Sund livsstil for ældre

Sund livsstil for ældre voksne - fysisk, mental og social velvære

Sund aldring er knyttet til mere end bare forbedring af det fysiske helbred. Rollen af ​​social og mental velvære hos ældre voksne er ofte undervurderet til at føre et liv af høj kvalitet.

Processen med sund aldring involverer at forlænge forventet levealder og forbedre livskvaliteten for ældre samt optimere mulighederne for større og sundere deltagelse i samfundet og socialisering med familie og venner. I mange tilfælde har manglende social støtte vist sig at have en negativ indflydelse på ældres velbefindende.

 Fysisk

• Sund kost og ernæring: En afbalanceret diæt sammen med et tilstrækkeligt indtag af vand er en pålidelig foranstaltning mod negative sundhedseffekter, herunder stigende kropsvægt, udvikling af insulinresistens, fordøjelsesproblemer eller åreforkalkning. Undersøgelser antyder, at en diæt med højt fiberindhold og lavt mættet fedt og tilsat sukker - såsom Middelhavsdiet - er et godt valg for de fleste.
• Fysisk aktivitet: Fysisk træning for ældre voksne hjælper med at bevare styrke, mobilitet og balance, hvilket resulterer i forbedring af det fysiske helbred og sænker risikoen for fald. I tilfælde, hvor den ældre har en mobilitetsbegrænsning, kan en afslappet gåtur i parken være fordelagtig.
• Kvalitetssøvn: Forskere har fundet, at søvnmangel ældre voksne er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme, øgede niveauer af inflammatoriske blodmarkører og svagere immunsystem. Søvnberøvelse kan forårsage træthed, hvilket påvirker individets fysiske og mentale helbred.

Psykisk og social sundhed

•  Træ din hjerne: De mest effektive hjerneaktiviteter for ældre voksne er at deltage i meningsfulde aktiviteter, såsom at blive involveret i frivilligt arbejde eller hobbyer som havearbejde, syning og maling. At dyrke disse færdigheder forbedrer deres tænkeevne og drage fordel af deres psykologiske helbred.
• Hold kontakten med deres kære: Kommunikation med kære medfører en følelse af tilhørighed og reducerer risikoen for ensomhed og depression. Opbygning af forbindelser inden for samfundsprogrammer, ældre forbindelsesgrupper og andre sociale aktiviteter kan bekæmpe social isolering. Involveringer i sociale aktiviteter mindsker også risikoen for fald i kognitive evner.

Støttende miljø til generel velvære

Ofte overses faktoren for at have et støttemiljø for fysisk og psykologisk velvære. Forhold mellem familiemedlemmer ændrer sig med de forskellige faser i livet. Mange gange har vi en tendens til at forsømme betydningen af ​​forbindelse med familie, venner og samfund på grund af manglende kommunikation.

Tilgængeligheden af ​​nyere teknologier har gjort det muligt at udvikle brugervenlige kommunikationshjælpemidler, der overvinder de begrænsninger, som ældre voksne og deres kære står overfor.

Konnekt Videotelefon

Hvordan hjælper videotelefonen?

Denne videotelefon er designet til at passe til ældre voksne, der kæmper med social isolering, mobilitet og og kognitiv svækkelse. Videofonens store knapper , automatisk svar funktion hjælper med at fremme ældres uafhængighed og sikkerhed. Ansigt til ansigt videoopkald gør det muligt for familie og venner at holde kontakten.

• Fysisk sundhed: Videofoner tillader familie og plejere at tjekke ind visuelt i nødsituationer, eller når der ikke er noget svar, ved hjælp af autosvar til betroede opkaldere. Nogle bruger videoopkald til at lede korte træningssessioner for at tilskynde til fysisk aktivitet, forbedre fitness og søvnkvalitet
• Mental og social sundhed: Videotelefon hjælper med at fremme uafhængighed, reducerer social isolation og kan halvere risikoen for depression. Medicinske studier viste, at øget socialt engagement via ansigt-til-ansigt videoopkald også kan hjælpe med at øge kognitiv funktion for dem, der er i risiko for demens.