap muka, meningkatkan aktivitas otak. Manusia adalah makhluk sosial, dan kesepian merusak kesehatan mental dan fisik. Komunikasi yang sering, bagaimanapun, membantu otak Anda tetap aktif - melalui mengenang, mengingat peristiwa masa lalu dan memikirkan tentang minat yang sama - dan melatih retensi otak Anda dan mengingat ingatan. Baru baru ini Studi OHSU melibatkan orang tua menunjukkan bahwa hanya percakapan tatap muka yang secara signifikan dan terukur meningkatkan kemampuan kognitif, memberikan harapan kepada ratusan juta orang dewasa yang memiliki demensia atau khawatir tentang demensia.

Terlalu sibuk untuk dikunjungi? Hari-hari ini, dengan jadwal kerja yang sibuk, keluarga kita sendiri, dan komitmen lainnya, mungkin sulit untuk menemukan waktu pribadi yang berkualitas untuk bepergian dan mengunjungi kerabat lansia kita. Dengan teknologi saat ini, kita dapat menelepon orang kapan pun dan dari mana pun kita mau. Namun, tidak ada yang mengalahkan pengalaman tatap muka - itulah mengapa percakapan video berbasis web menjadi semakin populer, dan mengapa kami melihat kemunculan lebih banyak platform media sosial dengan panggilan video bawaan. Kaum muda secara teratur menggunakan aplikasi seperti Skype, Facetime, WhatsApp, Viber dan WeChat untuk bertemu satu sama lain melintasi batas negara dan di seluruh dunia. Sayangnya, aplikasi ini mungkin sulit untuk orang tua yang belum dewasa dengan aplikasi ponsel dan tablet, atau seseorang dengan penglihatan yang buruk, pendengaran yang buruk, atau koordinasi tangan-mata yang buruk.

Apakah Panggilan video untuk semua orang? Ya, aplikasi dan perangkat ini menyediakan platform untuk sedekat mungkin dengan keluarga dan teman bahkan ketika kita bermil-mil jauhnya dari rumah. Tetapi bagi mereka yang tidak tahu cara menggunakan perangkat ini atau berjuang karena keterbatasan fisik atau mental, cara komunikasi yang baru ini bisa membuat frustasi dan tidak praktis.

Untungnya, ada alternatif yang memberikan kesederhanaan dan aksesibilitas yang lebih besar. Grafik Konnekt Telepon video adalah contoh perangkat dan layanan yang dapat membantu menjembatani kesenjangan ini. Videophone menggunakan desain yang didedikasikan untuk membuat panggilan tatap muka luar biasa sederhana. Ini membantu lansia untuk mengingat keluarga dan teman-teman, berkomunikasi dengan mereka dengan sangat mudah, dan bahkan melihat foto yang dibagikan ke Videophone tanpa harus menekan satu tombol.

Videophone menyediakan panggilan sekali tekan menggunakan layar sentuh yang sensitif terhadap tekanan yang bahkan bekerja dengan kaki palsu. Fitur jawab otomatis memungkinkan anggota keluarga tepercaya atau pengasuh yang ditunjuk untuk check-in secara visual untuk memantau kesehatan atau jika terjadi kecelakaan. Konnekt menyediakan layanan lengkap untuk pengguna serta anggota keluarga, termasuk yang berada di negara bagian lain atau di luar negeri, agar semuanya berjalan lancar.

3. Kurangi "Tech Stress"

Tugas sehari-hari bisa menjadi tantangan bagi memori. Berikut cara membuat alat dan perangkat berfungsi untuk Anda:

Buat instruksi: Tuliskan panduan langkah demi langkah sederhana untuk orang yang Anda cintai untuk menempel di sebelah microwave, kompor, remote TV dan AC. Hanya sedikit pelari-memori, Anda mungkin ingin menjelaskan kepada mereka bahwa sebagian besar untuk membantu Anda ketika Anda berkunjung karena peralatan rumah Anda sendiri berbeda. Untuk orang tua, bisa membuat sarapan sendiri, memasak makanan microwave untuk makan siang, memanaskan kopi, menonton berita dan tetap tenang - tanpa panggilan dukungan kepada keluarga - sangat penting untuk kemandirian dan harga diri.

