Якщо одне можна сказати напевно, старіння є природною частиною життя.
Однак це також пов’язано зі своїми унікальними труднощами – однією з них є збереження незалежності в повсякденній діяльності.
Згідно зі Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), кількість людей у віці 60 років і старше подвоїться до 2050 року. Більше того, очікується, що до 2150 року це буде майже втричі більше, ніж нинішня цифра.
Таке різке збільшення кількості літніх людей означає, що зараз зростає потреба в розробці більш інноваційних способів сприяння незалежності людей похилого віку, тобто в діях, які можуть призвести до покращення здоров’я та благополуччя для всіх.
У цій статті ми розглянемо 5 ключових способів заохочення незалежності літніх людей, зокрема:
- Заохочення до регулярних фізичних вправ
- Сприяння соціальній взаємодії
- Інвестиції в допоміжні технології
- Заохочення правильного та здорового харчування
- Робимо середовище проживання більш доступним
Порада 1: заохочуйте регулярні фізичні вправи
Загальновідомо, що регулярні фізичні вправи мають вирішальне значення для підтримки хорошого фізичного та психічного здоров’я, особливо для літніх людей.
У міру старіння організму природним є руйнування різних органів, систем і тканин. Таким чином, підтримання відносного рівня силових тренувань, рівноваги та навантажень допомагає тілам літніх людей залишатися у ідеальному відносному стані, зменшуючи ризик травм і захворювань.
Згідно зі Центри з контролю і профілактиці захворювань США (CDC), регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, діабет і деякі види раку. Крім того, також широко задокументовано, що регулярні фізичні вправи, які відповідають віку, також можуть допомогти покращити психічне здоров’я, зменшити стрес і покращити когнітивні функції.
КомандаrefКрім того, важливо заохочувати літніх людей займатися регулярними фізичними вправами. Цього часто можна досягти, беручи участь у легких вправах, таких як ходьба, йога або плавання – заходи, до яких також можуть приєднатися близькі люди чи опікуни.
Залишається важливим також розглянути варіанти, які тепер мають літні люди для участі в групових вправах онлайн – ви можете ознайомитися з нашою статтею «5 видів діяльності для людей похилого віку через відеодзвінок» тут.
Порада 2: сприяйте соціальній взаємодії
З віком люди також можуть стати більш ізольованими – ситуація, яка часто може призвести до депресії та підвищеної тривожності.
Недавній доповідь від Вік Великобританії виявили, що приблизно 3.6 мільйона літніх людей у Великій Британії живуть самі, і більше половини з них кажуть, що телебачення є їхньою основною формою компанії. Поява COVID погіршила ситуацію, коли багато людей похилого віку змушені існувати у все більшій ізоляції від своїх близьких, друзів і мереж підтримки.
Посилення соціальної взаємодії між літніми людьми може легко допомогти запобігти цьому почуттю самотності та ізоляції. Цього можна досягти різними способами, наприклад:
- Заохочення людей похилого віку вступати в клуби та відвідувати громадські заходи
- Проведення волонтерської роботи для місцевих організацій та благодійних організацій
- Вивчення варіантів, доступних літнім дорослим для спілкування в Інтернеті
- Візити близьких людей, щоб зібрати продукти або піти за покупками
- Використання послуг, які надають варіанти громадського транспорту, як-от ті, що пропонуються на пенсії або в умовах проживання за підтримки громади
- Онлайн-відеодзвінки, що відповідають здібностям і потребам у доступності
Порада 3: інвестуйте в допоміжні технології
Технології полегшили життя всім, включно з літніми дорослими.
Більше того, спеціально розроблені допоміжні технології, такі як Konnekt Відеофон та Підписи до відеофону – може допомогти літнім дорослим залишатися незалежними у своїй повсякденній діяльності. Дослідження за Національний інститут з проблем старіння США також виявили, що допоміжні технології можуть допомогти з мобільністю, спілкуванням і когнітивними завданнями, охоплюючи широкий спектр діяльності, в якій літні люди повинні брати участь, щоб залишатися щасливими та здоровими.
