Hoe het geheugen te verbeteren - 3 manieren

3 manieren om het geheugen te verbeteren

Heeft u of een oudere geliefde moeite om namen te onthouden, gezichten te herkennen of gebeurtenissen te herinneren die pas recent hebben plaatsgevonden? Er zijn sterke aanwijzingen dat betere communicatie, met name persoonlijke gesprekken met familie en vrienden, aanzienlijk kan helpen bij het geheugen en zelfs kan helpen dementie voorkomen.

Helaas hebben veel senioren moeite om hun familie en vrienden te zien, vaak vanwege een druk leven, gezondheidsredenen of de tirannie van afstand. Helaas zijn er steeds meer aanwijzingen uit medische onderzoeken die aantonen dat eenzaamheid en sociaal isolement een grote invloed kunnen hebben op de kwaliteit van leven en welzijn. In het bijzonder hebben medische studies "alleen zijn" en gevoelens van eenzaamheid "in verband gebracht met dementie en de ziekte van Alzheimer. Er is ook een significant en langdurig effect op bloeddruk en links naar slecht slapen, Depressie en hogere sterftecijfers. Wat kan je doen?

Het bewaren en oproepen van oude herinneringen, evenals het verwerven van nieuwe herinneringen, draagt ​​bij tot uw eigen geluk en het geluk van dierbaren. In deze gids zullen we enkele tips en trucs delen om de gezondheid van het geheugen te verbeteren en geheugenherinnering te oefenen door het gebruik van geheugenhulpmiddelen, communicatietechnieken en ondersteunende technologie.

1. Maak een familiecollage

Door regelmatig naar foto's van familie en vrienden te kijken, houdt u ze in uw geheugen, herinnert u aan de goede tijden die u samen hebt gedeeld en moedigt u aan contact met hen op te nemen. Verzamel en print foto's van de familie en vrienden van je geliefde en plaats ze in een logische opstelling in een fotolijst. Toon het frame op een prominente plaats waar het vaak wordt bekeken, om de voordelen te maximaliseren.

Gebruik foto's die ze blij maken: Probeer foto's te vinden die favoriete bezittingen bevatten, zoals muziekinstrumenten, geschenken en ornamenten, en van bekende instellingen zoals verjaardagsfeestjes voor gezinnen en kerstdiners. Dit zal vele gelukkige herinneringen activeren en versterken.

Kies vrolijke snaps boven serieuze poses. Onderzoek toont aan dat glimlachen besmettelijk is: een grijns kan niet alleen je eigen humeur verbeteren, maar ook de stemmingen van de mensen om je heen. In feite, het wordt geassocieerd met een lager risico op een beroerte en zou zelfs ons leven kunnen verlengen. Bij het glimlachen komen neuropeptiden zoals dopamine, endorfine en serotonine vrij - kleine moleculen waarmee neuronen kunnen communiceren - die stress helpen bestrijden en de bloeddruk verlagen.

Dementie afweren: Schrijf onder elke foto de naam en relatie van elke persoon met uw geliefde (bijvoorbeeld 'Aunty Flo' of 'Son John') en misschien hun telefoonnummer. Het lezen van een eenvoudig bijschrift telkens wanneer de foto wordt bekeken, versterkt de verbinding tussen gezicht en identiteit. Het zien van het telefoonnummer zal hen eraan herinneren dat ze moeten bellen en geeft hen vertrouwen dat ze kunnen bellen, zelfs nadat een elektrische storing of een lege batterij het snelkeuzegeheugen van hun telefoon heeft gewist.

Creëer het digitaal: Waarschijnlijk vindt u veel nuttige foto's online op de sociale media-accounts van het gezin, zoals Facebook, Pinterest of Instagram, of beschikbaar om over te zetten vanaf de mobiele telefoons en tablets van het gezin, harde schijven van computers, camerageheugenkaarten en USB-sticks. Voor oudere foto's kunt u ze ofwel naar uw computer scannen met een scanner of alles-in-één printerscanner, of (met een beetje zorg en aandacht voor verlichting) ze digitaliseren door ze te fotograferen met uw mobiele telefoon. Kwaliteit staat immers niet voorop. Zodra alle foto's zijn overgebracht naar één computer / tablet of mobiel
telefoon, er zijn veel apps die u kunnen helpen een kleine groep foto's in een aantrekkelijke collage te rangschikken, zoals "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" en "CollageIt".
Met andere apps kunt u uw eigen bijschriften toevoegen.

