Kesin olan bir şey varsa, o da yaşlanmanın hayatın doğal bir parçası olduğudur.
Yine de kendine özgü zorlukları da beraberinde getirir - bunlardan biri günlük yaşam aktivitelerinde bağımsızlığı sürdürmektir.
Göre Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)60 yılına kadar 2050 yaş ve üzeri nüfus ikiye katlanacak. Üstelik 2150 yılına kadar mevcut rakamın yaklaşık üç katına çıkması bekleniyor.
Yaşlanan yetişkinlerin sayısındaki bu keskin artış, artık yaşlılarda bağımsızlığı teşvik etmek için daha yenilikçi yollar geliştirmeye, yani herkes için daha iyi sağlık ve refah sonuçlarına yol açabilecek eylemlere artan bir ihtiyaç olduğu anlamına geliyor.
Bu yazıda, yaşlanan yetişkinlerde bağımsızlığı teşvik etmenin 5 temel yoluna bakacağız:
- Düzenli egzersizi teşvik etmek
- Sosyal etkileşimi teşvik etmek
- Yardımcı teknolojilere yatırım
- İyi beslenmeyi ve sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek
- Yaşam alanlarını daha erişilebilir kılmak
1. İpucu: Düzenli egzersizi teşvik edin
Düzenli egzersizin, özellikle yaşlanan yetişkinler için iyi fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için çok önemli olduğu yaygın olarak anlaşılmaktadır.
Vücut yaşlandıkça çeşitli organlarının, sistemlerinin ve dokularının bozulması doğaldır. Bu nedenle, kuvvet antrenmanı, denge ve ağırlık taşıma aktivitelerinin göreceli seviyelerini korumak, yaşlı insanların vücutlarının göreceli olarak en yüksek durumda kalmasına yardımcı olarak yaralanma ve hastalık riskini azaltır.
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ABD (CDC), düzenli egzersiz kalp hastalığı, inme, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, düzenli, yaşa uygun egzersizin ruh sağlığını iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve bilişsel işlevi iyileştirmeye de yardımcı olabileceği geniş çapta belgelenmiştir.
Therefcevher, yaşlanan yetişkinleri düzenli egzersiz yapmaya teşvik etmek esastır. Bu genellikle yürüyüş, yoga veya yüzme gibi düşük etkili egzersizlere - sevdiklerinizin veya bakıcıların da katılabileceği aktivitelere - katılarak elde edilebilir.
Yaşlı insanların artık çevrimiçi grup egzersizlerine katılmak için sahip oldukları seçenekleri de göz önünde bulundurmak önemlidir - "Görüntülü Görüşme Üzerinden Yaşlılar İçin 5 Etkinlik" başlıklı makalemize göz atabilirsiniz. okuyun.
2. İpucu: Sosyal etkileşimi teşvik edin
İnsanlar yaşlandıkça daha izole hale gelebilirler - bu durum genellikle depresyona ve artan kaygıya yol açabilir.
Tarafından son bir rapor Yaş UK Birleşik Krallık'ta yaklaşık 3.6 milyon yaşlı insanın yalnız yaşadığını ve yarısından fazlasının ana şirket biçimlerinin televizyon olduğunu söylediğini buldu. COVID'in ortaya çıkışı, birçok yaşlı insanın sevdiklerinden, arkadaşlarından ve destek ağlarından artan bir izolasyon içinde yaşamaya zorlanmasıyla senaryoyu daha da kötüleştirdi.
Yaşlanan yetişkinler arasında artan sosyal etkileşim, bu yalnızlık ve izolasyon duygularını kolayca önlemeye yardımcı olabilir. Bu, aşağıdakiler gibi birçok yolla elde edilebilir:
- Yaşlıları kulüplere katılmaya ve topluluk etkinliklerine katılmaya teşvik etmek
- Yerel kuruluşlar ve hayır kurumları için gönüllü çalışma üstlenmek
- Yaşlanan yetişkinlerin çevrimiçi sosyalleşmeleri için mevcut seçenekleri keşfetme
- Yiyecek toplamak veya alışverişe gitmek için sevdiklerinizden gelen ziyaretler
- Emeklilik veya topluluk destekli yaşam ortamlarında sunulanlar gibi toplu taşıma seçenekleri sunan hizmetlerden yararlanma
- Yeteneklere ve erişilebilirlik gereksinimlerine uygun çevrimiçi görüntülü arama
İpucu 3: Yardımcı teknolojiye yatırım yapın
Teknoloji, yaşlanan yetişkinler de dahil olmak üzere herkes için hayatı kolaylaştırdı.
Dahası, özel olarak tasarlanmış yardımcı teknolojiler – örneğin Konnekt Görüntülü telefon ve Videofon yazısı – yaşlanan yetişkinlerin günlük yaşam aktivitelerinde bağımsız kalmasına yardımcı olabilir. tarafından yapılan araştırma Yaşlanma Ulusal Enstitüsü ABD ayrıca, yardımcı teknolojinin, yaşlı insanların mutlu ve sağlıklı kalabilmeleri için katılmaları gereken çok çeşitli faaliyetleri kapsayan hareketlilik, iletişim ve bilişsel görevlerde yardımcı olabileceğini keşfetti.
