기억력 향상 방법 – 3 가지 방법

메모리를 개선하는 방법에 대한 3 방법

귀하 또는 연로 한 사랑하는 사람이 이름을 기억하거나 얼굴을 인식하거나 최근에 일어난 사건을 기억하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 더 큰 의사 소통, 특히 가족 및 친구와의 대면 대화가 기억력에 크게 도움이 될 수 있으며 심지어 도움이 될 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 치매 예방.

불행히도 많은 노인들은 바쁜 삶, 건강상의 이유 또는 거리의 폭정으로 인해 종종 가족과 친구를 만나기 위해 고군분투합니다. 안타깝게도 외로움과 사회적 고립이 삶의 질과 웰빙에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주는 의학 연구의 증거가 늘어나고 있습니다. 특히 의학 연구는 "혼자있는 것"과 외로움을 느끼는 것과 치매 및 알츠하이머. 또한 혈압에 현저하고 지속적인 영향 와 링크 수면 부족, 우울증 완화 및 높은 사망률. 당신은 무엇을 할 수 있나요?

오래된 기억을 간직하고 회상하고 새로운 기억을 얻는 것은 사랑하는 사람의 행복뿐 아니라 자신의 행복에도 기여합니다. 이 가이드에서는 기억 보조 장치, 의사 소통 기술 및 보조 기술을 사용하여 기억 건강을 개선하고 기억 회상을 운동하는 방법에 대한 몇 가지 팁과 요령을 공유합니다.

1. 가족 콜라주 만들기

가족과 친구의 사진을 자주 보면 기억에 남는 데 도움이되고 함께 공유 한 좋은 시간을 생각 나게하며 연락하도록 장려합니다. 사랑하는 가족과 가까운 친구의 사진을 수집하고 인쇄하여 논리적 배열로 사진 프레임에 배치하십시오. 이점을 극대화하기 위해 자주 볼 수있는 위치에 프레임을 눈에 잘 띄게 표시하십시오.

사진을 행복하게 만드십시오. 악기, 선물 및 장식품과 같은 좋아하는 물건과 가족 생일 파티 및 크리스마스 저녁 식사와 같은 친숙한 설정이 포함 된 사진을 찾아보십시오. 이것은 많은 행복한 기억을 유발하고 강화할 것입니다.

진지한 포즈보다 행복한 스냅을 선택하십시오. 연구 결과에 따르면 미소는 전염성이 있습니다. 미소는 자신의 기분뿐만 아니라 주변 사람들의 기분도들 수 있습니다. 사실로, 뇌졸중 위험이 낮습니다 및 심지어 우리의 삶을 연장시킬 수 있었다. 미소 짓는 행위는 스트레스를 없애고 혈압을 낮추는 데 도움이되는 작은 분자 인 도파민, 엔도르핀 및 세로토닌과 같은 신경 펩티드를 방출합니다.

치매 제거 : 각 사진 아래에 각 사람의 이름과 사랑하는 사람 (예 : "Aunty Flo"또는 "Son John")과의 관계 및 전화 번호를 적어 둡니다. 사진을 볼 때마다 간단한 캡션을 읽으면 얼굴과 정체성 사이의 연결이 강화됩니다. 전화 번호를 확인하면 전화를 걸게되며 전기 고장이나 배터리로 인해 전화의 단축 다이얼 메모리가 지워지더라도 전화를 걸 수 있다는 확신을 갖게됩니다.

디지털 방식으로 작성하십시오. Facebook, Pinterest 또는 Instagram과 같은 가족의 소셜 미디어 계정에서 온라인으로 많은 유용한 사진을 찾거나 가족의 휴대폰 및 태블릿, 컴퓨터 하드 드라이브, 카메라 메모리 카드 및 USB 스틱에서 전송할 수 있습니다. 오래된 사진의 경우 스캐너 또는 올인원 프린터 스캐너를 사용하여 컴퓨터로 스캔하거나 (조명에 약간의주의를 기울이고) 휴대폰으로 사진을 찍어 디지털화 할 수 있습니다. 결국 품질은 주요 관심사가 아닙니다. 모든 사진이 하나의 컴퓨터 / 태블릿 또는 모바일로 전송되면
전화에는 "사진 콜라주", "CollageMaker", "Fotor"및 "CollageIt"과 같이 작은 사진 그룹을 매력적인 콜라주로 정렬하는 데 도움이되는 많은 앱이 있습니다.
다른 앱을 사용하면 자신의 캡션을 추가 할 수 있습니다.