Приклади допоміжних технологій включають:
- Відеотелефони, пристрої для підтримки мовлення/слуху та інші засоби зв’язку
- Інвалідні коляски
- Сходові підйомники
- Прилади виявлення падіння
- Медичні намиста та браслети
Що стосується допоміжних комунікаційних технологій, правильний продукт також може допомогти членам сім’ї та працівникам служби підтримки вирішити численні проблеми, пов’язані з доглядом за літньою людиною в їхньому житті.
Продукти, подібні до тих, що пропонує Konnekt забезпечують численні функції, розроблені спеціально для того, щоб допомогти літнім людям залишатися на зв’язку, зокрема:
- Великий 15-дюймовий сенсорний дисплей
- Дуже великі 6-дюймові окремі кнопки
- Функція виклику одним дотиком
- Можливість дзвонити на будь-які пристрої, включаючи мобільні телефони
- Точні та конфіденційні субтитри доступні кількома мовами (модель відеофону з субтитрами)
Щоб дізнатися, про що говорять тисячі щасливих клієнтів Konnekt, читайте наші відгуки тут.
Порада 4: заохочуйте правильне та здорове харчування
Доповнюючи хороші фізичні вправи та соціальні заходи, звички здорового харчування також є важливими для літніх людей, оскільки вони допомагають зменшити ризик хронічних захворювань і сприяють загальному здоров’ю.
За даними США Національна рада з питань старіння, кожен четвертий американець віком від 65 років недоїдає. Це справді вражаюча статистика.
Вкрай важливо заохочувати літніх людей до збалансованої дієти, що включає фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок і здорові жири. Крім того, важливо заохочувати літніх людей у вашому житті пити багато води та обмежити споживання солі, цукру та алкоголю.
Для літніх батьків із втратою пам’яті деякі дочки/сини використовують щоденний відеодзвінок як спосіб перевірити дотримання режиму гідратації, що є життєво важливим для міцного здоров’я.
Звичайно, вам слід завжди звертатися за порадою до лікаря та дієтолога, щоб вирішити, чи якийсь конкретний план харчування та фізичних вправ підходить вам або вашій близькій людині.
Порада 5: Зробіть середовище проживання доступним
Нарешті, важливо визнати, що люди похилого віку можуть відчувати серйозні проблеми з пересуванням, які часто ускладнюють пересування по дому.
КомандаrefКрім того, важливо забезпечити людям похилого віку у вашому житті доступне середовище проживання, яке допоможе їм безпечно та легко пересуватися.
Основне дослідження, проведене Австралійський інститут здоров'я та добробуту нагадав, що в період з 2018 по 19 роки 68% австралійців віком від 65 років мали принаймні одну інвалідність, причому найпоширенішою була мобільність і спілкування.
Приклади доступних умов проживання включають встановлення поручнів у ванних кімнатах, усунення небезпеки спіткнутися та встановлення пандусів для полегшення доступу для інвалідних візків.
Підводячи підсумок
Заохочення незалежності літніх людей має важливе значення для зміцнення їх загального здоров’я та благополуччя.
Регулярні фізичні вправи, соціальна взаємодія, допоміжні технології, здорові харчові звички та доступне середовище проживання – це деякі способи заохочення незалежності серед літніх людей. Застосовуючи ці поради, літні дорослі можуть зберегти свою незалежність і продовжувати жити повноцінним життям.
Щоб дізнатися більше про те, як Konnektпродукти можуть допомогти заохотити ваших літніх близьких до незалежності, досягти нашому сьогоднішньому дружньому колективу.
References:
- "Старіння і здоров'я», Всесвітня організація охорони здоров'я
- "Фізична активність для літніх людей», Центри контролю та профілактики захворювань
- "Подальше життя у Великобританії», Вік Великобританії
- "Допоміжні технології для літніх людей”, Національний інститут старіння
- "Здорове харчування для літніх людей», Національна рада з питань старіння
- "Здоров'я Австралії 2020: літні австралійці», Австралійський інститут здоров'я та добробуту