Yardımcı teknoloji örnekleri şunları içerir:
- Görüntülü telefonlar, konuşmaya/işitmeye yardımcı cihazlar ve diğer iletişim araçları
- Tekerlekli sandalyeler
- Merdiven asansörleri
- düşme algılama cihazları
- Tıbbi uyarı kolyeleri ve bilezikleri
Yardımcı iletişim teknolojisi söz konusu olduğunda, doğru ürün aynı zamanda aile üyelerine ve destek çalışanlarına, yaşamlarındaki yaşlanan kişinin bakımıyla ilgili birçok sorunu ele almalarında yardımcı olabilir.
tarafından sunulanlar gibi ürünler Konnekt özellikle yaşlanan insanların bağlantıda kalmasına yardımcı olmak için tasarlanmış birden fazla özellik sunar, örneğin:
- Geniş 15 inçlik dokunmatik ekran
- Ekstra geniş 6 inçlik ayrı düğmeler
- Tek dokunuşla arama işlevi
- Cep telefonları da dahil olmak üzere tüm cihazları arayabilme
- Birden çok dilde doğru ve gizli altyazı mevcuttur (Altyazılı Videofon modeli)
Binlerce mutlu müşterinin hakkında neler söylediğini öğrenmek için Konnekt, referanslarımızı okuyun okuyun.
İpucu 4: İyi beslenmeyi ve sağlıklı beslenmeyi teşvik edin
İyi egzersiz ve sosyalleşme aktivitelerini tamamlayan sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kronik hastalık riskini azaltmaya ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı oldukları için yaşlanan yetişkinler için de önemlidir.
ABD'ye göre Ulusal Yaşlanma Konseyi65 yaş ve üzerindeki her dört Amerikalıdan biri yetersiz besleniyor. Bunlar gerçekten şaşırtıcı istatistikler.
Yaşlanan yetişkinleri meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir beslenmeye teşvik etmek çok önemlidir. Ek olarak, hayatınızdaki yaşlıları bol su içmeye teşvik etmek ve tuz, şeker ve alkol alımını sınırlamak önemlidir.
Hafıza kaybı olan yaşlı ebeveynler için, bazı kız çocukları / oğulları, sağlık için hayati önem taşıyan hidrasyon uyumunu kontrol etmenin bir yolu olarak günlük görüntülü aramayı kullanır.
Elbette, belirli bir yeme ve egzersiz planının sizin veya sevdikleriniz için doğru olup olmadığına karar vermek için her zaman tıbbi ve beslenme tavsiyesi almalısınız.
5. İpucu: Yaşam alanlarını erişilebilir hale getirin
Son olarak, yaşlı yetişkinlerin, genellikle evlerinde dolaşmayı zorlaştırabilen, önemi artan hareketlilik sorunları yaşayabileceğini kabul etmek önemlidir.
TherefAyrıca, hayatınızdaki yaşlanan insanlara güvenli ve kolay hareket etmelerine yardımcı olabilecek erişilebilir yaşam ortamları sağlamak önemlidir.
tarafından yapılan önemli bir çalışma Avustralya Sağlık ve Refah Enstitüsü 2018-19 yılları arasında, 68 yaş ve üzerindeki Avustralyalıların %65'inin en az bir engeli olduğunu ve bunların en yaygınının hareketlilik ve iletişim olduğunu anlattı.
Erişilebilir yaşam ortamlarına örnek olarak banyolara tutunma çubukları yerleştirmek, takılma tehlikelerini ortadan kaldırmak ve tekerlekli sandalye erişimini kolaylaştırmak için rampalar yerleştirmek dahildir.
Tamamlayan
Yaşlanan yetişkinlerde bağımsızlığın teşvik edilmesi, genel sağlık ve esenliklerini geliştirmek için esastır.
Düzenli egzersiz, sosyal etkileşim, yardımcı teknoloji, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve erişilebilir yaşam ortamları, yaşlanan yetişkinler arasında bağımsızlığı teşvik etmenin yollarından bazılarıdır. Bu ipuçlarını uygulayarak, yaşlanan yetişkinler bağımsızlıklarını koruyabilir ve tatmin edici hayatlar yaşamaya devam edebilirler.
Nasıl hakkında daha fazla bilgi edinmek için Konnektürünleri, yaşlı sevdikleriniz için bağımsızlığı teşvik etmeye yardımcı olabilir, uzanmak bugün dost ekibimize.
Reference:
- "Yaşlanma ve sağlık", Dünya Sağlık Organizasyonu
- "Yaşlı yetişkinler için fiziksel aktivite", Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri
- "Birleşik Krallık'ta sonraki yaşam”, İngiltere Yaşı
- "Yaşlı yetişkinler için yardımcı teknoloji”, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü
- "Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme”, Ulusal Yaşlanma Konseyi
- "Avustralya'nın sağlığı 2020: Yaşlı Avustralyalılar”, Avustralya Sağlık ve Refah Enstitüsü