Log Out

5 nasvetov za spodbujanje neodvisnosti pri starajočih se odraslih

Če je nekaj gotovo, je staranje naraven del življenja.

Vendar pa prihaja tudi s svojimi edinstvenimi izzivi – eden od teh je ohranjanje neodvisnosti pri vsakodnevnih življenjskih dejavnostih.

Glede na Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), se bo število ljudi, starih 60 let in več, do leta 2050 podvojilo. Še več, do leta 2150 naj bi bilo skoraj trikrat večje od sedanje številke.

To močno povečanje števila starajočih se odraslih pomeni, da je zdaj vse večja potreba po razvoju bolj inovativnih načinov za spodbujanje neodvisnosti starejših – to je ukrepanje, ki lahko vodi do boljših rezultatov zdravja in dobrega počutja za vse.

V tem članku si bomo ogledali 5 ključnih načinov za spodbujanje neodvisnosti pri starajočih se odraslih, vključno z:

  • Spodbujanje redne vadbe
  • Spodbujanje socialne interakcije
  • Vlaganje v podporne tehnologije
  • Spodbujanje dobre prehrane in zdravega prehranjevanja
  • Narediti bolj dostopna bivalna okolja

Nasvet 1: Spodbujajte redno vadbo

Splošno znano je, da je redna vadba ključnega pomena za ohranjanje dobrega telesnega in duševnega zdravja, zlasti pri starajočih se odraslih.

Ko se telo stara, je naravno, da njegovi različni organi, sistemi in tkiva propadajo. Tako vzdrževanje relativne ravni vadbe za moč, ravnotežja in dejavnosti z obremenitvijo pomaga telesu starejših ljudi ostati v najboljšem relativnem stanju, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe in bolezni.

Glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni ZDA (CDC), lahko redna vadba pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen in nekateri raki. Poleg tega je tudi obsežno dokumentirano, da lahko redna, starosti primerna vadba pomaga izboljšati duševno zdravje, zmanjšati stres in izboljšati kognitivne funkcije.

OrefŠe vedno je bistvenega pomena spodbujanje starajočih se odraslih k redni vadbi. To je pogosto mogoče doseči z udeležbo v vajah z majhnim učinkom, kot so hoja, joga ali plavanje – dejavnosti, ki se jim lahko pridružijo tudi ljubljeni ali skrbniki.

Še vedno je pomembno razmisliti tudi o možnostih, ki jih imajo starejši ljudje zdaj za sodelovanje pri skupinski vadbi na spletu – lahko si ogledate naš članek o 5 dejavnostih za starejše prek video klica. tukaj.

2. nasvet: spodbujajte socialno interakcijo

Ko se ljudje starajo, lahko postanejo tudi bolj izolirani – situacija, ki lahko pogosto vodi v depresijo in povečano tesnobo.

Nedavno poročilo avtorja Age UK ugotovili, da približno 3.6 milijona starejših ljudi v Združenem kraljestvu živi samih in več kot polovica jih pravi, da je televizija njihova glavna oblika družbe. Prihod COVID-a je poslabšal scenarij, saj so številni starejši ljudje prisiljeni živeti v vse večji izolaciji od svojih najdražjih, prijateljev in podpornih mrež.

Večja socialna interakcija med starajočimi se odraslimi lahko zlahka pomaga preprečiti te občutke osamljenosti in izolacije. To je mogoče doseči na več načinov, kot so:

  • Spodbujanje starejših, da se pridružijo klubom in se udeležijo dogodkov v skupnosti
  • Prostovoljno delo za lokalne organizacije in dobrodelne ustanove
  • Raziskovanje možnosti, ki so na voljo starajočim se odraslim za njihovo druženje na spletu
  • Obiski najdražjih za prevzem živil ali nakupovanje
  • Uporaba storitev, ki ponujajo možnosti prevoza v skupnosti, kot so tiste, ki so na voljo ob upokojitvi ali življenjskih okoljih, ki jih podpira skupnost
  • Spletni video klic, primeren za sposobnosti in potrebe po dostopnosti

Nasvet 3: Investirajte v podporno tehnologijo

Tehnologija je olajšala življenje vsem, tudi starejšim odraslim.

Še več, posebej zasnovane podporne tehnologije – kot je Konnekt Videofon in Napisovanje videofona – lahko pomaga starajočim se odraslim, da ostanejo neodvisni pri vsakodnevnih življenjskih dejavnostih. Raziskave, ki jih je opravil Nacionalni inštitut za staranje ZDA so tudi ugotovile, da lahko podporna tehnologija pomaga pri mobilnosti, komunikaciji in kognitivnih nalogah, ki zajemajo širok spekter dejavnosti, v katere se morajo vključiti starejši, da ostanejo srečni in zdravi.

