Lối sống lành mạnh cho người cao tuổi

Tác động đến tuổi thọ

Quá trình sinh học của lão hóa là không thể tránh khỏi và không thể kiểm soát được; thường liên quan đến bệnh tật. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố trong tầm kiểm soát của bạn để giúp kéo dài cuộc sống và quan trọng hơn là đảm bảo một cuộc sống chất lượng cao. Các nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này đã kết luận rằng lão hóa không nhất thiết là nguyên nhân gây bệnh, nhưng hơn nữa là do thiếu lối sống lành mạnh.

Nhìn chung, trong khi mọi người có thể mong muốn có được sức khỏe tốt trong nhiều năm, các nghiên cứu đã chứng minh rằng 65/3.9 người lớn từ 39 tuổi trở lên sống với một hoặc nhiều bệnh mãn tính. Điều này có nghĩa là ước tính có khoảng 65 triệu người (2030% người lớn từ XNUMX tuổi trở lên). Nếu các biện pháp phòng ngừa không được thực hiện đối với những căn bệnh liên quan đến tuổi tác này, các dự báo cho rằng đến năm XNUMX sẽ có hơn sáu triệu người dân bị bệnh tật hoặc tàn tật lâu dài.

Năm 2017, một nghiên cứu về tuổi thọ ở người cao tuổi đã kết luận rằng lối sống lành mạnh có thể tăng tuổi thọ của một người đàn ông trên 65 tuổi lên 8 tuổi và một phụ nữ trên 65 tuổi sau 10 năm.

Dấu hiệu suy giảm sức khỏe sớm ở người cao tuổi

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của người thân yêu đang già đi, bước đầu tiên là đánh giá các triệu chứng sau:

Giảm cân / tăng cân
Mất thính lực
Tầm nhìn giảm dần
Vận động kém
Trầm cảm
Mất trí nhớ / mất trí nhớ

Nếu bạn đã nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bước đầu tiên là tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lối sống lành mạnh cho người cao tuổi- sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội

Lão hóa lành mạnh có liên quan đến nhiều hơn là chỉ cải thiện sức khỏe thể chất. Vai trò của phúc lợi xã hội và tinh thần ở người cao tuổi thường bị đánh giá thấp trong cuộc sống chất lượng cao.

Quá trình lão hóa lành mạnh bao gồm kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao tuổi cũng như tối ưu hóa các cơ hội tham gia cộng đồng và lành mạnh hơn trong cộng đồng và xã hội hóa với gia đình và bạn bè. Trong nhiều trường hợp, thiếu sự hỗ trợ xã hội đã được chứng minh là một ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của người cao tuổi.

Vật lý

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng cùng với một lượng nước uống đầy đủ là một biện pháp đáng tin cậy chống lại các tác động tiêu cực đối với sức khỏe, bao gồm tăng trọng lượng cơ thể, phát triển kháng insulin, các vấn đề về tiêu hóa hoặc xơ vữa động mạch. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ và ít chất béo bão hòa và đường bổ sung - như chế độ ăn Địa Trung Hải - là một lựa chọn tốt cho hầu hết.
Hoạt động thể chất: Vật lý Tập thể dục cho người cao tuổi giúp duy trì sức mạnh, khả năng vận động và thăng bằng, dẫn đến cải thiện sức khỏe thể chất và giảm nguy cơ té ngã. Trong trường hợp người cao tuổi bị hạn chế vận động, đi bộ bình thường trong công viên có thể có lợi.
Chất lượng giấc ngủ: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người già bị thiếu ngủ dễ mắc các bệnh tim mạch, tăng mức độ đánh dấu máu viêm và hệ thống miễn dịch yếu hơn. Thiếu ngủ có thể gây ra mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cá nhân.

Sức khoẻ thể chất

Sức khỏe thể chất đóng một vai trò tích cực trong việc dẫn dắt một lối sống lành mạnh và là một nỗ lực có ý thức được thực hiện hàng ngày.

Sức khỏe tâm thần và xã hội

Luyện tập trí não: Các hoạt động não hiệu quả nhất cho người cao tuổi là tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa, chẳng hạn như tham gia vào các hoạt động tình nguyện hoặc sở thích như làm vườn, khâu vá và vẽ tranh. Tu luyện những kỹ năng này giúp cải thiện khả năng tư duy, mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý của họ.
Luôn kết nối với những người thân yêu: Giao tiếp với những người thân yêu mang lại cảm giác thân thuộc và làm giảm cơ hội cô đơn và trầm cảm. Xây dựng kết nối trong các chương trình cộng đồng, các nhóm kết nối người cao tuổi và các hoạt động xã hội khác có thể chống lại sự cô lập xã hội. Tham gia vào các hoạt động xã hội cũng làm giảm nguy cơ suy giảm khả năng nhận thức.

Sức khỏe tinh thần và xã hội

Dễ bị tổn thương trong sức khỏe tâm thần của người cao tuổi là kết quả của việc xã hội hóa kém, thiếu các bài tập não và khó khăn trong mối quan hệ.

Môi trường hỗ trợ cho phúc lợi tổng thể

Thông thường, yếu tố có một môi trường hỗ trợ cho sức khỏe thể chất và tâm lý bị bỏ qua. Mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình thay đổi theo các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Nhiều lần, chúng ta có xu hướng bỏ bê tầm quan trọng của kết nối với gia đình, bạn bè và cộng đồng do thiếu giao tiếp.

Sự sẵn có của các công nghệ mới hơn đã cho phép phát triển các công cụ hỗ trợ giao tiếp dễ sử dụng, khắc phục những hạn chế mà người già và người thân của họ phải đối mặt.

Konnekt Cuộc gọi video

Videophone giúp như thế nào?

Videophone này được thiết kế để phù hợp với người cao tuổi đang phải vật lộn với sự cô lập xã hội, khả năng di chuyển và suy giảm nhận thức. Điện thoại truyền hình nút lớn và tự động trả lời Tính năng giúp thúc đẩy sự độc lập và an toàn của người cao tuổi. Gọi video trực tiếp cho phép gia đình và bạn bè kết nối với nhau

Sức khỏe thể chất: Videophones cho phép gia đình và người chăm sóc kiểm tra trực quan trong trường hợp khẩn cấp hoặc khi không có câu trả lời, sử dụng tự động trả lời cho người gọi đáng tin cậy. Một số sử dụng cuộc gọi video để dẫn dắt các buổi tập thể dục ngắn để khuyến khích hoạt động thể chất, cải thiện thể lực và chất lượng giấc ngủ.
Sức khỏe tinh thần và xã hội: Videophone giúp thúc đẩy tính độc lập, giảm sự cô lập với xã hội và có thể giảm một nửa nguy cơ trầm cảm. Nghiên cứu y khoa cho thấy rằng việc tăng cường tương tác xã hội thông qua gọi điện video mặt đối mặt cũng có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức cho những người có nguy cơ bị sa sút trí tuệ.