디지털 프레임을 고려하십시오. 이제 사진이 준비되었으므로 인쇄 할 수 있습니다. 저렴한 가정용 프린터에서 인쇄 한 인쇄물은 빠르게 색이 바래고 변색되는 경향이 있으며 잉크 가격을 고려하면 실제로 더 비쌉니다. 따라서 전문 인쇄 또는 현지 카메라 상점에서 직접 인쇄하거나 온라인 사진 서비스를 사용하는 것이 좋습니다. . 개별 사진 프레임을 사용하거나 더 나은 방법은 인쇄물을 코르크 보드에 장착하고 자주 볼 수있는 장소에 사랑하는 사람의 집에 예술 작품을 걸어 두는 것입니다. 또는 시간과 인쇄 비용을 절약하고 여러 사진 프레임의 혼란을 줄이려면 많은 사진을 순환 할 수있는 디지털 사진 프레임을 사용하십시오. 디지털 포토 프레임은 크기에 따라 가격이 3 인치 키링 프레임의 경우 $ 5 – $ 1.5, 20 인치 슬라이드 쇼 모델의 경우 $ 40 – $ 7, 디스플레이가 가능한 100 인치 프레임의 경우 $ 200 – $ 15입니다. 홈 비디오 클립, 음악 재생, 날짜 및 시간 표시, 낮잠을 자도록 상기시켜줍니다. 인터넷을 통해 모든 장치 브라우저에서 원격으로 사진을로드하고 업데이트 할 수있는 인터넷 포토 프레임을 구입할 수도 있습니다.

우리는 개인적으로 노인 부모에게 캡션이없는 사진이 포함 된 디지털 사진 프레임을 제공했습니다. 프레임이 새롭고 행복한 스냅을 보여줄 때마다 그들이 웃는 모습을 보는 것은 너무 기분이 좋지만, 얼굴을 제대로 배치 할 수 없을 때 조금 슬프다. 각 사진에 몇 단어를 추가하는 데 시간을 투자하십시오.

2. 커뮤니케이션 증가

사랑하는 사람과 대화하십시오. 의사 소통, 특히 대면 대화는 뇌 활동을 향상시킵니다. 인간은 사회적 피조물이며 외로움은 정신적 육체적 건강에 해를 끼칩니다. 그러나 잦은 의사 소통은 과거의 사건을 회상하고 회상하며 공통 관심사에 대해 생각함으로써 두뇌를 활동적으로 유지하는 데 도움이되며 두뇌의 기억 유지 및 기억력을 발휘합니다. 최근 오수 연구 노인들을 대상으로하는 것은 치매가 있거나 치매가 걱정되는 수억 명의 노인들에게 희망을주고, 대면 대화만으로인지 능력을 현저하고 측정 가능하게 증가 시켰음을 보여 주었다.

너무 바빠요? 요즘은 바쁜 업무 일정, 우리 가족 및 기타 약속으로 인해 여행하고 노인 친척을 방문하는 양질의 일대일 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 오늘날의 기술을 통해 우리는 언제 어디서나 사람들에게 전화를 걸 수 있습니다. 그러나 대면 경험을 능가하는 것은 없습니다. 이것이 바로 웹 기반 비디오 대화가 점점 더 인기를 얻고있는 이유이며, 내장 된 화상 통화를 통해 점점 더 많은 소셜 미디어 플랫폼이 등장하는 이유입니다. 젊은 사람들은 정기적으로 Skype, Facetime, WhatsApp, Viber 및 WeChat과 같은 앱을 사용하여 주 경계와 전 세계에서 서로를 봅니다. 안타깝게도 이러한 앱은 휴대 전화 및 태블릿 앱으로 성장하지 않은 노인이나 시력이 나쁘거나 청력이 좋지 않거나 손과 눈의 협응력이 좋지 않은 사람에게는 어려울 수 있습니다.

화상 통화는 모두를위한 것인가? 예,이 앱과 장치는 집에서 멀리 떨어져 있어도 가족과 친구와 최대한 가깝게 지낼 수있는 플랫폼을 제공합니다. 그러나 신체적 또는 정신적 한계로 인해 이러한 장치를 사용하거나 어려움을 겪는 방법을 모르는 사람들에게는이 새로운 커뮤니케이션 방식이 실망스럽고 비현실적 일 수 있습니다.

다행히도 더 단순하고 접근성이 뛰어난 대안이 있습니다. XNUMXD덴탈의 Konnekt 비디오 폰 이 격차를 해소 할 수있는 장치 및 서비스의 예입니다. 화상 전화는 대면 통화를 매우 간단하게하는 데 전념 한 디자인을 사용합니다. 노인이 가족과 친구를 기억하고, 매우 쉽게 의사 소통하고, 단일 버튼을 누르지 않고도 비디오 폰에 공유 된 사진을 볼 수 있습니다.