Overweeg een digitaal kader: Nu de foto's klaar zijn, kunt u ze afdrukken. Afdrukken van goedkope thuisprinters vervagen en verkleuren snel en zijn zelfs duurder als je de prijs van de inkt in ogenschouw neemt, dus we raden professioneel afdrukken of doe-het-zelf-afdrukken aan bij je plaatselijke fotowinkel of met een online fotoservice . Je kunt losse fotolijsten gebruiken of, nog beter, de prints op een kurkbord plakken en je kunstwerk ophangen in het huis van je geliefde op een plek waar het vaak zal worden gezien. Als alternatief kunt u, om tijd en afdrukkosten te besparen en de wirwar van meerdere fotolijsten te verminderen, een digitale fotolijst gebruiken die door veel foto's kan bladeren. Digitale fotolijsten variëren in prijs, afhankelijk van de grootte, variërend van $ 3 - $ 5 voor een sleutelhangerframe van 1.5 inch, $ 20 - $ 40 voor een 7-inch diavoorstellingsmodel of $ 100 - $ 200 voor een 15-inch frame dat ook kan worden weergegeven homevideoclips, muziek afspelen, datum en tijd weergeven en u er zelfs aan herinneren om een ​​dutje te doen. U kunt zelfs een internetfotolijst aanschaffen waarmee u vanaf elke apparaatbrowser foto's op afstand via internet kunt laden en bijwerken.

We hebben onze bejaarde ouders persoonlijk digitale fotolijsten gegeven met foto's zonder bijschriften. Het voelt zo goed om ze te zien glimlachen elke keer dat het frame een nieuwe vrolijke klik laat zien, maar het is een beetje triest als ze het gezicht niet helemaal kunnen plaatsen. Investeer alstublieft de tijd om een ​​paar woorden aan elke foto toe te voegen.

2. Communicatie verbeteren

Praat met geliefden: Communicatie, vooral face-to-face gesprekken, stimuleert de hersenactiviteit. Mensen zijn sociale wezens en eenzaamheid is schadelijk voor zowel de mentale als de fysieke gezondheid. Frequente communicatie helpt je hersenen echter actief te houden - door herinneringen op te halen, gebeurtenissen uit het verleden terug te halen en na te denken over gemeenschappelijke interesses - en oefent het vasthouden en oproepen van herinneringen door je hersenen. Een recent OHSU-studie waarbij ouderen betrokken waren, toonde aan dat alleen face-to-face conversatie de cognitieve vaardigheden aanzienlijk en meetbaar verhoogde, waardoor hoop werd gegeven aan de honderden miljoenen oudere volwassenen die dementie hebben of zich zorgen maken over dementie.

Te druk om te bezoeken? Tegenwoordig, met drukke werkschema's, ons eigen gezin en andere verplichtingen, kan het moeilijk zijn om één-op-één goede tijd te vinden om te reizen en onze oudere familieleden te bezoeken. Met technologie van vandaag kunnen we mensen bellen waar en wanneer we maar willen. Er gaat echter niets boven de face-to-face-ervaring - daarom zijn webgebaseerde videogesprekken steeds populairder geworden en zien we de opkomst van steeds meer sociale mediaplatforms met ingebouwde videogesprekken. Jongere mensen gebruiken regelmatig apps zoals Skype, FaceTime, WhatsApp, Viber en WeChat om elkaar over staatsgrenzen heen en over de hele wereld te zien. Helaas kunnen deze apps moeilijk zijn voor een oudere persoon die niet is opgegroeid met apps voor mobiele telefoons en tablets, of voor iemand met een verminderd gezichtsvermogen, een slecht gehoor of een slechte hand-oogcoördinatie.

Is videobellen voor iedereen? Ja, deze apps en apparaten bieden een platform om zo dicht mogelijk bij familie en vrienden te komen, zelfs als we kilometers ver van huis zijn. Maar voor degenen die niet weten hoe ze deze apparaten moeten gebruiken of worstelen vanwege een fysieke of mentale beperking, kan deze nieuwe manier van communiceren frustrerend en onpraktisch zijn.

Gelukkig zijn er alternatieven die voor meer eenvoud en toegankelijkheid zorgen. De Konnekt videofoon is een voorbeeld van een apparaat en service die deze kloof kunnen overbruggen. Videofoon gebruikt een ontwerp dat speciaal is bedoeld om face-to-face bellen buitengewoon eenvoudig te maken. Het helpt ouderen om familie en vrienden te onthouden, om met hen te communiceren, en zelfs om foto's te bekijken die zijn gedeeld op de beeldtelefoon zonder op een enkele knop te hoeven drukken.

Videofoon biedt bellen met één druk op de knop met behulp van een drukgevoelig touchscreen dat zelfs werkt met prothetische ledematen. Met een functie voor automatisch beantwoorden kunnen vertrouwde familieleden of genomineerde zorgverleners visueel inchecken om de gezondheid te controleren of in geval van een ongeval. Konnekt biedt een volledige service voor zowel de gebruiker als familieleden, inclusief diegenen die interstatelijk of in het buitenland zijn, om dingen soepel te laten verlopen.