Primeri podporne tehnologije vključujejo:

  • Video telefoni, naprave za pomoč pri govoru/sluhu in drugi komunikacijski pripomočki
  • Invalidski vozički
  • Stopniščna dvigala
  • Naprave za zaznavanje padcev
  • Medicinske opozorilne ogrlice in zapestnice

Ko gre za podporno komunikacijsko tehnologijo, lahko pravi izdelek pomaga tudi družinskim članom in podpornim delavcem pri reševanju številnih vprašanj, povezanih z nego starajoče se osebe v njihovem življenju.

Izdelki, kot jih ponuja Konnekt ponuja številne funkcije, ki so posebej oblikovane za pomoč starajočim se ljudem, da ostanejo povezani, vključno z:

  • Velik 15-palčni zaslon na dotik
  • Izjemno veliki 6-palčni posamezni gumbi
  • Funkcija klica z enim dotikom
  • Možnost klicanja vseh in vseh naprav, vključno z mobilnimi telefoni
  • Natančni in zasebni podnapisi so na voljo v več jezikih (model videofona s podnapisi)
Enid z njo Konnekt Napisovanje videofona

Da bi izvedeli, o čem govori na tisoče zadovoljnih strank Konnekt, preberite naša pričevanja tukaj.

Nasvet 4: Spodbujajte dobro prehrano in zdravo prehranjevanje

Poleg dobre vadbe in druženja so zdrave prehranjevalne navade bistvenega pomena tudi za starajoče se odrasle, saj pomagajo zmanjšati tveganje za kronične bolezni in krepijo splošno zdravje.

Po podatkih ZDA Državni svet za staranjeje eden od štirih Američanov, starih 65 let in več, podhranjen. To so res osupljive statistike.

Ključnega pomena je spodbujanje starajočih se odraslih k uravnoteženi prehrani, ki vključuje sadje, zelenjavo, cela zrna, puste beljakovine in zdrave maščobe. Poleg tega je pomembno, da starejše ljudi v svojem življenju spodbujate, naj pijejo veliko vode in omejijo njihov vnos soli, sladkorja in alkohola.

Pri starejših starših z izgubo spomina nekatere hčere/sinovi uporabljajo dnevni videoklic kot način preverjanja skladnosti s hidracijo, ki je ključnega pomena za dobro zdravje.

Seveda morate vedno poiskati zdravniški nasvet in nasvet glede prehrane, da se odločite, ali je kateri koli načrt prehranjevanja in vadbe pravi za vas ali vašega ljubljenega.

Nasvet 5: Naredite bivalna okolja dostopna

Nazadnje je pomembno vedeti, da imajo lahko starejši odrasli težave z mobilnostjo, ki so zelo pomembne, kar lahko pogosto oteži gibanje po njihovih domovih.

Orefali pa je pomembno, da starajočim se ljudem v svojem življenju zagotovite dostopna življenjska okolja, ki jim lahko pomagajo pri varnem in preprostem gibanju.

 

Velika študija, ki jo je opravil Avstralski inštitut za zdravje in socialno varstvo je navedel, da je med letoma 2018 in 19 imelo 68 % Avstralcev, starih 65 let in več, vsaj eno invalidnost, pri čemer sta bili mobilnost in komunikacija najpogostejši.

Primeri dostopnih življenjskih okolij vključujejo namestitev oprijemov v kopalnicah, odstranitev nevarnosti spotikanja in namestitev klančin za lažji dostop z invalidskim vozičkom.

Zavijanje

Spodbujanje neodvisnosti pri starajočih se odraslih je bistveno za spodbujanje njihovega splošnega zdravja in dobrega počutja.

Redna vadba, socialna interakcija, podporna tehnologija, zdrave prehranjevalne navade in dostopna življenjska okolja so nekateri od načinov za spodbujanje neodvisnosti pri starajočih se odraslih. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko starajoči se odrasli ohranijo svojo neodvisnost in še naprej živijo izpolnjujoče življenje.

Če želite izvedeti več o tem, kako KonnektIzdelki osebe lahko pomagajo spodbuditi neodvisnost vaših starejših ljubljenih, seči po naši prijazni ekipi danes.

Kliknite tukaj, da Pišite nam

References:

Meni