비디오 폰은 인공 팔다리와 함께 작동하는 압력 감지 터치 스크린을 사용하여 원터치 통화를 제공합니다. 자동 응답 기능을 사용하면 신뢰할 수있는 가족 구성원 또는 지명 된 보호자가 육안으로 체크인하여 건강 또는 사고 발생시 모니터링 할 수 있습니다. Konnekt 주간 또는 해외에있는 가족을 포함하여 가족 구성원뿐만 아니라 사용자에게 풀 서비스를 제공하여 원활하게 운영되도록합니다.

3. "기술 스트레스"감소

일상적인 작업은 메모리에 도전이 될 수 있습니다. 다음은 기기 및 장치를 작동시키는 방법입니다.

지침을 작성하십시오. 사랑하는 사람이 전자 레인지, 스토브, TV 및 에어컨 리모컨 옆에 테이프로 붙이는 간단한 단계별 가이드를 작성하십시오. 약간의 메모리 조거, 당신은 그들에게 당신의 가전 제품이 다르기 때문에 방문 할 때 주로 도움이된다고 설명하고 싶을 것입니다. 노인들은 자신의 아침 식사를하고, 점심 식사를 위해 전자 레인지를 요리하고, 커피를 데우고, 뉴스를보고, 가족을 부양하지 않고 시원하게 지내는 것이 독립과 자존심에 매우 중요합니다.

간단한 리모컨을 사용하십시오. 대부분의 TV 리모컨에는 검정색 배경에 작은 검정색 버튼이 많이 있습니다. 실수로 TV를 원하지 않는 AV 입력 모드에 두는 것은 쉽습니다. 전원, 볼륨 높이기 및 낮추기, 채널 높이기 및 낮추기, 음소거 등의 범용 XNUMX 버튼 리모컨을 구입하십시오. 두 개 또는 세 개를 구입하고 예비 배터리 몇 세트를 구입하십시오. 가능하면 TV를 다시 프로그래밍하여 원하지 않는 외국어, 음악 전용 및 쇼핑 채널을 제거하십시오.

크고 밝은 색상의 버튼이 몇 개만있는 리모컨을 찾기가 어려울 수 있습니다. 노인 및 시각 장애인을위한 웹 사이트 검색 비전 오스트레일리아, TV 리모컨 및 독립 생활 센터eBay 또는 Amazon과 같은 인기있는 쇼핑 사이트뿐만 아니라 "노인을위한 TV 리모컨"또는 "Tek Pal", "SEKI"및 "Doro HandleEasy"와 같은 모델의 경우. $ 20와 $ 75 사이에 적합한 리모콘을 찾을 수 있습니다.

마음을 활발하게 유지하십시오. 사랑하는 사람들이 가능한 한 집안일을하도록하십시오. 이것은 당신이하고 싶은 유혹과 정반대입니다! 더 위험한 집안일이 너무 위험 해지면 제거해야하지만, 사랑하는 사람이 뇌와 몸을 움직이는 일을 계속 소유하도록 격려하십시오. 방문 할 때 그들이 유용하다고 느끼고 독립성을 회복 할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

예를 들어 호스를 사용하여 정원에 물을주는 것은 넘어 질 위험이없는 경우 매우 치료적일 수 있습니다. 현대식 플라스틱 주전자를 사용하거나 종이 필터를 통해 뜨거운 물 (비등하지 않음)을 흘리는 여과 된 커피 머신을 사용하면 커피를 더 안전하게 만들 수 있습니다.

일찍 적응하십시오 : 새로운 기술과 새로운 루틴을 조기에 소개합니다. 오래되고 복잡한 전자 레인지를 사용하는 방법을 잊었을 때, 새롭고 간단한 전자 레인지 또는 TV, 알람 시계 또는 음악 시스템을 사용하도록 가르치기에는 너무 늦을 수 있습니다.

결론

기억력 건강을 개선하고 기억을 생생하게 유지하는 3 가지 방법을 보여 드렸습니다. 캡션이있는 가족 사진 콜라주를 만들고, 대면 커뮤니케이션을 늘리고, 가능한 한 빨리 기기를 조정하고 보조 기술을 도입하여 기술 스트레스를 줄입니다. 다른 제안이 있으면 아래에 댓글을 달아 다른 독자를 도우십시오.

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