3. Verminder "technische stress"

Dagelijkse taken kunnen een uitdaging voor het geheugen zijn. U kunt als volgt apparaten en apparaten voor u laten werken:

Maak instructies: Schrijf eenvoudige stapsgewijze handleidingen voor uw geliefde die u naast hun magnetron, het fornuis, de tv en de afstandsbedieningen van de airconditioning kunt opnemen. Gewoon een beetje geheugen-jogger, misschien wil je ze uitleggen dat het vooral om je te helpen wanneer je bezoekt, omdat je eigen huishoudelijke apparaten anders zijn. Voor ouderen is het van vitaal belang voor onafhankelijkheid en zelfrespect dat ouderen hun eigen ontbijt kunnen maken, een magnetronmaaltijd kunnen bereiden voor de lunch, koffie kunnen opwarmen, het nieuws kunnen bekijken en koel kunnen blijven - zonder een oproep aan de familie.

Krijg een eenvoudige afstandsbediening: De meeste tv-afstandsbedieningen hebben veel kleine zwarte knoppen op een zwarte achtergrond. Het is gemakkelijk om de tv per ongeluk vast te laten zitten in een ongewenste AV-ingangsmodus. Koop een universele afstandsbediening met zes knoppen voor de tv: aan / uit, volume hoger en lager, kanaal hoger en lager en misschien dempen. Koop er twee of drie, en koop een paar sets reservebatterijen. Programmeer indien mogelijk de tv opnieuw om ongewenste kanalen in een vreemde taal, muziek alleen en winkelkanalen te verwijderen.

Het kan moeilijk zijn om een ​​afstandsbediening te vinden met slechts een paar grote, felgekleurde knoppen. Zoeken op websites voor ouderen en slechtzienden zoals Visie Australië, TV afstandsbedieningen en Zelfstandig wooncentrum, evenals populaire winkelsites zoals eBay of Amazon, voor 'tv-afstandsbedieningen voor ouderen' of modellen zoals 'Tek Pal', 'SEKI' en 'Doro HandleEasy'. Een geschikte afstandsbediening kan worden gevonden voor tussen $ 20 en $ 75.

Houd de geest actief: Laat je dierbaren zo lang mogelijk klusjes doen. Dit is precies het tegenovergestelde van wat je in de verleiding kunt brengen om te doen! Zeker, je zou de gevaarlijkere klusjes moeten verwijderen omdat ze te riskant worden, maar moedig je geliefden aan om de taken die het brein en het lichaam uitvoeren te blijven bezitten. Laat ze dingen voor u doen wanneer u bezoekt om hen te helpen zich nuttig te voelen en enige onafhankelijkheid te herwinnen.

De tuin water geven met een slang kan bijvoorbeeld zeer therapeutisch zijn als er geen hoog risico op vallen is. Koffiezetten kan veiliger worden gemaakt met behulp van een moderne plastic waterkoker of, beter nog, een gefilterd koffiezetapparaat dat heet (niet kokend) water door een papieren filter druppelt.

Vroeg aanpassen: Laat ze vroegtijdig kennis maken met nieuwe technologie en nieuwe routines, ruim voordat ze deze nodig hebben. Als ze vergeten hoe ze hun oude, gecompliceerde magnetron moeten gebruiken, is het misschien te laat om ze te leren een nieuwere, eenvoudige magnetron ... of tv, of wekker of muzieksysteem te gebruiken.

Conclusie

We hebben je drie manieren laten zien om de gezondheid van het geheugen te verbeteren en herinneringen levend te houden: maak een collage van familiefoto's met bijschriften, verbeter de persoonlijke communicatie en verminder technologische stress door apparaten aan te passen en ondersteunende technologie zo vroeg mogelijk te introduceren. Als je andere suggesties hebt, help dan alstublieft andere lezers door hieronder te reageren.

Als je dit artikel leuk vond, kun je onze discussies hierover lezen Hoe dementie te voorkomen or Oudere depressie gehalveerd door persoonlijk contact voor meer informatie over geheugen en het belang van menselijk contact.

Of lees gerust onze andere gratis artikelenof abonneer u hieronder om de nieuwste technologie-informatie te ontvangen, Konnekt nieuws en tips voor mantelzorgers of dienstverleners, om uzelf of oudere dierbaren te helpen naarmate de tijd verstrijkt.

 

Om de gezondheid te verbeteren

Kom meer te weten over ons Konnekt Beeldtelefoon of contact Konnekt om erachter te komen hoe onze beeldtelefoon verder kan helpen de gezondheid en het welzijn van uw geliefde te verbeteren en uw gezin verbonden te houden.