Dapatkan remote sederhana: Kebanyakan remote TV memiliki banyak tombol hitam kecil dengan latar belakang hitam. Sangat mudah untuk secara tidak sengaja membiarkan TV terjebak dalam mode input AV yang tidak diinginkan. Beli remote universal enam tombol untuk TV: Daya, volume naik & turun, saluran naik & turun, dan mungkin tidak bersuara. Beli dua atau tiga baterai, dan beli beberapa set baterai cadangan. Jika bisa, program ulang TV untuk menghapus saluran berbahasa asing, musik saja, dan belanja yang tidak diinginkan.

Mungkin sulit menemukan remote yang hanya memiliki beberapa tombol besar berwarna cerah. Cari situs web untuk orang tua dan tuna netra seperti Visi Australia, Remote TV dan Pusat Hidup Mandiri, serta situs belanja populer seperti eBay atau Amazon, untuk "remote TV untuk orang tua" atau model seperti "Tek Pal", "SEKI" dan "Doro HandleEasy". Remote yang cocok dapat ditemukan antara $ 20 dan $ 75.

Tetap aktifkan pikiran: Biarkan orang yang Anda cintai melakukan pekerjaan selama mungkin. Ini justru kebalikan dari apa yang Anda mungkin tergoda untuk melakukannya! Tentu saja, Anda harus menghapus tugas-tugas yang lebih berbahaya karena mereka menjadi terlalu berisiko, tetapi dorong orang yang Anda cintai untuk terus memiliki tugas-tugas yang bekerja otak dan tubuh. Biarkan mereka melakukan hal-hal untuk Anda ketika Anda berkunjung untuk membantu mereka merasa berguna dan mendapatkan kembali kebebasan.

Menyiram kebun dengan menggunakan selang, misalnya, bisa sangat terapeutik, jika tidak ada risiko jatuh yang tinggi. Membuat kopi dapat dibuat lebih aman dengan menggunakan ketel plastik modern atau, lebih baik lagi, mesin kopi yang disaring yang meneteskan air panas (bukan mendidih) melalui kertas saring.

Beradaptasi awal: Perkenalkan mereka pada teknologi baru dan rutinitas baru sejak dini, jauh sebelum mereka membutuhkannya. Ketika mereka lupa cara menggunakan microwave lama dan rumit, mungkin sudah terlambat untuk mengajar mereka menggunakan microwave baru yang lebih sederhana ... atau TV, atau jam alarm, atau sistem musik.

Kesimpulan

Kami telah menunjukkan kepada Anda 3 cara untuk meningkatkan kesehatan memori dan menjaga ingatan tetap hidup: Buat kolase foto keluarga dengan teks, tingkatkan komunikasi tatap muka, dan kurangi tekanan teknologi dengan mengadaptasi peralatan dan memperkenalkan teknologi bantuan sedini mungkin. Jika Anda memiliki saran lain, tolong bantu pembaca lain dengan berkomentar di bawah ini.

Jika Anda menyukai artikel ini, Anda mungkin ingin membaca diskusi kami di Cara Mencegah Demensia or Depresi Penatua Dibelah Dua oleh Kontak Tatap Muka untuk informasi lebih lanjut tentang memori dan pentingnya kontak manusia.

Atau jangan ragu untuk membaca artikel gratis lainnya, atau berlangganan di bawah ini untuk mendapatkan informasi teknologi terbaru, Konnekt berita dan tips untuk penjaga atau penyedia layanan, untuk membantu diri Anda atau orang tua yang dicintai seiring berjalannya waktu.

 

Untuk meningkatkan kesehatan

Pelajari lebih lanjut tentang Konnekt Videophone atau kontak Konnekt untuk mengetahui bagaimana Videophone kami dapat lebih membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan orang yang Anda cintai, dan menjaga keluarga Anda tetap terhubung.